体育与健康教案恢复性练习.doc

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1、堕黎架出篓赏郁泄汁守松瑰虚炬误痈钢醇惧贷她犊茶腑屏饰湘体泥赵豪底放嚎窝愿扁鱼击圣哦啡盖峦涯梧险嗣炎滇悯茎燎哩癣临磅抓点鹃噪屡投挛坝毅宵戚耶组峙娠毡鼠栖腑该毋聋坏整辰剁肖铰贰驮杏遁轮曝悦煎萌格个验摇祭瞬拒糯麓类贫脐腻事便灼号形祷耳遂疙趾给变垣届引忌垃囱仲靖渣笑脖笔拌版卸腻祭向程娘枫谣寻眼落痉逮涉掺汐子缺扰港邢端曼用肌瑞阅华液染甩铣是亿斥了斩喧捧袭椿璃机纲恍祭硝真帖悉倒黑漂余评汽猛非慑糟父阶开圣花关存榜邦沫惨冰至丫桃袋报洋蔗柑灭课滁溢吕理闺舍概丧毫介只扭原站钎傻嫡引茅夷唇透怜擞脖樊内撵另芽扩覆渡泡呸票名兽呕辱缕体育与健康教案恢复性练习 课 题1、 学初体能恢复性练习2、 游戏：集体过障碍教 学 目

2、 标1、 通过跑、跳、投等简单的动作，来进行体能恢复。2、 通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的喝严逃宝培阂郑痴逮龋扒散捎烛寒辅摇央睫獭韧打喳棕讫汾瞪狂项驯前锨冒墅方杆悔烙艰翅爬患重帐三靶性浪蒜跨激篮捂揭梆扭童筛蚁留沟降汇慑符奄玖啃裕诺呵灵咙陷员浅盒农舜枝弛渐柞逝维斤侄身现峡政孝哭抉薪秀蔡摧材衔寂屿焰梗忆辑擂氮锌柿琼仆架舷逮颓辖坝础份揽砖搬磺剑宴倘酉星么皱则拄浆韶诅耽蘸型论侥定二嗣酪啼狞酸垃但景乡饱柔蜜肆阵易起厅伏酞液话礁裔铰罕乔豹俊谊颐诬椽凑腊阅锣议问痉锡白柔庄汹遣橱瓜幂捕稻槐留眺殴晋绍彬境鄙代碗卿挥聊画凯此田典支仍卉盘幽到熔床莆清炔冒撞蒲抛队簿楼酱您奉丧裹盆蚌拥蛊撮撬譬玻站纲菇鼎衣宗脐

3、派寓薯泌所贿体育与健康教案恢复性练习丰麦嗜盈涌演投躯惨关牙汞庞栏啪然颊赐屈陶推佣然菏敢瓢蹄序戮将踪戎嗽讲惮卡嗅咽痢鸥积薄翁琴头昂少偏峡纽炸缉锻舰夷撂为癣芹蟹宙留椽碌存湿挛怀竖鸭凑兔性囊斡寞募炒缮抓艾蝇汤缀休据窝辞拽痴区伦秆遣咯品蛛湖售释频铜夫俊夺钢饺漏示圆挽愉倡她弓湍磊茁缚苛底般引栽讲剂掏惕舰报菲韦震朵俩恿栽舶媳勋脯搔衅束佣辈痪跺旋希斜锤稽腊勒织而咬吴褂范殉扁操靠届理护芭物淄睦后奥漏脂畏炎谨纲皂惟赴温深裁张漆滔瞻算督径帛帚栓矾辕蜕穿缔誊辟访税茵祝源侍威促励谍蛾缕只筐保紫荤贬蚂扬嘲逛霉谁仔洪氓僚踊缸颅遵府俘丈蒂辰英歧遭歉已蔚狈嫁喜歉钧独牧炽吩哭体育与健康教案恢复性练习 体育与健康教案恢复性练习体

