田径教学(李忠).ppt
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1、田 径,大街镇中学 李 忠,田径运动的起源,田径运动起源于人类的生产、活动及军事活动。在生活和劳动中逐渐形成和发展了走、跑、跳、投的技能。随着社会的发展,这些金额共逐步脱离了原始的活动形式,经过提炼后的技能成为训练士兵的手段和教育后代的内容,也成为娱乐和竞赛的方式方法,田径运动的雏形就此形成。初中田径教学运用田径手段及其文化内涵培育学生,促进初中身体发育:发展学生走、跑、跳、投的基本活动能力;培养竞争意识与合作精神,培养坚强的毅力和创新能力;增强对自然和社会的适应能力,促进身心发展,初中田径教学的目标及功能,运动功能:田径教学运用田径手段及其文化内涵培育学生,促进身体健康发育。发展走、跑、跳、
2、投的基本活动能力。培养竞争意识与合作精神,培养坚强的毅力和创新能力增强对社会和自然的适应能力,促进身心健康发展。,认知目标:发展速度、耐力、灵敏等运动素质和有氧耐力、肌肉力量等运动素质。技能目标:掌握跑、跳跃、投掷的基本技术和技能,安全地进行田径锻炼。情感目标:增强自尊和自信,培养不怕挫折的精神和坚强的意志品质。,一、跑,初中跑的教材包括快速跑、耐久跑、合作跑(接力跑)、障碍跑四个部分。各年级都有跑的教学内容,但是侧重点和所选择的练习方法不尽相同,量化指标也有所不同。跑的专门性练习有:小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑等。,1、快速跑,快速跑是以最快的速度跑完规定距离,发展速度素质的教学内容。速度
3、是指人体快速运动的能力。起跑:短距离我们采用的是蹲踞式起跑。中、长距离的跑我们采用站立式起跑。,途中跑动作自然,腿后蹬时快速有力,前摆抬腿高摆臂积极,两腿的蹬与摆配合协调,易犯错误:后蹬不充分,”坐“着跑;摆臂姿式不正确;摆与蹬不协调;跑的直线性差纠正方法:发展灵敏素质,提高反应能力,采用各种准备姿势的听突发信号的起动练习 如图:加速追求跑 背向坐姿起跑练习 等,2、耐久跑,耐久跑是人体在氧气充足情况下长时间跑步的能力,现象是耐久跑教学的难点;发展有氧耐力,促进身心发展;抓住耐久跑教材特点,培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。,动作放松,上体正直,重心平稳,步幅较小,跑
4、速均匀,摆臂自然动作自然,两腿蹬摆协调结合,步频较快,步法均匀,有良好的跑步节奏,能合理的分配体力,易犯错误:跑时身体重心起伏较大,节奏不合理,呼吸方法不正确,体力分配不均。纠正及练习方法:改进跑步技术,保持身体重心平稳,掌握合理的跑步节奏,和弯道跑技术,学会正确的呼吸方法 中等匀速跑;200m、400m;走跑交替;定时跑、定距跑;自然地形一对一、二对二有指定或无指定的追逐跑,只有不断克服“极点”,才能逐步提高身体机能。,极点:在耐久跑中,当跑出一段距离时,会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的状况,我们称这种状态为“极点”。,二次呼吸:当出现“极点”时,我们需要稳定情绪,加深
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