健身健美操的编排原则.ppt
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1、健身健美操编排原则,(二)健身健美操编排方法,健身健美操动作的编排主要由基本动作以及组合动作为内容来进行,它是有规律的,表现为以32拍为单位,既4个8拍动作为一组,这与音乐的结构完全相同。,(二)健身健美操编排方法,1、基本动作的拍节2、组合动作(32拍)的组合方式,1、基本动作的拍节,例如:1 个踏步=1 拍,一个八拍可做 8 次;1 个并步=2 拍,一个八拍可做 4 次;1 个侧交叉步=4 拍,一个八拍可做 2 次;1 个一字步=4 拍,一个八拍可做 2 次;1 个吸腿=2 拍,一个八拍可做 4 次;1 个开合跳=2 拍,一个八拍可做 4 次;要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的完整性
2、。,例如:4 后屈腿 2 侧交叉步 32拍 8 踏步 4 吸腿,2、组合动作(32拍)的组合方式,在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐,步伐越多,可能的组合方式也就越多。一般来说,2-4种步伐的组合动作适合于初学者,而5-6种步伐的组合为中等难度,还可加入一些变化。如果在一个组合里编排的步伐太多,容易使学员跟不上,失去锻炼的信心,从而影响锻炼的效果。32拍的动作可以有两种组合方式:8拍完整的组合方式和8拍交叉的组合方式。,8拍完整的(Phrased)组合方式 无论动作如何组合,都要保证每个8拍动作的完整性。绝大多数有氧操课的动作编排都采取8拍完整的组合方式。,8拍交叉的(Cross
3、Phrasing)组合方式 在32拍的组合中有1-2个动作是跨8拍进行的。一般采用2个动作以4-8-4或12-4的组合方式。在运用8拍交叉的动作组合方式时,要注意遵守“16拍规则”。,4-8-4组合:2 并步 4拍2 侧交叉步 8拍 16拍2 并步 4拍,12-4组合:3 侧交叉步 12拍 2 并步 4拍 16拍,三、变化的因素 方向的变化、节奏的变化、动作重复次数变化、动作移动的变化、动作杠杠的变化、单双侧动作的变化、动作模式的变化、动作平面的变化。,上肢动作设计的原则:简单的步伐配合复杂的上肢动作复杂的步伐配合简单的上肢动作,作业题,1、音乐旋律是什么?2、音乐的其他表现手段是什么?3、健美操常见的音乐种类?,
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