《常见运动损伤的预防和处理》纪晶.ppt

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1、,纪晶,导入：,同学们：在你们进行体育锻炼的过程中都遇到过哪些运动损伤？你们是如何处理的？,概 述,定义：体育运动中，不管任何原因造成的人体组织或 器官的损伤都称为运动损伤。分类：按时间可分为：新伤、旧伤 按病程可分为：急性损伤、慢性损伤 按性质可分为：开放性性损伤、闭合性损伤 按程度可分为：轻度、中度和重度损伤,运动损伤发生的原因,对运动损伤的伤害程度认识不足，未能积极的采取有效的预防措施，容易导致运动损伤的发生。准备运动不足，不做准备活动或准备活动过量，身体、心理未进入最佳运动状态，准备活动内容不当等都容易发生运动损伤。不良的心理状态，如缺乏经验、思想麻痹、情绪急躁或在练习中犹豫不决和过分

2、紧张也是运动损伤发生的重要原因之一。体育基础差、身体素质弱，动作要领掌握不正确，过高相信自己的能力或不自量力做高难度的动作，容易发生损伤。组织纪律混乱和违反活动规定也很容易造成运动损伤。不良的气候条件。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；寒冷的冬季易发生运动损伤。,运动损伤的预防：,掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒进等思想。遵守纪律，听从指挥，组织工作到位，如：检查运动场地和器材，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。在激烈运动前要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。量体裁衣，要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动

3、量。掌握运动要领，加强自我保护，同学之间多保护帮助。加强医务监督，提高自我保健意识。,常见运动损伤的简单处理方法,常见的运动损伤及简单处理方法,擦伤,脑震荡,鼻出血,关节脱位,重力性休克,运动腹痛,肌肉痉挛,扭伤,应急处置原则,擦伤：皮肤表面受到磨擦后的损伤。,处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。,扭伤：当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成。,扭伤处理：-应

4、先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。,鼻出血：鼻部受外力撞击而出血。,处理：-应使受伤者坐下，身体端正，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。,脑震荡：头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。,可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理：-对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。-对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注

5、意保暖，及时送医院治疗。,关节脱位：由于直接或间接的暴力作用，使 关节面脱离了正常的位置。骨折：因外力作用而使骨的完整性受破坏而造成的损伤,处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。,重力性休克：心血管系统暂时性机能 失调的现象。,处理：A：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着走一段路，不正常的症状很快就可以消失了。B：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一点，身上用衣物盖住，数分钟后，面色发白、心跳气喘、头晕眼花的现象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些热糖水。,运动性腹痛：多出现在各种奔跑项目中。,原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运

6、动性腹痛。处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。,肌肉痉挛：,俗称抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速连续收缩 3.寒冷的刺激 处理：反向牵拉以及痛点的按摩,应急处置原则,小 结：,因此，体育锻炼中要预防运动损伤的发生,我们对待运动损伤所采取的基本态度应当是：预防为主、抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向和苗头）从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练，这样才能有效的预防运动损伤的发生。,谢谢！,