[教育学]体育心理学复习.doc

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1、第一节 渐进放松训练一、渐进放松训练概念二、渐进放松训练的方法三、渐进放松训练的注意事项 一、渐进放松训练概念二、渐进放松训练的方法二、渐进放松训练的方法三、渐进放松训练的注意事项音乐放松训练第二节 生物反馈训练 一、生物反馈训练概述 二、生物反馈训练与运动训练 一 、生物反馈训练概述（二）何谓生物反馈训练 3. 生物反馈训练的三个条件 二、生物反馈训练与运动训练（二）生物反馈放松训练的作用（三）生物反馈放松训练的注意事项u 必须向练习者解释清楚训练的目的和方法，让其处于躯体肌肉放松及精神放松的状态。u 心理上，要求练习者既不对过去念念不忘，也不对将来忧心忡忡，不要把思维集中在解决任何现实性问

2、题上，而应任其无意志地自由漂浮。u 松弛状态下可能出现一些暂时性的躯体感觉，如四肢沉重感、刺痛感、各种分泌的增加、精神不振、漂浮感等，就应事先告知练习者，以免引起练习者不必要的恐慌和焦虑。（三）生物反馈放松训练的注意事项第三节 系统脱敏训练 一、系统脱敏训练概念 二、系统脱敏练习的程序 一、系统脱敏训练概念一、系统脱敏训练概念u 系统脱敏训练二、系统脱敏练习的程序第四节 模拟训练一、模拟训练概述 （一）模拟训练概念 （二）模拟训练类型二、模拟训练的作用三、模拟训练具体实施 （一）模拟训练的一般程序和要求 （二）模拟训练的具体方法一、模拟训练概述（二）模拟训练类型二、模拟训练的作用u 裁判判罚的

3、模拟 （1）心理适应训练，在练习赛中，教练与裁判预先商量好，请裁判有意“偏袒一方”，同时要求队员必须服从裁判，锻炼运动员在裁判有明显“偏袒”、“错判”的情况下能保持“心平气和”的心理状态，甚至可以要求运动员做到，把裁判的“错判”当成有助于自己发挥的暗示语（“加强防守”等），将精力专注于比赛。 （2）技术适应训练，如果本队队员确实在技术运用或“意识”上存在某种“习惯缺点”，如传球时出手不清晰、拦网时有轻微触网等现象，以及比赛中言语不注意等，可以要求裁判对全队或某些运动员的习惯缺点“盯着吹”，用严格的惩罚来帮助队员改正“习惯缺点，以适应在正式比赛中的严格要求。 backu 观众的模拟 （1）采集重

4、大比赛赛场上观众的声音，在训练中播放。观众的声音可以根据比赛的实际情况，选择声势的大小、语言的种类、助威工具（球迷号、喇叭、鼓、乐器）等。 （2）在模拟赛之前，组织观众观看比赛，并且组织他们给运动员制造干扰。 backu 比赛关键情境的模拟 （1）固定的比赛情境，根据项目特点和规则要求选择需要模拟的情境，如首战(或重点场次)模拟训练、结局战术模拟训练等。 （2）不同起点的比赛，包括领先、落后和关键球相持三种情况。例如，羽毛球比赛在模拟训练中可从14：3开始，强手从3分开始，弱手从14分开始，以锻炼运动员在落后情况下转败为胜的顽强意志。backu 地理、气候模拟法 （1）提前赴比赛场地或到同比赛

5、场地气候相近似的地区训练，并尽量使训练场地接近比赛场地。另外,还要考虑比赛的具体时间,如在室外、上午、中午、下午进行等。 （2）受条件限制，还可以采用一些替代形式来模拟训练，例如，高原模拟训练。 backu 时差模拟法 （1）到与比赛地点临近的经度地区训练。 （2）在国内安排“倒时差”，按赛国时间进行作息。 （3）用一次“倒时差”法。即不管路程多远，时差距离多大，旅途上尽量坚持不睡，抵达目的地后熟睡一觉，先在睡眠时间上倒过来，这样就可以缩短适应时间。 back本章小结1、渐进放松训练的概念、作用和程序。2、生物反馈训练的概念、步骤及注意事项。3、系统脱敏训练的方法和程序。4、模拟训练的概念、作

