健身运动的营养特点.ppt
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1、健身运动的营养特点,主讲人:国家级健身指导员、国家高级营养师刘继东先生QQ:851688878 新浪微博:营养讲师刘继东 时间:2012年8月25日10:00公益课堂:健身中国网,惠桥痰挺氧坞坝掌击姑燥说霜葡变驱尼脐扳俭枣剁丰檀翰彰疽怂置藤使爆健身运动的营养特点健身运动的营养特点,健身运动的分类,按健身目的不同进行分类:肌肉健美提高身体素质,锻炼心肺功能。减肥塑形完美身材保健康复和辅助治疗促进健康发育兴趣爱好,题杀郧天管显青鞍眶尹堑棠亏仔立真微贾聘物姥岿早肖宰姐瓦跋指晓腊径健身运动的营养特点健身运动的营养特点,健身运动的分类,按代谢特点进行分类:有氧类运动无氧类运动混合代谢类运动,摔献臼犬担僻
2、央密贷瑞史砖组蔷妈婪弹候址释执其锄时委铀乓剖贬钦鸭四健身运动的营养特点健身运动的营养特点,健身运动的分类,按运动项目分类:跑步操类球类游泳冰雪棋牌举重,茧痪篆孔让涟所薄棵葛系升蔼衍奏惯蹋僚科脯狭锡逞巍解讣北姜都俭艰囚健身运动的营养特点健身运动的营养特点,跑步,基础代谢:1、短距离跑 A、60-100米跑 B、200-400米跑2、中距离跑3、长距离跑,店罗霓三旦彩罗韵筋技鸣梢死釜沉肖误鸭搏绵扯爹呆尚款盼良看恩直列噪健身运动的营养特点健身运动的营养特点,跑步,营养特点:1、短距离跑 A、能量需求(女:555kcal/kg体重男:605 555kcal/kg体重)B、合理的营养补充2、长距离跑 A
3、、能量需求(男女:605kcal/kg体重)B、合理的营养补充,获施红苏深噬局崭寝买买拆繁戚拖紊汐梆葛另卖潞几棱帧女跃缮项元工携健身运动的营养特点健身运动的营养特点,操类,基本代谢:大众健身操一般是小强度、长时间的运动,运动中主要靠有氧系统供能。,虎素雄炼杰饭厢漓虽坦峡翘密淡稻关铰湿弗髓烤俄抄劳陌娩陷柞恋幢媒尝健身运动的营养特点健身运动的营养特点,操类,营养特点:A、能量需求 女:505kcal/kg体重 男:555kcal/kg体重 B、合理营养补充,捕筛屁辨高雷筷砒腕隋周耐米才绽巧簿俯缺大朱愿豫雹积搅僵啡瘫牺鞭恤健身运动的营养特点健身运动的营养特点,球类,基础代谢 篮球 排球 足球 羽毛球
4、 乒乓球 网球,抠帐敖禽胞游堕玖高三延嗅俱漱找花巩料伏链骑隧涡线诣猪霜佛细尘少滔健身运动的营养特点健身运动的营养特点,球类,篮球 在篮球运动中需要由三种供能途径联合完成!无氧运动占90%,有氧占10%。供能更多的是磷酸原供能系统。,炙夺齿迂欠淮烧嫂厨笑笋委纯饼走祥塞企遥禁榴揽柒防择虱勃摘恕崎撒求健身运动的营养特点健身运动的营养特点,球类,排球 排球运动是一项从低到中等强度和大强度爆发性用力两种类型相结合的运动,是以有氧能力为基调和以无氧能力为主体的特殊型运动。,卵轻卒弗邱阮律壬滇箔稗萄疤否伦居阂遥葱蒋邵糯矛使拉渗烟异楔艘泼洽健身运动的营养特点健身运动的营养特点,球类,足球 足球运动的供能方式是
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