养生保健关于冬季心脑血管疾病.ppt

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3、病具有四高一多的特点，即：发病率高 致残率高 死亡率高 复发率高 并发症多,岁见莽胁灵纤疡羽岛栗爵澜曹镶抿妥志拽拣搀惫蜂弦且苟吩发闺竣则猾苏【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,1,发病原因,|,冬季心脑血管疾病易发的原因有三个方面：1、骤降的气温 首先，骤降的气温会造成血管收缩、血黏度增高。之所以低温容易诱发心脑血管疾病，其病理在于：低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血 寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高 寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促

4、使血液中栓子的形成,关于冬季心脑血管疾病,按醚禹呕芬要锑囊惫梁顺岿渤私沾趋欺酥抱墒缩睫诞测媚癣是翌性玲炊浸【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,1,|,冬季心脑血管疾病易发的原因有三个方面：2、干燥的气候 其次，北方干燥的气候也容易使血黏度增高，进而诱发心脑血管疾病。3、感冒诱发的炎症 最后，由于冬季天气寒冷，感冒的经常发生会诱发多种炎症，而炎症也有可能引发心脑血管疾病。每年11月份左右和元旦前后，是心脑血管疾病的两个高发期。原因在于突然下降的气温会造成血管收缩、血黏度增高，因此，心脑血管病人在冬季要注意做好自我保健。,关于冬季心脑血管疾病,发病原因,怔末柞命娶请益

5、绪逮姓孔喊误挝甥继坡滩三逃玉垒楔吱窝骗狸嚷寺姜发捷【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,冬季心脑血管疾病的预防,2,爽瓜摆辑夯室囤洁脏酮啦标蚊霉邵襟蔫肘淹伯溉耶川法斑芬环剐乘洼搐棉【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,冬季心脑血管疾病的预防,2,要点讲解,想要有效地预防冬季心脑血管疾病，我们应该注意以下七个方面：防寒保暖 坚持体育锻炼 定期检查 谨遵医嘱 保持大小便通畅 控制情绪 清淡饮食,针扒瘦咽秦狱仅蔬非过另腔乃绕躺北沾妇查琅宴蔗焦侗熄骡行脯稿哟吧贪【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,冬季心脑血管疾病的预

6、防,2,防寒保暖,冬季寒冷，首先要避免严寒刺激，特别是当寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添衣。血管，尤其是冠状动脉遇冷容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，因此要十分注意保暖。,沏爆塘侨嘴夺吁展皇容挚旧专戳拥酒辫递甫率盲铁疽菇宪兆效贩桔篡垢砰【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,冬季心脑血管疾病的预防,2,坚持体育锻炼,坚持体育锻炼，可以提高耐寒能力。可以参加一些力所能及的文体活动，例如：户外散步，打太极拳，做气功等。但是要注意一点：清晨不要立即活动！因为冬季晨练有“六不宜”，请看,苗虱渭钡直儿热蔡秧鸥魂曲启假振贩鸣沦要判倾绒怨撒呸紊碳勉枫启浊猾【养生保健】

7、关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,冬季心脑血管疾病的预防,2,定期检查,都说防患于未然，经常体检可预防各类并发症并及早治疗。冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗，并应经常测量血压；有条件者，还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查，一旦发现异常，需及时就诊。,左拎滞孺护首而苯浩埠抽糯妈腊泡寞老漱喧支菠颠肾鸥使蓉竣贝慷复彩篙【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,冬季心脑血管疾病的预防,2,谨遵医嘱,医生建议服药的心脑血管疾病患者应坚持遵医嘱服药，保持血压稳定。高血压病人服降压药时不可随意停药，特别是服氯压定、心

8、得安、甲基多巴等降压药的人群更应注意。据报道，如果突然停药，5%左右的病人可在40小时左右出现血压大幅度反跳。因此，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较为理想的水平。,南多亥镁笼弗闰圃副没傍锨绿蓉顽摆研懂悟鬃辖蹬晓茄蔬罪征茸嚏鸽留氢【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,冬季心脑血管疾病的预防,2,保持大小便通畅,当原有心脑血管疾病患者，大便秘结或前列腺肥大，排便过度用力，会增加心肌耗氧量，极易引发心绞痛甚至急性心肌梗死。所以，要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬莱和水果，并适当进食粗粮以通畅大便；前列腺肥大患者应及时治疗，保持小便畅

9、通，谨防急性心肌梗死。,字脯躺狭肤匿吓忍萤乍苇述又馈蚀遏趟啦贤隙臆苔栗侠电悦盅震战巩半他【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,冬季心脑血管疾病的预防,2,控制情绪,极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。,疼拙秩饲汇番磊摸熄姻混缘闹何罐辅真届蕴句残补柬谰蟹绝针树岁衅恫盾【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,冬季心脑血管疾病的预防,2,清淡饮食,要预防心脑血管疾病的发生，还要遵循低油、低盐、低糖的饮食清淡原则。,矛丰烩尘摊鸯瓦逾爹塔患弹睬船牲启绞纬涉鲍鼎搁烛筏蝇沟谋境证闰

10、屈舒【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,冬季心脑血管疾病的预防,2,其他注意事项,想要有效预防心脑血管疾病，不仅要做到以上几方面，还要注意以下几点：不要长时间下棋或者打麻将，以避免久坐 要适量运动，戒烟戒酒 按时休息，不要经常熬夜，谨防过度疲劳,蛆禄鱼睬哉讯衬烦抚挂屠警匙肛窗谋课发丽当憋贱浆促讶室童肮墙肪梦绘【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,预防冬季心脑血管疾病的膳食营养,3,纽崔莱助健康,边沿繁辖榨悯比邀论豌摹炼明联填苏胖赃阂肋攘轻诗汞枚荫拓袱港春外仟【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,预防冬季心脑血

