健美操专项理论.ppt

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1、健美操专项理论,第三节 健美操基本动作第四节 健美操的基本音 乐知识,第三节 健美操的基本动作,一、健美操基本动作的主要内容与形式二、健美操基本动作的特点三、健美操基本动作的作用,第四节 健美操的基本音乐知识,一、音乐的基本表现手段二、健美操音乐的特点三、音乐在健美操中的作用四、健美操音乐的速度五、音乐的应用,一、健美操基本动作的主要内容与形式,（一）头颈部分（二）上肢部分（三）躯干部分（四）下肢部分,（一）头颈部分,屈转绕绕环,（二）上肢部分,1.肩部：提沉、收展、绕、绕环。2.臂部：举、屈、伸、摆、绕、绕环、振。,（三）躯干部分：,1胸部：含展，振。2.腰部：屈、转、绕、绕环。3.髋部：顶

2、、提、摆、绕、绕环。,（四）下肢部分,1.踏步类：踏步、踏点地、并步、交叉步、“V”字步、弓步、移重心，等2.跑跳类：后踢腿跳、吸腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳、开合跳、弓步跳、钟摆跳等。,目前国际流行的七种步伐的技术要点:,踏步、后踢腿跳、吸腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳、开合跳、弓步跳,1踏步：传统的低强度步伐，要求由脚 尖到脚跟落地圆滑。形式：包括角度、高度与方向的变化。2.后踢腿跑：相对于踏步是高强度动作，要求 髋和膝在一条线上，脚在后。形式：包括各种角度、方向的动作变形，3.弹踢腿跳：低于膝关节和髋关节运动，伸展小 腿要有控制。形式：包括各个空间、角度、方向、高或低 强度冲击力的动作变形。,4吸腿跳

3、：上体（头至臀）正直吸腿，膝关节最低90度。脚尖必须伸直，正确的落地技术（脚尖过渡到脚跟）。形式：包括各个空间、角度、高或低强度冲击力的动作变形。5踢腿跳：只在髋部运动前或侧（允许一些向外旋转）支撑 腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸直（脚可绷直或弯曲）。形式：包括各个空间、角度、方向的动作变形。6开合跳：分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲，并腿 时，脚可平行落地或外开并腿动作，不可突然（要有控制）落地，必须缓冲。形式：包括各个角度的髋膝关节的高或低强度（蹲）冲击力 的动作变形。7弓步跳：上体（重心）必须在两腿之间脚向前和平行（不 能外翻）膝关节在主力腿的脚上面幅度可变化，脚后跟 不需要着地。形式：

4、包括各个空间、角度、高或低强度冲击力的动作变形。,二、健美操基本动作的特点,1健美操基本动作是健美操的核心，各种动作 都是在此基础上产生和发展的。2健美操任何组合动作以它为基本元素进行 编排，它的内容丰富，动作相对比较简单，练习者易于练习和掌握。,三、健美操基本动作的作用,1通过基本动作练习可以掌握正确的动 作规格，使练习者尽快建立正确的动 作技术概念。2它是培养良好基本姿态的有效方法。3它是进行动作韵律“开法”较好的手 段。,第四节 健美操的基本音乐知识,一、音乐的基本表现手段二、健美操音乐的特点三、音乐在健美操中的作用四、健美操音乐的速度五、音乐的应用,一、音乐的基本表现手段,节奏:是指音

5、的长短关系。节拍：时值相等的强拍和弱拍有规律 的交替出现叫做节拍。旋律：旋律即曲调。高低、长短、强弱不同的一连串乐音的有组织地进行叫旋律。,二、健美操音乐的特点,1音乐节奏强劲有力，节拍清晰。2音乐旋律优美，具有激发和振奋人 们情绪的效应。3具有跳跃性节奏的音乐更具有感染 力。,三、音乐在健美操中的作用,1健美操音乐能激发练习者的情绪。2健美操音乐具有号召力和感染力。3健美操音乐能加强对动作的记忆，对动 作美的欣赏。4健美操音乐能影响动作对身体的作用。5音乐对创编、设计健美操动作具有诱导 作用。,四、健美操音乐的速度,1.健美操音乐速度通常是以10秒钟为单位计算的。2.健身健美操音乐的速度为：

6、慢速1618拍/10秒钟 中速2022拍/10秒钟 快速2426拍/10秒钟 竞技健美操音乐速度 为:2630拍/10秒钟（即每分钟156180拍）,五、音乐的应用,第一节 健美操的定义、特点、意义与功能,一、健美操的定义二、健美操的特点三、健美操运动的意义四、健美操运动的功能,一、健美操的定义,健美操在国外被称为“有氧体操”，是有氧运动的一种。我国学者认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的要求，组编成操，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。健美操是增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。,二、健美操的特点,（

7、一）高度的艺术性（二）强烈的节奏性（三）广泛适应性,三、健美操运动的意义,（一）健美操是我国全民健身运动的一 个重要组成部分（二）健美操练习是一种卓有成效的锻炼 身体的方法（三）健美操表演与比赛丰富了人们的业 余文化生活,四、健美操运动的功能,（一）增进健康（二）塑造形体美（三）缓解心理压力，娱乐身心（四）医疗保健功能,第二节 健美操运动发展简况和分类一、健美操运动发展简况,健美操的产生与发展大体可划分为以下三个阶段：（一）20世纪以前为健美操的雏形阶段（二）20世纪初至20世纪60年代为健美 操发展的初期阶段。（三）20世纪70年代到90年代为世界健美 操的大发展阶段,二、健美操的分类,1.健美性健美操 有氧操、力量操、踏板操、水中操、形体操、各种轻器械操、哑铃、手铃、踏板操，橡皮筋等2.表演性健美操 爵士操等3.竞技性健美操 男子单人、女子单人、混合双人、三人、六人,同学们再见！,