《有效管理情绪》课件.ppt

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1、有效管理情绪,喜,怒,惧,哀,说说他们的心情是怎样的？,积极情绪,消极情绪,开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞兴高采烈,愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼,场景1：得到老师的表扬。,遇到下面的情况，你会由什么样的心情，会有怎样的表现？,说一说,场景2：听到别人说自己不愿听的话。,场景3：被妈妈误解。,场景4：爸爸把自己看得正带劲的电视节目给关了。,场景5：不小心弄坏了别人的文具。,场景6：生病了。,情绪往往会随着生活情境的变化而变化，回忆下面这些情绪你通常是在什么情况下表现出来的。,高兴 恐惧悲伤生气焦急轻松忧愁,适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人

2、倾诉,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气,发泄有方,影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律,不良情绪的影响,如何正确调控情绪,1、积极参加体育活动2、转移注意力3、正确感知4、合理宣泄5、幽默对待6、树立正确的世界观,如何排解不良情绪？,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,打架,吃东西,睡觉,喝酒,合理发泄情绪,散散步、听听音乐，也可以看看电视，翻翻画册，读读小说等等在适当的场合哭一场向他人倾诉自我安慰自我暗示 自我激励转移注意力,小辉、小华遇到了烦心事，请你为他们想想办法，是他们尽快摆脱烦恼。,小辉 有几次，我回答

3、问题都答错了，有个同学悄悄地说我是个笨学生。我听到后非常伤心，我担心别的同学也这样看我，于是变得非常敏感，闷闷不乐，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。,小华 在家里，爸爸妈妈经常为一些鸡毛蒜皮的小事吵架，有时还莫名其妙地把火发到我身上，我只能把苦水往肚里咽。,议一议：,不同角度看问题 会得出不同的结论,一对老夫妻有两个儿子，老大开了一个雨伞店，老二开了一个布鞋店。因为兄弟俩的生意好坏与天气很有关系，所以老夫妻俩特别关注天气。每天起床，两位老人的第一件事便是开门望天，不管是晴是雨，总会引发他们各不相同的感叹。如果是晴天，老太太就唉声叹气：“唉，今天大儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂意啊。”如果下

4、雨，老太太又一筹莫展：“唉，老二的布鞋又卖不出去了。”老太太就这样天天担忧，日日犯愁，总是心情郁闷，没过过一天快乐的日子。老头儿却恰恰相反，不管什么天气总是乐呵呵的。天晴时，老头欣喜万分，乐道：“好啊，老二的布鞋今天好卖了。”下雨时，老头依然满心欢喜，笑道：“好啊，老大的伞今天一定卖得多。”岁岁年年，老头都是豁达乐观，其顺心爽。,讨论话题：,1.为什么同样的天气老两口的态度却截然不同？2.你认为谁的心态比较好？,说一说：,这个故事给我们什么启示？,换个角度想一想,愁苦也能变欢乐,倾诉能使痛苦少，宣泄转移是高招，换个角度想一想，宽容礼让少烦恼，常把幽默放心上，自信大度乐逍遥。,做情绪的主人快乐每一天,愿同学们快乐每一天,