各类食品的营养与卫生.ppt
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1、6/4/2023 6:22 AM,1,第五章各类食品的营养与卫生,第二章各类食品营养,粮食、豆类食品的营养与卫生肉及肉制品的营养与卫生乳类及其制品营养与卫生禽肉、蛋类食品的营养与卫生鱼类营养与卫生蔬菜、水果的营养与卫生酒类的营养与卫生,冷饮食品的卫生调味品的卫生焙烤食品、糖果的卫生,6/4/2023 6:22 AM,2,食品按来源可分为三类,6/4/2023 6:22 AM,3,中国营养学会把我国食物分为五类,6/4/2023 6:22 AM,4,食品营养价值*(nutritional value)是指某种食品所含营养素和热能满足人体营养需要的程度,6/4/2023 6:22 AM,5,第一节
2、植物性食物的营养价值,第一节营养评定/意义,6/4/2023 6:22 AM,6,植物性食物包括谷类、豆类、蔬菜、水果和菌藻类等。各类植物性食品的营养价值不同,需从中合理选择,合理利用,平衡膳食。,6/4/2023 6:22 AM,7,谷类包括细粮:水稻(大米)、小麦,主要的主食粗粮/杂粮:玉米、小米、高粱、荞麦、薯类(包括马铃薯、红薯、木薯等)等。特点1)我国人群的主食(占膳食重量百分比多在50%以上),能提供热能的50-70%,58%Pro源自谷类。2)一些无机盐、B族Vit、部分膳食纤维3)加工烹调方法对营养素含量影响大,6/4/2023 6:22 AM,8,一、结构/营养素分布,一、谷
3、类的结构和营养素分布 谷类种子除形态大小不一外,其结构基本相似,均由谷皮、胚乳、胚芽三个主要部分构成 三部分分别占谷粒重量的13-15%、83-87%、2-3%。1谷皮(bran)主要由纤维素、半纤维素等组成,含较高灰分和Fat。,6/4/2023 6:22 AM,9,2糊粉层(aelurone layer)介于谷皮与胚乳之间,含较多磷和丰富的B族Vit及无机盐,有重要营养意义。在碾磨时易与谷皮同时脱落而混入糠麸中。3胚乳(endosperm)是谷类的主要部分,含大量淀粉和一定量的Pro(在胚乳周围较高,越向胚乳中心越低)。4胚芽(embryo)位于谷粒的一端,富含Fat、Pro、无机盐、B族
4、Vit和Vit E,胚芽在加工时因易与胚乳分离而损失。,6/4/2023 6:22 AM,10,6/4/2023 6:22 AM,11,二、谷类的营养成分*(一)Pro Pro约7-12%,大多 10%Pro质量差,必需AA赖氨酸缺乏,可与豆类互补(二)CHO 淀粉又分为直链和支链两种,主要为支链淀粉,可改造为直链,含量约70-80%,其余为糊精、戊聚糖、葡萄糖和果糖等。,二、营养成分*(一)Pr(二)CHO,6/4/2023 6:22 AM,12,几种谷类的蛋白质组成(%),6/4/2023 6:22 AM,13,(三)Fat(四)矿物质,(三)脂类 约0.4-7.2%,小麦胚粉含量最高,大
5、米、莜麦约1-2%,玉米、小米可达4%主要集中在糊粉层、胚芽,在加工时易损失,多为不饱和FA,从胚芽中提取胚芽油,80%为不饱和FA,亚油酸约占60%,麦胚中含丰富维生素E。可降胆固醇,防止动脉硬化。(四)矿物质 1.5-3%,主要在谷皮、糊粉层中,主要是钙、磷,多以不溶性植酸盐形式存在,铁含量约为1.5-3mg/100g,小麦中含量差,莜麦、荞麦、高梁等中含量丰富。,6/4/2023 6:22 AM,14,(五)Vit,(五)Vit 是膳食中B族Vit的重要来源 含Vit B1、B2、烟酸、B6、泛酸等,不含Vit C 主要分布在糊粉层和胚部 谷类加工精度越高,胚芽、糊粉层损失越多,Vit损
