福州铜盘中学郑建.ppt

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1、,健美操欣赏,福州铜盘中学 郑建,健美操基础知识,一、我国健美操运动的发展简况 二、健美操运动的概念 三、健美操的分类 四、健美操的特点 五、健美操的功能,一、我国健美操运动的发展简况,世界性的健美操热于20世纪70年代末传到我国。1986年1988年，健身健美操和竞技健美操在我国得到了长足的发展。1992年9月，中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。,二 健美操运动的概念,健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。,三 分类,四 健美操的特点,高度的艺术性 强烈的节奏性 广泛的适应性,五

2、 健美操的功能,增进健康美功能塑造形体美功能缓解精神压力 娱乐身心功能医疗保健功能,本次课到此结束。,谢谢！,健身健美操,按人体结构：头颈，肩部，胸部，髋部，腿部，臂部 按年龄结构：中老年，青年，少儿，幼儿 按练习形式：徒手，轻器械，专门器械 按练习目的：热身，姿态，减肥，节奏，形体，跑跳,竞技健美操,男子单人女子单人男女混双 混合三人混合六人,男单 女单,混双 三人,（一）高度的艺术性 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。它的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上,这也是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地。而

3、健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱它的原因之一。,（二）强烈的节奏性 健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地表现出来，因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。健美操运动之所以深受人们喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力、健美操比赛和表演更具有观赏性。,（三）广泛的适应性 健美操练习形式多样

4、，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐趣。,（一）增进健康美功能 使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气等等运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵

5、敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。,（二）塑造形体美功能 良好的身体姿态是形成人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。,（三）缓解精神压力，娱乐身心功能 健

6、美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。,（四）医疗保健功能 健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。,