体育运动与心理健康.ppt

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1、体育运动与心理健康,唐湘亮,体育运动与身心健康,任何一种体育运动都会形成一个令人兴奋的、充满挑战的环境。在这个环境当中，参与者的自尊和动力都可以得到加强。参与体育运动的原因不尽相同，但却有着一些共同点，即参与体育运动会有一些益处，这些益处包括娱乐、学习新的运动技巧、提高现有的运动技巧、变得更健康和强壮、体验运动和竞争带来的兴奋以及享受团队气氛和结交新朋友等等,体育运动与身心健康,体育是人们发展体能，获得运动技能，提高健康水平，形成乐观的生活态度的重要途径。体育运动是强身健体、防治疾病的有效手段。“如果能把体育运动凝缩成为一块药片，那一定会是这个国家唯一最好开的处方和最有益处的药”。,主要内容,

2、一、什么是心理健康二、初中生心理发展特征三、体育运动与心理健康,健康,人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效果的状态，通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。（此概念仅仅局限于生理健康，不全面）WHO（1988）健康不是没有身体上的疾病，而是躯体、心理和社会适应都处于完美状态。健康应包括：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面。,心理健康,又称心理卫生，包括两方面含义：指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐指维持心理健康、减少行为和精神疾病的原则和措施。,心理健康又有广义和狭义之分狭义的心理健康，主要目的在于预防心

3、理障碍或行为问题。广义的心理健康：使人们在环境中健康地生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好的适应社会生活,张春兴（1991）指出心理健康的标准是：情绪较稳定，无长期焦虑，少心理冲突；乐于工作，能在工作中表现自己的能力；能与他人建立和谐的关系，而且乐于和他人交往；对于自己有适当的了解，并且有自我悦纳的态度；对于生活的环境有适切的认识，能切实有效地面对问题，解决问题，而不逃避。,刘协和（1993）提出的心理健康标准：没有心理异常正常发育的智力健全的的人格充沛的精力丰富的情感生活,季浏（1995）提出心理健康的标准是：智力正常；适当的情绪控制能力；对自己能作出恰当的评价；能保持良好的人际关系,

4、心理健康与不健康是一种连续状态。,黑（不健康）灰 白（健康）,心理健康是一个相对概念，从不健康到健康只是程度不同而已，正常与异常是相对的。,走出心理健康的认识误区,身体健康就是心理健康有心理问题就是有精神病心理不健康等于心理变态心理问题只能出现后再进行治疗,心理健康的重要意义,心理健康与学习：心理健康与人际关系：心理健康与自我,心理健康与学习：从学习中增进体脑发展从学习中获得满足感从学习中保持与现实环境的接触从学习中排除不必要的忧惧,心理健康与人际关系：能了解彼此的权利和责任；能客观的了解他人；关心他人需要；诚心的赞美和善意的批评；能与别人沟通意见；保持本身人格的完整性,心理健康与自我：与别人

5、相比较来了解自己；从别人的态度来了解自己；借学业或工作成果来了解自己；扩展自己 生活经验；诚实而平静的检讨自己的得失；建立符合自身情况的抱负水准。,初中生心理发展特点,充满矛盾初中生心理发展的主要特征一、心理上的成人感与自我相对幼稚的矛盾二、对成人的依赖与反抗并存三、对外界的闭锁与开放并存四、对异性的渴望及对这种情感的压抑五、勇敢与怯懦并存六、高傲与自卑并存,初中生认知发展特点,观察,记忆,仔细全面、准确、迅速、有创造性（也有的观察力不良）,想像,思维,有意识记主动性不断增强，机械识记随年龄增长呈递减趋势。大部分学习内容是靠意义识记而记忆的。,有意性、现实性和创造性,抽象逻辑思维日益占主导地位

6、，思维的独立性明显发展,社会性发展,性别角色发展,初中生品德发展特点,道德认识,道德情感,能用道德知识对道德现象进行分析和鉴别，并做出相应的道德判断，道德评价能力有较高水平,道德动机,道德意志,初三以前受道德情境影响，直觉道德体验多些，以后受道德认识影响，伦理道德体验多些。道德责任感、义务感有所发展。,不稳定，但从价值观上反映出具有社会性和时代性,道德意志的自觉性、坚持性和自制力有一定程度发展，但有时言行不一致。,道德行为习惯,道德行为习惯存在着可变性。,初中生品德发展的培养,传授道德知识,传授道德知识，形成正确道德社会,价值澄清技术,榜 样 教 育,奖 惩 教 育,形成价值观、坚信自己的道德

7、评价,以奖励为主，公正合理、适当,选好榜样，更要重视身边榜样,交往发展,初中生同伴交往特点,性别角色发展,初中生性别角色发展特点初中阶段，是学生习得性别角色的关键期性别角色观念的形成。初三学生对女性形象中“温柔”、“漂亮”、选择占80%，而对男性则在5%以下。性别角色行为的习得。男女生性别角色行为模式进一步分化。性别角色同一性的确立。对自身性别的意识、体验和行为的确定。,体育运动对心理效应的影响,增加或提高：学业成绩；记忆力；做事和决定果断；良好心境；信心；知觉能力；情绪稳定；人际关系；独立性；积极身体自我评价；智力水平；性生活满意；心理控制源内控倾向；健康幸福感；工作效率,减少和降低：工作缺