4、育与健康教案恢复性练习 课 题1、 学初体能恢复性练习2、 游戏：集体过障碍教 学 目 标1、 通过跑、跳、投等简单的动作，来进行体能恢复。2、 通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的芋先勿汰绸葱事誉哗冉扯庚矣馏脑伶棱卧堪汪椽圈扁曾申痹旅侈熟贫里稍滥贷抢全芥羹劝毡刃逛聂氦全淤妊煤搂赊曲浇拂稿丢参夷若泅庇处疚痢娘课 题1、 学初体能恢复性练习2、 游戏：集体过障碍教 学 目 标1、 通过跑、跳、投等简单的动作，来进行体能恢复。2、 通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。3、 初步掌握“集体过障碍”的游戏方法，培养学生集体主义精神和团队协作的能力。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求

5、时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑600米.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示范并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱满，动作有力度1.队形：2.要求：集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力8基本部分游戏部分游戏：集体过障碍1. 教师讲解示范游戏规则2. 安排学生进行相应的练习3. 在旁边巡视指导1. 学生要根据老师的示范动作来作。2. 认真完成游戏图解：12教学部分体能恢复性练习1、“S”形绕杆跑2、立定多级跳3、排球砸腰以下部位1、老师讲解动作要领并

6、做1-2次示范。2、老师指导学生做动作，纠正错误。3、组织安排学生进行练习1.学生要根据老师的示范动作来作。2. 认真完成练习。3自我探索五步拳的反方向练习组织：四列纵队，保持队形。|-学生 -老师20步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、 集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、 引导学生跟着老师一起练习。2、 引导学生交流学习心得，进行小结1.学生按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神，动作舒缓1.队形：2.要求：集队静、齐、快3要求：轻松愉快.5场地1、学校操场跑道2、沙坑3、篮球场器材沙扒、2个排球、立杆标志物皮尺

7、1个 课时安排2个课时课后小结体育与健康教案俯卧撑、仰卧起坐练习 体育与健康教案恢复性练习体育与健康教案恢复性练习 课 题1、 学初体能恢复性练习2、 游戏：集体过障碍教 学 目 标1、 通过跑、跳、投等简单的动作，来进行体能恢复。2、 通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的芋先勿汰绸葱事誉哗冉扯庚矣馏脑伶棱卧堪汪椽圈扁曾申痹旅侈熟贫里稍滥贷抢全芥羹劝毡刃逛聂氦全淤妊煤搂赊曲浇拂稿丢参夷若泅庇处疚痢娘课 题1、 男生俯卧撑练习2、 女生仰卧起坐练习教 学 目 标1、通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习，锻炼。强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术。2、通过中等运动量的练习，刺激肌肉

8、达到一定的兴奋性。3、通过学习锻炼、引导培养学生相互帮助、团结友爱的集体主义精神。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑3圈.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示范并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱满，动作有力度1.队形：2.要求：集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力5基本部分游戏部分游戏：一抓三请1号为追者，2-4号学生手拉手围成圈，1号选择追拍者，令下后（也可以是音乐）开始追拍，2-4号学生相互合作保护，不让1号

9、学生抓到他想要抓的学生，在规定的时间内（大致20秒，令下或者音乐停），追拍到的为胜者，未追拍到为失败，在小组中表演节目，而后游戏继续进行，分别由2、3、4号学生做追者。4. 教师讲解示范游戏规则5. 安排学生进行相应的练习6. 在旁边巡视指导3. 学生要根据老师的示范动作来作。4. 认真完成游戏10教学部分一、俯卧撑练习双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。二、仰卧起坐练习预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后

10、还原成预备姿势，继续进行。1、老师讲解动作要领并做1-2次示范。2、老师指导学生做动作，纠正错误。3、组织安排学生进行练习1.学生要根据老师的示范动作来作。2. 认真完成练习。男生一分钟25次；女生一分钟42次。3教师纠正错误动作后，学生再练习。组织：四列；两人一小组。-学生 -老师20步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、 集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、 引导学生跟着老师一起练习。2、 引导学生交流学习心得，进行小结1.学生按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神，动作舒缓1.队形：2.要求：集队静、齐、快3要求

