最新:中医养生与国珍产品文档资料.ppt
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1、,养生,顾名思义保养生命的意思,是研究增强体质,预防疾病,以达到延年益寿,尽终其天年的理论和方法。,黄帝内经是我国现存医学文献中最早的一部典籍,其在养生学说中突出了“不治已病,治未病”的预防理想,并以“渴而穿井。斗而铸锥”为比喻,阐明治未病的重要意义。,朋友,你是不是发现现在做直销找人难,开支大,培训难,如果利用互联网做直销,不用找客户,让客户主动找您,让您不缺人脉,没有运作成本,坐在家里就可开发全国市场!如果您也想通过网络在家做直销加,注意啦,:260269030,内经的养生学说是在“天人相应”的整体思想指导下建立起来的,强调要“顺四时而适寒暑”,“晓天气而通神明”,并指出了“春夏养阳,秋冬
2、养阴”的原则。,认为对于自然界阴阳的变化,“逆之则灾害生,从之则苟疾不起”。强调调摄精神情志作为养生的重要措施,指出要“恬淡虚无,积精全神”,“精神内守”,从而使“形体不蔽,精神不散”。,强调保养正气在养生中的重要作用,认为“正气存内,邪不可干”。指明各种养生方法都应以保护和强壮正气为基本原则。坚持了这个原则就能达到“僻邪不至,长生久视”的目的。,素问.上古天真论 昔在皇帝,生而神灵,弱而能言,幼而徇齐,长而敦敏,成而登天,乃问于天师曰:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?,歧伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居
3、所常,不妄做劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以如房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。,本段指出了“上古之人”遵循养生法则,能度百岁乃去;“今时之人”违背养生法则,则半百而衰,以此来说明人寿命的长短,不在与时世之异,而在于人之是否善于养生,从而突出了养生对于却病延年的重要意义。在养生的要求方面,原文提出了“法于阴阳”.“和于术数”.“饮食有节”.“起居有常”.节制房事.劳逸适度.保精宁神等重要原则。,内经据考证,成书一般认为在先秦战国,但也有认为是西汉时代的作品;但千百年来,这些养生的原则对
4、于保障人民身体健康,繁衍中华民族做出了巨大贡献,这些原则今天看来依然适合我们。,五行比类取象表,自然界,人体,圆为相生 线为相克,古人认为:“食百草,身体好。”,西方的医圣,苏格拉底曾说:“要把饭当药吃,不要把药当饭吃。”,古人:“不治已病,治未病。,现代人:一、未病先防 二、既病防变 三、瘥后防复,没病不等于健康,健康,人体健康的10条新标准:(世界卫生组织定出了健康的10条标准),1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而且不感到过份紧张疲劳;,2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;,3.善于休息,睡眠好;,4.应变能力强,能适应外界环境各种变化;,5.能
5、够抵抗一般性感冒和传染病;,6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调;,7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎;,8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;,9.头发有光泽,无头屑;,10.肌肉丰满,皮肤有弹性。,身心健康的新标准:,“五快”(机体健康)和“三良好”(精神健康),机体健康“五快”,1)吃得快,说明消化功能好,有良好的食欲,不挑食,不厌食,不偏食,不狼吞虎咽。,2)拉得快,说明吸收功能好,一旦有便意,能很快排泄,感觉轻松。,3)走得快,说明运动功能及神经协调机能良好,步履轻盈,行走自如。,4)说得快,说明思维敏捷,反应迅速,口齿伶俐。,5)睡得快,说明神经系
6、统兴奋-抑制过程协调好,上床很快入睡,睡得沉,醒后精神饱满,头脑清醒。,精神健康“三良好”:,1、良好的个性人格,情绪稳定,性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,豁达乐观。,2、良好的处世能力,观察问题客观现实,具有较好的自控能力,能适应复杂的社会环境。,3、良好的人际关系,助人为乐,与人为善,对人际关系充满热情。,现在社会上人们有70%出于亚健康状态,中医没有亚健康的名词,只有阴阳的偏盛偏衰。,人体养生防病贵在调和阴阳,使阴平阳秘,精神乃治。,世界卫生组织,最新发布一项全球性的调查,结果表明,全球有48亿人出于亚健康状况,虽然诊断不出任何疾病,却忍受着几十种亚健康症状,发达国家经验证明8%
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