《成长长成自己》：帮你解决成长路上的困惑.doc

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1、成长，长成自己：帮你解决成长路上的困惑2014-07-16 11:44 | 心灵咖啡网编撰 | Rita. 有一本流传甚广的图书绘本，名字叫我不知道我是谁，讲述了主人公达利B的故事。 达利B是一只兔子，但它并不知道自己是一只兔子。所以它有很多烦恼，最烦恼的当然是不知道自己是谁，这使它总也拿不定主意该怎么生活，吃什么，玩什么，去哪里，都不太能确定。因为不知道自己是谁，达利B也很难了解别人，所以时常都在问：“你是谁？我是谁？” 我曾经就是那只生活在人类世界的达利B。 有很长一段时间，我总是在追问：我是感性的还是理性的？精神的还是物质的？蓝色性格还是红色性格？我是内向的还是外向的？我更适合现实的职场

2、风云，还是天生就属于超然于世的修行者？ 我渴望知道自己本来的模样，然后依据本性选择自己的人生之路。我不希望努力了很久之后，却发现走了很远的路竟然不是对的那一条，不是我喜欢并擅长的，更加不是我天赋所在的领域，然后人到中年又再面临重新选择的压力。因为我根植于心的信念是，每个人都有与生俱来的类似于本原的那个东西，就像有些人生来就爱同性，而另一些人却只对异性感兴趣一样。人们只有走上更接近自我本性的路径，这条路才能走得顺利、平稳和愉悦，也更容易得到幸福。 那时我刚刚进入心理咨询行业不久，正是把心理咨询师理想化的阶段，所以只要有机会就会拉住一个人，跟他讨论我的属性问题，但从来没有人给过我满意的答案。 如今

3、再回想起来，这样的结果一点也不出人意料。 因为“我是谁”这个问题，无法向外求，也求不来。想要认识自己，只有一个途径，那就是向内探索，自我追寻，并且还要持续不断地这样做，直至与自己的内心近到紧密相连。 这么多年过去，我确实对自己有了更多的认识，感觉也与自己更贴近，更能听到内心深处的声音。比如当我想要知道某个问题的答案，当天晚上潜意识就会以梦的形式来告诉我，或者当我在独处时以顿悟的方式跑出来。 所以可想而知，如今我已经找到自己的人生之路。这条路和职场风云的关系不太紧密，但并没有完全脱离；它好像与“修行者”有点相像，却一点也没有超然于世。相反，这条路的基础深深地扎根于人世间。我很享受于这样的状态。在

4、寻找自己的过程中，我发现当年的自己之所以被困住，是因为我常常依照外在的标准去做选择，而忽略自己的感觉。在面临选择时，过多地去问别人，却很少来问自己。人要走什么样的路才能得到幸福？其实答案那么简单：走喜欢的路，走那条能得到愉悦和成就感的路，走那条感觉轻松舒适的路。 就是所谓的“跟着感觉走”啊！ 很多人都和当年的我一样，害怕跟着感觉走，因为他们无法信任自己的感觉，更无法驾驭自己的感觉。也正是因为这样，让我们距离自己越来越远，远到不知道自己是谁，看不清自己的样子，更听不到自己的声音。以致迷茫地徘徊在生活的街口，始终都不能迈出坚实的脚步。 我现在知道了，其实我想做什么样的人感性抑或理性，精神抑或物质就

5、能做什么样的人，这完全视乎我的选择。但是，做什么样的人能让我感到幸福和满足，感到愉悦和自由，就必须要去问我的心，换句话说，是问问我的感觉。 所以，感觉是很重要的东西，是值得我们尽力去探究的东西。你离自己有多远？被冻结的身与心 猎食动物为了保护自己免受病毒侵扰，即便很饥饿，也尽量不吃已经死去多时的猎物。所以小动物如果遇到危险，且自知无法逃脱时，就会用装死的方式避难。体型越小，攻击性越弱的动物，就越擅长装死。 装死的时候，小动物们会把身体僵硬起来，心跳减缓，血流变慢，直挺挺地倒在地上一动也不动，时间可以持续几分钟至几小时不等。有些动物比如蛇甚至还能逼真地张着嘴巴，释放恶臭的气味出来，让敌人相信它确

