健康讲座-中医养生知识.ppt

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1、万承志堂,祝各位身体健康,健康与亚健康,中医养生常识,人口总数 健康状态15%患病状态15%亚健康状态70%正确养生保健 不重视养生保健,亚健康人群如不注意养生保健就易患病如能正确科保健，就能使自己转向健康,1、精力充沛 2、应变能力强 3、体重适当 4、生活态度乐观 5、牙齿清洁 6、善于休息、睡眠好 7、眼睛明亮 8、头发有光泽、无头屑 9、抗病能力强 10、肌肉丰满皮肤有光泽、弹性,健康的定义,健康与亚健康,健康与亚健康,亚健康定义 健康与疾病之间第三状态，体检未发现异常，主观上有不适症状和心理感觉。是病非病，是动态状态，处于健康与疾病的过渡期。,健康与亚健康,亚健康表现排除疾病原因或不

2、明原因（1）活动能力、反应能力、适应能力、免疫力均降（2）易疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗（3）食欲不振、头痛、失眠、焦虑（4）人际关系紧张，家庭关系不和谐（5）性功能障碍,健康与亚健康,亚健康人群 1.脑力劳动高于体力劳动者 2.中年人高于年轻人 3.高知、企业管理者、白领阶层 4.发达地区多余落后地区 5.沿海地区高于内陆城市,健康与亚健康,亚健康原因 1.心理失衡（竞争激烈，工作压力大）2.营养不均衡（多荤少素，食物过精，快餐食品）3.环境污染（噪声、大气污染、雾霾天气）4.乱用药品、滋补品,中医养生,中医养生常识 中医致病的原因 1.外因：六淫风、寒、暑、湿、燥、火 2.内因：七情喜、

3、怒、忧、思、悲、恐、惊 喜伤心过渡开心后注意力分散，思想不集中 怒伤肝气极人可抽搐 思伤脾长期思虑过度脸色萎黄 悲伤肺悲伤后免疫力差易感冒 恐伤肾受惊吓后易尿失禁,中医养生,中医养生常识 中医致病的原因 3.不内外因：不良的生活方式以及饮食习惯 1）饮食不平衡、暴饮暴食、不吃早餐 2）熬夜、疲劳过渡、睡懒觉、3）不运动、久坐不动、以车代步 4）抽烟喝酒、房事过渡,中医养生,中医养生常识 中医的病机 各种因素造成：1.五脏六腑、经络功能失常 2.阴阳失调、气机不畅、气血瘀阻 3.正邪相争，内生五邪，疾病丛生。,中医养生,中医养生常识 治病原则辩证施治 四诊：望、闻、问、切 八纲：阴阳、表里、寒热

4、、虚实,中医养生,中医养生常识 防病原则 未病先防：强调“防患于未然”圣人不治已病治未病 不治已乱治未乱,中医养生,中医养生常识 防病原则 增强体质:增强体质是提高正气抗病能力的关键。“正气存内，邪不可干”正气的强弱由体质所决定 正气充盛，体质强壮;正气不足，体质虚弱。,中医养生,中医养生常识 增强体质调摄精神 精神活动与生理、病理变化密切相关，反复的精神刺激：气机逆乱，阴阳失调，气血内虚，疾病发生。,中医养生,中医养生常识 增强体质调摄精神 心情舒畅，静心寡欲，真气和顺，精神内守，气机调畅，气血平和，体质壮实，正气充盛。,中医养生,中医养生常识 增强体质加强锻炼 华佗五禽戏，太极拳，八段锦等

5、多种健身的方法，促进全身气血流畅，增加细胞活力，健脑强身 消除疲劳、增强记忆，延缓衰老，延年益寿。,中医养生,中医养生常识 增强体质生活起居有规律 不良的饮食习惯：暴饮暴食、饮食不节 饮食失衡、食品过精 常吃快餐、滥吃零食 盲目减肥、不吃早饭 不良的生活方式：抽烟喝酒、熬夜少眠 疲劳过渡、起居失常 房事频繁、卫生不洁,中医养生,中医养生常识 增强体质生活起居有规律 正确的饮食习惯：食谱科学、营养平衡 粗细搭配、多吃蔬果 常吃坚果、多喝开水 饮食规律、必吃早饭 饮食清淡、少吃炸烤 科学的生活方式：生活规律、起居有常 禁烟少酒、适当运动 房事节制、注意卫生,中医养生,春季防病,风为春季的主气，善行

