代表队训练活动记录表.doc
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1、大河中学 2012 年 冬 季学期训练活动情况记录表项目:足球教练:钟林桥训练时间2012年9月4日地点:田径场第一 周训练内容1, 绕足球场慢跑2圈2, 正压腿(左右脚)4个8拍3, 纵叉(左脚前) 4个8拍4, 纵叉(右脚前) 4个8拍5, 横叉 4个8拍6, 下腰 数数15秒7, 正踢腿(5个口令做2个方向)8, 里和腿(5个口令做2个方向)9, 外摆腿(5个口令做2个方向)10, 弹腿冲拳(做4次 2个方向)11, 蹬腿推掌(做4次 2个方向)12, 前扫腿(做3次)13, 后扫腿(做3次)14, 弓马仆步转换(马步推掌左弓步抱拳右弓步抱拳左仆步插掌右仆步插掌 马步推掌并步抱拳) 做2
2、组15, 抡臂(分解动作 4个口令,做1次;连贯动作自己做3次;自己揣摩方向动作3次)16, 单拍脚接翻腰拍地(做2次)17, 单拍脚接抡臂拍地(做2次)18, 单拍脚接抡臂砸拳(做2次)19, 腾空飞脚(分解动作 4个口令,做1次;连贯动作自己做3次)20, 五步拳(2遍)21, 少年规定拳起势并步对拳参训人员签名参训人数:11人参训代表签字:宋一鸣,王琦森,普轩琪,何泽军,黄乐乐,王盛敏,刘俊城, 备注大河中学 2012 年 冬 季学期训练活动情况记录表项目:武术教练:尹瑜琪训练时间2012年9月11日地点:田径场第二 周训练内容22, 绕操场慢跑2圈23, 正压腿(左右脚)4个8拍24,
3、 纵叉(左脚前) 4个8拍25, 纵叉(右脚前) 4个8拍26, 横叉 4个8拍27, 下腰 数数15秒28, 正踢腿(5个口令做2个方向)29, 里和腿(5个口令做2个方向)30, 外摆腿(5个口令做2个方向)31, 弹腿冲拳(做4次 2个方向)32, 蹬腿推掌(做4次 2个方向)33, 前扫腿(做3次)34, 后扫腿(做3次)35, 弓马仆步转换(马步推掌左弓步抱拳右弓步抱拳左仆步插掌右仆步插掌 马步推掌并步抱拳) 做2组36, 抡臂(分解动作 4个口令,做1次;连贯动作自己做3次;自己揣摩方向动作3次)37, 单拍脚接翻腰拍地(做2次)38, 单拍脚接抡臂拍地(做2次)39, 单拍脚接抡
4、臂砸拳(做2次)40, 腾空飞脚(分解动作 4个口令,做1次;连贯动作自己做3次)41, 五步拳(2遍)42, 复习少年规定拳起势并步对拳43, 新学少年规定拳并步对拳大跃步前穿44, 新学旋风脚参训人员签名参训人数:11人参训代表签字:宋一鸣,王琦森,普轩琪,何泽军,黄乐乐,王盛敏,刘俊城, 备注大河中学 2012 年 冬 季学期训练活动情况记录表项目:武术教练:尹瑜琪训练时间2012年9月18日地点:田径场第三 周训练内容45, 1,绕操场慢跑2圈46, 正压腿(左右脚)4个8拍47, 纵叉(左脚前) 4个8拍48, 纵叉(右脚前) 4个8拍49, 横叉 4个8拍50, 下腰 数数15秒5
5、1, 单拍脚 做6次 2个方向52, 抡臂拍地 做6次 正反两个方向行进间:53, 正踢腿(8次做2个方向)54, 里和腿(8次做2个方向)55, 外摆腿(8次做2个方向)56, 弹腿冲拳(8次 2个方向)57, 蹬腿推掌(8次 2个方向)58, 前扫腿(做3次2个方向)59, 后扫腿(做3次2个方向)60, 单拍脚接翻腰拍地(做3次 2个方向)61, 单拍脚接抡臂拍地(做3次2个方向)62, 单拍脚接抡臂砸拳(做3次2个方向)63, 腾空飞脚(做3次2个方向)64, 旋风脚(做3次2个方向)65, 新授外摆莲66, 新授少年规定拳第二段参训人员签名参训人数:11人参训代表签字:宋一鸣,王琦森
