日常保健常识系列之2该纠正的坏习惯文档资料.ppt

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1、应该纠正的坏习惯,日常保健常识系列之2,起床先叠被,人体也是一个污染源。经过一夜的睡眠，皮肤会排出大量的水蒸气，被子会不同程度的受潮。通过汗液排出的化学物质有151种，起床后马上叠被子，这些化学物质就滞留在被子中，使被子受潮、受污染。,日常保健常识系列之2,不吃早餐,不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦、头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力下降，容易形成结石,日常保健常识系列之2,空腹吃糖,越来越多的证据表明，空腹吃糖会影响蛋白质的消化吸收，由于蛋白质是人体生命活动的基础，长期空腹吃糖会影响人体正常生理机能，以致身体衰弱甚至缩短寿命,日常保健常识系列之2,吃的太咸,会摄入过多的

2、钠，造成钠潴留，导致或加重高血压和心脏病、肾病,日常保健常识系列之2,留 胡 子,胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，吸附在胡子上的有害物质就可能被吸入呼吸道，包括几十种有害物质，如，酚、甲苯、丙酮等多种致癌物质。留胡子的人吸入的空气的污染指数是普通空气的4.2倍，如果下巴上留有胡子，又留有八字胡，其污染指数可高达7.2倍，再加上吸烟等因素，其污染指数可高达普通空气的50倍。,日常保健常识系列之2,翘二郎腿,会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，会使病情加重，尤其是腿长的人或者孕妇，很容易形成静脉血栓。,日常保健常识系列之2,眯眼看东西，揉擦眼睛,眼角容易

3、出现鱼尾纹，习惯性眯眼还可使眼肌疲劳，眼花头痛。揉眼睛时，病菌还会通过污染的手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或者脱落。,日常保健常识系列之2,强忍小便,有可能造成急性膀胱炎，出现尿急、尿频、尿痛、小腹疼痛等症状。美国科学家的一项研究表明，有憋尿习惯的人患膀胱癌比几率一般人高5倍。憋尿时膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为尿潴留。如经常憋尿，会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态，如憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使膀胱内压力逐渐上升，时间长就会发生膀胱颈部受阻状况，造成排尿困难、不畅、漏尿、尿失禁等症状。尿潴留时还容易引起感染和结石，严重时还会影响肾脏功能。,日常保健常识系列之2,伏案午睡,

4、人在伏案午睡后，会出现暂时性视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起了角膜变形。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。,日常保健常识系列之2,俯 睡,使脊柱弯曲，增加肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部和面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。,日常保健常识系列之2,睡前不洗脸,留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎、引起皮肤过敏反应。,日常保健常识系列之2,睡前不刷牙,睡前刷牙比起床后刷牙更重要。这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌，在夜里对牙齿有较强的腐蚀作用。,日常保健常识系列之2,睡 懒 觉,使

5、大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱人体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间睡觉时门窗紧闭，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。,日常保健常识系列之2,热水淋浴时间过长,氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质。据资料显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中，而用热水淋浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%。,日常保健常识系列之2,生活过度紧张,从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。,日常保健常识系列之2,谢谢!,