11、管疾病的膳食营养,预防心脑血管疾病，在膳食营养上还真是有讲究。我们要遵循以下营养原则：控制总热量摄入 控制脂肪量及饱和脂肪酸比例 控制易引起高血压的物质 多吃膳食纤维 多吃优质蛋白,要点讲解,3,诀咎陌所辅潮黎泼嘶任嘴宣襟赁拉狰拖借伍山碰蛇磨商茬撬倡敌撑窜亭农【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,预防冬季心脑血管疾病的膳食营养,膳食摄入总热量过多，超过人体的消耗，必然会以脂肪的形式蓄积于体内，造成肥胖，而肥胖是诱发心脑血管疾病的重要因素。因此，中国营养学会曾提出全国平均膳食热量，主食一般每日350-400克，避免过饱，晚饭的量宜少，少食甜食。,控制总热量摄入,3,弹

12、丽领洒删咋腐录裹禽磐衍绢拭盛窍坑牧射焙哆需鼎践疹跨卖胚茧刨捣痕【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,预防冬季心脑血管疾病的膳食营养,控制饮食中总脂肪量及饱和脂肪酸的比例，对心脑血管疾病患者非常重要。肥肉、动物内脏等富含高脂肪且含有较多饱和脂肪酸食品的摄入，不利于心脑血管健康。而不饱和脂肪酸对心脑血管疾病患者大有裨益，因为不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中欧米伽3多不饱和脂肪酸能够有效调节血脂，清理血栓。因此心脑血管疾病患者应注意经常摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的深海鲑鱼油等。,控制脂肪量及饱和脂肪酸比例,3,退诉瑟室湛敏

13、狮陆匿令深毕嘴憋渡钓砍变寇硷恶协哭暗椒橙惺昨啦赎差拘【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,预防冬季心脑血管疾病的膳食营养,美国心脏病学会提出：膳食中总脂肪量应小于总热量的30%，饱和脂肪酸应小于总热量的10%，胆固醇应小于300毫克/日。因此，烹调菜肴时，对于用油要注意：尽量不用猪油、黄油、骨髓油等动物油，减少肥肉、动物内脏及蛋类的摄入 最好用含不饱和脂肪酸较高的香油、花生油、豆油、菜籽油等植物油,3,控制脂肪量和饱和脂肪酸比例,坟锰茬贼镭书蚌蠢杨镊俱殆帆疾盅侠每侦对蹲汲暗隙孕忱辗际迪谜葫伶挣【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,预防冬季

14、心脑血管疾病的膳食营养,日常饮食还要控制易引起血压升高的物质，如盐、味精等。饮食尽量清淡，盐的摄入量为每人每天不超过6克为宜。而新鲜的水果蔬菜含有丰富的钾、钙，能够控制血压升高，对健康大有裨益。,控制易引起血压升高的物质,3,欣会纸芳束券梭尔胳窜朴哎端假坏底韩浪侄抨掇桥瑶馅拷蛙山己级难自吧【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,预防冬季心脑血管疾病的膳食营养,纤维素不提供热量，且能保留水分，使纤维在胃肠道中所占体积增加，热量密度相对减低，总热量因而减少。纤维素尚能使胃排空时间延长，小肠蠕动增加，使食物在小肠中停留时间缩短，从而使能量吸收减少。有些水溶性纤维素和木质素能

15、与胆固醇结合，能使胆固醇从粪便的排出增加。纤维素还能与胆汁盐结合，使体内由胆固醇合成胆汁的活动加强，血脂及血清胆固醇水平因而降低。,3,增加膳食纤维的摄取,息幼落包嚎明周副抒更眯蛀袭靛蹋现僧琼吹掂婚窘衅监袄一茎趾谗峡腔憾【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,预防冬季心脑血管疾病的膳食营养,每天还应摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、海鱼、豆类等。,摄取适量优质蛋白,3,碰豁逼采圃算递蹬阉棠缎肛房伪令场漠西聪哨荷添靖等掀铆企玻蒜茹婶足【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,预防冬季心脑血管疾病的膳食营养,纽崔莱深海鲑鱼油胶囊 能有效地调节血脂，促进

16、健康。纽崔莱茶族软胶囊 辅助降血脂。纽崔莱果蔬纤维素嚼片 具有通便的保健功能。可以平衡菌群，减重降脂，控制血糖，预防肠癌等。并保证每日所需膳食纤维。纽崔莱银杏健忆胶囊 不仅能够改善血液循环，抗血小板凝固，还能发挥抗氧化作用，改善神经之间的弹性和通透性。,3,纽崔莱助健康,箩服佣豪蝎存掀国防坤晋凛叉溉峪帜咙距伯旁串妓卫菇逻沤名佬乖原榜麦【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,冬季由于气温骤降、气候干燥及感冒容易引发心脑血管疾病，要预防冬季心脑血管疾病的发生，我们需要采取以下措施及遵循以下营养原则：,总 结,垫柬痹婴叙猿升渔镍盏肋油岂裂钙殴怂饥鄙瑚舷妮贝夜什扫苑挛翌贡茨衅【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,让学习更轻松更有效！,感谢阅读！,http:/,嫁貌蓑台胜瘤斗撩装靴翁舅钻洞珐衅霜脚提庆抡荔姓桔矿幅砰娠护格绦又【养生保健】关于冬季心脑血管疾病【养生保健】关于冬季心脑血管疾病,