关于大学生熬夜调研报告怎么写.doc
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1、关于大学生熬夜调研报告怎么写 关于大学生熬夜调研报告怎么写(精选篇1)人们常说“身体是革命的本钱”,那么我想睡眠应该是“本钱”的本钱。除了那些天生的短觉者外,我们一生大概有三分之一的时间是在睡梦中度过的,对于一件占了我们人生这么多时间的“小事”,看似微不足道,自其人生的大角度观之,其“大”的地位断断不可忽视。调查的情况如下:1、大学生平时睡眠时间一般为78小时。2、大多数人偶尔失眠。3、存在各种各样的熬夜与失眠的原因。4、存在不同的睡眠不良后遗症。5、大部分人觉得自己睡眠正常。6、大部分人认同早睡早起对身体好的观点。(一)睡眠时间的分析及研究讨论在调查问卷的数据显示中,平时睡眠时间大于8小时的
2、人占21.74%,睡眠时间在78小时的人占45.65%,在67小时的人占32.61%,而小于6小时的人则为0%。数据显示给我们的信息说明,调查人群里的睡眠时间分布是正常的,而短觉者和嗜睡者的分布是两个极端。那么人一天应该睡多久才算合适呢?现代睡眠研究成果显示,成年人每天平均睡觉时长应为67小时最合适,如果为了达到最佳效果,有时还需要8.168.17个小时,因为睡眠不足会降低人的感知能力和认知能力。许多数据说明人的睡眠类型是天生决定的,我们在这里并不探讨它的成因,可是我们不妨来看一下历史上那些有名的短觉者与嗜睡者,他们或许可以带给我们一些对睡眠的新的认识,激起我们对睡眠的关注。发明大王爱迪生是天
3、生的短觉者,他跟他的助手尼克拉泰斯拉工作的时候一起一天只睡2小时。英国的撒切尔夫人从政的时候一天只睡4小时。丘吉尔当首相的时候每天睡觉的时间不超过6小时,克林顿则是5小时。歌星麦当娜只睡4小时依然风采迷人。拿破仑一天也只睡4小时,他甚至说男人可以在马背上睡觉。而在极端中的极端的,应当是诗人歌德和达芬奇,歌德嗜睡,每天要睡12小时,而达芬奇则更令人惊讶不已,这个神人有自己一套独步天下的睡眠方法,有记载他以每4小时为间隔的分段式睡眠,每段为1520分钟,这么一算下来,他老人家一天只睡1.5个小时,真如他的天才一样令人敬佩。根据美国思威康星大学与美国的一份Sleep Heart Health Stu
4、dy研究报告表明,睡眠不足7.7小时的人,与睡眠正常的人相比,体重指数会偏高,而睡眠剥夺会使人肥胖。我们调查中发现,绝大多数的调查对象的体重正常,这根正常的睡眠时间密不可分,但是我们应该注意的是,长期的睡眠不足会带来相反的后果,使人体重下降。由此,睡眠时间的多少,我们不得不重视,在下文我们将会谈到睡眠不足带来的危害。(二)失眠的问题与原因的讨论与研究我们经常能听到别人抱怨说:“昨晚我又失眠了。”的话,可是我们知道很少人会刻意去寻找去治疗或调整自己的睡眠。也就是说,失眠被大多数人忽略了。失眠往往是人们感到最痛苦而又最漠不关心的事实。根据世界卫生组织的最新调查,全球的失眠抑郁患者已经多达8.7亿人
5、,其中中国就有3亿人。在我们周围,平均45个人就有一个人有睡眠障碍。我们的调查数据显示,经常失眠的人占调查人数的10.87%,偶尔失眠的人数占73.91%而从不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因里,因工作原因的占2.17%,因学习的占2.17%,感情问题的占19.57%,上网游戏的占13.04%,环境嘈杂的占10.87%,其它原因的占36.96%,无睡眠问题的有15.22%。数据向我们展示了一个很有趣的现象是,身为大学生的我们,我们的专业学习竟然是令我们感觉压力最少的因素,也就是说,学习的压力不能令许多人失眠。事实总是如此,虽然我们一直小心翼翼地避免着与一切麻烦扯上关系,可事实却不如人