6、失也越多 玉米、小米中含有少量的胡萝卜素 玉米的烟酸为结合型,不易吸收,玉米为主食的地区易出现癞皮病。,6/4/2023 6:22 AM,15,三、加工等影响(一)加工,三、加工*、烹调*、贮存对谷类营养价值的影响(一)谷类的加工 Pro、Fat、无机盐、维生素多分布在谷粒的周围和胚芽内 出米(粉)率低感官口味好、糊粉层、胚芽损失多营养素损失多(尤以B族Vit明显)出米(粉)率高产品粗糙、感官口味差、纤维素、植酸高消化率低,6/4/2023 6:22 AM,16,(二)烹调,(二)谷类的烹调1淘洗 次数+浸泡hr+用水量+温度水溶性Vit(B1、B2、烟酸)、无机盐损失70%,2其它烹调方式
7、主要对B族Vit有程度不同的影响 少数方式如面食焙烤时,白糖等还原糖与含氨基化合物褐变反应(美拉德反应)褐变物质不能被消化道分解使赖氨酸失去效能,6/4/2023 6:22 AM,17,(三)贮存,(三)谷类的贮存与贮存前是否进行加工(去壳)+贮存时的含水量、温度、湿度、光线、氧气+微生物、昆虫的品种和数量+贮存时间有关。当水分高、湿度大、温度高时,谷粒内酶的活性增,呼吸强,发热,促霉菌生长,导致蛋白质、脂肪分解产物集聚,酸度增加,霉烂变质。故应避光、通风、阴凉、干燥环境储存。,6/4/2023 6:22 AM,18,(三)谷类的搭配,因其内含赖氨酸的量较低,含赖氨酸量高的豆类及动物性食品混合
8、食用,能提高谷类蛋白质的营养价值。,6/4/2023 6:22 AM,19,四、粮食类的卫生问题1、粮食的卫生问题(1)霉菌及其毒素对粮食的污染(2)工业三废和农药对粮食的污染(3)粮食中的有害植物种子(4)粮谷的仓库害虫(5)粮食中的无机夹杂物(6)相关的掺假制品,6/4/2023 6:22 AM,20,我国食品卫生标准(GB2702763-94)对粮食的规定如下:项目 指标(mg/kg)马拉硫磷(以成品粮计)3.0磷化物(以pH3计)(以原粮计)0.05氰化物(以HCN计)(以原粮计)5二硫化碳(以原粮计)10砷(以As计)(以原粮计)0.7汞(以Hg计)(以成品粮计)0.02六六六(BH
9、C)(以成品粮计)0.3滴滴涕(DDT)(以成品粮计)0.2,6/4/2023 6:22 AM,21,2、粮食食品的加工卫生(1)按食品卫生标准进行生产(2)生产过程的卫生要求(3)贮运、销售过程的卫生,6/4/2023 6:22 AM,22,二、豆类及其制品的营养与卫生,豆类分为大豆类和其他豆类。大豆分为黄、青、黑、褐、双色大豆五类,其他豆类包括:蚕豆、豌豆、绿豆、小豆等。豆制品是由大豆或绿豆等原料制作的半成品食物构成,包括豆浆、豆腐、豆腐干等。,6/4/2023 6:22 AM,23,一、豆类/制品,(一)主要营养成分及组成特点1)Pro 一般含20%-36%,大豆最高,约35-40%,属
10、优质蛋白,完全蛋白,LAA为蛋氨酸,豆制品中含量差别较大,高者为 16%-20%,如豆腐干等,低者只有2%,如豆浆、豆腐脑等。2)脂类大豆约15-20%,其中PUFA占85%,以亚油酸最多(50%),油酸含32%-36%,还含1.64%的磷脂(卵磷脂为主)、维生素E,大豆是高血压、动脉硬化等病患者的理想食物。,6/4/2023 6:22 AM,24,3)CHO 其他豆类含量高,约55%以上,如绿豆、豌豆、赤小豆等在65%左右,大豆约含25-30%,其中50%为可利用的淀粉、阿拉伯糖、半乳聚糖、蔗糖。豆制品中普遍较低,高者在10%左右,如豆腐干,低者在5%以下,豆浆中仅含1%。糖分较为复杂,多为
