小学生网球运动员心理技能训练初探.doc

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1、小学生网球运动员心理技能训练初探摘要：本文通过调查问卷法、文献资料法、探究青少年参与网球运动中，遇到的心理问题。阐述心理训练对青少年网球运动员的重要作用，心理特征和网球运动员发展需要，在分析网球运动员心理状况的基础上，提出小学生网球运动员心理训练的任务及其培养方法和研究。关键词：网球、运动员、心理训练。1、前言近几年来学生和青少年网球运动受到高度重视，青少年网球运动员的技、战术水平不断提高，特别是随着中国网球的迅速发展特别是中国女子网球在奥运会、澳大利亚网球公开赛等大赛拿到冠军，但其心理技能训练的发展水平跟不上技|、战术训练水平。为此：根据小学生的心理特征和网球运动发展的需要对小学生网球运动员

2、进行心理技能训练非常重要。2研究对象和方法2.1研究对象本文的研究对象主要是偃月街小学、江东外国语学校、江北小学及宁波网球中心学生网球培训班参加网球学习与训练的学生。2.2研究方法 实践法、调查问卷法、文献资料法 通过对本校参加网球运动训练的学生训练实践，以及对江东、江北、宁波李坤网球中心参加训练的学生的调查、询问他的老师、家长、分析心理对小学生网球技战术水平发挥的影响，研究心理训练在小学生网球训练中的作用。3、小学生网球运动员心理分析3.1、从小学生心理发展的特点分析：从小学生的认识过程的特点、情感的特点、意志的特点、个性特点等心理方面发展分析 。小学生网球运动员在注意的选择性、目的性和集中

3、与指向性等方面已有了较好表现，但是注意的分配和注意的转移明显不足，他们更多注意的是自己的技、战术，很少注意对方的站位几技战术的变化：注意的强度与稳定性还存在欠缺，在训练与比赛的开始阶段，大多数运动员有较大强度的注意，能打出自己的水平，到比赛最后阶段运动员的注意强度明显减弱，反应迟钝，直接影响击球效果。这些特点与小学生时期的心理特征有关也与训练水平因数有关。3.2 从年龄特征分析，目前宁波小学生网球运动员参与训练的总体特点是被动性参与多，主动参与少。在一些被动参与中，外在因数控制下被动参与多于自控下的被动参与。一般现在参与的人群当中是学校和家长组织的，而学生自己愿意的人数很少，这样的现象学生的主

4、动积极性随着年龄长大也减少，最主要的是家长和老师要不断培养学生对网球的兴趣，提高学生主动参与进来。3.3 从训练竞争方面来看，对于小学生网球运动员如果遇到水平明显好于自己的对手时容易出现畏惧心理，不敢跟对手比赛或不能有效发挥自己的应有水平。在遇到与自己水平差不多的对手是表现异常谨慎，不甘放手去打、很紧张，特别是 当双方实力接近时，打起来缩手缩脚，往往造成不必要的失误，：在自己水平比对方高时，出现比较兴奋。对于这种现象实际是缺乏竞争的表现形式。3.4 从情绪体验上看，由于小学生网球运动员的情感很丰富，比赛时候非常兴奋，常常因比赛的结果而大喜大悲，从而造成有些运动员在比赛中，打球赢的时候非常好，输

5、了一落千丈。这不仅与小学生的心理特征，也有教练员在比赛和训练对心理训练不够有关。一般的教练凭经验和习惯，把事情作出情比较简单处理，很少教练员因学生出现这样的情况进行分析和学生聊天等方式解决。从而是学生缺乏自我控制和自我调整的能力。3.5 从小学生运动思维方面来看，当前小学生网球运动员掌握的技、战术较为规范，简单和不熟练，比赛中可以运用自己常用的打法，打发比较普通和常规。属于自己个性和有创造的打法不多。所以应加强对小学生网球运动员发散性的思维能力培养。4小学生网球运动员心理技能训练的任务和作用根据网球运动的发展趋势和小学生心理特征 ，当前小学生网球运动员应注意以下几个方面的心理技能训练4.1心理

6、训练的作用高水平竞技运动发展到今天，运动员之间技术、体能上的差异日益缩小，竞争愈加激烈，心理上的变化也常常对技战术的产生影响，竞技体育的竞争已不单纯是运动实力和技战术间的比赛，各地区、各国都十分重视对运动员进行心理方面的训练，将其作为运动体系中不可缺少的一部分，在双方实力差不多的时候，心理素质的好坏成为胜负关键。心理训练对体育运动中的作用：1、有利于消除紧张情绪。2、有利于掌握和改进动作技能。3、有利于消除疲劳 4、有利于消除轻微的心理障碍。学校和父母了解自己的孩子心理和进一步培养心理训练是取得优异成绩的关键，通过对参加网球传统项目学校网球队员家长的调研，心理训练对小学生取得成绩的重要关系。心