6、用以及具体实施。课下作业 复习 重点复习渐进放松训练、生物反馈训练、系统脱敏训练及模拟训练的实施程序及注意事项。 预习 预习运动中的认知干预方法章节内容，列举自己在体育学习中对这些干预方法的应用。 第一节 体育能力的差异 一、体育能力的含义 二、体育能力的差异对动作技能形成的影响 三、体育能力的差异及其教学策略 一、体育能力的含义u 特殊体育能力：从从事专门体育活动所必须具备的能力，又称专项运动能力，因体育项目的特点不同而各不相同。事专门体育活动所必须具备的能力，又称专项运动能力，因体育项目的特点不同而各不相同。 二、体育能力的差异对动作技能形成的影响 (一）体能 柔韧性 爆发力 收缩肌力 躯

7、干肌力 全身协调性 平衡能力 耐力 (二）心理运动技能 操作的准确度 四肢协调性 定向反应 反应时间 手臂动作速度 控制速度的能力 手臂灵活性 手指灵活性 手臂的稳定性 瞄准能力 (三）信息加工能力u 加工容量u 加工速度 back (四）与体育活动有关的智能 体育知识和技能结构 智力水平 back 三、体育能力的差异及其教学策略（一）体育认识能力（二）身体运动能力u 身体运动过程u 综合能力 （三）自我锻炼与评价能力u 独立进行锻炼u 对锻炼效果进行自我评价 （四）自我调节能力u 发现问题u 改进学习策略u 提高学习成绩 （四）自我调节能力（四）自我调节能力u 因材施教，不可区别对待 1轻视

8、对体育差生心理和行为的影响 2忽视对中等水平学生心理和行为的影响 3过分重视对体育优等生心理和行为的影响第二节 非智力因素的差异一、动机、兴趣和态度的差异 二、个性心理的差异 一、动机、兴趣和态度的差异 （一）体育动机的差异 （二）体育兴趣的差异 （三）体育态度的差异 （一）体育动机的差异 年龄 性别 （二）体育兴趣的差异 经济 文化 性别（三）体育态度的差异 心理健康程度 性别二、个性心理的差异 （一）个性差异与运动表现（二）气质类型的差异 （三）性格的差异 （一）个性差异与运动表现 （二）气质类型的差异 （1）以胆汁质类型为主的学生 （2）以多血质类型为主的学生 （3）以粘液质类型为主的学

9、生（4）以抑郁质类型为主的学生 （1）以胆汁质类型为主的学生 （2）以多血质类型为主的学生（3）以粘液质类型为主的学生（4）以抑郁质类型为主的学生 （三）性格的差异 （1）以内向型为主的学生 （2）以外向型为主的学生 外倾型和内倾型性格特点 （1）以内向型为主的学生（2）以外向型为主的学生第三节 体育差生的心理 一、体育差生的心理致因 二、体育教学时的注意事项 造成体育差生的心理致因是什么？ 一、体育差生的心理致因 （一）缺乏正确的学习动机 （二）意志品质薄弱 （三）过分关注同伴对自己的评价 （四）自信心不足 （一）缺乏正确的学习动机 教学内容单一 教师的教法单调陈旧 锻炼效果较差二、体育教学

10、时的注意事项 （一）提高体育差生对学习体育重要性的认识（二）增强体育差生学习体育的自信心（三）加强学生意志品质的培养 （四）根据体育差生的实际情况，采用不同的教学手段和方法进行教学。 （五）重视发挥好班级体育骨干的作用本章小结1、体育能力的概念、对运动技能形成的影响。2、非智力因素的差异及其相应的教学策略。3、导致体育差生的心理诱因。4、引导体育差生的心理学方法。课下作业 复习 了解体育学习中学生体育能力的差异，理解体育差生的心理致因，区别对待，因材施教。 报告准备 准备体育心理学知识在体育学习中的应用报告事宜，提前罗列发言提纲（论点、论据），并在报告会结束后，均上交发言提纲。一、行为主义心理