11、纤维素和可溶性糖,几乎不含淀粉或含量极低,在体内不易消化,其中一些成为大肠中细菌的营养素来源,吃豆易胀气。50%为人体不能消化的棉子糖、水苏糖 大豆低聚糖4)还含有较丰富的钙,钾、钠含量较高,其中铁含量丰富,每100克就含78mg,另外,还含丰富的膳食纤维,每100克就含1015g,其中黄豆含量较高,为15.5%,其次为黑豆和青豆,豆制品较少,多数不到1%。,6/4/2023 6:22 AM,25,2、豆类及其制品的合理利用,不同的加工和烹调方法大豆蛋白的消化率明显有影响,炒豆消化率65.3%,豆浆为84.9%,豆腐92%96%豆类适合与谷物类食物搭配食用豆皮中含膳食纤维量较高,据报道其可以对
12、冠心病、糖尿病、肠癌有预防和治疗效果。豆类纤维可以与缺少纤维的食品混合食用,增加保健作用和松软性。,6/4/2023 6:22 AM,26,2大豆中的抗营养因素*影响食欲或营养素的消化吸收1)蛋白酶抑制剂(protease inhibitor,PI)2)植酸(phytic acid)3)植物红细胞凝集素4)豆腥味5)胀气因子6)皂甙和异黄酮,6/4/2023 6:22 AM,27,(二)其它豆类营养,豆制品的营养价值,6/4/2023 6:22 AM,28,豆制品的卫生要求 1、地址选择及建筑设施的卫生 2、原辅料卫生 3、生产工艺卫生 4、产品卫生质量 5、成品要专库贮存,仓库要通风良好,注
13、意降温,空气保持干燥,非发酵性豆制品应定做定销,防止变质。运输工具要清洁卫生,定期消毒。成品不能与毒物,杂物混载,运输时要用干净布盖好,防止污染。6、卫生管理,6/4/2023 6:22 AM,29,(1)非发酵性豆制品 感官指标:具有独特的正常色、香、味,不酸,不粘,无异味,无杂质,无霉变 理化指标:砷(mg/kg,以As计)0.5;铅(mg/kg,以Pb计)1.0。细菌指标:细菌总数(个/g)50,000;大肠菌群(个/100g)70;致病菌(系指肠道致病菌及致病性球菌)不得检出。,6/4/2023 6:22 AM,30,(2)发酵性豆制品 感官指标:具有发酵豆制品的特有色,香,味,无异味
14、,无杂质。理化指标:砷(mg/kg,以As计)0.5;铅(mg/kg,以Pb计)1.0;黄曲霉毒素B1(g/kg)5。细菌指标:大肠菌群(个/100g)30个;致病菌(系指肠道致病菌及致病性球菌)不得检出。,6/4/2023 6:22 AM,31,三、蔬菜、水果的营养与卫生,第四节蔬菜/水果营养,6/4/2023 6:22 AM,32,蔬菜类,分为叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类、菌藻类,营养成分差异性较大。营养成分及组成特点叶菜类:主要包括白菜、菠菜、油菜、韭菜等,蛋白质、脂类、碳水化合物的含量较低,是胡萝卜素、VB2、VC、矿物质、膳食纤维的良好来源。绿色和橙色蔬菜维生素含量较为丰富。矿物质
15、的含量在1%左右,种类较多,含钾钠钙镁铁锌硒铜锰等,是膳食矿物质的主要来源。,6/4/2023 6:22 AM,33,根茎类:萝卜、胡萝卜、藕、山药、芋头、马铃薯、甘薯、竹笋等。含蛋白质、脂肪较低,碳水化合物含量较大,高者可达20%以上。胡萝卜含胡萝卜素最高,每100克含4130ug。硒在大蒜、芋头、洋葱、马铃薯中最高。瓜茄类:冬瓜、南瓜、丝瓜、黄瓜、茄子、番茄、辣椒等。水分含量高,营养素含量相对较低,蛋白质0.4%1.3%、脂肪微量、CHO0.5%9%、膳食纤维1%左右。胡萝卜素以南瓜、番茄、辣椒中含量最高,VC以苦瓜、辣椒中含量较高;番茄中VC含量虽不高,但受有机酸保护,损失少,食入量较多