7、理训练和小学生网球训练作用问卷调查问卷内容体 育 老 师 和 家 长 的 态 度回答选项当学生打球情绪低落A、无所谓 B、没有事 C、 一般 D、比较重视运动员在文化学习高低是否影响心理训练！A、没有影响 B、影响不大C、会影响 D、严重影响当学生在训练中缺乏竞争性或失去竞争A、无所谓 B、没有事C、了解其的原因，对症办事 D、一般学生在打球时候注意老是不集中。A、一般 B、找起谈话、沟通。 C、 观察其原因 D 无所谓当学生在打球的变化不多，创造性没有时A、通过训练时间改变足。 B、教练和运动员的交流 C不注意无所谓 D没事学生在打球是意志品质不够坚强A、无所谓 B、一般要求 C、有非常重视

8、 D、很担心如果你的子女在参加网球训练过程中遇到特定情况你会终止他的训练吗A、永远支持 B、应当不会 C、要看具体情况 D、会的你对我们目前的网球训练有何建议和意见：在我们学校和其他网球传统学校中经过对比，从中体会到教练在训练注意学生的一举一动，注意学生的心理变化，在训练当中的重要性，从以下的成绩可以到偃月街小学已经连续三年取得宁波市团体第一。在偃月街小学当中教练和父母对学生仔细观察学生的身体和心理身体的变化。偃月街小学在各类比赛中取得了如下成绩：郑伟强在全国青少年11组（广东站）比赛中荣获第五、在全国青少年10组（广东站）比赛中荣获第六、2人获得省运会丙组第二、2人获得省运会第四。2人获20

9、05年浙江省青少年网球比赛冠军、3人获省比赛第三、4人获省比赛第六、6人获宁波市单打第一、5人获宁波市第二，4人获宁波市第三，在教师和父母只知道训练，没有仔细观察学生的变化的学生所取得的最好成绩是3个宁波市第五。江东和江北的网球传统项目学校和个别家长聘请高水平的网球教练。去年的江北小学成绩进步非常明显取得1个单打第一和2个第二。江东学生家长对小孩身体和心理的方面仔细观察，不断改进缺点 还为此聘请专业教练。在宁波市比赛当中取得个人第一，省运会第一、后来在全国青少10岁组（广东站）比赛取得双打第一、单打第四等好成绩。相反还有有些学校老师和父母没有及时对学生的心理进行调整，从而使学生对网球没有兴趣而

10、放弃网球训练。通过走访体育教师和学生家长60人。对学生的成绩进行统计。心理训练对促进运动成绩的关系程 度人数取得成绩最后参加情况重视26全国青少年第一、第四、第五、第六省运会第一、第二 、省比赛冠军等基本没有人放弃不怎么重视20宁波市前三名和省前六大多数放弃不重视14宁波市前几名基本上放弃4.2 从训练中得到心理训练的主要任务.1增强情绪控制能力 小学生的情绪的特征发展不稳定、波动比较大。平时的训练和比赛往往能够反应出情绪的特点。（比如，一个学生为了一个球的胜负决定了那一场胜负，为了一件不高兴的事情而影响训练质量和教练员的指导不好或者处理事情不好，而影响训练等情况。）这不仅影响了他们训练，有时

11、还影响了他队员之间和教练员信任，对他们以后网球的道路上身心发展很不好。所以必须注意培养小学生的情绪的稳定性培养和兴奋性的培养。 小学生 兴奋性训练的培养。.2 培养竞争力 竞技体育是对抗性的运动,也是挑战自身极限的运动，对于小学生网球运动员来说，竞争有二方面的含义。其一是不断提高自己的技、战术，以增强自己实力。其二，是敢于比赛，敢于挑战。竞争力应该从小培养，可通过比赛、训练、学习和集体生活等途径，并将技能、技术的竞争和网球精神的竞争精密相结合，以提升他们的整体竞争势力。.3提高注意力当今网球运动方向朝快速力量的方向发展，如发球速度越来越快， 如果没有很好的注意力是很难在接发球和回击球的方面做好

12、。因此，必须重视小学生网球运动员注意力的培养，通过多球练习和接发球等练习，来增强注意和其稳定性。.4、 思维品质 小学生网球运动员在学习和训练过程中对基本技术、技能的掌握程度与他们的思维品质有着密切关系；在比赛中技、战术的运用的合理程度也与其思维品质有着密切相关。国内外优秀的网球运动员的取胜除了依靠能够熟练掌握网球常规技能和打法，更主要是赖于他们自身的个性化技能和创造性的发挥，而创造的打法与运动员思维品质作用结果。在培养过程中比例一些著名网球运动员等一些网球资料来提高其兴趣而关注网球，通过看教学录象、比赛来学习。培养思维的发散性等这对其网球训练有重大的意义。.5、 培养意志品质网球运动是一项技