6、多变，风邪为六淫之首，古人把风邪当外感致病因素的总称，故为“风者，百病之始也”春天易发疾病：呼吸系统疾病、急慢性肝病复发 消化系统疾病、情志疾病易发,中医养生,春季保健,1.注意保暖，冻九捂四，春装不能穿太早；2.注意足膝关节、腰腹部保暖；3.多喝开水，多吃蔬菜水果；4.注意情绪调节，避免肝郁气滞，严防疾病发生；5.慢性病、鼻炎、哮喘、皮肤病患者更加注意复发；6.胃肠疾病患者少吃春笋。7.慢性肝胆病患者特别注意不能疲劳过渡，饮食不节，容易发作8.凡有发烧、感冒、咳嗽、腹泻等情况时候，停服所有保健品,中医养生,代谢综合症防病常识,1.定义：高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝人群；2.病因：遗

7、传缺陷、饮食失衡、缺少运动、精神紧张、不良生活 习惯（抽烟、喝酒）3.临床表现：肥胖、血压高（140/90mmhg）、空腹血糖高、餐后 两小时血糖高、血脂异常、尿酸高4.防病常识：1）食谱科学三低饮食（低盐、低糖、低脂）饮食平衡、少荤多素、饮食清淡 2)加强运动、保持体重正常、避免肥胖 3）注意心理健康、避免焦虑紧张、自我减压 清心寡欲 4）注意休息、保证睡眠 5）戒烟、限酒，多喝开水（6到8杯）,健康女性 美丽人生,杭州万承志堂国医国药馆,赵应娥2013年3月5日,女性五期保健,女性常见病的预防,女性如何养生保健,女性五期保健,一、女性保健重要性二、女性五期 1.月经期保健 2.孕期保健 3

8、.产期保健 4.哺乳期保健 5.更年期保健,正常月经（周期、经期、血量、血色、血味）异常月经（周期、经期、血量、血色、血味的异常、月经后延防宫外孕）常见月经病（痛经、月经不调、闭经、功血）经期注意事项,月经期保健,女性五期保健,一、围产期保健重要性二、如何做好孕期保健，避免各种有害因素三、孕期保健注意1.食谱 2.服装 3.睡姿 4.运动 5.胎教 6.乳房保健,女性五期保健,孕期保健,一、合理营养二、情绪舒畅三、注意休息四、注意室温五、外阴护理,产期保健,女性五期保健,女性五期保健,一、母乳喂养优点多二、做好乳房护理防乳腺炎三、混合喂养做好奶瓶消毒,哺乳期保健,女性五期保健,更年期保健,一、

9、更年期定义二、更年期提早三、更年期综合症四、更年期保健须知,女性常见病的预防,女性常见病,一、阴道炎 霉菌性阴道炎 滴虫性阴道炎 支原体衣原体阴道炎等二、宫颈炎 三、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎,女性常见病的预防,女性常见病,四、子宫肌瘤 卵巢囊肿 子宫内膜移位症（腺肌症）妇科恶性肿瘤,女性常见病的预防,女性常见病,五、乳房疾病 乳小叶增生 乳房囊性增生 乳房纤维瘤 乳腺癌,女性常见病的预防,一、积极做好五期保健二、牢记“民以食为天”之理三、适量运动四、保证睡眠五、心理平衡六、注意阳光、空气、水对人的影响七、正确服用保健品,女性常见病的预防,杭州万承志堂中医门诊部（高银街）0571-87808591杭州万承志堂中山路中医门诊部 0571-87913119杭州万承志堂咨询热线 400-1875-666杭州万承志堂淘宝店热线 0571-87087021,谢谢！,