16、,是VC的良好来源。辣椒中硒、铁、锌丰富,是一种营养价值较高的食物。,6/4/2023 6:22 AM,34,鲜豆类:毛豆、四季豆、扁豆、豌豆等。营养素含量较高,蛋白质含量平均在4%左右,脂肪含量不高,除毛豆外其他在0.5%以下,CHO的含量在4%左右,膳食纤维在1%3%。胡萝卜素普遍较高。矿物质中铁锌硒含量较高。菌藻类:食用菌和藻类。食用真菌含蘑菇、香菇、银耳、木耳等500多个品种,藻类无胚,自养,以孢子繁殖,有海带、紫菜、发菜等。菌类食物富含蛋白质、膳食纤维、CHO、维生素、微量元素。发菜、蘑菇、香菇最为丰富,在20%以上,且Pro的AA组成较为均衡,必需AA占Pro总量的60%以上,脂肪
17、含量低,为1%左右,CHO差别较大,干品50%以上,如蘑菇香菇银耳木耳等。胡萝卜素含量差别较大,紫菜、蘑菇中较高,其他菌类较低。VB1、VB2含量较高,微量元素汇总尤其铁锌硒含量高,是其他食物的数倍或十几倍,海产品中紫菜海带中含丰富的碘,每100克海带中含碘可达36mg。,6/4/2023 6:22 AM,35,合理利用,选择新鲜、色泽深的蔬菜;宜先洗后切,不宜放置时间过长,急火快炒。蘑菇香菇银耳含多糖物质,提高免疫力和抗肿瘤。香菇嘌呤可抑制内胆固醇的形成和吸收,促进胆固醇的分解和排泄,降血脂;黑木耳抗血小板聚集和减低血凝,防止血栓形成,防治动脉硬化;海带含大量的碘,防治缺碘性甲状腺肿。,6/
18、4/2023 6:22 AM,36,四、水果类,鲜果、干果、坚果。主要提供维生素和矿物质。营养成分及组成特点鲜果及干果类:鲜果有苹果、橘子、桃梨杏葡萄香蕉菠萝等。含水分较多,营养素相对较低。蛋白质脂类的含量一般不超过1%,CHO含量差别较大,多者可达30%;胡罗素最高的鲜果为柑橘杏和枣等,含VC丰富的有鲜枣、草莓橙子柿子等。矿物质是枣中含铁丰富,白果中硒含量丰富。干果如葡萄干、杏干蜜枣和柿饼等,VC损失较大,大多含双糖和单糖,食之甘甜。,6/4/2023 6:22 AM,37,坚果类:以种仁为食。分油脂坚果和淀粉类坚果。如瓜子、松子、腰果等和栗子、银杏、莲子、芡实等。坚果中Pro中含量多121
19、22%,脂肪量高,多在40%以上,坚果中脂肪为PUFA,富含必需FA,是优质植物性脂肪。维生素E和B族维生素含量高,黑芝麻中含丰富的VE,栗子中富含VC,坚果富含钾镁磷钙铁锌硒铜多种矿物质,黑芝麻中富含铁,腰果中富含硒,榛子中富含锰,坚果中普遍富含锌。,6/4/2023 6:22 AM,38,水果合理利用,水果含丰富的矿物质和维生素。梨可清热降火,润肺去燥,但产妇、胃寒即脾虚腹泻者不宜食用,红枣可增强抵抗力,对体虚者、贫血者食用,但下腹胀满、大便秘结者不宜。水果易腐烂宜冷藏,坚果易氧化霉变,宜干燥阴凉尽量隔绝空气。,6/4/2023 6:22 AM,39,一、蔬/果成分(一)CHO,蔬菜、水果
20、的营养成分1、CHO 糖、淀粉、纤维素、果胶物质 糖含量:水果蔬菜 水果含糖种类、数量与种类、品种有关2、Vit 是Vit C、胡萝卜素、Vit B2、叶酸的重要来源,6/4/2023 6:22 AM,40,3、矿物质含丰富的无机盐,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、铜等。是膳食中无机盐的主要来源4、其它Pro、Fat含量低,是低热能食品5、芳香物质、有机酸、色素及其它生物活性物质1)赋予蔬菜、水果良好的感官性状、香味、色泽2)促进食欲,有利于消化3)其它生物活性物质,(三)矿物质,6/4/2023 6:22 AM,41,蔬菜、水果消费与健康 1、保持心血管健康 抗氧化营养物质(维生素、维生素、胡萝卜