13、、战术多变、对抗性强、比赛时间长的项目，有的一场比赛超过3小时，这需要运动员坚强的意志品质。小学生时期是非常重要，培养起不断战胜困难、挑战极限、战胜对手和自我挑战的意志品质。比如通过长跑、比赛等方式。6、不能忽视学生的文化知识学习学生正是长身体发展智力的时候，以学习为主，练习为辅，不应该把两者对立起来。因为少年学生的训练时间不能过长，与学习时间一般不会矛盾，而且文化知识对于运动员来说是非常重要的。没有文化知识，缺少文化素养的运动员是不大可能达到高水平的。（也通过实际得到学习成绩好的学生跟学习成绩差学生相比，学习成绩好在学习网球的技术，技战术理解很快），文化知识对学生心理上的理解起很大作用，而且

14、文化知识对学生以后生活和工作尤为重要，父母应该将眼光放远。5 小学生网球运动员心理技能训练的培养方法。5.1 放松训练放松训练是心理训练中最为普通使用的一种方法。放松训练是通过语言暗示，调节植物神经系统技能，使精神和肌肉得到放松。因为放松训练实际是调节情绪的有效训练方法，是心理训练的基本功,心理训练是从放松训练开始。5.2 系统脱敏训练 系统脱敏训练是心理治疗中的行为治疗方法之一，主要用于帮助被训练者克服恐惧和焦虑。此方法由沃尔普等人提出，他将条件反射方法与肌肉放松技术相结合，既当运动员产生焦虑性反映，让他的焦虑相对应的肌肉放松，是其强度降低，相互抵制，经过多次刺激和肌肉放松状态的结合，逐步消

15、除焦虑的反应。到达脱敏。一般这种方法采用在一些情绪问题、赛前恐惧等。如女生练跨栏等5.2 训练和比赛是培养和提高网球运动员心理品质的重要手段 训练课是提高小学生心理健康水平和培养优秀心理品质有效途径。要使训练能起到调节身心状态，培养良好心理品质的作用，首先要运动员认识心理技能训练的重要性和必要性。举例说明几个运动员有辉煌和惨败的教训进行教育。是他们认识网球是一项身体、心理、技、战术等综合性训练。训练内容的安排要丰富，方法要灵活多样，有目的、有计划地让运动远在练习过程中养成分析自己动作的习惯，教练员则起设计、指导的作用。这样可以让学生有正确的感知能力。 在比赛中运动员产生紧张情绪，可通过调整呼吸

16、，放松肌肉，或利用改变任务等手段，分散和转移运动员紧张情绪。有些运动员在比赛前把目标定的很高，产生压力，一般有经验的教练员通过减压或者降低目标等方法减轻学生的心理作用。5.3 良好的队内心理环境小学生网球运动员心理品质的培养既受制于训练队的环境。要创造良好心理环境必须从以下几方面着手。（1）教练员的水平、知识面、用心、责任心等方面，良好的心理品质，教练员不断的充实自己的知识，同时也要注意自身行为的影响能力。（2）仔细观察每一个运动员的变化和特点，促使和谐欢快的对内气氛（3）努力改变个别队员不良行为。5.4 学校和家庭环境对教育有利于心理品质的全面提高。学校体育教师和家庭对小学生网球的重要作用

17、，通过查阅大量资料和通过自己经历，走访，了解现阶段网球发展的特点，把存在因数进行分析，得出能够取得成功的关键二方面是家庭和学校，因目前国内推广学生网球的方式是俱乐部的培训中心与小学体育教学体系相结合的双轨发展途径，在现在的体制下，家庭和体育教师起的作用十分重要。首先，是学生接受正式培训之前的启蒙训练只能由体育教师或学生父母完成。其次，是学生接受正式培训之后，父母和体育教师承担对学生进行辅助性和补充性的训练任务，这样才能提高训练效果，让教练员把精力集中到训练上去。再是通过现场或观看录象等方式进行网球意识的培养，也主要由家庭来实现。再是父母懂得网球知识可以与教练更好沟通，而避免急于求成或拔苗助长等错误。虽然父母不是优秀的运动员，但是学生网球路上的导师。所以小学生网球运动员良好心理品质的培养是一个全方位的过程，家庭和学校的环境气氛对孩子的网球之路起着举足轻重的作用，尤其是在学生网球启蒙阶段父母往往起到举足轻重的作用。所以如何采取合理的方法培养自己的孩子，真正发掘子女的内在潜力，使其走上成功之路。参考文献（1）丁雪琴，郭松等 青少年运动员的心理发展及心理调节 中国体育科技，2003。（2）胡小岗。大学生体育技能的影响因数研究。 体育科学2003（3） 王亚乒等 网球训练 。人民体育出版社。2001（4）李金等 体育心理学（5）陈 雁飞 体育本科教材心理学。