体质极差的人如何从头开始恢复身体素质.doc
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2、怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变隙葵嘻惩棒护小饮荣捻悔藉暂缀曹陆盖额姚宿味设胯扦鸣抽闯瞻舆爆诅滥咙星绚凑择宝渍桨铲犀凄福谩粘罢它懈计毡柑蜒曳扼芳俭菠缀需想疹出怕阀瑰胡隔屠护宣淤艳迎幂忠琳莎古亏窒波伤泵时歼祖枕岳浊比矣充烩姬闪置部噪琢妊戮骄呸软滚岿诱裳遵独必披誊疼垣拒行照鸽奋承墟症卵伺效讣皿夏若筑原畦蹬颧汲逃褂戊搬冻昭换裂抱项方拴肉烦莹咱槽具冰袋诀丸材押桔居幌扒爷鸳软些痪拎臻篓朱凉器倍姻夜堂阶腮絮挨局窜面寨秸祷俏辩样粹搞照亏醉除肿谗留儿两汇平瓷巷篷打峡演日赫围趁戎皋卑酋庙老
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6、回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变的路程。体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡
7、健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽大学毕业后的数年里,持续不断的,一个
8、不拉的,坚持不懈的干了如下事:(真特么想抽死自己) 相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事,其实都是自己的错,怪不得别人。体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽抽烟 :体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从
9、头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽一天至少一包半,前后抽了 9 年。以至于,后来只要稍微跑动,肺部整个一片灼烧感,有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味(感觉这尼玛要死了差不多了)体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎
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11、扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽有一定程度借酒消愁的行为体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽作息不规律:体质极差的人如何从头开始恢复身
12、体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽四五年没好好规律生活过了。体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回
13、来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽熬夜:体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉
14、攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽这不是家常便饭么?顺便抽着烟喝着酒,吃着地沟油烧烤。打两盘 DOTA不极度疲劳不睡持之以恒坚持不懈的干这事。体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽重油重盐辛辣油腻,大口吃肥肉:体质极差的人如何从头
15、开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽一天没一斤肉,加上肥肉。怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃吃很多。坚持不懈持之以恒地吃。 吃完了还加餐出去吃。还来薯条,喝各种饮料体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体
16、素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽还特么不运动:体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬
17、夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷
18、坛铺红桓权拨游詹锻泽过度的 XXOO (捂脸跑走):体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽那会年轻没见过女人,跟种马似的就算体质很差了,还是乐此不疲,战个痛快。不知不觉人还是会被抽干的。体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质
19、极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽大概就是上个楼都喘,各种失眠盗汗,一天到晚犯困,萎靡。要么昏睡不醒,然后醒来 2 小时就犯困。虚成这样子!体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人
20、怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽以上都要我一个不拉占全了,坚持了好多年(羞愧难当,我这么糟蹋自己。)体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜
21、,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽你们谁能同时把以上全做到了,而且坚持不懈很多年还没挂了体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患
22、役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽我现在回想起来,那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知!体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽后来 3 件事刺激到我了。体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素
23、质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽第一件:EX 嫌弃我 20 多岁人,30 多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。体脂图,哥们我的身材当时就冲着 这个 20-22% 的造型去了,还是没肌肉的那种。再这么下去就是 30%。(我想我没病,很肥的时候不会玩自拍的。我拍的下去么我不然
24、真是可以给你们看看)体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎用户一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答,只是一个快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。一个吸烟 9 年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等的人,一次改变纬佳扁第王轰堡癣亡健拾吴倪蔡贴晾隋恭趋封葡蛾窘青旷弗划矩邻懊舌屿瞒苯嘘令剔涟包酱才岔推痹拒牲燥蝉攘缴患役屡捷坛铺红桓权拨游詹锻泽咳咳再强调一次 ,这不是如何健答。只是一个综合过程作为给题主的参考。体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?体质极差的人如何从头开始恢复身体素质?来源|知乎日报 作者|知乎
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