11、学理论的产生与发展二、行为主义心理学理论的主要观点及其在体育学习中的应用三、对行为主义心理学理论的评价 一、行为主义心理学理论的产生与发展 产生与发展共分为三个阶段： 旧行为主义(华生） 新行为主义（托尔曼、斯金纳） 新的新行为主义（班杜拉、米契尔）二、行为主义心理学理论的主要观点及运用 在体育学习中的几个指导性原则 小步子原则 (小单元） 积极反应原则 （练习、展示） 即时反馈原则 （强化） 自定步调原则 （自主学习） 低错误率原则 （少错误反应） 基于行为主义理论的运动技能学习过程 三、对行为主义心理学理论的评价 思考 行为主义心理学理论具有哪些贡献，存在哪些不足？p 贡献 行为主义认为学

12、习要承上启下，由易到难，循序渐进。 行为主义强调学习要多训练，多给学生锻炼的机会。 行为主义强调及时给学生反馈，对学生的反应给予表扬与批评。 p 不足 强调外部环境控制的作用，忽视主观能动性。 认为课堂教学中，学生应该尽量避免犯错误，不然就会形成坏习惯，以后就很难纠正过来。 体育学习不能建立在大量的机械练习之上。 忽视意识、情感的作用，强调教师是一切课堂教学活动的中心，学生则是接受者，被动地学习。第二节 认知心理学理论与体育学习一、认知心理学理论的产生与发展二、认知心理学理论的主要观点及其在体育学习中的应用 三、认知主义心理学理论的评价一、认知心理学理论的产生与发展 广义的认知心理学是指以认知

13、过程为主要研究对象的各种心理学流派和理论。 狭义的认知心理学仅指自20世纪以后产生的信息加工认知心理学，又称为现代认知心理学，是心理学与邻近学科以及现代科学手段的有机结合。 二、认知心理学理论的主要观点及运用 主要观点 承认人的意识和其他内部活动，学习者的心理结构不仅可以探知，而且是影响学习的决定因素。 学习方法上倡导发现学习和接受学习的形式。无论是“发现学习”还是“接受学习”，都非常强调学习者内部积极的思维活动。 认知心理学理论在体育学习中的应用u 重视学习主体的主观能动性 学习主体主要通过调动自身主观能动性，对外界输入的信号进行再加工和处理，从而产生反应效果。启发式教学强调丰富学习者的想象

14、能力，在学习过程中应鼓励学生积极主动地学习，激发学生兴趣，充分发挥学习主体的主观能动性。u 重视结构在学习中的作用u 注意建立学习内容的层级结构u 重视发挥学生已有知识和技能的作用思考p 贡献 把高级心理过程（认知过程）作为自己主要的研究对象。 承认人的主观能动性，承认人的意识的能动作用。p 不足 认知心理学把研究主要局限于人的“认知”过程，而对于包括情绪、情感在内的意向活动，对于个性心理特征的研究显得无能为力。 脱离了社会实践来研究人的认识活动，把学习归结为单纯的内部心理过程和意识系统，具有一定的片面性。第三节 建构主义心理学理论与体育学习一、建构主义心理学理论的产生与发展二、建构主义心理学

15、理论的主要观点及其在体育学习中的应用三、对建构主义心理学理论的评价一、建构主义心理学理论的产生与发展 建构主义是行为主义发展到认知主义后的进一步发展，以其独特的理论视点，受到极大的关注，被誉为当代教育心理学的一场革命。 建构主义主要包括以皮亚杰（Piaget）为代表的认知建构主义和以维果斯基（Vygotsky）为代表的社会建构主义。 二、建构主义心理学理论的主要观点及其在体育学习中的应用 该理论认为：根据自己的经验来建构和解释对世界的理解和赋予的意义；个人对客观世界的解释或建构也是多样化的。 建构主义心理学在体育学习中的应用 强调多角度、多层次地进行体育学习 强调自上而下的学习策略 注意让学生

