5分钟减肥瑜伽教程 8天快速瘦手臂.docx
《5分钟减肥瑜伽教程 8天快速瘦手臂.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《5分钟减肥瑜伽教程 8天快速瘦手臂.docx（5页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
5分钟减肥瑜伽教程8天快速瘦手臂（转自爱美网）导语：出席一些party或者宴会的时候长要穿无袖小礼服，这时露出的手臂便成为焦点。今 天爱美网教你做5分钟减肥瑜伽，专门针对手臂赘肉，帮你在8天时间内快速瘦手臂。（转 自爱美网）弓步叩首stepl右腿单膝跪地，左腿在前，两膝盖成90度，右脚板勾起。抬头挺胸，两手臂在身后握拳 并伸直手臂。step2保持腿部姿势，上身向前倾斜至大腿处，两臂向上举直，头低下。保持姿势进行3-5个 呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。门闩式侧伸展stepl跪在地上，右腿向侧伸直，脚背绷直，两臂平举。接着上身向右侧倾斜至右手放在脚背上。step2接着左手向后伸展，同时头部向下看向地面。保持姿势3-5个呼吸，然后慢慢回到原位， 换边重复相同动作。反身平板式stepl坐在地上，两腿分开与髋同宽并伸直，脚背绷起。双手在身后约两掌位置，打开与肩同宽，掌心撑地，指尖向身体，上身向后倾斜约45度。step2屈肘，上身向后倾斜至与地面成30度左右。step3手掌撑地，伸直手臂，同时将臀部抬起，头向后仰，成反身俯卧撑姿势。保持动作5-10 个呼吸，然后慢慢屈肘回到原位。
- 配套讲稿：
如PPT文件的首页显示word图标，表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制：
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片，仅作为作品整体效果示例展示，禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词：
- 5分钟减肥瑜伽教程 8天快速瘦手臂 分钟 减肥 瑜伽 教程 快速 手臂
三一办公所有资源均是用户自行上传分享，仅供网友学习交流，未经上传用户书面授权，请勿作他用。
相关资源
更多
瑜伽选修课教学计划及考核.docx瑜伽选修课教学计划及考核.docx
瑜伽证书.docx瑜伽证书.docx
浅析信息社会背景下警察执法权威面临的挑战及其重塑.doc浅析信息社会背景下警察执法权威面临的挑战及其重塑.doc
中国现代文学的副文本-OnParatextsinModernChineseLiterature.docx中国现代文学的副文本-OnParatextsinModernChineseLiterature.docx
《美体瑜伽基础教程》PPT课件.ppt《美体瑜伽基础教程》PPT课件.ppt
《瑜伽基础动作》PPT课件.ppt《瑜伽基础动作》PPT课件.ppt
快乐孕育孕妇学校运动教程 备孕瑜伽.ppt快乐孕育孕妇学校运动教程 备孕瑜伽.ppt
新企业所得税法实施条例精解课件.ppt新企业所得税法实施条例精解课件.ppt
快乐孕育孕妇学校运动教程 亲子瑜伽.ppt快乐孕育孕妇学校运动教程 亲子瑜伽.ppt
链接地址：https://www.31ppt.com/p-4882116.html