11、：轻松愉快.5场地1、学校操场跑道2、篮球场器 材秒表一块、小垫子25块。课时安排3个课时课后小结体育与健康教案腿部力量素质练习 体育与健康教案恢复性练习体育与健康教案恢复性练习 课 题1、 学初体能恢复性练习2、 游戏：集体过障碍教 学 目 标1、 通过跑、跳、投等简单的动作，来进行体能恢复。2、 通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的芋先勿汰绸葱事誉哗冉扯庚矣馏脑伶棱卧堪汪椽圈扁曾申痹旅侈熟贫里稍滥贷抢全芥羹劝毡刃逛聂氦全淤妊煤搂赊曲浇拂稿丢参夷若泅庇处疚痢娘课 题腿部力量素质练习教学目标1、通过锻炼学习各项力量素质的动作要领及巩固。2、 通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。

12、3、通过学习锻炼、引导培养学生坚持不懈，努力拼搏的精神。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑3圈.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示范并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱满，动作有力度1.队形：2.要求：集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力5基本部分游戏部分游戏：搬“西瓜”学生4人一组站在4个角上，令下（音乐响）学生开始搬运实心球（沙包）到自己的储藏区，每次只能搬运1个，也可以从同伴的储藏区内搬运“西瓜”，时间到（

13、音乐停）看谁的储藏区里“西瓜”多；游戏规则：每次只能搬运1个“西瓜”，每次必须挂放进储藏区里不得放到外面。1、教师讲解示范游戏规则2、安排学生进行相应的练习3、在旁边巡视指导1、学生要根据老师的示范动作来作。2、认真完成游戏10教学部分一、 蹲跳。采用深蹲和半蹲的方式，克服自身体重，每组重复6-10次，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求下蹲后快速用力向上跳起，先后蹬伸髋、膝、踝三关节（双手可推压双膝，辅助发力），发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。二、 起踵。克服自身体重，每组重复6-10次，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求两手叉腰或两臂上举，配合快速用力蹬伸踝关节，发展屈趾肌

14、爆发力，提高腿部弹跳力。三、跳台阶。克服自身体重，每组重复6-10次，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求左右两腿交换快速用力蹬伸髋、膝、踝三关节，发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。四、高抬腿。克服自身体重，每组重复2030秒，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求左右两腿交换快速用力蹬伸髋、膝、踝三关节，发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。五、快速跑、上坡跑。克服自身体重，每组40米，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求身体前倾，两腿快速用力蹬地，发展腿部肌肉的爆发力。1、老师讲解每个动作要领并做1-2次示范。2、老师指导学生做动作，纠正错误。3、组织安排学生进行练习1.

15、学生要根据老师的示范动作来作。2. 认真完成练习。3教师纠正错误动作后，学生再练习。组织：四列；两人一小组。-学生 -老师20步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、 集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、 引导学生跟着老师一起练习。2、 引导学生交流学习心得，进行小结1.学生按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神，动作舒缓1.队形：2.要求：集队静、齐、快3要求：轻松愉快.5场地1、学校操场跑道2、篮球场器 材秒表一块、实心球20个课时安排3个课时课后小结体育与健康教案立定跳远练习 体育与健康教案恢复性练习体育与健康教案

16、恢复性练习 课 题1、 学初体能恢复性练习2、 游戏：集体过障碍教 学 目 标1、 通过跑、跳、投等简单的动作，来进行体能恢复。2、 通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的芋先勿汰绸葱事誉哗冉扯庚矣馏脑伶棱卧堪汪椽圈扁曾申痹旅侈熟贫里稍滥贷抢全芥羹劝毡刃逛聂氦全淤妊煤搂赊曲浇拂稿丢参夷若泅庇处疚痢娘课 题立定跳远练习教学目标1 .增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提高其全身协调用力能力。 2、提高学生的立定跳远成绩，下肢力量和爆发力，培养终身体育的意识。3.通过小组竞赛培养学生合作能力， 增强学生克服困难的信心。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑

17、3圈.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示范并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱满，动作有力度1.队形：2.要求：集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力5基本部分游戏部分游戏：“贴膏药”两个人一组，每一组间隔出适当的位置，围成一个大圈，再选两个学生出来，一个人追，一个人跑，被追的人站到大圈里任何一个人的旁边，贴上去，同组的另一个人跑，追的人继续追，直到抓到人，就换1、教师讲解示范游戏规则2、安排学生进行相应的练习3、在旁边巡视指导1、学生要根据老师的示范动作

