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1、1948年WHO宪章中，对健康的定义为“健康是身体、心理、和社会适应的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”即“生理、心理、社会健康”。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。是指非病非健康状态。,什么是健康和亚健康,又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离（移）状态”、“灰色状态”等称谓。亚健康状态是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆。,亚健康,亚健康的表现,健康是许多因素相互制约、相互作用的结果。一个人的机体能够和其生活、工作环境处于相对稳定的平衡状态，这种平衡一旦被破坏，就会影响人

2、的健康。现代预防医学将影响人体健康的因素归结为：环境因素、行为生活方式、医疗卫生服务、生物遗传因素四大类。习惯上又分为自然环境和社会环境。,人体为何会出现亚健康,包括大气、水、土壤、生物和各种矿物资源等。是人类赖以生存和发展的物质基础。随着工农业生产和交通的发展，大量的废气、废水、废渣排放到人类生活环境中，造成环境污染，使环境质量急剧恶化，甚至导致公害事件的发生。自然环境的变化，直接影响人体的健康。,自然环境,包括政治、经济、文化、人口、家庭、卫生服务及生活方式等。是在自然环境基础上逐步创造和建立起来的上层建筑体系。社会环境不但可以直接影响人体健康，还可通过影响自然环境质量与人的心理状态，间接

3、影响人体健康。,社会环境,随着社会经济的发展，交通的高度发达、人口流动性增加、自然资源的滥采、合成化学物的使用等，改变了人们的生活环境和生活方式。不良的生活方式：如吸烟、酗酒、吸毒、性乱、不合理的饮食及缺乏体育锻炼等越来越普遍，直接对人类健康产生有害影响，产生了一些亚健康和现代社会病。,社会环境与健康,社会环境,经济发展促进了社会生产方式的改变，也对人们形成了强大的压力，激烈的竞争使人们生活节奏加快，工作紧张、人际关系复杂、应激事件增加，使心身亚健康和心身疾病增多。经济发展过程中，忽视环境保护而导致了生态环境的破坏，造成对人体健康的影响。,社会环境与健康,文化教育的普及以及受教育程度，人们的风

4、俗习惯，家庭环境、生活习惯、生物遗传因素，社会人口数量、素质、结构，人的气质与性格，卫生服务资源、质量等等社会因素，都与人体的健康息息相关。在自然环境和社会环境的影响下，机体会逐渐开始出现一些亚健康状态。也有人形象地说：是地球出现了亚健康，导致人类也出现了亚健康。,社会环境与健康,国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块正是处于健康与有病两者之间的过渡状态亚健康。,亚健康人群,人体从“健康亚健康疾病”有一个渐进的过程

5、。我们研究亚健康，就是要贯彻国家的三级预防策略，在疾病发生之前，通过对危险因素危害的评估，有针对性的开展健康教育，改变人们的生活环境、行为生活方式，使环境危险因素得到降低或消除。对个体的亚健康状态进行调理，使其恢复到健康状态，而不是向疾病方向发展。,阻断亚健康进展,躯体亚健康 躯体亚健康状态总的特征是持续的或难以恢复的疲劳，常感体力不支，懒于运动，容易困倦疲乏。但由于还伴有多种躯体表现，故分以下亚型。（1）疲劳性亚健康：持续的3个月以上的疲乏无力为主要表现，并排除一切可能导致疲劳的疾病(如病毒性肝炎、肿瘤、糖尿病、重症抑郁等)。（2）睡眠失调性亚健康：持续3个月以上的失眠(入睡困难、或多梦、易

6、惊醒、或睡眠不实、或早醒、醒后难以入睡等)，或嗜睡，晨起时有明显不快感，或不解乏的睡眠为主要表现，并排除可能导致睡眠紊乱的各种疾病(重症抑郁、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡眠病等)。,亚健康的分类,（3）疼痛性亚健康：持续3个月以上的各种疼痛为主要表现，并排除可能导致疼痛的各种疾病。头痛：多为全头部或额部、颞部、枕部的慢性持续性的钝痛、胀痛、压迫感、紧箍感，属于肌紧张性头痛，伴有头昏或眩晕。其他部位疼痛：咽喉痛、肩颈部僵硬疼痛、背痛腰酸、肌肉酸痛、关节疼痛等。（4）其他症状性亚健康：持续3个月以上的其他任何症状为主要表现，并排除可能导致这些症状的各种疾病。以上各类型的症状如果同时出现，以最为严重