8、勤；神经质表现；过度饮酒；应激反应；怒气；紧张；焦虑；工作错误；抑郁；慌乱；痛经；艾滋病毒在体内的发展敌意态度；恐惧感,体育运动对心理效应的影响,有研究表明：有规律的体育运动有助于心理健康。改善了的心理健康表现在减少消极反应（如，焦虑和抑郁等）和增强积极反应（如，自我效能、精力充沛和身心健康等）。这些研究使很多精神健康专家认为，体育运动有助于医治某些精神疾病，并且体育运动在许多情况下与心理治疗和抗抑郁剂一样可治疗情绪失调症。,体育运动与心理健康,完善人格、增进社会适应性；减少心身失调；改善情绪。,完善人格、增进社会适应性,人格是人作为权利、义务主体的资格。个体在社会实践中形成的、带有一定倾向性

9、的、稳定的心理特征总和。由个体生理与心理各方面的多种特性整合而成的有机的心理模式。性格、气质、兴趣、能力和自我是人格中重要的心理特性,完善人格、增进社会适应性,体育运动是人类创造出来的一种社会活动。体育运动不仅具有外在的身体活动形式，而且具有内在的价值观念、意识形态和行为规范。在这个界定的标准上，体育运动具有文化的各种特征，因此体育运动是一种文化。,体育运动向人们提供社会规范教育的场所和实践社会规范的模拟机会；体育运动引导人们融合进社会共同的价值观念体系；体育运动给少年儿童分配“社会角色”，提供尝试社会角色的各种机会；,体育运动中：参与者志趣相投、和谐并能自由发展友谊、提高良好地社交和互助能力

10、。每个人都有参与体育运动的资格，不论身份尊卑、地位高低、所有参与者身份是平等的。进行体育运动者彼此尊重，对标准即游戏规则有一致的意见，接受同伴的评价以提高自己。,完善人格、增进社会适应性,良性循环图：更多自信心、多控制感、增强想象力、更大自我满足感。,个人信念,环境反应,组织行为,个人行动,减少心身失调,心身失调又称心理生理性疾病，是因心理因素引起的躯体症状为主要表现的一类疾病。临床表现为：植物性神经系统功能紊乱。平时可见的心身失调有：身体健康的人呼吸困难；局部躯体哆嗦；暂时性头痛；严重失眠等。（亚健康状态）,神经递质通过神经突触在神经之间以及神经与肌肉之间起着传递信号的作用。神经递质包括：去

11、甲肾上腺素、多巴胺、血清基等。大量研究表明：进行体育运动可以使去甲肾上腺素水平升高。根据这一研究，从理论上分析：身体锻炼刺激了神经递质的传递，进而减少心身失调。,经常从事体育运动有益于全身各个系统的健康。体育运动能增强参与体育运动的个体的心血管系统的功能，增加心血管的收缩和渗透性。健康的血液循环可使身体温度恒定，有助于保持神经纤维的正常传导性。因而减少心身失调，有助心理健康,改善情绪,情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态是一种多维度、多形态和多功能的复合体，是一种十分复杂的心理过程。,情绪有三个基本特征：1主观体验：情绪是由刺激引起的，刺激满足了个体的需要，会有快乐或舒畅的体验，反

12、之，就会有悲伤、愤怒等体验。而这种体验又带着主观色彩。2生理唤醒：当产生某种情绪体验时，身体内部也会发生相应的变化，即生理唤醒。3外在行为：情绪总是伴随着相应的面部表情和身体姿势。,改善心境降低焦虑水平减少应激和紧张,心境：微弱、持久，具有渲染性的情绪状态，又叫心情。心境对个体的生活和工作都有明显的作用：积极的心境会促使个体发挥积极性，消极的心境使人厌烦、消沉，妨碍工作和学习。焦虑：对当前或预计的威胁所反映触的恐惧和不安的情绪状态，是带有不快情绪色调的正常适应行为的一种心理反应。应激：在个体感知的环境要求和个体自身反应能力间不平衡时发生的不愉快的情绪反应。紧张是应激的一种表现形式。,进行体育运动的人能够转移对自己的忧虑和挫折的注意，从而使焦虑、抑郁等消极情绪出现短时间的下降。慢跑、游泳等单调重复的技术动作，可以促进思维的反省和脑力的恢复。此类体育运动可以调节情绪，从而有利于锻炼者的心理健康。,体育运动对心理健康的负面效应,习得无助感心理耗竭：注意力涣散、思维迟缓、运动能力下降、情绪不安、对运动失去兴趣、容易生病、沮丧、出现睡眠困扰等。,团体辅导室,沙盘治疗室,音乐放松区,心理测评区,心理宣泄室,