《学习适应与时间管理》讲座.ppt

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2、物,了解自己的时间使用情况，记录与分析。,时间“四象限”法,番茄工作法,佛朗切斯科 齐立罗 著,我们的大脑喜欢什么？,番茄工作法,简单的？,有时限的？,选择一个行动,番茄工作法介绍,设置倒计时（25mins）,不间断的做事情,休息调整（必须调整，如换个姿势、出去走走）,任务行动,选择一个行动,Smart法则指在制定目标的时候所应遵循的五项原则：S Specific 目标一定要明确不能够模糊M Measurable 目标的可度量性A Attainable 目标的可实现性R Relevant 目标必须和其他目标具有相关性T Time-based 目标必须具有明确的截止期限,目标的SMART法则,目标的SMART法则,立即启动成功日记 理解自律公布出去找伙伴每天回顾留出空白,习惯培养的7个锦囊,1.理解其必然2.认识到内在能力3.遇到困难时会怎么办,学习适应,提问时间,收获分享,推荐书与软件博客等,书籍1.高效能人士的七个习惯2.番茄工作法图解,讲座1.多贝网（）邹鑫课程2.网易公开课，积极心理学（幸福课）14、15课3.软件Evernote（GTD软件）,谢谢观看！,