16、在实践中学习新知识和新技能 三、对建构主义心理学理论的评价 重视认识中的主观能动性 强调学习的多样性、灵活性 要求教学要适应每个学习者自我建构学习的需要 过于强调相对性而导致真理观的相对主义第四节 人本主义心理学理论与体育学习一、人本主义心理学理论的产生与发展二、人本主义心理学理论的主要观点及其在体育学习中的应用三、人本主义心理学学习理论的评价 一、人本主义心理学理论的产生与发展 认为教育应当改革，应从学生的心理需要出发，以学生为中心，发挥学生的潜能，增强学生的创造性，培养健康、充实、快乐的人。人本主义心理学理论的主要代表人物是马斯洛和罗杰斯等人 。二、人本主义心理学理论的主要观点及在体育学习

17、中的应用 主要观点 强调以学生为中心的教育理念，认为学习的本质应是促进学生成为全面发展的人；教学成败的关键不在于教师的专业知识与教学技巧，而在于人际关系与情感态度。 u 改变教学方法，强调学生的主体地位u 提倡自由探索，充分发挥学生的独立性u 注重对学生情感、态度和价值观的培养三、人本主义心理学理论的评价 突出情感、态度、价值观在学习活动中的地位和作用，强调学生的尊严和价值在学习过程中的重要性，重视发挥学生的主动性和创造性（案例解析）。 过分强调人的自我实现的生物学动力机制，容易忽视社会因素对人发展的制约作用。 讨论形式：小组讨论时间：20min步骤：就近分组,6人为一组 组内分享预习的发言提

18、纲 组内讨论，列发言提纲 代表发言、成员补充奖励：课下作业 复习 复习并理解行为主义心理学、认知心理学、建构主义心理学、人本主义心理学理论的区别与联系。 预习 预习运动动机教材内容，思考如何在体育教学中培养和激发学生体育学习的积极性（具体措施）。并列好发言提纲。第一节 体育锻炼的心理效益一、对体育锻炼的界定 二、对心理健康的认识 三、体育锻炼的心理健康效益 一、对体育锻炼的界定 身体活动 有氧运动 体育锻炼 一、对体育锻炼的界定 身体活动 在体育运动心理学领域，身体活动是个上位概念，它是指任何由骨骼肌肉产生的导致能量消耗的身体移动，包括体育锻炼以及职业劳动。 一、对体育锻炼的界定 有氧运动 以

19、糖和脂肪的有氧代谢方式提供能量的运动，它是一种能够增加心肺功能的身体活动。 一、对体育锻炼的界定 体育锻炼 各种与心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韧性和身体成份等有关的活动形式。 通常指那些有计划、有规律、重复性的、以发展身体、增进健康、增强体能为目的的身体活动，如慢跑、举重等。二、对心理健康的认识二、对心理健康的认识 心理健康 心理健康的标准 对于心理健康的标准，至今尚不统一，但是概括起来不外乎包括以下5个方面： 三、体育锻炼的心理健康效益（一）体育锻炼对认知功能的影响（二）体育锻炼对情绪的影响（三）体育锻炼对人格的影响 体育锻炼与认知活动之间存在的相关关系，不能被看作为是因果关系。 体育锻炼与

20、认知功能关系在不同年龄人群的身上有不同的体现。 不同的锻炼项目、运动负荷及坚持年限对认知功能的影响也不相同。 体育锻炼的抗抑郁效能 体育锻炼降低焦虑的效能 体育锻炼与主观幸福感 体育锻炼中的特殊情绪体验 体育锻炼对某些人格特质的改变 第二节 影响体育锻炼坚持性的因素 一、参与体育锻炼的理由 二、不从事体育锻炼的理由 三、退出体育锻炼的理由 四、影响人们坚持锻炼的因素 二、不从事体育锻炼的理由 三、退出体育锻炼的理由 四、影响人们坚持锻炼的因素 （一）个人因素 （二）环境因素 个人因素 人口统计学变量 个体生理状况 个人行为 个人心理特征和状态 环境因素 社会环境 物理环境 体育活动的特征第三节