6、,普轩琪,何泽军,黄乐乐,王盛敏,刘俊城, 备注大河中学 2012 年 冬 季学期训练活动情况记录表项目:武术教练:尹瑜琪训练时间2012年9月25日地点:田径场第四 周训练内容67, 绕操场慢跑2圈68, 正压腿(左右脚)4个8拍69, 纵叉(左脚前) 4个8拍70, 纵叉(右脚前) 4个8拍71, 横叉 4个8拍72, 下腰 数数15秒73, 单拍脚 做6次 2个方向74, 抡臂拍地 做6次 正反两个方向行进间:75, 正踢腿(8次做2个方向)76, 里和腿(8次做2个方向)77, 外摆腿(8次做2个方向)78, 弹腿冲拳(8次 2个方向)79, 蹬腿推掌(8次 2个方向)80, 前扫腿(
7、做3次2个方向)81, 后扫腿(做3次2个方向)82, 单拍脚接翻腰拍地(做3次 2个方向)83, 单拍脚接抡臂拍地(做3次2个方向)84, 单拍脚接抡臂砸拳(做3次2个方向)85, 腾空飞脚(做3次2个方向)86, 旋风脚(做3次2个方向)87, 外摆莲88, 新授旋子89, 复习少年规定拳第二段参训人员签名参训人数:11人参训代表签字:宋一鸣,王琦森,普轩琪,何泽军,黄乐乐,王盛敏,刘俊城, 备注大河中学 2012 年 冬 季学期训练活动情况记录表项目:武术教练:尹瑜琪训练时间2012年10月9日地点:田径场第五 周训练内容90, 绕操场慢跑2圈91, 正压腿(左右脚)4个8拍92, 纵叉
8、(左脚前) 4个8拍93, 纵叉(右脚前) 4个8拍94, 横叉 4个8拍95, 下腰 数数15秒96, 单拍脚 做6次 2个方向97, 抡臂拍地 做6次 正反两个方向行进间:98, 正踢腿(8次做2个方向)99, 里和腿(8次做2个方向)100, 外摆腿(8次做2个方向)101, 弹腿冲拳(8次 2个方向)102, 蹬腿推掌(8次 2个方向)103, 前扫腿(做3次2个方向)104, 后扫腿(做3次2个方向)105, 单拍脚接翻腰拍地(做3次 2个方向)106, 单拍脚接抡臂拍地(做3次2个方向)107, 单拍脚接抡臂砸拳(做3次2个方向)108, 腾空飞脚(做3次2个方向)109, 旋风脚
9、(做3次2个方向)110, 外摆莲111, 旋子112, 新授侧手翻113, 新授少年规定拳第三、四段参训人员签名参训人数:11人参训代表签字:宋一鸣,王琦森,普轩琪,何泽军,黄乐乐,王盛敏,刘俊城, 备注大河中学 2012 年 冬 季学期训练活动情况记录表项目:武术教练:尹瑜琪训练时间2012年10月16日地点:田径场第六 周训练内容114, 游戏 “贴膏药”115, 正压腿(左右脚)4个8拍116, 纵叉(左脚前) 4个8拍117, 纵叉(右脚前) 4个8拍118, 横叉 4个8拍119, 下腰 数数15秒120, 单拍脚 做6次 2个方向121, 抡臂拍地 做6次 正反两个方向行进间:1
10、22, 正踢腿(8次做2个方向)123, 里和腿(8次做2个方向)124, 外摆腿(8次做2个方向)125, 弹腿冲拳(8次 2个方向)126, 蹬腿推掌(8次 2个方向)127, 前扫腿(做3次2个方向)128, 后扫腿(做3次2个方向)129, 单拍脚接翻腰拍地(做3次 2个方向)130, 单拍脚接抡臂拍地(做3次2个方向)131, 单拍脚接抡臂砸拳(做3次2个方向)132, 腾空飞脚(做3次2个方向)133, 旋风脚(做3次2个方向)134, 外摆莲135, 旋子136, 侧手翻137, 复习少年规定拳第三、四段参训人员签名参训人数:11人参训代表签字:宋一鸣,王琦森,普轩琪,何泽军,黄
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