少年拳_第二套_图解.doc

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1、少年拳 第二套 图解少年拳（第二套）第一段长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。这里选编了武术教学中最常见的少年拳（第二套），它简单易学，供大家参考。一、少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。全套往返两段，共12个动作。其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点1抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图72121）。1

2、抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（2）上动不停，向左后方转体180，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。目视前下方（图72122）。动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。2望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随

3、左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视（图7213）。动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。攻防含义：回顾身后。（图72141）。（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图72142）。（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方（图72143）。（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳（图72144）。动作要点：跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相

4、随。攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。4弹踢冲拳；重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。目向前平视（图7215）。动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。攻防含义：接上势向前踢打。少年拳（第二套）第二段马步横打；右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90成马步的同时，向前平摆横打。目视右拳前方（图7216）。动作要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。攻防含义：接上势，右拳横贯对方头部。并步搂手；右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续

5、后摆停于体侧后方，勾尖向上。目视右方（图7217）。动作要点：并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。攻防含义：抄搂对方踢击之脚。弓步推掌；上体向左转体90，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方（图7218）。动作要点：转体、上步与推掌的动作要协调一致。攻防含义：转身前推对方胸部。搂手勾踢；（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿（图72191）。（2）上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前方（图72192）。动作要点：两腕交

6、叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧。攻防含义：下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。少年拳（第二套）第三段缠腕冲拳；（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂（图721101）。（2）上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起（图72l102）。（3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。目视左掌前方（图721103）。动作要点：屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。攻防含义：缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲

7、其头部。10转身劈掌；（1）右脚蹬他屈膝上提向右转体90，随身体直立两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响，目视前方（图721111）（2）上动不停，继续向右后转体180，右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。目视前方（图721112）。动作要点：转体以左脚掌为轴转270，动作要连贯、平稳；右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。攻防含义：转身后右掌下劈对方面部。11砸拳侧踹；（1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90，成提膝直立姿势；同时左拳变掌置与腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌作响。目

8、视右拳前下方（图721121）。（2）右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举横架于头前斜上方，拳心向上。目视左方（图721122）。动作要点：砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体要稳定。12撩拳收抱；（1）左脚向左落地并向左转体90成左弓步；右拳由上、向后、向下，以拳面撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击右拳背作响。目视右拳（图721131）。（2）左脚蹬地起立向右转体90；两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前。目视前方（图721132）。（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开后，屈肘收抱于腰侧。头向左转，目视左前方（图721133）。动作要点：撩拳要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。攻防含义：下撩对方裆部。还原势：直立。两拳变掌，直臂下垂，头向右转，目视前方（图72114）。少年拳（第二套）预备势：直立抱拳（图）-抡臂砸拳（图）-望月平衡（图）-跃步冲拳（图）： 弹踢冲拳（图）-马步横打（图）-并步搂手（图）-弓步推掌（图）： -搂手勾踢（图甲、乙）-缠腕冲拳（图甲、乙）-转身劈掌（图甲、乙）： -砸拳侧踹（图甲、乙）-撩拳收抱（图甲、乙、丙）：