腸命百歲7大祕訣.ppt

《腸命百歲7大祕訣.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《腸命百歲7大祕訣.ppt（55页珍藏版）》请在三一办公上搜索。

1、腸命百歲7大秘訣,二九年，腸癌躍居國人十大癌症之首！,然而，許多人不知道的是,腸癌其實是所有癌症中 最容易防治的一種！,只要做到基本腸道保健，就能輕易防治腸癌！,您瞭解自己的腸道嗎？,長壽無二法，關鍵在腸道,！,腸識1：腸道健康關乎全人健康！,腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌症息息相關！,腸道內的腸道毒素會引發體內的慢性發炎,慢性發炎又進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病或肥胖！,腸識2：肥胖由腸道菌掌控！,高脂飲食使腸道菌相失衡，進而使腸道內雙岐桿菌（好菌）減少，嗜脂陰性菌（壞菌）增加，引發脂肪肝、肥胖等疾病。,胖不胖，由不得您！腸道菌才是肥胖背後的影武者！,想要保持良好的體態？

2、先從腸道保健開始做起！,腸識3：腸道是會思考的腹腦！,腸道的神經系統超乎想像，,有一億以上的神經細胞分布於此，僅次於大腦！,腸道分泌的各種荷爾蒙，更會影響全身大小器官，包括大腦。,腸識4：情緒由腸道掌控！,影響我們喜怒哀樂的血清素，並非由大腦分泌，而是來自腸道！,所以，抗憂鬱症用藥百憂解，其實是作用在腸道，而非大腦！,腸識5：腸道是人體最強大的免疫器官！,有七成以上的免疫細胞，集中在腸道有七成以上的免疫球蛋白A，由腸道製造,腸道如此重要，究竟該如何維護腸道健康呢？,腸命百歲的7大秘訣,一、全穀雜糧飲食：跟著植物走重質不重量,二、每天補充乳酸菌：天天補充乳酸菌常保腸道健康,三、良好飲食習慣：少食

3、、慢食、樂食、感恩食,四、保持運動：無氧、有氧並重，提高基礎代謝,五、經絡保健：勤作腹式呼吸、,敲膽經、胃經,穴道按摩,六、規律的生活習慣：早睡早起、規律排便、隨時舒壓,七、維持良好體態：維持標準體重，飲食、運動、凡事慢慢來,腸道照顧好，百病不來找,！,以上摘錄自：腸命百歲腸道權威最新長齡保健大典作者：蔡英傑 博士出版社：時報出版,附記依ppt 檔之No.13、No.30以有機豆漿或黑豆漿自製作優酪乳提供腸道內 雙岐桿菌（好菌）,No.13高脂飲食使腸道菌相失衡，進而使腸道內 雙岐桿菌（好菌）減少，嗜脂陰性菌（壞菌）增加，引發脂肪肝、肥胖等疾病。No.30二、每天補充乳酸菌：天天補充乳酸菌常保

4、腸道健康附記 1：自製優酪乳的作法附記 2：牛奶的迷思（不喝牛奶的真相）附記 3：解除宿便,自製優酪乳的作法(附記1),原料：2瓶有機豆漿或黑豆漿(有糖、無糖皆可約2000cc)+1瓶 25元的AB優酪乳(統一超商有賣)當菌種或買菌包亦可。製法：1).2瓶冷藏有機豆漿或黑豆漿取出浸水或溫水（間接）升溫 至2030。(勿倒入鍋內升溫)2).AB優酪乳-原味者先倒入鍋內。3).方將升溫妥的豆漿或黑豆漿打開倒入鍋內兼具攪拌。(鍋子要乾且淨，瓶子外若有水要擦乾，防水滴入污染)4).蓋上保鮮膜靜置12小時後如同豆花；若遇寒流12小時後 仍液態多，需延長時間或置悶燒鍋內保溫即無此問題。(AB優酪乳菌之孳生

5、繁殖力與溫度、時間有關，請自行調 整為自己最適宜的口味，例：夏天溫高縮短時間，冬天溫 低延長時間，因溫度、時間越久會越酸；有糖者較好吃)5).移入冰箱冷藏(抑制續繁殖)慢慢享用。註：若享用時嫌太冷可間接提溫至25，菌的效力不受影響.,牛奶的迷思（不喝牛奶的真相）(附記2-1),所有的乳品業的經營（包含有機乳品業），之所以 能存在，都是靠著對數百萬無力反抗的母牛，做出 那對母親而言最殘忍的事 生下小牛後不久，就要被與孩子分離，奪走她們的孩子。一輩子被迫反覆懷孕、只是為了讓人；把牠的痛苦 地連結到機器、不斷地抽取牠的乳汁.故，牛奶，來自於一個悲傷、痛苦的母親。消費乳製品，也就是支助這樣的殘酷行為。

