减肥计划(共10篇).docx

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1、减肥计划减肥计划（一）小的时候我是在姥姥家长大的，姥姥总是 担心我正在长身体的年 纪，营养跟不上，就每 天变着法儿的给我做各种好吃的，久而久之，我的体重也飞快的上去了。到了现在，问题也来了，我要是再不减肥的话，真的要成了传说中的小肥猪 了。于是我就自己给自己制定了一个减肥计划。我按照健康的生活标准，给自己定的规矩如下：第一，早上的时候要好好的吃 饭，以喝粥为主；第二，中午的时候米饭减半，不能吃带肉的菜，只能吃素菜；第 三，晚上的时候，只能喝一杯酸奶，不能再吃其他的事物。我决定了，为了让自己变得瘦一些，一定会强迫自己严格的执行自己定下的计 划的。（二）减肥计划很小的时候我有些 挑食的坏毛病，在家

2、里 吃饭以油炸食品和大鱼 大肉为主，饮食很不均 衡，也很不健康，身上的肉也就一点一点的多了起来。所以到了初中，我和同龄人相比身材有些胖.好朋友都调戏我为小胖妞.为了不想让别人再以我的身材开玩笑， 我下定决心要减肥.为了减肥能够成功，我为自己制定了严格的减肥计划.首先要在饮食方面严格控 制，早饭要好好吃，每餐一定要吃一个鸡蛋，这样才能保证身体吸收足够的蛋白 质。午饭要吃饱，并且以吃蔬菜为主，尽量少吃和不吃肥肉，但是鱼肉还是可以吃 的，因为鱼肉的脂肪含量微乎其微。晚饭除了吃一点水果外，就不再吃了，只有这 样，脂肪的摄入才不会太多.另外就是在运动方面，由于平时时间和场地的限制， 我选择的锻炼方法是跳

3、绳.每天跳1000个。不能觉得辛苦或者费时间，只运动一两 次就不继续了。我觉得减肥是否成功，很大程度上取决于是否能够坚持下去，半途 而废是没有什么效果的。如果我能长此以往坚持下去，我相信我一定会减肥成功的！减肥计划（三）由于我常年暴饮暴 食的积累，导致了我体育的不达标。在今天的体育课上，我跳远才跳了 1。13米，所以我决定与减肥对战 到底。于是我制定了一份运动计划表，如下：日期，早晨，中午，晚上：星期一跑三圈、打羽毛球30个仰卧起坐50个下蹲，星期二跑三圈、50个下蹲40个仰卧起坐做下蹲50，星期三打羽毛球、跑两圈50个仰卧起坐做下蹲100，星期四跑五圈60个仰卧起坐打羽毛球，星期五打羽毛球7

4、0个仰卧起坐70个下蹲。呵呵，是不是大跌眼镜？那也没办法呀，为了瘦，我愿意天诛地灭。所以我要 与减肥进行到底！今天早上我按着这个计划，结果把我给累死了。把我弄的“腰腿疼痛”“神疲乏 力”等症。我向我的好朋友“哭诉”结果他对我说：“请服用“通筋骨片”。”一边说还 朝我做鬼脸，把我给气死了。好不容易挨到了中午，吃完饭，到了床上，又开始做 那累人的仰卧起坐，艰难地弯起了腰，有痛苦的放下去，做到第五个时，竟倒在床 上睡着了！下午是我们组值日，我负责拖地。平时我一口气能拖三组，今天我一组还没拖 完，就筋疲力尽了，同学催道：“你快点呀！ ”好不容易拖完了第二组，老师就来 了。看没打扫完，把我们K了一顿，结

5、果我惹得众人恨。惨了！晚上写完作业，准备去睡大觉，又想起减肥计划，真是恨死了。结果做了十 个，就“壮烈牺牲”了（躺在床上起不来了）但是总的来说，减肥还是有效的，所 以，我要与减肥抗战到底！减肥计划（四）“哎呀，我的天呀， 你都胖成啥了，不行！ 今天起得给你实施减肥 计划。”爸爸对已经48 公斤的我说。第一部计划：节食。爸爸要求我每天早上吃两个小面包，中午我吃小半碗米饭，晚上吃两个苹果，睡觉前喝一袋牛奶，第一天，我按照要求完成了减肥计划，但是，第二天、第三天都两眼冒金星。其中一天，爸爸吃鸡腿，把我馋的直流口水，连晚上梦梦都是鸡 腿。第四天，我实在不行了，又猛吃。节食减肥计划失败！第二部计划：运动