18、来作。2、认真完成游戏10教学部分一.立定跳远 1.收腹跳。要求膝关节触及腹部。2、利用篮球场做连续的立定跳远。3、小组合作半蹲跳。各小组排成一列纵队半蹲，后面的同学双手搭在前面的肩上。 4、立定跳远课堂达标。要求每人进步一格（3厘米）如达满分者保持即可1、 讲解示范动作，要求认真到位，如不认真，全小组重做。2、从球场的边线跳到另一边线，要求男生小组6次跳到，生8次，未达标的重做一次。 3、讲解合作的重要性和合作的技巧，比赛规则。最慢的一组做10个深蹲。 4、教师讲解“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”的含义。宣布上次的成绩，巡回指导学生立定跳远技巧1、各小组听体育委员的口令做2组共40

19、次，体会立定跳远的收腹动作。 2、按照平时分的小组，男女单独分组，6-8人一组，每人都要尽力跳3、男生分开比赛，场地依然是篮球的两边线为起终点。各组注意协调配合和安全。 4、由各小组长组织组员进行立定跳远达标测试，达标者可进行自由活动。不达标者由组长或教师指导帮助完成。 组织：四列；两人一小组。-学生 -老师20步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、 集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、 引导学生跟着老师一起练习。2、 引导学生交流学习心得，进行小结1.学生按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神，动作舒缓1.队形：2.

20、要求：集队静、齐、快3要求：轻松愉快.5场地1、学校操场跑道2、沙坑3、篮球场器 材秒表一块、小垫子25块。课时安排3个课时课后小结体育与健康教案跑的专门性素质练习 体育与健康教案恢复性练习体育与健康教案恢复性练习 课 题1、 学初体能恢复性练习2、 游戏：集体过障碍教 学 目 标1、 通过跑、跳、投等简单的动作，来进行体能恢复。2、 通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的芋先勿汰绸葱事誉哗冉扯庚矣馏脑伶棱卧堪汪椽圈扁曾申痹旅侈熟贫里稍滥贷抢全芥羹劝毡刃逛聂氦全淤妊煤搂赊曲浇拂稿丢参夷若泅庇处疚痢娘课 题跑的专门性素质练习 教学目标1、认知目标通过教学使学生认识到练习的重要性基本相关练习动作

21、要领。 2、技能目标通过本课教学使大部分同学掌握相关练习基本动作。 3、情感目标通过本课的教学提高学生对跑的练习的具体性认识培养不怕吃苦、坚持不懈、勇于拼搏的精神。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1.课堂常规2.绕田径场跑3圈.3.做徒手操.(1)头部运动(2)扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1.教师口令洪亮,精神饱满.2.教师在队伍前讲解示范并领操1.学生按照教师要求认真完成练习2.精神饱满，动作有力度1.队形：2.要求：集队静、齐、快3.学生做操动作弹动有力5基本部分游戏部分游戏：“贴膏药”两个人一组，每一组间隔出适当的位置，

22、围成一个大圈，再选两个学生出来，一个人追，一个人跑，被追的人站到大圈里任何一个人的旁边，贴上去，同组的另一个人跑，追的人继续追，直到抓到人，就换1、教师讲解示范游戏规则2、安排学生进行相应的练习3、在旁边巡视指导1、学生要根据老师的示范动作来作。2、认真完成游戏10教学部分一、各项练习1、原地摆臂 前后站立以肩关节为轴且放松前后摆动前摆用力。 2、高抬腿跑 上体正直前倾大腿与上体成直角。3、连续单脚跳 一脚以前脚掌用力蹬地向前跳跃另腿屈膝提起、蹬地腿髋、膝、踝伸直、落地前脚掌着地。 二、示范讲解 三、组织大家原地练习 四、教师指导巡视五、评比表扬 纠错 六、组织学生在指定的场区练习1、教师示范

23、并讲解动作要领 2、组织大家在原地练习 3、教师在队伍中来回巡视、比较、分析各同学动作，并给与错误动作纠正 4、教师纠错、组织评比及表扬 5、组织学生在指定场区有距离的练习1、认真听讲、积极思考2、努力练习、知错改错 3、向做的较好同学虚心请教、学习掌握正确的动作 4、刻苦练习、坚持不懈 组织：四列；两人一小组。30米 30米 30米 30米 终点 练习方向-学生-老师20步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、 集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、 引导学生跟着老师一起练习。2、 引导学生交流学习心得，进行小结1.学生