21、素、无机盐如硒锌、以及类黄酮)和影响血液高半胱氨酸水平的维生素(尤其是叶酸)。2、降低癌症的危险性。含有可能预防癌症的微量组分,包括有抗氧化功能的维生素和矿物质,即-胡萝卜素、维生素、维生素及硒等,其他类胡萝卜素(如芦丁、番茄红素和-胡萝卜素)和叶酸也有抗氧化作用或其他可能的抗致癌作用或兼有这两种作用。他可能有抗癌作用的生物学活性微量组分包括二硫代二酮、异硫氰酸盐、吲哚3原醇和蒜素化合物、二丙烯硫化物、丙烯甲基三硫化物及香豆素、柠檬萜等。,6/4/2023 6:22 AM,42,3、增强抗病和抗衰老能力 大蒜、芥菜、卷心菜、胡萝卜、青椒和番茄等蔬菜和山楂、酸枣、葡萄、柿子、猕猴桃、沙棘、苦瓜等
22、瓜果都具有增加机体抵抗能力和抗衰老的作用。4、预防营养缺乏病、肥胖、作为糖尿病人饮食,6/4/2023 6:22 AM,43,野菜、野果的营养与健康 1、野菜 野菜的营养特点是富含胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸和叶酸等维生素,其含量一般都超过栽培的蔬菜。山野菜的蛋白质、维生素及其他微量元素含量都比家种蔬菜高,有的高出几倍至十倍,野菜虽然富含多种维生素,但有些含有毒性物质,故不宜生食,必须先经过烫、煮,再用清水浸泡,除去涩味和苦味。经去毒处理后,其中的维生素往往遭受严重破坏或丢失。无毒野菜如启明菜、刺儿菜、苜蓿、野苋菜等则不必经过处理,可洗净生食或直接烹调食用。,6/4/2023 6:22 AM,4
23、4,山野菜有健体防病治病的功效。山野菜中的绝大部分为野生草药,具有防病治病的功效,这在历代医药史书中均有记载。如马齿苋不仅是人们普遍喜食的一种山野菜,而且也是一味优良的中药材,具有清热解毒、散血消肿、治热痢脓血、热淋、血淋、带下、恶疮、丹毒、等功效。2、野果 在我国广阔的野果中,随着气候条件不同生长有多种多样的食用野果。由于这些地区多是交通不便,人烟稀疏,故开发利用较少,大部分仍处于自生自长状态。已发现许多野果特别富含维生素C,并含有大量有机酸、胡萝卜素和生物类黄酮(biofla-vonoid)。据报道,此物缺乏时,可使动物微血管的通透性和脆性增加。有人认为,它作为一种抗氧化剂,可防止维生素C
24、的氧化破坏,从而使野果中的维生素C相当稳定。它在体内能维持微血管的正常功能,是间接地通过维生素C而起作用的。,6/4/2023 6:22 AM,45,加工、烹调对蔬菜、水果营养价值的影响1应注意水溶性Vit(尤其是Vit C)、无机盐损失2蔬菜中水溶性Vit损失与 烹调中的洗涤方式、切碎程度、用水量、pH、加热温度、时间有关 先洗后切,急火快炒,现做现吃3水果以生食为主,不受烹调加热影响,二、加工/烹调影响,6/4/2023 6:22 AM,46,蔬菜、水果的卫生及管理 1、人畜粪便对蔬菜、水果的污染 卫生要求:1)畜粪便应无害化处理 2)生活污水灌溉应沉淀去卵 3)水果和生吃的蔬菜食用前应清
25、洗干净 4)蔬菜、水果运输、销售过程中应剔除腐烂变质部分,6/4/2023 6:22 AM,47,农药污染 卫生要求:1)严格遵守并执行有关农药的安全使用规定2)严禁使用高毒农药(甲胺磷、对硫磷等)3)限制农药的使用剂量4)制订农药在蔬菜、水果中的最大残留限量标准5)慎用生长刺激素6)食用前一洗二泡三烫四炒,6/4/2023 6:22 AM,48,工业废水中有害化学物的污染 铅、镉、铬、汞、酚和氰化物 卫生要求:1)工业废水应经无害化处理 2)灌溉方式 用地下灌溉 3)食用前清洗干净,6/4/2023 6:22 AM,49,腐烂变质与亚硝酸盐问题 储存应在较低温度下,还可用盐腌、糖渍、晒干、辐
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