6、。这次，爸爸要求我每天早上8点起床去街上跑步到9点回家写作业。一样，第 一天我挺成，功但第二天、第三天都没成功，本来是跑，我成了走，第四天我就在 家睡懒觉，很明显运动钾肥计划又没成功。最终，我感叹：减肥怎么就那么难！减肥计划（五）洪威是个小胖子。每天一走出学校，闻到 那香喷喷的气味，禁不 住就冲向小店买东西吃。一天下来，他零食的费用就要10来块。一次体育课，老师说要体检。第一位就是洪威。洪威量完了了身高后，站上了 体重器。“嘀、嘀、嘀，超重，47千克。”屏幕上显示了出来。洪威惊呆了，他的 眼眉撩起，眼睛睁得大大的，痴呆呆的望着，慢慢地走下来。他自言自语的说： “我一定要减肥，坚持不吃零食，多吃

7、青菜。”放学，他来到操场。围着跑道跑了 8 0 0米。他开始打篮球。他用力一跃，左 冲右突，攻到篮下，跃起，抬臂，压腕，“唰一一”好一个干净利落的“空中开 花”洪威练得满头大汗，看起来一点精神也没有。日复一日，洪威变得越来越 瘦了。下午放学，洪威回到了家，看到体重器便站了上去。“哇！32千克！怎么减 得那么快啊！”从此以后，洪威不再天天吃零食了。洪威从这件事中体会到了：功夫不负有心 人。减肥计划（六）最近，我是越来越 爱吃东西，尤其是零 ，现在开始！刚刚开始减肥，我还不太适应，因为那些零食已经和我“形影不离”了，就是放下了还要拿起 来，真是受不了啊！于是，我想除了两套计划。先实行计划A画饼充饥

8、！我拿起一片山楂糕当 作诱饵绕着客厅跑了十圈，山楂糕还是没诱惑住我，我再跑了十圈，山楂糕的气味 还是没有让我的馋虫被勾引住，我觉得这次肯定会成功了，可偏偏这时，气味越来 越浓，钻到我的鼻腔里，接着传到我的脑子里，使我终于忍受不住，扒开糖纸，大 口大口地咬了起来。唉，一号计划失败啦，但我仍不灰心，第二套计划还没用呢！ 我又使用了计划B惹不起，躲得起！只见我三下两下把零食藏了起来，放在了 隐蔽的地方，这样，无论怎么样，也会忘记零食，嘿，这招果然灵！过不了多久，我就把零食忘在脑后了，开心地转起了呼啦圈，一下，两下，三 下。我越转越多，最后转到了两百个，我很兴奋，想叫妈妈过来看看我 的好水平，可我刚刚

9、迈进妈妈的房间，就看见妈妈手里握着两块巧克力，正津津有 味地看着电脑新闻，使我的食欲不知不觉地上来了，我立刻打开柜子，把里面的饼 干给拿了出来，又吃了个痛快。你说，这样行使计划能行吗？过了几天后，我又去称体重，结果又显示我胖 了，“Oh my God！ ”我大叫一声，什么嘛！这不是成心让我成大胖子嘛！ 减肥计划（七）上次说到大节食，我发现进度太慢，便又 开始实行二、三步计 划，马上就开始。减肥计划第二步：俗话说的好“白天一头猪，抵不上晚上一觉呼”，所以我就要减少睡眠，才会渐渐瘦 下来。昨天晚上，我特意将作业做到9： 00以后才做好，可以减少睡眠时间，由于 昨晚睡的太晚，早上7： 00多种才起床

10、，并且是妈妈叫了好几遍。中午我打破常 规，忍住不睡觉。好不容易挨到了上课，本以为可以解放了，谁知听着这无聊的英语，我忍不住 又要打瞌睡了，为了让自己不打瞌睡，我用力的扭了几下眼皮，让自己提起精神， 一下午，我不知扭了多少下眼皮，眼皮都扭红了。经过一下午的搏斗，我的自信心 降到了0点，本想放弃，但又一想自己都坚持减肥一个星期了，就这么放弃不是很 可惜不是很可惜么？我便马上否认了这个想法。减肥计划第三步：经常运动会有助于减肥，于是我每天早晨与晚上做十分钟仰 卧起作。我睡觉前请求将我的腿压着，帮助我做仰卧起作。这不做不知道一做吓一 跳，原来它那么难做。只见我抱着头，用向上一起，不知是我劲小了还是怎么