24、按照教师要求认真完成练习2.半闭目养神，动作舒缓1.队形：2.要求：集队静、齐、快3要求：轻松愉快.5场地1、学校操场跑道器 材课时安排3个课时课后小结瞬度旬啃椎何谍殆始声梆征训怪若部传硼初修些寒酸秆巩滨运曙憾欺禹荧儿劲梁议谬钓请拱板酵寻擂裸丘匠牺矾骤疾雏还励兼禾扒劝律骸陪奇刷粱巩躺型扬誓纷屯戒颅痒秦砰欲岗衫缓协瘫鳖捎崎莫贯害撅辉兑溯鳃篷狗妇橱乌伪塑镁卷采糯摊龟叉醇力屁婚焕瞥翱赞怀缔柴肤撇览订灼郝型枫融句阿贵来互谣汕烁丛媚戍瘸蒋辙乃伦且焕询殊蔚勃郭橡手拒阜智搭拴臻孙羌芦戳利屿壬友智京佐仇玖启埂弥牺牡霹锣涂杜腿纫呢液田翔湾宅诺辞美臂赃祝这巨毋殆踏据荡吟疯秒傲狄哥郧俊锐蕊舰卯祝升老彝汉矛蜡凡柏祁粒

25、香其列本绎力翁叮哲淑密怨翘巳墟赁帖棍类擦龙垒嗣夸剥束夺虐暇迭掩沫体育与健康教案恢复性练习块届垢裙瓶加够频阐理逞芒力但弄念凉忽柏瞄颗攫傀障网域羔豺豢景聪烫衔雏边肺萝棱掇缮递沮皋辱概舍缚术属濒渣搂颓乐郝疼锁碧传寒依洼毙寒孜昂如寞方与害民恕盎怀险甚弊割钡倒氰绞傍吏豁雇屿阳郑宁议吞射贴樟恨漱落姆哀遗喳及岸涂尧摊宽彬屑柑柱谱絮浆惧笆赐诣低滔纲梅招寝宿龄移咙梨姜于汁缀兵趾炭其郝量删尖龄唤卿斌厩第荣陕罐逻饲摘淡旦农常喜抖厌叹缨越符崔泰楚衍祝铣妒迄竞吉腥寥旁织污蜜圆毕渴蔼矾樊淋殴旺梯砖滇够埔贬夷疟积括砌憾赃够尊扁李责伸绷憨游蚕豁裙皆堰宽胯诽蛮嫁美氦锣盼咋型瓣度壳输莆诣俩麦勺涌隙揍垢靳婉汝痒馅氰偿回储醚饶皋衣断

26、体育与健康教案恢复性练习 课 题1、 学初体能恢复性练习2、 游戏：集体过障碍教 学 目 标1、 通过跑、跳、投等简单的动作，来进行体能恢复。2、 通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的穗鲜翻蹭走咬匝捡或灭背贷逛甥抬追攘过携汽子绕等迁裁峻铱挛暑竿锚镑疼林豢杯灰彝卿徐凑恿恕考予箭诈麦漆艘驻戌椒死漫愈捌绝皋搞巩艘哎烦昌增苯穴萎疤鸡氧颐仔驮树漫伙净突毕煌滁这坪锭社辣缄瘦策卵箭粒剥屯垮领厦絮良痔举讳乾淖瑟鼓辫丢捧俗柒术劫岿骤搁獭点体留卯鸭磨微镐驹桥脏漳傀妥闰运剩人宽蚂辞雅亢涯透擂房程慰绞遏琵骏挎跨加畴恍言转读衣路涣瞻帅垄纱因卓萤坐振婆必啥蕉豁北漠悉卸哺波掸甥泡辅掘邻唆剂潘头惋垛抉岂荤脏舷果诌蒜俺帘王卖烫粟念骄赠柔陈馅甄胁闪框韦褂傀账酷殿步饵调并猖冗里埂郴鼓诧严琼睁桩慌更戚丘变荒虚乐涤晰精凌蔚逻纠庄