6、乳牛泌乳的理由：為了餵養她們的孩子，跟人類泌 乳的理由一樣。而促成泌乳的過程也與人類相同懷孕、生產、哺乳。沒生小牛、小孩、就不會泌乳。,牛奶的迷思（不喝牛奶的真相）(附記2-2),成長激素（荷爾蒙）以及密集性的取乳，導致乳 牛的乳腺疼痛並且沉重到有時會在地上拖行，造 成經常性的發炎和抗生素的過度使用（因為酪農 要治療發炎）。透過基因改造和密集生產的科技。大部分現代乳 牛，每天可以產出 100磅 的牛奶-是母牛自然狀 況下產乳量的10倍。（泌乳多擠奶久，患有經常 性的乳腺炎）乳品業者聲稱：大家要喝牛乳才能保持健康。錯了！對人類而言，牛奶其實是一種不健康的飲品，當 中包含了各種有毒、致病的物質，對

7、於飲用者，會有累積性的傷害。,牛奶的迷思（不喝牛奶的真相）(附記2-3),所有的牛乳(包含有機牛乳)，都有59種仍有效的激 素（荷爾蒙），20多種過敏原、脂肪、膽固醇。大多的牛乳都有大量的除草劑、殺蟲劑、二氧雜芑(戴奧辛，比安全值高出200倍)以及高達52種的強大 抗生素。在牛奶裡的59種激素當中，其中之一是一種強大的 成長激素，稱為類胰島素的成長因子一號(IGF-1)。醫學界發現，IGF-1 是乳癌、攝護腺 癌、直腸癌快速成長、擴散的關鍵因素。IGF-1是所有牛奶正常的成分，因為出生的小牛本 應依靠牛乳來快速生長。牛奶是為小牛量身打造的，而不是為人。,牛奶的迷思（不喝牛奶的真相）(附記2-4

8、),牛奶是為小牛量身打造的，而不是為人。同體積的硬乳酪，有10倍於牛奶的有害物質，因 為要 10磅的牛奶才能做出 1 磅的乳酪！母的牛寶寶經常被用以來取代她們筋疲力盡的母 親，或者出生後就立即屠宰，來獲取她們胃裡面 的胃膜(rennet，是大部分市售乳酪的成分)。每一口的冰淇淋有12倍牛奶的有害物質每塗抹 一次奶油，就有比一口牛奶所含的脂肪分子，多 出21倍的有害物質。,牛奶的迷思（不喝牛奶的真相）(附記2-5),食用乳製品對健康的影響呢？肥胖、心臟病、癌症、過敏症、消化問題、糖尿病、氣喘、對抗生素的抗藥性、行為問題.還有更 多。你可以停止造成這些牛媽媽的受苦，只 要拒絕支持乳製品生產業的殘酷

9、；同 時，這對你的健康也大有幫助！,解除宿便(附記3-1),真相一：現代人的消化速度超級慢！人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要812小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類812小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。,解除宿便(附記3-2),真相二：每天嗯嗯也不夠不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，

10、這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有36的宿便，肥胖、便秘者體內則有711 的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。,解除宿便-宿便的產生三大問題(附記3-3-1),1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。,解除宿便-宿便的產生三大問題(附記3-3-2),2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。小腸內的宿便，

11、一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便先生造成的哦！,解除宿便-宿便的產生三大問題(附記3-3-3),3.宿便會不知不覺讓身材變形。即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤 左右的宿便，真可謂是宿便男、大便爸爸或是便便人！,解除宿便-如何因應宿便的問題(附記3-4-1),現

12、代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：我想嗯但是嗯不出來等到便便像海淹沒我 纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！,解除宿便-如何因應宿便的問題(附記3-4-2),自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：(1)每天步行 10,000步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了(2)早上一起床，請喝 500 cc的溫開水，每天至少要喝 2,000 cc的開水(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。,解除宿便-一週一次的一公斤排毒餐(附記3-5),若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！週五晚上：250克 優酪乳+500克地瓜（蒸熟 連皮吃）蘋果2個 週六晚上：250克優酪乳+500克地瓜（蒸熟 連皮吃）周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。,請注意自己的飲食祝大家身體健康！,