8款减肥食谱 营养不发胖.docx
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1、8款减肥食谱营养不发胖对于减肥的女性,晚餐最让人费尽脑筋。那么,到底晚餐吃什么减肥呢?下面小编为你打造8款营养晚餐 减肥食谱,好吃又不发胖,让你吃着享瘦。1、蔬菜腐皮卷材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。做法: 将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和 香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。 将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。 将豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘 中,上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。材料:熟猪肘肉
2、100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、 醋、香油、味精各适量。做法: 先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝,一并装到盘内,上面撒上海米。 再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,浇在上面,吃时拌匀即可。3、蕨菜炒鸡丝材料:蕨菜200克,鸡脯肉100克、干淀粉150克。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。做法: 将蔗菜洗净用开水焯一下,泡入水中30分钟后取出,切为2厘米的长段备用。 鸡肉切丝,入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下,炒锅中倒入色拉油烧至七成热,将鸡丝倒入炒熟,控油 备用。 炒锅二次上火,倒入少量色拉油,加葱、姜、料酒、酱油炝锅.同时倒入
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