6、意,工作、学习、感情、环境、人际关系甚至温度的改变其中任何一项除了问题都足以使人彻夜难眠,睡不好觉,我们要应付的事太多了,于是失眠与熬夜便成了我们的家常便饭,所以培养高的睡商(SQ)值得我们重视。弗洛伊德在他的梦的解释中说:“白日梦与现实是从不混淆的。”或许我们从我们的梦中多少看到一些现实的影子,并且这些的“影子”对我们的影响反映在了我们的梦中。别以为失眠是个人的事,失眠是足以影响社会影响你周围人的事。试想一下,要是你周围的人每个都无精打采,萎靡不振的样子,你的感觉会怎么样呢?经常失眠的人持续工作会显示出极度疲劳的状态,而一般持续熬夜通宵工作的人们一旦休息时间过早(尽管那时普通人的正常休息时间
7、),他也会感觉难以适应。现代社会因过度疲劳而发生的事故和灾难越来越多说明,健康的睡眠对于人的身体健康与社会稳定是多么的重要。医学上来说,失眠是一种睡眠障碍,它指的是入睡困难,夜间频繁醒转或早醒。失眠的人尽管他们感到很困,尽管始终处于睡眠预备状态,但它却无法启动睡眠。很多人对睡眠了解很少,专家建议,如果失眠症已持续4周以上,每周次数超过3次,患者就应该向医生求助,我们大多数人没有意识到,当睡醒节律暂时性紊乱(13天)导致短期失眠(3天1个月),并最终转为慢性失眠(持续时间超过30天)时,说明认得睡眠中心已经无法正常工作,如果不接受治疗,慢性治疗将很难治愈提高睡眠质量的十个方法以供各位参考,具体如
8、下:1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡。7、保持安静。关掉电视和
9、收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。10、不要依赖安眠的药。在服用安眠的药之前一定要咨询医生,服用安眠的药不要超量我们相信要一个人摆脱一件不好的事物,最好的办法是让他们认识到这件事物对他的危害。人们将会逐渐去调整逐渐的睡眠,找到一种真正属于自己的睡眠方法。睡眠不良后遗症睡眠的质量直接影响着人们第二天的生活。在我们的调查数据中,有13.04%的人感到睡眠困难,睡眠不深的人占有10.87%易醒多梦的人占8.7%白天精力不集中的人占34.78%
10、,早醒的人占8.7%,无以上不良症状的人有23.91%。下面我们来谈一下这几种情况入睡困难,也就是一种失眠症。它的治疗方法我们在上面已经讨论,这里就不在加以阐述。而部分同学感觉睡眠不深,其实是深睡眠阶段太浅或者时间太短的缘故所导致的。在医学上睡眠分为4个阶段,第一阶段是入睡阶段,第二阶段是浅睡阶段,第三阶段是深睡阶段,最后一阶段为延续深睡阶段,睡眠不深的人往往是达不到睡眠的最后一个阶段。安眠的药到今天为止任然是很多严重失眠的患者的首选,可是带给人们舒适的睡眠的同时,它的副作用同样不可忽视,1970年9月18日,有“吉他之神”之称的美国歌手Jimi Hend rix就是因为服用了过多的安眠的药而
11、导致剧烈呕吐窒息而死的。所以迫不得已的情况下,我们不建议使用药物助睡。佛洛伊德在他的梦的解释中引述了德国生理学家布达赫的话,他说:“睡眠只能在心灵不受感觉刺激干扰的情况下产生某些感觉印象对于保持心灵的宁静是必需的,例如磨坊主人只有在听到他的磨盘转动声才能入睡。而习惯于夜间点灯以防万一的人,在黑暗中就无法入睡。”因此,我们如果入睡困难,或许可以考虑一下我们是否缺少了日常生活中的某一感觉印象(人并非需要相当的宁静才能入睡,而绝对宁静反而令人无法入睡,正是此理。),正如习惯听音乐才能入睡的人,平时总是与音乐或其它的声音有某程度的“亲密关系”。同样,那些易醒多梦的人他们的深睡眠期较短或者根本不存在深睡