7、者作为归类依据。,亚健康的分类,心理亚健康 心理亚健康状态是由于社会竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，人们不可避免地要面对各种矛盾和冲突，承受极大的心理压力造成，被压抑的情绪和心理冲突，对机体的生理过程有明确的影响，引起植物神经系统、内分泌系统和免疫系统的一系列变化。最为常见的心理亚健康类型有：（1）焦虑性亚健康：持续3个月以上的焦虑情绪，并且不满足焦虑症的诊断标准。焦虑情绪是一种缺乏具体指向的心理紧张和不愉快的情绪，主要表现为精神焦虑不安，急躁易怒，恐慌，可伴有失眠、噩梦及血压增高、心率增快、口干、多汗、肌肉紧张、手抖、尿频、腹泻等植物神经症状。,亚健康的分类,（2）抑郁性亚健康：持续3个月以

8、上的抑郁情绪，并且不满足抑郁症的诊断标准。抑郁情绪是一种消极情绪，主要表现为情绪低落、抑郁寡欢、兴趣减低、悲观、冷漠、自我感觉很差和自责，还可以有失眠、食欲和性欲减低、记忆力下降、体重下降、兴趣丧失、缺乏活力等，有的甚至产生自杀欲念。（3）恐惧或嫉妒性亚健康：持续3个月以上的恐惧情绪，并且不满足恐惧症的诊断标准。主要表现为恐惧胆怯等不良情绪，还有妒忌、神经质、疑病、精神不振、记忆力减退、注意力不集中、失眠、健忘、反应迟钝、想像力贫乏、情绪易激动、遇小事容易生气、爱钻牛角尖、过于在乎别人对自己的评价等。,亚健康的分类,（4）记忆力下降性亚健康：持续3个月以上的近期记忆力下降，或不能集中注意力做事

9、情为主要表现，且排除器质性疾病或非器质性精神类疾病者。心理亚健康状态的普遍存在，必然导致工作效率降低，人的社会适应能力下降，人际关系不和谐，以致造成认识和决策偏差，严重影响生活质量。对自己、对家庭、对他人造成不应有的伤害，又常常不被个人所意识，不被社会所承认，不为医学所确认，因而使人感到莫名的痛苦；不良情绪持续存在，最终就会导致病理改变，即心身疾病。,亚健康的分类,社会交往亚健康 以持续3个月以上的人际交往频率减低或人际关系紧张等社会适应能力下降为主要表现。现代社会是开放和信息的社会，观念不断更新，新事物层出不穷，要求人们具备良好的社会适应能力，不能很好的处理社会与人际关系的个体，可以出现适应

10、不良的征象。（1）青少年社会交往亚健康：因家庭教养方式不良及个人心理发育等因素，导致社会适应困难，独立生活能力差，难以适应新的生活环境，处理不好各种人际关系，从而阻碍了有益的信息交流，导致情绪压抑、苦闷烦恼。,亚健康的分类,（2）成年人社会交往亚健康：需要面对的问题有许多，如工作环境变换、复杂的人际关系处理、建立家庭、养育子女、工作压力、知识更新等，一旦不能适应这些问题，就会陷入不良情绪当中。（3）老年人社会交往亚健康：退休后生活内容、社会地位的改变，都需要不断的调整行为方式，积极的适应。社会适应的亚健康状态，明显影响人们的学习进取、生活安宁和身心健康。引起程度不等的心理障碍，压抑、苦闷、自卑

11、、孤僻、意志脆弱，缺乏应付生活矛盾和克服困难的决心及毅力。人际关系的适应不良，则不能融入群体，不能获得“社会支持网”的援助，自怨自艾，无端猜疑，表现出某些偏离行为，或成为时代的落伍者，还可能诱发种种心身疾病症状。,亚健康的分类,道德亚健康 持续3个月以上的道德问题，直接导致行为的偏差、失范和越轨，从而使人产生一种内心深处的不安、沮丧和自我评价降低的状态。由于思维方法不科学、错误选择接受、社会默化、从众、去个性化等心理影响，在某些特定的时空，很多人存在世界观、价值观上不利于自己和社会的偏差，表现为道德以及行为的偏差，如运动场上球迷闹事，既违反了社会伦理、道德规范，又损害了自己的身心，甚至导致违法

12、犯罪。,亚健康的分类,亚健康状态涉及的医学范畴有以下可能性：某种或某些疾病的临床前状态(如高血压、高血脂、糖尿病、肿瘤、肥胖等)，可进一步向该疾病发展；某些疾病经治愈后仍存在的各种虚弱与不适；人体处于衰老时期，由于组织结构老化及生理功能减退所导致的各种虚弱表现；机体身心功能的轻度失调，存在有相对独特的表现特征，其发生机理尚未明确，多与现代医学的各种“综合征”有关；身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，其状况在相当时期内难以明确。,亚健康的范畴,1、“将军肚”早现。3050岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落