21、 锻炼行为理论及其干预 锻炼行为理论（一）健康信念模型（一）健康信念模型 根据HBM模型的观点，人们一般不会主动进行体育锻炼，除非他们具备了一定水平的锻炼动机和锻炼知识，或认为自己有潜在的健康问题，或明白了进行体育锻炼的好处并且感觉到完成运动并不困难。当然，这些因素是受社会经济状况、人口统计学因素和行为暗示的影响的，可以通过环境的影响而改变. 80年代，这一理论在锻炼心理学研究中占据了一定的位置。进入90年代后，这一理论受到了质疑，对模型进行了修正，加入了班杜拉的自我效能理论。 （二）合理行为理论与计划行为理论 （二）合理行为理论与计划行为理论（三）控制点理论 控制点理论认为，个体要对影响自己

22、行为的因素进行评估，评价这些因素是处于自己控制之下，还是由他人或某种偶然因素所控制。 （四）社会交互作用理论（略） 个体、行为、环境三个因素是相互作用、相互影响的。 个体因素中的认知、思维和情感是非常重要的部分。 该理论的核心因素是自我效能，即有能力成功完成行为的信念。（五）跨理论模型 评价 跨理论模型在锻炼行为干预领域受到了普遍的关注，被认为是一种比较理想的模式。 包含了处于不同行为变化阶段的人； 行为的变化是动态进行的，会受到多种因素的影响； 提出了个体行为变化状态的不同过程，为进行锻炼行为干预提供了理论指导； 强调，除了行为会发生变化之外，还有许多其他的结果会伴随着行为变化而产生。本章小

23、结1、体育锻炼的界定。2、什么是心理健康？什么是心理健康的标准?3、体育锻炼的心理效益。4、影响体育锻炼坚持性的因素。5、体育锻炼行为理论的主要观点及其应用。课下作业 复习 理解体育锻炼的心理效益，掌握锻炼行为的干预策略。 自学 查阅资料，进一步理解并掌握体育锻炼行为理论及其运用。 预习 预习应激、焦虑、唤醒与运动表现教材内容，查阅唤醒水平影响运动表现的理论（倒U型假说、个人最佳功能区以及多维焦虑理论），以帮助理解和领会。二、心理技能训练（一）心理技能训练的概念（二）心理技能训练的方法和类型（三）心理技能训练的意义和作用 （一）心理技能训练的概念 （一）心理技能训练的概念（二）心理技能训练的方

24、法和类型（三）心理技能训练的意义和作用1.心理技能训练的意义（2）心理技能训练是学校体育教育的基础建设之一三、心理技能训练的意义和作用 （1） 有利于提高情绪调控能力 （2） 有利于增强意志品质 第一节 领导概述 领导的概念 领导者的概念 领导的特征 1.领导产生于一定的组织，又服务于一定的组织。 2.领导是一种统领和指引他人的行为过程。 3.领导是从管理中分化出的高层次组织管理活动。 4.领导是影响群体的活动使之实现目标的过程。 5.领导是两个人或者更多人之间的一种关系，在这种关系中，影响力和权力不是均等分配的。 领导的含义中应该包括以下三个重要的因素： 一、领导与领导者的概念 权威性 服务

25、性 综合性 超前性与战略性 超脱性与全局性第二节 教练员领导行为概述一、教练员领导行为的概念二、教练员领导行为的重要性三、教练员的领导功能与作用 教练员是组织调动运动员从事运动训练、在体育比赛中争取优异成绩，成功实现目标的决策者和实施者。在运动团队中对运动员的影响力和实现团队目标过程中所发挥的重要作用是教练员的基本特征。1.决策功能 教练员领导行为的基本功能，由于教练员在体育团队中占据着显赫、重要的位置，他要能够审时度势，知人善任，确定目标，制定政策，采取措施，做出最终的决断。 2.组织功能 为了实现团队的目标，教练员要在做出决策的基础上，进行一系列的组织、策划和管理工作，要尽可能科学、有效地

