从此告别眼睛干涩疲劳 不做手术也可恢复视力的方法在这里.docx

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1、从此告别眼睛干涩疲劳不做手术也可恢复视力的方法在这引导语：当今社会的工作越来越繁忙，以至于现在的年 轻人对视力的保护意识越来越差，导致眼睛干涩疲劳，现在 小编收集了一些当今保护视力和恢复视力的一些比较实用 的方法，每个人都必须要学学哦。1、眼体操：转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10 次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己 的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后， 再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。2、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像 在视网膜之前，促使眼部调节放松

2、、眼睫状肌松弛，减轻眼 疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全 神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手 掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后 再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降 厉害的要增加训练次数。3、推拿操:采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼 睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感 为度。揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶 外上角处。） 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧 挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

3、揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中 直下一横指）。按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的 中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮 眼眶一圈，由内上-外上- 外下-内下，使眼眶周围的攒 竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对 于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。4、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二日睁开， 头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方， 再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样， 先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方， 至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转

4、6圈。总共做 4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法 可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。5、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二日平视前方，徐徐 将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出， 眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。6、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦 两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿 开，两眼也同时用劲一睁，如此35次，能促进眼睛血液 循环，增进新陈代谢。7、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里， 在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时 针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比， 但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动 作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼 吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白 内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。编后语：保护视力对我们年轻人一代真的很重要，以上方法 既可以让你保护视力也可以让你恢复视力哦。大家一定要从 现在抓起，不然真的是既影响工作又影响面子哦，赶快行动 吧。