中华武术基本功.docx

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1、中华武术基本功我们常见的中国武术是由套路与攻防组成的，生活中我们可以通过练习武术来 达到强身健体的作用，对于武术基本功你知道多少?从武术视频中你可以看出什 么门道?今天小编就与大家讲讲那些你不知道的武术基本功和武术散打常识。武术基本功武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素 质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的 方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼 修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。一、桩功它是练气的基础，也就是说，内功的产生是由站桩获得的。俗话说：“静态 里边大力生”就是指桩

2、功而言。桩功有很多种，各家门派，有各家的练法，在这 里就不一、一、指出了，谨就常规练法加以说明。一般都以，四平桩、（顶平、 肩平、腿平、心平、）（外家练法）。浑圆桩、（内家练法）为主。学武术4步 骤引你进入武术世界二、腿功腿功包括：1、压腿、（正压、侧压、斜压、反压、）2、控腿、（平衡功）（金 鸡独立、望月、观天、探海、扣、盘、控、）等，3、遛腿、（踢腿）压、控、后必 须遛腿，“压而不遛笨如牛”踢腿方法很多：（正踢、侧、斜、后、外摆、里合、 片山、等）。撒腿、高腿、低腿等，很多。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活 性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、 活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功 夫。三、腰功“牢记腰为主宰”，练腰方法有：俯腰、吊、弹、窝、下、等。四、臂功（包括肩功）“拳直而肩僵，力从何发”可见，肩臂功之重要。肩有：晃、摇、扭、臂有：铁牛耕地、豹子卧洞、黑虎探水、还有拿鼎等。武术中搏击练习五大窍门五、其它眼功、基本步法、冲拳、甩掌、跳跃、旋转等。一句话，武术基本功很重要，是习武者，必练之功课，不可等闲视之！!