[农学] 少吃辛辣食物 保持睡眠充足.doc

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1、 美罗国际深秋养生去“燥”：少吃辛辣食物 保持睡眠充足秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食

2、物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为

3、秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早

4、睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精

5、神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮

6、食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预

7、防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯

8、。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺

9、生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭

10、；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒

11、锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，

12、比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适

13、当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生

14、的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养

15、阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上

16、也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少

17、，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾

18、病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专

19、家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养

20、阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规

21、律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可

22、使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜

23、的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸

24、味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之

25、急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起

26、以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到

27、内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋

28、瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外

29、，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，

30、秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作

31、用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持

32、睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的

33、抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有

34、跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果

35、和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家

36、指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺

37、”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静

38、、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚

39、。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气

40、候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生

41、在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物

42、，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足

43、，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能

44、得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，可适当食用酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时，精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感；还要每天坚持有氧运动半个小时，比较适宜的运动有跑步、打球等。” 秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示，秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，有助于预防许多疾病。此外，秋季气候干燥，昼夜温差大，呼吸系统疾病多发，养肺就成为秋季养生的当务之急。专家指出，人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服，避免风寒侵袭；作息规律，保持睡眠充足，以提高机体的免疫力；秋季饮食讲究也很多，寒凉饮食适当少，慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升，秋季要