11、了， 我心里想：身子千万别下来，否则妈妈见了一定会取笑我的！这么一想我就用力往 上，身子却要往下，此时成了僵局，过了几十秒，正当我要掉下时，妈妈却伸出了 援助之手，将我拉上来，我这才马马虎虎作了一个，接下来几个，还是和第一个一 样，一个没成功。妈妈在一旁笑道：“还没我做的多！”我想：后一定比你做的多！ 减肥计划（八）在六年级上学期体 检的时候，有一项是测 量自己的体重和身高， 我看见体检单上我竟有八十几斤！哇噻，我什么时候变得这么重了？不行，我得减肥。尽管老妈说我之所 以这么重是因为冬天的衣服骤然增多的情况。但我已经下定决心了，不再手外边 “风雨雷电”的“阻挠”。“我要减肥！我要减肥！”大着这

12、样残酷的口号，我在家里准备进行N次减肥计 划。计划之一：搜索家里所有好吃的零食，决不放过零食所在的每一个角落。把搜 来的零食作为家里人（除我外）的供应大本营，全心全意供应家里人的口味，哪怕 沾一点点味也不行，否则将吃的零食的钱从自己的零花钱了扣。计划之二：每天吃 饭不能吃的太多。一日三餐，只能吃半碗饭。还有，吃饭夹菜的时候，不准吃关于 荤的菜，只能吃素菜。计划之三：饭后必须吃一个苹果，有助于减肥。我给自己订一个“减肥三计划”，天天叮嘱要遵守上面所说的内容。才第一天， 我就有点坚持不下来了。“咕、咕”听，我着不争气的肚子因为没吃饱便在同学面前 叫唤了，着纯粹不是丢我的面子嘛。“什么声音啊？ ”尚

13、敏被刚才的响声弄得丈二和 尚摸不着头脑，我则装作没有听见怪异的声音。期待已久的放学铃声终于打响了，我箭步如飞地跑回家，寻找东西吃。“毗拉” 我忙打开一包薯片，津津有味地吃了起来。第二天，第三天，也是如此，受不了挨 饿的滋味，沁人心脾的香味使我吃完了一袋有一袋的零食.几个星期的减肥计划过去了，我重新称了一下自己的体重。妈呀，不但一斤未减，反而长胖了，几个星期的“努力”白费了。减肥计划（九）暑期过了一半啦！爸爸和妈妈发现我又长 胖了，听了之后我心里 很不是滋味。因为在学 校有的同学叫我肥菜，所以我决定要减肥了。爸爸听了之后非常赞成我的计划，决定早晨6。00起床，6。15下楼跑步或跳绳，白天在家尽量

14、少吃零食和饮料，多吃蔬菜和喝水。晚上吃过饭一定要去运动运动。爸爸叫我管住自己的嘴，迈开自己的腿。我信心十足的答应爸爸：“我一定做 到！”减肥计划 的体重，莫名的心酸感全都用了上来，没错，我很胖了，而且跑都跑不动了.吃，对于我来说己 经是一种禁忌了。看着称上不断飙升（十）我做事没有恒心，嘴上总是会说写像“吃一块蛋糕我就再也不吃别的了”“明天早 上我就爬起来晨跑”之类的话。可是说完总是打脸，嘴上的允诺并不是现实中的实际行动。所以，对此，我向我的哥哥提出了一些要求：每天早上无论如何都要把我从床 上弄起来，任何手段都可以；不论如何都要让我绕着小区坚持跑两圈；不论如何都 不能让我再暴饮暴食，吃东西克制在

15、一定限度内。哥哥早就感慨说自己长得这么帅，为何会有像我这样“猪”一般的妹妹，于是我 的要求很愉快的答应了。不过我还是有些后悔.自此之后，哥哥他每天都会有不同的方法让我起床。脚心摸牙膏，用沾过冰水的毛巾擦我的脸，还有让我一睁眼就看到了一只巨大 的毛毛虫.晨跑的时候总会放隔壁家那只狗来追我的脚后跟咬，吓哭我好几次。然后，在我面前肆无忌惮的吃着我囤积的零食，然而只是让我眼巴巴的看着。就这样，我经历着被哥哥精神与肉体的摧残。不过后来，我几乎可以自己早早爬起来，然后跑到哥哥房间去整蛊他，在他熟 睡的脸上画上条条奇形怪状的花纹；晨跑时也轻而易举的甩了狗；买的零食生生把 哥哥的人鱼线吃没了。一个多月的魔鬼训练，我对现在的自己基本满意了，曾经的小胖子一去不复返 了。