自我意识,建立自信.ppt

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1、高职学生 心理健康教育,全院公共必修课 2007.9,案例：,S来自农村，当年因家境不佳，所以以优异的成绩“屈就”某师范大学。“师大”使他从上大学的第一天就有一种比其他学校的大学生差的感觉。他从内心深处希望改变这一历程。四年的大学生活里，他一方面努力完成学业，另一方面也为生计奔波，在别人的眼里他始终是个坚强而有头脑的人，而他却不这样认为，他觉得只是自己一种无可奈何的选择。平常的他可以与周围的每个人融洽相处，加上他的阅历较多，所以总会有新奇的事说给他人听，似乎是个很开朗的人。但他说，这不是他，他不敢与人谈家、谈学校、谈那份奔波的辛苦，因为这些都是心底最隐秘的东西，是让他感到极度自卑的地方，想改变

2、却又是徒劳的。他认为这个自卑的“我”才是真正的“我”，而那个外在的“我”不过是个假象，从来也不曾存在过。后来，他考上了本校的研究生，但这并没给他带来喜悦，因为他仍然没有离开“师大”，所以上研的第一天起他就开始准备离开学校、离开专业，开始过“苦行僧”的生活，攻某名牌大学的管理专业。应该说上研的三年一点也不轻松，他在学业、生活中独自拼搏。,其实S相貌堂堂，一表人才，加上他独自生活的磨练，虽然从未真正离开过校园，但却显得比一般的学生深沉、成熟，而且只要不谈自己，他还不乏幽默感，这样的人是很有吸引力的。因此，在上研的过程中他也先后遇到过三个对他暗示好感的女孩，他认为她们都是很优秀的人，但他不敢与之深交

3、，总是还没真正开始就被他“压”下去了。周末的时候，常常很想去约某个女孩聊聊天、散散步或看场电影，但就是怎么也鼓不足勇气走出宿舍。那三个女孩在他的一再“冷漠”后，都先后“名花有主”了，他真是恨透了那个懦弱、胆小、自卑的自己。,后来，他如愿地考上了那所名牌院校的博士生，但这并没有带给他多少喜悦，反而令他对过去三年的研究生生活懊悔极了，因为在最后做论文的过程中，他突然发现自己原本对专业是非常感兴趣的，而且此专业前途光明。但三年里他为了自己的“远大理想”，放弃了太多学习、实践的机会，甚至不顾导师的好心劝导。他恨死了自己，但自己却是那么辛苦，似乎比周围的任何一个同学都辛苦，并没有将时间用于所谓的“享受”

4、上，他简直不知道怎么回事,这个案例告诉了我们什么？,问题：你了解你自己吗？你喜欢你自己吗？,了解你身体与外貌 了解你的一般能力 了解你的情绪 了解你的性格 了解你的气质 了解你的意志 了解你的兴趣 了解你的自尊,第二讲最有力的依靠是你自己 建立真实的自信,一 自我意识概述 二 自我意识与大学生心理健康 三 大学生自我意识的偏差及其调适（包含了如何建立起来积极健康的自我意识，树立真实的自信）,一、自我意识概述,（一）自我意识的含义 自我意识就是一个人对自己的意识。美国心理学家詹姆斯（W.Jame）把“我”分解为主体我（I）和客体我（Me）。自我意识也就是主体我对客体我的意识。概括地说，自我意识包

5、括个体对自身的意识和对自身与周围环境关系的意识两个方面。简言之：自我意识就是一个人对自己以及自己与周围世界关系的认识，尤其是人我关系的认识。,（二）自我意识的结构,从形式上看，自我意识表现为自我认识，自我情感，自我调控 1、自我认识是自我意识的认知成分，指个体对生理自我（如身高体重）、心理自我和社会自我（如人际关系）的认识。自我认识主要解决“我是一个什么样的人”的问题。,3、自我调控：是自我意识的意志成分。核心是“我应该做什么？”“我应该成为什么样的人？”以上的三者是相互联系，有机结合的，完整统一便构成了一个人的自我意识。,从内容上看，自我意识分为生理自我、心理自我和社会自我。1、生理自我：是

6、个体对自己生理属性的意识，包括对自己的身体、外貌、体能等方面的意识,2、心理自我：是个体对自己的心理属性的意识，它包括个体对自己的人格特征、心理状态、心理过程等方面的意识。3、社会自我：是个体对自己的社会属性的意识，包括对自己在各种社会关系中角色、地位、权力、人际距离等方面的意识。,从自我观念上看，自我意识分为现实自我、投射自我和理想自我 1、现实自我：是个体从自己的立场出发对现实的我的看法。2、投射自我：是个体想象中他人对自己的看法 3、理想自我：是个体从自己的立场出发对将来的我的希望。,（三）自我意识的发展途径,其实自我意识的产生在人2岁左右的时候，开 始于说“我”。1、通过认识别人，把别

7、人与自己加以对照认识自己2、通过分析别人对自己的评价来认识自己的 3、通过考察自己的言行和活动的成效来认识自己的 4、通过自我监督与自我教育来完善自己,二、自我意识与大学生的心理健康个体良好素质的最重要的标志是对自我的接受和认可。,三、大学生自我意识的偏差及其调适,（一）大学生自我意识存在的偏差 1、追求完美 2、自卑 3、过度自我接受 4、自我中心,（二）大学生自我意识偏差的调适,1、揭开自己的真面目，全面认识自己。2、欣然接受你自己（1）、永远的不完美（2）、不必苛求自己（3）、对失败作适当的归因,3、始终支持你自己（1）自信自爱（2）找回良好的自我感觉 我们可以从以下几方面建立和巩固良好

8、的自我感觉：体验自己的成功 了解自己的进步发展 认识自己的优点 从别人反应中获得支持（,（3）永远给自己机会 不要轻易说绝望，永远给自己机会，只要坚持，总会找到希望。要保护自己的自信，不要过分冒险去考验自己对挫折的承受力。,4、充分展示你自己（1）真实的表现自己 要真实地表现自己，可以从以下几个方面调整 对自己的期望应恰当 情绪放松，关注事件本身 不要与别人比较 把每一次自我表现当作学习机会,（2）自觉的强化自己 为此，应该注意以下几个方面：在已经具备成就或现显出优势的方面继续努力 自觉的选择适合自己发展的环境,（3）不断发现新的自我 为此，从以下两方面作起：主动尝试新事物 自觉充实闲暇时间,结束语：如果你对自己感到满意，那么接纳自己吧，你会从自身获得最热烈的赞赏和最有力的鼓舞；如果你对自己感到失望，那么接纳自己吧，你将得到自己最温暖的拥抱和最真诚的信任。假如你把自己拒于自己的心灵之外，那么你永远对自己不满意，痛苦、压抑、失败的情绪将常伴你左右。你是把自己当作朋友，相知、相伴、同舟共济？还是把自己当作敌人，百般挑剔、无情驱逐？一念之差，可以使你登上天堂，也可以把你赶入地狱。,