调节情绪理性待人 (2).ppt

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1、西夏区华西中学 李瑞琦,热身运动,我的情绪我做主,情境1：,下课了,小林和小新在走廊上玩得很开心,不知怎么呢?俩人的脸色变得严肃,好像吵起来了,后来居然打起来了,幸好被同学及时制止,但还是被老师批评了一顿.俩人垂头丧气地走进教室,弄得一节的数学课都没有听进去.,昨天晚上，父母吵架了。小刚的心情特别不好，早晨一来，他就坐在座位上发呆。这时候好朋友小强从后面捂住了他的眼睛说“猜猜我是谁？”小刚一拳挥过去砸在了小强的脸上，说了声“滚蛋”，随后，两人都愣住了，小强委屈的转身走了，小刚好后悔，“我到底是怎么了？”,情境2：,老师正在上课，突然两个学生无所顾忌的扭打在了一起，老师喊了一声：“干什么呢？”，

2、其中一个学生指着对方对老师说：“老师，他把我的橡皮掰断了”，全班哄堂大笑.说完，他自己也羞愧的低下了头。,情境3：,三个情境中，他们共同的情绪特点是什么呢？,消极情绪，影响我们在人际冲突中问题的解决。,不稳定性 自控力差 冲动,情绪易冲动、自控能力弱的害处？,因此，要注意调控自己的情绪哦！,他们的烦恼,我们来解决,如何调控自己的消极情绪？,1.转移注意力,（1）改变注意的焦点：,（2）改变环境：,-消除心理的不平衡。,2.合理宣泄情绪,3.理智控制,I must be NO.1,淡定，要淡定,案例：课间小明和小亮一边走一边热烈地聊着，一不小心撞上了对面走过来的同学，被撞的同学揉着肩膀说：“哎呀

3、，你能不能慢点。”小明说：“不就撞了一下嘛，有啥了不起的！”结果他俩你一言我一语互不相让，最后打了起来。,如何应对人际交往中的冲突？,1、学会礼貌用语。,2、学会聆听。,5、心平气和与其交谈。,3、心理互换。,4、宽容、谅解。退一步海阔天空。,6、寻求帮助。,讨论：,心里话,快乐大餐,配料:一杯友谊,两勺善良,三碟宽容,四碗理解,五杯关怀,六勺希望,七袋诚挚,八罐信任,九份努力,十分尊重,外加一桶笑声.,快乐大餐,调制方法:取关怀和诚挚,与信任充分搅拌,然后加入努力.善良.宽容.理解和尊重,添上友谊和希望,洒上大量笑声,同样光一起烘烤。,美味无比的“快乐大餐”做好了,谢谢!,祝你天天有个好心情,