26、安排计划，使用人才，调动一切积极因素，使全队上下团结一致，协同作战，逐渐接近并最终达到预定的目标。 3. 沟通功能 作为一个运动团队之主，与其他成员之间的交流与沟通是其职责之一，是教练员开展工作的基础。良好的人际关系、及时的沟通与交流是保证团队凝聚力和战斗力的的关键因素。（阅读材料2，米卢巧妙化解球员矛盾）4.激励功能 激励是教练员通过自己的影响力和制定各种条例、制度，提高运动员积极性、充分发挥运动员创造性，使运动员有满足感和成就感，进一步激发其向新的目标奋进，最终达到理想目标。 视频观摩第三节 教练员领导行为分析一、教练员的领导行为 二、教练员的具体领导行为三、教练员的领导方式、类型、执教风

27、格及其效果分析四、影响教练员具体领导行为的因素一、教练员的领导行为1. 倾向于工作任务的领导行为 这种类型的教练员把自己的主要精力集中在运动队的目标上，他们为完成训练任务、提高运动成绩、获取比赛的成功，制定训练计划、采取措施、监督执行，以保证团队顺利、圆满地完成目标，最终实现团队或个人的理想。 一、教练员的领导行为2. 倾向于人际关系的领导行为 这种领导行为的教练员，非常注重维护运动队的团结与利益，强调团队内部人际关系的重要性，为增加凝聚力、鼓舞士气、提高团队成员间的理解与相容努力工作，以期建立团队和谐的人际关系，满足大家的心理需求。u 运动领导行为量表 查拉德瑞等人形成了运动领导行为量表。该

28、量表由5 个分量表共计40 个条目组成，其中，5 个分量表分别代表了运动领导行为的5 个维度-训练与指导行为、社会支持行为、积极反馈行为（奖励行为）、民主行为、专制行为。该量表主要针对竞技运动队中教练员，从5 个方面评价教练员在运动队中的领导行为。 三、教练员的领导方式三、教练员的领导方式及其效果分析 大多数情况下，人们会把教练员的领导方式分为：专制型、民主型和放任型。 四、影响教练员领导行为的因素u 教练员特征 u 运动员特征 u 情境特征1.教练员特征 教练员自身哪些因素会对其领导行为产生影响？ 5. 运动员特征 （1）性别（2）年龄 （3）训练年限（4）运动经验 （5）动机4.情境特点（

29、1）比赛规模（2）项目特点（3）文化背景 课下作业 实验操作 登录班级邮箱查看实验操作，下载并提前写好实验报告单。 课程小论文（11月30日） 授课准备(12月7日上课) 体育能力的差异及教学策略 体育运动中的智力差异及其教学策略 体育中的非智力因素的差异及其教学策略 体育差生的心理致因及其教学的注意事项第一节 表象训练一、表象和表象训练的概念 二、表象训练的作用三、表象训练的原理四、表象训练在体育教学与训练中的应用 一、表象和表象训练的概念 （一）什么是表象（二）什么是表象训练 体育运动领域最为常用的心理技能训练方法之一，是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回

30、顾、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。也称为视觉化训练、内心演练、隐蔽练习、意象演习或想象训练。二、表象训练的作用 u 表象训练有助于加快运动技能的学习，巩固和改善已学会的运动技术动作。 u 表象训练具有调节人的情绪以及生理唤醒水平的作用。表象自己成功地完成动作，能够增强动作练习者的信心，使注意力更加集中于当前的任务，甚至还有助于消除肌肉酸痛和单调乏味的感觉。三、表象训练的原理 (一)心理神经肌肉理论 认为，当人进行运动动作的表象演练时，与动作有关的神经和肌肉会产生相应的反应，反应在模式上与实际完成动作的情况一致，在强度上略低。评价 有

31、心理学家批评这一理论对动作技能的提高机制没有进行很好地解释。 （二）符号学习理论 也称为符号知觉假说，是由认知心理学流派学者们提出的，该理论认为表象演练时未必一定会出现肌肉系统的潜意识电活动。相关实验 国外运动心理学家让练习平衡木的学生，对技术动作进行空间和时间上的符号编码，进而对成套技术动作的符号进行表象练习。结果发现，这种符号编码表象训练可以有效地提高学生的动作准确性。（三）唤醒注意理论 将心理神经肌肉理论和符号学习理论有机的结合起来。该理论认为，表象演练可以从神经肌肉与认知两个方面提高练习者的技术动作操作。四、表象训练在体育教学与训练中的应用 （一） 提高学生和运动员表象能力的方法 （二

