减肥食谱 2周瘦15斤.docx

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1、减肥食谱2周瘦15斤2周内从110斤减到95斤很难？其实不难，而且只要花费你5元即可。下 面我们就来看看神奇的5元减肥食谱。5元减肥食谱2周瘦15斤材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚（温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了， 有点误差不要紧的）做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可（温馨提 示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。吃法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。 另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

2、原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾 开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最 大限度的发挥。其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂 15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上 吃，另外一份留第二天早上吃。为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安 排：首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的 温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋（最好是白醋），搅拌均匀后喝下。蜜 醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。 早饭就是上面那个减肥汤。其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以 在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都 要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后 睡觉前也绝不吃任何东西。就这样，我只坚持了两个星期，体重就从11月的54公斤变成了现在的46 公斤。还有一个好消息要告诉姐妹们，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因 为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘 也少了，真是一举多得哦！