6、实是一具尸体，而不是可以奔跑的活物。 有趣的是，待危险解除，装死的动物们并不是缓缓地苏醒过来，而是快速而强烈地动几下，有些甚至是猛烈地朝前奔跑几步，然后才会若无其事地继续踱步或觅食。 装死动物的苏醒方式之所以这么特别，是因为当危险来临，动物们势必要调动起全身的能量去应对（所以装死对动物的健康是有伤害的）。装死时身体进入休眠状态，使得对危险的恐惧感深深地印记在身体里。待到苏醒时，它们需要先将那些恐惧感释放出去，然后再恢复日常的生活。 人类对危险的处理方式，与动物有相似之处。并且越年幼的人，就越会采用“装死”的方式保护自己。 当一个人遭遇创伤事件，同时觉得难以处理事件带给自己的创伤感时，他就会让一

7、部分的自己休眠，比如彻底对那件事失忆，或者谈起那件事时没什么感觉，或者把那件事改编成另外的可以接受的形式。创伤事件发生时，当事者的 年龄越小，就越可能这样做，这是自我保护的一种方式。 这样对伤口草草包扎过后，表面看来人们的生活又能继续前行，就像装死的小动物在危险解除后，又能苏醒过来那样。可是，人类解放双手直立行走以后，就开始有了思想，思想带给人类很多好处，却也带来一些弊端。弊端之一就是人类逐渐丧失诸多本能，比如从假死状态中苏醒过来的人，不能像动物那样自然地回到身体的感觉，以释放滞留在体内的情绪能量，让生活继续前行。 有人曾经做过这样的实验：给小西瓜扎上一根牙签后，小西瓜会继续长大，只不过长大后

8、的西瓜无法像其他西瓜那样保持圆形，它的身上会有一块凹下去的硬块。但如果小西瓜身上的牙签太多，它就可能会凋谢，无法继续长成可以食用的西瓜。 人的成长和小西瓜有些类似。 创伤事件就像牙签一样扎在人的身上，疼痛感会激起强大的情绪能量，因为不能很好地处理这些能量，也为了自我保护，人们就会麻木自己，自我冻结，让自己的一部分失去感觉（死去）。然而这些情绪一旦升起，如果不经过疏导是不可能自行消失的，那么身体就会将它们藏匿在某个角落里。这个身体角落因包裹情绪而不得不僵硬起来，让人们无法再感受到这部分的存在。这也是有些癌症病人，直至晚期才能感受到身体不适的真正原因。近些年来，越来越多的学者提出，高达78%的病症

9、是情绪不良导致的。 但这样的情况，并不会让人停止生长，因为人体的其他部分是良好的，就像被扎了牙签的西瓜也能够继续生长一样。只不过，创伤事件发生时，人们的年龄越小，包裹情绪的角落就越大，身体僵硬的部分就越多，人们无法感受到的身体感觉也会越多，这会导致心理和身体出现问题。此外，创伤发生得太多，人也 会像被扎了太多牙签的小西瓜一样，无法继续长大，所以才有了各种严重的心理和精神疾病，才有了自杀、自伤等严重的自我伤害行为。 如果我们没有很好地处理因创伤而来的情绪感受，它们就会被冻结在身体里。情绪能量越大，被冻结的身体区域就越大，冻结的时间越长，我们感知自己的能力就越弱，和自己内心的距离就越远，内在里的无

10、力感就越大。无视身体的呐喊 得知丈夫出轨之后，小玉患上各种复杂的妇科病，但顽疾却始终久治不愈。她一边苦苦哀求丈夫不要离开家，一边奔波在各大医院妇科门诊，整个人疲惫不堪。 当我暗示小玉，迁延不愈的病症有可能是一种自我攻击，而她哀求丈夫不要离开家的行为，可能并不是她的本意，这里面有很深的动力在，需要一段时间才能看清楚她的婚姻是怎么了。急于得到解决方案的小玉认为，这是以创收为导向的观点，她愤怒地离开了咨询室。 但是到了下一次咨询的时间，小玉又准时出现，一坐下来就用很快的语速，谈起丈夫最近几天的种种行踪，就像上周我们的讨论从未发生一样。我只是看着她，什么也不说。过了一会儿，小玉也不说话了。 两个人在咨