13、，这是工作压力大、精神紧张所致。3、频频去洗手间。如果年龄在3040岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。,亚健康的机体异常信号,5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。6、心算能力越来越差。7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。,亚健康的机体异常信号,14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这

14、件事。15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。,11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。,亚健康的机体异常信号,16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。,亚健康的机体异常信号,19、心情不好时就晕倒，控制不

15、住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。20、觉得别人都不好，别人都不理解自己，都在嘲笑自己或和自己作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。,3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。,中医看亚健康,1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

16、,6、指甲成像呈变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。,中医看亚健康,8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。9、体温异常，倦怠

17、无力：下午体温常常37-38C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼。,中医看亚健康,地域特点：沿海地区高于其他地区，大城市高于中、小城市。大连市调查一企业，百余名中层干部中亚健康者竟然占86%。山东某疗养院调查了来院疗养的企业家，其中80%处于亚健康状态。我国最大的城市北京，在普查中发现不仅高血压、高血脂的发病率位居全国首位，亚健康率也居榜首，明显高于中、小城市。,亚健康的流行病学特点,年龄特点：亚健康发生年龄40岁以上者居多，高达78%。发病几率与年龄增长成正比，随着年龄的增长，亚

18、健康率也在上升。据报道，2001年的一项调查表明，我国六成中年人处于亚健康状态。从统计学角度研究得出2540岁中有60%的人处于亚健康状态。发生亚健康状态的年龄段正逐步年轻化，并已明显危及到30岁以下的年轻人，这一人群中已有的人开始患有程度不同的其他疾病。,亚健康的流行病学特点,职业特点：亚健康多发人群为知识分子，特别是科研技术人员、企业家、高级管理人员、从事新闻媒体、演艺人员以及出租车司机等。由于持续处于亚健康状态，而导致常见病、多发病，特别是现代文明病的发病率上升，直接影响到上述人群的健康状态和寿命。曾有报道，某些科研人员平均期望寿命为55岁，大大低于我国人均寿命。,亚健康的流行病学特点,

19、心理因素 古人云：“体壮曰健，心怡曰康。”这就是我们前面讲的“心身和谐”。亚健康的心理问题主要表现为精神疲劳、注意力分散、遇事紧张、烦躁、抑郁等等。其主要原因是人们面对日趋激烈的社会竞争，社会适应能力欠缺，人际关系不和谐，从而诱发情绪紧张，持续一段时间后，导致心理问题出现，发展成为亚健康状态，甚至导致疾病的发生。,导致亚健康的主要因素,生理因素 人体就如一台机器，有其正常的使用期。孙思邈曾说：“人之夭寿，在于撙节”（备急千金要方养性序），这就是要求我们面对身体和生命要懂得节制，不可“透支”。生理亚健康是指人体各系统的生理功能紊乱、衰退，或综合体能下降，精神不振，体力“透支”。,导致亚健康的主要

20、因素,性格因素：不良性格危害健康，容易引起多种身心疾病。性格内向、忧郁、消沉多虑的人，情绪低落、心理障碍，不仅易处于亚健康状态，也易患溃疡病、神经官能症、肿瘤等。饮食及营养因素：主要是膳食结构的不合理与不良的饮食习惯。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，过量吸烟、酗酒、以及环境污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。,导致亚健康的主要因素,社会因素 随着社会的进步，人们的物质生活和工作环境都有极大的改善，但面对的压力却越来越大，不同年龄层次都有着不同程度的感受。学习的压力 学生从小学起，在激烈的竞争下，为了考上大学，不分白天和黑夜，埋没在无边无际的题海里，学习已经不是一种快乐。据广州最近一项调查

21、，69.5%的青少年觉得工作和学习上的压力很大。社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然，因此成年人同样面对着学习的压力。,导致亚健康的主要因素,工作的压力由于各行各业竞争的加剧，求职难已成了不争的事实。即使有了工作，在这个飞速发展的社会里，人们又时时面临“下岗”的威胁。所以工作的压力也越来越重。生活的压力人们面对住房紧张，环境污染，交通拥挤，抚养孩子的艰辛，照顾父母的重担，医疗保险的支付这些难题。生活的快节奏、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了许多不确定的因素，情感受挫机会增加。由于种种利益的冲突，人际关系变得越来越复杂，情感交流日益减少，即使人们遭遇了困难和挫折，也找不到地

22、方渲泄。,导致亚健康的主要因素,生活习惯 世界卫生组织曾公布了一个健康公式，即100%健康=15%遗传17%环境8%医疗60%生活方式。据统计证明，传统的临床治疗只能解除8%的健康问题。对许多疾病只能控制，并不能治愈，再加上药物的作用，最终结果只能是“治不了，治不好，走得早”。那么，要想活得健康，就必需改变或端正自己的生活方式。,导致亚健康的主要因素,除了经常熬夜、吸烟、酗酒、缺乏运动、饮食不合理等不良生活习惯对健康的影响以外，下面列举的是应引起重视的一些不良生活习惯：,（1）起床不叠被或者立即叠被 在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。据检测，人的呼吸和分布全身

