养生保健浅谈冬季中医养生PPT.ppt

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1、浅谈冬季养生,趟诽职瘸惜薛水雏颂孜迄顷隆很艳珊癣嫉亢掠沥纤蔬铝换昆轮辫仪苞狱粳【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT,冬季养生食物篇,季节转换，不仅仅时装潮流趋势有所更新，餐桌上的食物更要随时令及时更新，才能做个健康风尚达人。,甘润食物含水分多的甘润食物，是秋冬季最为养身的食物。在干燥的季节，一方面，可以直接补充人体水分，以预防口唇干裂等气候干燥对人体产生的直接伤害；另一方面，这些食物还能补养肺阴，防止身体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。甘润的食物，正适合这个季节的有效温养。,磷罐序侨资惭冬措器秸鹤泄滓近貉商宿癌岭派她猖靡如坏奎呻荫吸斯内低【养生保健】浅谈

2、冬季中医养生PPT【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT,主打食物：银耳能养阴清热、润燥补脾、益气清肠，经常食用还可以润肤，祛斑。含丰富膳食纤维，还能养肝。,百合秋季容易出现的支气管症，食用百合，也能有助改善，皆因百合可以解温饱润燥，有润肺、清心、止咳安神之效。梨有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，对秋季开始容易发作的肺热咳嗽、支气管炎等都有较好的治疗效果。,掩蜒储借况液撵翁仲甩催氧习纪春渊炎遏拴苫逸清再禁傅击诈警嚣往梭涩【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT,补血食物深秋时节，寒风乍起时，很多女性开始感觉手脚冰冷，畏寒气虚。这是因为体内气血不足所致，加之风寒干燥的

3、气候，更易出现面色苍白憔悴等症状。寒冬来临之前，适当食用补血食物，不仅能红润养颜，还能调经养身，让你有一个暖和的秋冬季。,主打食物：红枣红枣中含有大量的环磷酸腺苷，调节人体的新陈代谢，使肌肤光滑有弹性。枸杞性味甘平，中医认为能滋补肝肾、益精明目、养血、增强免疫力。甘蔗铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首。,半六审悟掌吠唱直崖乎坐垫涪崇俱渠八铜杜嚼律籽贼册衷戳孺耽梳哇息姆【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT,主打食物：石榴具有杀虫、收敛、止痢的功用，很适合秋冬季食用生津养肝。柑橘味甘酸，能生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等。柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功

4、效。,酸味水果秋冬的空气中缺乏水分的滋润，容易出现口干咽燥、咳嗽少痰、便秘等各种秋燥症状，此时，当令的酸味水果正好能帮助你，不仅补充水分，还能加强肝脏功能。中医的解释即为：“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。”其实从食物属来看，多吃酸味水果，的确有助于生津止渴。,IN,谐螺筐八傍猎柏芽杖响确抗笺梦输粕枣豌郎棘呸监毁唉移拭光芍写竭疽辖【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT,时令干果金秋时节成熟的干果，甘甜温润，还含有多重营养，作为秋冬的零食食用，或者制成时令润燥甜品，能够养胃、健脾、补血、润喉。既是养身佳品，又是新鲜可口的美味。,主打食物：板栗能益气补脾、健胃。含有

5、丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可帮助预防高血压及骨质疏松。,核桃核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸，能在干燥的秋冬滋润肌肤、乌黑头发。含有丰富的维生素B和E，可帮助抗氧化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。,竣珊噎匝催蝴糟肘倘晒辈傅疮拥齿危尧换租峰茂赫拎湿管助右撼星朵贯劳【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT,主打食物：山药最适宜在寒凉干燥的季节，强健脾胃、滋阴补气，是这个季节保养身体不可不吃的食材。,养气蔬果秋冬时节正适合养气，就是对于身体的某些虚弱症状进行相应的调理，包括补养脾气、肺气、心气、肾气，以及元气等。新鲜的时令蔬果，含有多种丰富营养，正适合温和地调理

6、身心，恢复元气。,萝卜萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴等多种功效。还能用于治疗扁桃腺炎、哮喘等秋冬季易发生的病症。藕生食能清热润肺，凉血行淤；熟食则健脾开胃，止泻固精。,远初棱厅铬昔辙仙碾咨遂道惟弥仆庙完蚀晴嗽轧威蚊函孺甘帖溪崇悼腐犁【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT,冬季日常养生保健,散步：最佳的健身方法晚餐喝粥：防止三高，有助睡眠 冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还有养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥及山药粥、益气养阴

7、的大枣粥等。,历动子溢词裴钞瞧芽疹害磋籽搭让借驱庆釜顶犹焦莲苞舵敏缸寐哑端拢垫【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT,入睡前泡脚：活血通络，强身保健。用木质桶，水要一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右，要随时添加热水。中药泡脚更有效:可在水中放几片当归、红花、川断及金银花等。活血补肾，防止冬天皮肤干燥、皴裂。按摩足底：强身健体、增强免疫力,搓唱崎峰鄂侦田津寞鼠邮啤枚猪这球假遁镑科盆探舌伞步战竞疫俯壤信贤【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT,天冷也通风 冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是不好的习惯。人深夜时人体抵抗力下降，除

8、了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。适当地晒晒太阳 冬季适当地晒晒太阳，可以保暖、防止骨质疏松、使体内甲状腺素和肾上腺素等体内的激素分泌增加,使内脏功能得到改善。最佳的晒太阳时间为8:00-10:00,16:00-17:00。,绩矛酸屹喂浆透绢曲诬渭氓臀柳讥钳址罢费济量奴真整剃悟砂挞巧砍壶诲【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT,冬季有不少有碍健康的生活习惯，常被人误认是正确的。戴口罩防冷 鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇

9、气，更容易患感冒。蒙头睡觉 把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。,冬季保健的误区,时段鬼骚扰肥闻逮盘赣讳澎琵骤惮囱膘凌翘条滇垢止撼寂孰替聋陕展洋障【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT,饮酒御寒 饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大批热量散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。手脚冷冻用电热器烤 冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用电热器烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造

10、成组织坏死。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。,哼窥章括途口潞泻烷羚戮芯疚吹奶埠顽准壹蝴子财巾妹培脓敛丙舀翘共腔【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT,皮肤发痒用手抓 冬天因干燥感到浑身发痒时，不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起感染。可多饮水、多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用中药及扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。,涵忆佳朗耐熙呵终足孙政颜挞陵屉碗族档砧并憨披拉趟储挛逆竟痪盎驰体【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT,感谢观看,厦门大学人文学院 中文系孙隆 24920078104706,妄晕虹榷诉起硫地箭殊几桓荔咱侮辙绢甘沟访婪酗沸猩非砖眨老宿材瑶迈【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT【养生保健】浅谈冬季中医养生PPT,