32、） 在体育教学和训练中结合项目的表象训练（三） 体育教学和训练中表象训练的循序渐进原则 （一）提高学生和运动员表象能力的方法表象训练在中学跳高教学中的应用（二）结合项目的表象训练 1. 表象的内容从易到难 2. 表象的唤起和强化2. 表象的唤起与强化u 运用所有的感觉唤起表象，以达到强化动觉为最终目的。u 采用简明、积极、正面的词语暗示，进一步强化动觉和唤起完整清晰的运动表象。第二节 认知训练 一、认知训练方法的产生（略） 二、Ellis的ABC基本原理 （略）三、不合理思维的特点 四、体育教学中认知训练方法的应用 一、认知训练方法的产生 认知训练认知疗法 / 认知调整 / 思维控制训练 50

33、年代，美国临床心理学家Kelly提出“科学人” 的理论假设。认为人格的形成是人主观建构的结果。 Ellis的合理情绪疗法、Beck对抑郁症的认知治疗理论等以改变人的认知而改变人的情绪和行为的认知疗法和认知训练方法也相继问世。 这些理论的共同点都是认为在情绪发生过程中认知因素起着重要的作用。二、 Ellis的ABC基本原理u 50年代，美国心理学家Ellis创立了合理情绪疗法，而合理情绪疗法的核心内容是ABC理论。u A（activating events）：诱发性事件； B (believes) ：个体在遇到诱发性事件后所产生的信念，即他对这件事的看法、解释和评价； C (consequenc

34、e)：相应的情绪及行为反应结果。u 该理论认为：人的情绪并不是有诱发事件本身引起的，而是由经历了这一事件的当事人对这一事件的解释和评价所引起的。 ABC理论模型 三、不合理思维的特点 1. 绝对化要求 2. 过分概括化 3. 糟糕至极的想法四、体育教学中认知训练方法的应用 合理情绪疗法的实施主要步骤：1. 介绍Ellis合理情绪疗法的理论(ABC理论)。2. 协助分析不合理信念。3. 提出质疑，通过辩论放弃不合理信念，建立新的合理信念。4. 通过系统的训练，解除或减轻不良情绪和行为反应。 第三节 暗示训练 一、暗示训练的概念 二、体育与运动训练中暗示训练的作用 三、暗示训练的依据 四、暗示训练

35、在体育教学与训练中的应用 一、暗示训练的概念 利用语言、手势、表情以及其它刺激物，采用间接、含蓄的方法，对训练者的心理状态和行为施加影响的过程。 二、体育与运动训练中暗示训练的作用 1. 增强学生和运动员对学习和比赛的信心，建立和提高自我效能感。 2帮助学生运动员掌握技术动作。3帮助运动员和学习调节情绪，创造有利于学习和比赛的情绪唤醒。4有助于帮助学生和运动员掌握技术动作的节奏和发力程度。 5有助于学生和运动员将注意力集中于当前任务上。 三、暗示训练的依据 巴甫洛夫对言语暗示的解释：暗示训练就是通过第二信号系统的作用，来调节中枢神经系统的兴奋水平，从而调节心理状态（如情绪、意志和信心），改善生

36、理状态（提高和降低体温，加速和减缓新陈代谢）的过程等。四、暗示训练在体育教学与训练中的应用 （一）体育教学与训练中心理暗示的特点（二）有针对性地进行暗示训练u 应根据不同项目特点、不同学习阶段、学生 或运动员的不同心理状态和心理需要，灵活和有针对性地使用暗示训练。u 掌握好心理暗示训练的时机。 l、当学生或运动员学习难度较大的技术动作，产生紧张、畏难情绪时; 2、当学生或运动员出现错误动作而且难于纠正时; 3、当训练内容枯燥、乏味，学生或运动员缺乏兴趣、感觉厌烦时; 4、当学生或运动员对训练疲劳、情绪低落时； 5、当学生或运动员的技术动作学习，还没有达到动力定型的程度时； 6、当学生或运动员注

