春季养生先养肝.ppt

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1、,春季养生先养肝,目 录,肝脏的主要功能,代谢功能,六大功能,生胆 成汁 和的 排 泄,解毒作用,防御 功能,凝血功能,调节功能,六大功能,代谢功能:糖代谢 蛋白质代谢 脂肪代谢 维 生素代谢 激素代谢 分泌胆汁：参与食物脂肪的消化和吸收 解毒作用：代谢废物、外来的毒物、毒素、药物的代谢 和分解产物，均在肝脏解毒 防御功能:肝内的吞噬细胞，吞噬和清除血液中的异物 凝血功能：凝血因子调节凝血和抗凝两个系统的动态平衡 调节功能：参与血容量、热量、水和电解质的调节,为什么春季要养肝,春季属木，木遇春而旺。阳气升发，万物生长，肝属木喜欢绿色的食物。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”春天肝气当旺，肝

2、主生，所以春天养肝比其他时 候效果要好，黄帝内经中说，肝，主将军之官，谋略出焉，主疏泄春季养肝黄金季,心,脾,肺,肾,肝,常见的肝脏疾病,脂 肪 肝肥胖性脂肪肝酒精性脂肪肝糖尿病脂肪肝 药物性脂肪肝,病毒性感染甲肝乙肝丙肝戊肝,占 位肝囊肿血管瘤肝癌,肝硬化病毒性脂肪性酒精性药源性,正常肝脏声像图,脂 肪 肝,脂肪肝,肝脏良性占位,肝脏恶性占位,肝硬化,喝酒脸红真的酒量大吗？,浅谈酒精性肝损伤酒精进入体内后，10分钟左右即可被吸收，进入血液，60-90分钟达到高峰。酒精吸收进入血液后全部输送至肝脏，肝脏中的乙醇脱氢酶使乙醇转化为乙醛，乙醛被乙醛脱氢酶转化为乙酸。乙酸再被肝药酶彻底转化为二氧化碳

3、和水排泄出体外。乙醛比乙醇对人体的毒性更大,它是乙醇毒性 的10倍。乙醛具有很大的肝毒性,主要是造 成肝细胞发生 变性。酒精性 肝硬化是乙醛 对肝细胞直接 作用的结果。,春天养肝护肝法则（1）,多饮水 补充体液，促进新陈代谢，排除废物，毒素。适量饮酒 通经、活血、化淤、使阳气升发。饮食平衡 五味不偏蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；少吃辛辣，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。,春天养肝护肝法则（2）,心情舒畅 肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要制怒，心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。适量运动 春季户外活动，使人体气血通畅，促

4、进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。如散步、踏青、打球、打太极拳等服饰宽松 宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。,春天养肝三宝典,饮食+睡眠+好情绪均衡的饮食组合应该是60%70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20%30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10%20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。晚上11点到凌晨3点是肝胆自我修复、新陈代谢排毒的时间情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，肝主疏泄、喜条达，以通为顺，生气不要超过3分钟。,人体内脏排毒时间表,养肝茶,1、玫瑰菊花茶材料：玫瑰花六克、

5、菊花六克制法：开水冲饮功效：疏肝解郁主治：肝气郁结:烦躁、易怒、口苦、头痛、眼红、舌红苔薄等,2、解郁汤,材料：桑叶九克、菊花九克、北杏九克、连翘九克、甘草三克、桔梗三克、柴胡六克、白芍九克制法：四碗水煲成一碗水功效：疏肝解郁主治：肝气犯肺：咳嗽厉害、无痰或少痰，情绪不佳。,3、补肝汤,材料：柴胡九克、白芍九克、党参12克、云苓12克、白术12克、炙甘草三克、薏仁15克、猪骨半斤制法：加入适量水，煮两小时功效：疏肝健脾祛湿主治：由于春天湿气重，易令消化能力降低，使脾脏的运化功能受损，出现胃口差、全身酸痛、胀闷等症状。,4、花旗参茶,材料：花旗参九克、玫瑰花九克、绿茶三克制法：加入适量水煮两小时

6、功效：疏肝补气,饮食养肝,肝脏爱绿色：中医说“青色入肝经”黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽、柳絮、野菜、水果及山药、大枣。均衡的饮食组合应该是60%70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20%30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10%20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。,睡眠养肝,黄帝内经中记载：“人卧血归于肝”。在春季应夜卧早起。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。增加肝脏的血流量，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。青少年和中年人每天需睡8小时；60岁

7、以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡89小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。,穴位养肝（一）,肝脏是人体最大的化工厂，肝内所进行的生物 化学反应达500种以上。把肝这个解毒工 厂建设好、经营好，人才不会得病。脚上有三个肝经大穴：大敦、行间和太冲。1、大敦穴：是“井”穴，“敦”是醇厚，“井”是源头 大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大 脚趾内侧的趾甲缝旁边。有清肝明目 之功效，可使您头脑 清晰，神清气爽。,穴位养肝（二）,2、行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。是“火”穴。泻心火。3、太冲穴“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。功效：消肝火、散郁结。,养肝护肝 增甘少酸多祛湿,1、

8、肝脏喜欢绿色食物：绿色食物有益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁。“肝开窍于目”常看绿色也养肝。2、肝脏爱吃糖：每公斤体重摄取1克糖。3、蛋白质能修复肝脏：旦白质是肝脏的“维修工”。4、维生素A可抗肝癌:男性800微克，女性750微克，不能 超过3000微克，以免损害肝脏。5、B族维生素是肝脏“加油站”：每天的摄入量1030毫克，不能超过30毫克。6、维生素E是护肝新武器：每天摄入12毫克。美国糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏罗比克指出：维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。7、脂肪不是肝脏的敌人：脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物。,不变的关怀 是我们永恒的承诺,谢谢！,