《学会调控情绪》教学课件.ppt

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1、学会调控情绪,情绪闹剧：校园违纪事件,2010年10月初一级的小新在班级的走廊走动时，初三的小刚不小心撞倒了小新，并且态度很恶虐，小新就很生气。中午放学的时候，小新把这件事情告诉了他初三级哥哥李俊，李俊听了之后很恼火，最后李俊纠结了同村的初二学生小王、初三学生小洪等七、八个人把小刚打了一顿，小刚怀恨在心，又纠结了其他同学与他们打斗，最后很多同学受伤了，并且都受到学校的纪律处分。,思考篇,同学们，上述事例“最后很多同学受伤了，并且都受到学校的纪律处分。”这种结果是什么原因导致的？,一、情绪需要调控的原因：P66（一）,1、情绪具有消极作用2、青少年的情绪特点是：不稳定性、强烈性、自控能力差、冲动

2、易变,讨论篇 情绪可以调控吗？,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,老奶奶忧愁：雨天小儿子的 洗 染 店晴天大儿子的 雨 伞 店,老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店,态度改变情绪,情绪与个人的态度是紧密相联的。生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,二、情绪是可以调适的,行动篇 排解不良情绪,方法一 注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,三、排解不良情绪的方法,1.改变注意焦点，分散注意力2.做自己平时最感兴趣的事3.改变环境,如到风景秀丽的 野

3、外散步,注意转移法,如,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,方法二 合理发泄法,遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。,合理发泄,但是这样发泄行不行？,1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱或大声喊叫,合理发泄法,打架,狂睡,喝酒,吸烟,方法三 理智控制法,在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉快起来。,自我解嘲自我安慰,自我暗示,心理换位,学会升华,理智控制法,自我激励,调节情绪出高招,要求：1.结合以下的情景或者自己的生活经历，小组讨论：调节情绪，你有哪些高

4、招？2.小组讨论的结果汇总，写在纸上，并标出序号；3.代表发言；4.评出支招最多的小组。,情景活动：1、假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。2、当你不小心被撞了一下，你很生气。3、当你喜爱的东西被同学丢掉或弄坏时，你很恼火。4、你在同学面前被家长当众斥责时，你感到很难过。5、在上英语课时，你和你的同桌开小差，被老师批评了，你很难过。,你是怎样调控自己的情绪的？,第二框：学会调控情绪一、情绪需要调控的原因 1、情绪具有消极作用 2、青少年的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差、冲动易变二、情绪是可以调适的三、排解不良情绪的方法 1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法,这节课我们学到了什么？,快乐是到处都有的，对于我们的心灵，不是缺少快乐，而是缺少发现。,再见,祝愿篇 愿大家天天有个好心情,