11、询室里沉默了许久，她忽然说：我确实对我的婚姻很失望，我对他充满愤怒。 好吧，我必须承认，这个故事的水分很大。 真实的版本是，小玉中断了咨询，她开始奔波于各大医院之间，因为她坚信，只要妇科病好了，能够继续和丈夫滚床单，就能把丈夫留在婚姻里了。 等再一次见到小玉，已经是四年后，彼时她已经和丈夫离婚了。这一次，是因为与新男友的关系而来。小玉告诉我，她那时候很想离婚，却非常害怕离婚，对丈夫充满愤怒，却刻意讨好他。当他们办理了离婚手续，迁延好几年的妇科病很快就彻底痊愈，她才意识到这病症的意义。妇科病表达了她对丈夫的愤怒，对婚姻的失望和对性的不洁感。同时这个不容易痊愈的疾病，帮助她远离丈夫的身体，也大大转

12、移了她内心的痛苦感，在她一次次见妇科医生诉说病情之时，也缓解了她遭遇心理打击时的焦虑和抑郁情绪。 心理和情绪的问题会引发身体的疾病，或者反过来说，身体疾病往往是心理和情绪的代言。在这个方面来说，小玉的故事很典型。由于中国文化对“自我”的压制，人们往往不能顺畅地感受到自己的感受，更加无法用语言的方式去表达自己的感受，这些情绪能量积聚在身体里，让身体的感觉无法流动，当身体里僵硬的部分越来越多，疾病就会呈现出来。事实上，这时候疾病往往都不是生理性的，而是心理性的。 中国人很容易弭患的疾病是：胃肠疾病和身体疼痛。 胃，被认为是承载感觉不太好的情绪的器官，我对这方面有很深刻的体会。每当我感觉不太好，比如

13、内疚、生气、哀伤等，我就会感到胃里像是被塞进一块木橛子，顶得难受。很多人都有过类似的体验，当内心痛苦时，胃里就会难受，感觉没有食欲。也有相关研究表明，当一个人连续哭泣三十分钟以上，胃的蠕动就会变慢，从而导致消化不良等疾病。就在我写这本书的过程中，有一天与我的先生聊天，他还提及当年我们谈恋爱时，我几乎每个月都要有几天消化不良，“那时你的肚子总是咕噜咕噜响，像打闷雷。怎么这几年就没有了呢？”他说。 至于疼痛感，那往往来自愤怒和悲伤的感觉。痛风病人，往往就是愤怒或悲伤太多。 我自己也有值得分享的经历。七八年前，我每次感冒的症状都是周身疼痛，尤其是头痛欲裂，连带整张脸都是酸疼酸疼的，眼睛难受得简直要掉

14、下来的感觉，所以那时我一感冒就只能卧床休息，根本无法正常工作。后来当我开始进入心理咨询行业，不断地自我探索和成长，疏通了很多情结，近两年来，感冒时可说几乎没有了症状，只是会感到鼻子有些堵塞，多喝几杯水，也就好了。 可是大部分中国人，都不会认识到身体疾病与内心感觉之间的关系，感到身体不适时，只一味地到医院打针吃药，却不会去追问一下自己的内心：我这里不舒服，到底发生了什么？ 谈到身体病症与心理状态之间的联系，就不能不谈到美国的心理治疗师露易丝海。 她的一生可以用传奇来形容：一岁半时父母离异，她跟着母亲与个性残暴的继父一起生活；五岁时，她被邻居的一个酒鬼强奸；读书时，自卑的她常被同学取笑；在青春期阶

