《国家学生体质健康标准》项目测试操做方法.doc
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1、国家学生体质健康标准项目测试操作方法-国家学生体质健康标准解读 宝鸡市卧龙寺中学-孔德曦测试方法:人工测试和机器测试。机器测试:身高体重测试、肺活量测试、握力测试、坐位体前屈测试、仰卧起坐测试、立定跳远测试、心率台阶试验测。一、 身高1测试目的:评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育的水平及营养状况。2人工测试方法:受试者赤足,立正姿势站在身高计的底板上(上肢自然下垂,足跟并拢,足尖分开成60度角)。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触,躯干自然挺直,头部正直,耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位(图3-1)。测试人员站在受试者右侧,将水平压板轻轻沿立柱下滑,轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水
2、平面等高进行读数,记录员复述后进行记录。以厘米为单位,精确到小数点后一位。测试误差不得超过0.5厘米。机器测试:受试者赤足,身着轻装立正姿势站在身高体重测试仪的底板上.按动“测试键”,身高测试压板自动下滑,触及受试者头部时,自动停止下滑. 成绩在机箱上显示,3注意事项(1)身高计应选择平坦靠墙的地方放置,立柱的刻度尺应面向光源。(2)严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求,测试人员读数时两眼一定与压板等高,两眼高于压板时要下蹲,低于压板时应垫高。(3)水平压板与头部接触时,松紧要适度,头发蓬松者要压实,头顶的发辫、发结要放开,饰物要取下。(4)读数完毕,立即将水平压板轻轻推向安全
3、高度,以防碰坏。(5)测量身高前,受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。二、体重1测试目的:评定学生的身体匀称度,评价学生生长发育的水平及营养状况。2场地器材 杠杆秤或电子体重计。使用前需检验其准确度和灵敏度。准确度要求误差不超过0.1%,即每百千克误差小于0.1千克。检验方法是:以备用的10千克、20千克、30千克标准砝码(或用等重标定重物代替)分别进行称量,检查指标读数与标准砝码误差是否在允许范围。灵敏度的检验方法是:置100克重砝码,观察刻度尺变化,如果刻度抬高了3毫米或游标向远移动0.1千克而刻度尺维持水平位时,则达到要求。3测试方法 测试时,杠杆秤应放在平坦地面上,调整0点至刻度尺
4、水平位。受试者赤足,男性受试者身着短裤;女性受试者身着短裤、短袖衫,站在秤台中央(图3-2)。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。读数以千克为单位,精确到小数点后一位。记录员复诵后将读数记录。测试误差不超过0.1千克。4注意事项(1)测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。(2)受试者站在秤台中央,上下杠杆秤动作要轻。(3)每次使用杠杆秤时均需校正。测试人员每次读数前都应校对砝码标重以避免差错。视力测试测试方法1.请保持5米距离单眼测试。 2. 所能辨认的最小行视标的视力记录值,即为您被测眼的视力测试值。 3.辨认正确的视标数应超过该行总数的一半。 三、台阶试验1测试目的:测试
5、学生在定量负荷后心率变化情况,评价学生的心血管机能。2场地器材:台阶或凳子、节拍器(或录音机及磁带)、秒表、台阶试验仪。3测试方法 初中、高中和大学各年级男生用高40厘米台阶(或凳子),初中、高中和大学各年级女生及小学五、六年级男女生用高35厘米的台阶(或凳子)做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏,然后受试者做轻度的准备活动,主要是活动下肢关节。上、下台阶(或凳子)的频率是30次/分,因而节拍器的节律为120次/分(每上、下一次是四动)。受试者按节拍器的节律完成试验。 被测试者从预备姿势开始,(1)被测试者一只脚踏在台阶上;(2)踏台腿伸直成台上站立;(3)先踏台的脚先下地;(4)还原成预
6、备姿势。用2秒上、下一次的速度(按节拍器的节律来做)连续做3分钟(图3-3)。做完后,保持静止休息状态,测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数,计算结果包含有小数的,对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。 评定指数=踏台上、下运动的持续时间(秒)100/ 2(3次测定脉搏的和)机器测试:按“测试”键,受试人员随节拍音乐器开始做上下台阶运动三分钟,90次上下台阶。(要求受试者踏台膝盖伸直在台阶上站立双脚应踏在踏台上)。受试者做完三分钟台阶运动后立即坐在凳子上,将左手的中指夹上指脉夹。测试时间届满,测试成绩显示在机箱上,测试完
7、毕。4注意事项(1)心脏有病的学生不能参加测试。(2)按2秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒,如果三次跟不上节奏应停止测试,以免发生伤害事故。(3)上、下台阶时,膝、髋关节都应伸直。(4)被测试者不可自己测量脉搏。(5)如果受试者不能完成3分钟的负荷运动,以实际上下台阶的持续时间进行计算,计算公式同上。四、肺活量1测试目的:测试学生的肺通气功能。2场地器材:电子肺活量计。3测试方法 房间通风良好;使用干燥的一次性口嘴(非一次性口嘴,则每换测试对象需消毒一次,每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥)。肺活量计主机放置平稳桌面上,检查电源线及接口是否牢固,按工作键液