23、的毛孔所排出的化学物质有145种之多，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如果起床不叠被或立即叠被，不让其散发出去，就容易使被子受潮及受化学物质污染。（2）不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生肝、胆结石。,导致亚健康的主要因素,（3）饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。（4）饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起

24、心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。,导致亚健康的主要因素,（5）饱食 饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。（6）空腹吃糖 越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质

25、吸收的阻碍程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。,导致亚健康的主要因素,（7）吃太咸的食物 钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。（8）留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。（9）跷二郎

26、腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。,导致亚健康的主要因素,（10）眯眼看东西、揉擦眼睛 常眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。（11）强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态；如果憋尿

27、时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。尿潴留还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。,导致亚健康的主要因素,（12）伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模煳，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。（13）俯睡 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。（14）睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症

28、，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。,导致亚健康的主要因素,（15）睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。（16）睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。,导致亚健康的主要因素,（17）热水沐浴时间过长 在自来水中

29、，氯仿和四氯化碳是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25的氯仿和40的四氯化碳释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50，四氯化碳高达80。所以洗澡以20分钟为宜。（18）赌博 赌博本身是一种强烈刺激，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。,导致亚健康的主要因素,（19）生活过度紧张 过度的脑力和体力劳动，使生理和心理方面皆承受着巨大的压力，随之而来的是

30、抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。（20）上厕所时看书 有些人上厕所的时间较长，便带上书报在厕所里蹲着或坐着阅读，由于全神贯注地看书，老想着书中的故事情节，这时很容易忽略直肠及肛门区对“便意”的感受，即有便意冲动却感觉不到，甚至会抑制便意的发生。其后果是，大便的时间愈来愈长，出现功能性的便秘便结。当大便秘结时就会去强行挣便，促使直肠下段及肛门区静脉淤血加重。肛周静脉淤滞及扩张的结果是发生痔疮，继而出血及脱垂。正确的习惯应该是，解大便时不看书，也不做其它分散精力的事，集中注意力于便意的发生，当有充分的便意时，顺势将大便一拉而尽，尽快结束“战斗”，这样发生痔疮的机会大为减少。,导致亚健

31、康的主要因素,（21）吃饭时看电视 不少人端着饭碗看电视，边吃边看。由于全神贯注看节目，勉强地将饭吃了下去。使得食欲受抑制，胃肠消化液的条件反射性分泌大大减少，可使进食的数量有所下降，吸取的营养相对减少。长期边看电视边进餐，有可能引起消化不良或营养不良，或因胃肠蠕动抑制而引起便秘。因此，这是一种不良习惯。在吃饭时应关掉电视，坐在餐桌前，面对丰盛的饭菜专心专意地享受，让食物的形、色、香、味，充分刺激食欲。,导致亚健康的主要因素,根据中医学理论，健康是指机体内部的阴阳平衡，以及机体与外界环境(包括自然环境和社会环境)的平衡。健康意味着形体、精神心理与环境适应的完好状态。阴阳双方交感相错，对立制约，

32、互根互用，相互转化，消长平衡，处在永恒的运动之中。因此，健康是一个动态的概念，保持健康状态是由于“正气存内，邪不可干”。,亚健康与扶阳,就人体生理病理而言，阳气为人体生长、发育、繁殖之根源。阳气还是人体各脏腑组织、经脉发挥正常功能及精、血、津液输布的原动力。五脏六腑、十二经脉得阳气的激发而各行其职，共同维持人体的正常生理功能。亚健康的发生，是机体的“阴平阳秘”正常生理平衡被破坏，引起“阴阳失调、气血失调、脏腑功能失和”所致，“邪之所凑，其气必虚”，此气是指正气、阳气。,亚健康与扶阳,中医治疗的理念是把病人的身体当作一个有机整体来看待，通过让病人的身体恢复自身调节能力，也就是恢复阳气，来达到防病、治病的目的。亚健康的发生，多由于正气、阳气的耗损和不足所致。因此，对于亚健康的调理，扶正、扶阳是一个重要的方面。,亚健康与扶阳,特别强调：扶阳罐调理是传承中医治未病的一种非药物治疗方 法。我们在对亚健康状态者进行调理时，如果发现对方已经出现明显疾病症状，应该介绍或者送入医院治疗，不要强行留下来进行调理，以免耽误病情。因为我们是亚健康调理机构，不是疾病诊断、治疗的医疗机构。,亚健康扶阳罐调理,谢谢！,