37、意力分散时； 7、当动作操作需要发力时。（三）体育教学和训练中心理暗示的形式与方法1. 自我暗示2. 他人暗示 3. 表情和体态暗示4. 环境暗示5. 标志暗示第四节 自信训练 一、自信的概念 二、与体育运动有关的自信理论 三、在体育教学与训练中自信训练方法 一、 自信的概念 自信是反映个体对自己是否有能力或成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。 传统心理学认为，自信心属于人格的特质倾向，并影响着人的行为。由此可见，自信心是一个人对自我价值（自我效能）的表达，它是建立在一个人对自己能力评价基础上的。 依据对自己能力评价的客观性出现三种情况 心理学家通过实验证明：优秀运动员往往具有适宜的自信心

38、水平，他们是根据自己的能力来设置目标，从而取得更优异的比赛成绩。 二、与体育运动有关的自信理论 （一）Vealey对自信的分类 特质运动自信属于运动员的人格特质倾向性，是指个体对其所具有的能力在竞技运动中获取成功的信念和确信程度。 状态运动自信指个体在某一刻、某一情境中对其具有的能力，在竞技中获取成功的信念和确信程度。（二）Bandura 的自我效能理论 自我效能个体对自己在实现预期目标过程中所具备能力的确信程度。当一个人对自己有信心，相信自己有能力去获得某种成功时，那么他就会从中受到激励，从而奋发努力，去争取预期的成绩。u 发展自信心的四个关键因素： 1. 成功的亲身体验 2. 可借鉴的他人

39、的成功经验作为参照 3. 言语上的鼓励 4. 适宜的情绪唤醒水平等。 课堂讨论三、在体育教学与训练中自信训练方法 u 通过暗示法树立自信心u 通过理性情绪疗法重建自信u 通过设置适宜的目标增强自信u 通过对最佳操作的表象训练提高自信u 通过对成败的正确的归因增强自信u 用积极思维替代消极思维法增强自信u 通过成功体验的认知积累增强自信心 唤醒（arousal） 机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。 唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性，保持觉醒状态有主要作用，它为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。 每个人

40、的唤醒水平总在从深睡到高度兴奋这条连续线上变化。 当唤醒超过一定程度达到过高水平时，人们会体验到不快的情绪反应和与之相伴的自主神经系统的变化。此类适应不良的状况常被称为压力或状态焦虑。 唤醒水平的变化与刺激的强度有着密切的关系，而与刺激的性质之间的相关性较小。 焦虑（anxiety） 个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。 焦虑状态含三种主要成分： 特质焦虑：指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分。 状态焦虑：是一种在强度上有变化、随时间而波动的短暂情绪反应。 焦虑水平的测定 第二节 唤

41、醒、焦虑与运动表现的关系一、影响唤醒水平和运动表现的主要因素及其相互关系 二、四种理论学说一、影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系 二、四种理论学说（一）驱力理论（二）倒U形假说（三）个人最佳功能区理论（四）多维焦虑理论（一）驱力理论 经Spence修订并定型的驱力理论认为，运动表现(P)是习惯 (H) 与驱力 (D)的乘积，即PHD。 “习惯”指完成运动技能时个体所处的运动技能掌握阶段，或表达正确动作、错误动作的比例优势。（一）驱力理论 驱力理论提示：在技能学习的初期阶段应尽量消除不必要的压力，使学生或运动员在比较低的唤醒水平条件下进行练习，以降低错误动作的优势反应。而在学习的后期可以通过提高唤醒水平来提高正确动作的优势反应，以达到加快学习速度的目的。（一）驱力理论（二）倒U形假说（二）倒U型假说（二）倒U形假说（三）个人最佳功能区理论 苏联学者Hanin（1989）提出最佳功能区的概念，2002年又引入了“个人”一词后形成了个人最佳功能区理论。（三）个人最佳功能区理论 认为不同运动员应该存在各自不同的最佳功能区域，即运动员能够最大限度地发挥自己竞技水平的唤醒程度。 （三）个人最佳功能区理论 个人最佳功能区被界定为一个情绪强度的区域，在这个区域中