8、晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态,预热5分钟后测试为佳。首先告知受试者不必紧张,并且要尽全力,以中等速度和力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、手持吹气口嘴,面对肺活量计站立试吹1至2次,首先看仪表有无反应,还要试口嘴或鼻处是否漏气,调整口嘴和用鼻夹(或自己捏鼻孔);学会深吸气(避免耸肩提气,应该象闻花式的慢吸气)。受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后,更深得吸一口气,屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止,防止此时从口嘴处吸气,测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后,液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次,每次间隔15秒,记录三次数值,选取最大值作为测试结果。以毫升为
9、单位,不保留小数。 机器测试:受试者将吹嘴插入测试吹营,面对仪器站立,两手正确握住把手(不要堵住下方出气口),按“测试”键,受试者用力吸气后,均匀地吹气,至不能再呼出为止,且中途不能停顿(数据自动锁定) ,受测者吹气完毕,测试仪自动计算出最大通气量,并在机箱上显示,测试结束。 4注意事项(1)电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键,吹气筒的导管必须在上方,以免口水或杂物堵住气道。(2)每测试10人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部。严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部。(3)导气管存放时不能弯折。(4)定期校对仪器。 五、50米跑1测试目的:测试学生速度、灵敏素质及神经系统
10、灵活性的发展水平。2、场地器材: 50米直线跑道若干条,地面平坦,地质不限,跑道线要清楚。发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。秒表使用前,应用标准秒表校正,每分钟误差不得超过0.2秒。3测试方法: 受试者至少两人一组测试。站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非零进1原则进位,如10.11秒读成10.2秒记录之。4、注意事项(1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。(2)发现有抢跑者,要当
11、即召回重跑。(3)如遇风时一律顺风跑。六、25米2往返跑1、测试目的:本项目是50米跑的替代项目,适合场地小的学校选测。2、场地器材: 30米左右跑道若干条,每道宽22.5米,地面要平坦,地质不限,跑道线要清楚。在跑道两端划两条距离25米的平行线,分别作为起(终)点线和折返线,并在折返线线内1米处插一根标杆(杆高1.2米以上),作为折返标志。发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。秒表使用前,应用标准秒表校正,要求同50米跑测试。3、测试方法测试分组进行,每组至少两人。每条跑道由一人记录。受试者站在起跑线后准备,听到“跑”的口令后开始起跑。折返时,受试者按逆时针方向绕过标杆,不得碰扶标杆
12、,不得串道。测试人员在发出口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非零进1原则进位,如10.11秒读成10.2秒记录之。4注意事项(1)折返时,受试者应当统一按逆时针绕杆往返跑,以避免两名或多名受试者在测试过程中冲撞受伤。(2)其它注意事项参见50米跑的注意事项。七、400米跑1测试目的:测试学生速度耐力的发展水平,适用于小学五、六年级学生。2场地器材 400米、200米、300米田径场地跑道或其他不正规场地,但必须丈量准确。地面要平坦,地质不限,跑道线要清楚。发令旗一面,口哨一个,秒表若干块(一道一表)。秒表使用
13、前,应用标准秒表校正,要求同50米跑测试。3测试方法 测试分组进行,每组至少两人。受试者站在起跑线后准备,用站立式起跑,当听到口令或哨音后开始起跑。发令员发出“跑”口令的同时开表计时,当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录成绩,不计小数。4注意事项(1)如果在非400米标准场地上进行测试,测试人员应向受试者报告剩余圈数,以免跑错距离。(2)测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动,不要立刻停下,以免发生意外。(3)受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。(4)对分、秒进行换算时要细心,防止差错。 八、50米8往返跑1测试目的:该项目是400米跑的替代项目。测试学生速度、
14、灵敏及耐久力的发展水平。2场地器材 50米跑道若干条,道宽22.5米,地面平坦,地质不限。在起(终)点线前0.5米和49.5米处各立一标杆,杆高1.2米以上,立于跑道正中(图34)。秒表若干块,使用前校正,要求同50米跑测试。3测试方法 受试者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑,往返四次,往返跑时就逆时针方向绕过标杆,不得碰扶标杆,不得串道。测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数。如3:21秒。4注意事项(1)测试人员应向受试者报告剩余往返圈数,以免跑错距离。(2)其他注意事项和成绩记录方法同
15、400米跑。九、800米或1000米跑1测试目的:测试学生耐力素质的发展水平,特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。2场地器材 400米、300米、200米田径场跑道,地质不限。也可使用其他不规则场地,但必须丈量准确,地面平坦。秒表若干块,使用前需要校正,要求同50米跑测试。3测试方法 受试者至少两人一组进行测试,站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时,当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数。注意事项和成绩记录方法同50米8往返跑。 十、立定跳远1测试目的:测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。2场地器材 沙坑、丈量尺。沙面
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