15、段，她频繁地被性骚扰；十六岁，她生下一个孩子，由于无力抚养而送人；后来她开始时装模特的职业，并嫁给了一个富商，可是却在婚后第十四年惨遭抛弃；她在修复自己心灵创伤的路上，开始了心理治疗师之路，出版了广受欢迎的图书；可是此时生活再次向她发出挑战：癌症袭击了她；露易丝用了三种方法使自己的癌症彻底被治愈：调整饮食、改变行为和习惯，以及心理治疗。 露易丝成年后的一系列经历，无论未婚先孕，还是婚姻关系终止，抑或弭患癌症，都与她苦难的童年经历，以及由那些经历而来的情绪能量脱不开干系。1984年，露易丝出版了她的代表作之一生命的重建，在这本书里，她详细罗列了经过长期研究发现的生理疾病与心理、思想和精神的关系。

16、露易丝认为，如果皮肤表面长了溃疡脓疮，那么人们也许觉得感情被伤害，被轻蔑或仇恨的情绪所刺伤；如果弭患关节炎，则可能人们感到生命很苦涩，缺乏爱，有憎恨的情绪；如果小孩子尿床，很可能是因为害怕父母，尤其是害怕父亲，等等。 事实上露易丝的观点并不新鲜。 西方的心理学研究发现，人的想法可以影响内心的感觉。同时我们的中医也认为人是一个整体的系统，即身体的生理状态与人的心理状态、精神状态是一体的，三者互相促进，彼此影响。 两者结合起来，我们就可以得出一个结论：身体疾病会导致心理、精神和思想上的痛苦感；那么反之，心理、精神和思想如果出现偏差，也是可以导致身体生病的。以下是常见的身体症状与心理状态之间的关系：

17、（1）感冒意味着你该休息了，或者你这段时间感到缺乏关心。（2）腿或者脚受伤，也许你不想行走了，或者你感觉走不动了，或者你觉得自己累了需要休息。（3）头疼。你可能太紧张了，还可能感到无力无助，没有安全感。（4）口腔溃疡。压力太大，或者焦虑，或者没有安全感，或者有一些没有说出口的话。（5）眼睛不舒服，近视。有一些东西让你不想看。（6）耳聋，重听。你不想听到别人的话，或者有声音、消息是你不愿意知道的。（7）癌症。身体里积压了太多负性的情绪能量，比如恐惧、愤怒、悲伤等等。（8）月经不调、乳腺增生。情绪波动太大，或者有一些感觉不好的情绪淤积在身体里。（9）消化不良。有一些东西让你觉得无法消化，可能是事件

18、、情绪、人。 近些年来，越来越多人弭患高血压、糖尿病和癌症，人们往往将这些疾病归因于环境污染、生活压力和饮食习惯。 这些外部因素固然是存在的，也对疾病负有不可推卸的责任。但长期被人们忽视的另一个重要的致病因素是：较少关注身体和心灵，过多地沉溺于想法和欲望。当一个人长时间处于身体、心理、思想和精神的分离状态，那么他将耗费过多的能量用于处理内在的自我纠缠，因而导致身体抵抗力的下降，那么疾病就会很容易找上门来。 露易丝的观点意味着，我们要尝试从关注身体疾病，转变为疾病所要向我们传达的信号；要尝试从着眼于去除疾病，转变为着眼于调适整个自我的系统；还要把对疾病的恐惧和排斥，转变为对疾病的关注和接纳。 总

19、之，“自我成长”，这个词进入公众视野已经很多年，人们对它早已不陌生。事实上已经有很多人接纳了它的含义，并开始积极地去成长自己，以便获得更好的生活。可是，由于资讯的泛滥和个人理解力的有限，就会造成有些人走入了成长的误区，从而距离真正的自己越来越远。 正确的做法，是先在内心里确认自己的现状，接纳并处理沮丧的情绪。然后再行动起来去改变自己，用新的模式与环境互动。在这个基础上，才可以积极思维，每天对自己喊口号来激励自己。 书名：成长，长成自己 作 者：肖雪萍 出版社：九州出版社 出版时间：2014年7月作者简介：肖雪萍资深心理咨询师，擅长婚恋家庭和自我成长心理咨询，著有结婚后，爱情怎么办、滚床单心理学。中央广播电台特邀心理专家，中国心理卫生协会会员，新浪情感名博，时尚网情感专栏作家。曾被凤凰网、中国青年报、时尚健康、北京晚报、新快报等权威媒体专访。