12、眠。根据“重庆红十字博爱医院抑郁疗诊中心的相关*显示易“醒多梦是一种神经症病,病人的多梦并不在梦睡眠期,有可能是将注意力集中于自身内部感受,睡眠较浅表,且容易惊醒,回忆起生动的梦境,许多神经症病人,都把多梦作为病状来陈述,他们述说一睡下就做梦,其实并非真正进入梦乡2。”易醒多梦的人应该注意了,自己是否真的存在神经症问题,应当引以重视。下面我们来集中讨论一下大部分同学白天精力不集中的情况我们的人体存在人体的节律,如果细分开来,有年节律,季节律,月节律,甚至还有分节律与秒节律,尽管我们昨晚睡得不好,可是如果我们了解我们的人体节律并利用它,对我们的帮助是非常大的。慕尼黑时间生物学家蒂尔罗内贝尔格发现
13、,与儿童和成年人相比,青少年在早晨起床后较难打起精神我们大学生正处于青少年与成年人的过度时期,对于真正不适应症的反应也越来越明显。德国的明镜周刊3曾有*提出,孩子们的上课时间实际上相当于他们生理上的黑夜。外国睡眠专家认为,每天早晨七点多钟就把学生拉到学校,是不合情理的,人们也把早晨的第一节课称为“零课时”,意思指学生在这堂课上,学生的学习欲为零,学习记忆也为零4。但是我们课还是要上,学习还是要继续,我们只有理解人体的节律,才能最好地调整自己的身体。我们经常听到一个名词叫“假期综合症”,事实上是,大部分人在周六夜里睡的是最香的,而周日则是这一周中睡眠质量最差的一夜。未必每个人都如此,可是这种现象
14、相当普遍。这其实是周节律的作用,我们不必太在意。再说,在年节律的影响下,我们大部分人在11月和12月的睡眠时间比在夏天要长,并且早上比平时起床上学和工作要困难的多。我们很多人在中午回选择睡一个午觉,这时一种非常合理并且值得提倡的做法,因为根据半日节律的作用,每到中午,我们都会感到明显的倦意。我们的建议是,尽管你的时间十分紧迫,可是也最好抽出一点时间来“小睡”(515分钟)一下,这种小睡的作用对你的下午的工作是有很大的好处的。过去我的高中的数学老师晚上批改试卷,中午只小睡一会,下午依然神采奕奕地给我们上课,这不得不归功与他经常挂在嘴边的“小睡”的好处。而前提是,这515分钟里你能完全睡着。研究表
15、明,人的精神状态在下午3点左右处于高峰期,人的清醒度在19点达到最高,感知力峰值则出现在18点,人的灵敏度和反应速度在16点水平最高,而神经肌肉协调能力则在15点达到峰值,再是,人的短期记忆力在上午10点到11点之间水平最高。如果我们能充分利用这种规律,就等于我们充分的使用好我们的身体,做事情的效果自然更上一层楼。所谓的精力不集中,除了昨晚的严重睡眠不足导致早上精神颓废之外,人们普遍精力起伏的周期影响,可是我们往往把它忽略掉了。精力周期的变化有可能是4个小时,也有可能更短(90分钟),我们注意这种变化,有利于我们身体的发挥。每天的24小时当中,有1%2%的时间,人们是处在一种半睡半醒之间的状态
16、的,这时候我们对于自己的睡醒关系很模糊,如果我们做事,往往会发生一些“糊涂账”,这是很正常的。这种微妙而美妙的感觉,正如清朝的文学家郑板桥所说的“难得糊涂”一样,在清醒严肃的人生里,有时糊涂一番,未必就是一件坏事。结论我们的调查结果显示,大学生中睡眠时间正常(68)小时的人占调查人数71.26%,有84.78%的人受失眠困扰,并且存在各种各样睡眠不良的后遗症。由于调查数据的有限,为了显示报告的真实性,我们也不得不“照搬数据”,用事实说话了,读者们大可抱一种“一叶知秋”的心态来看这篇文字,我们有信心“数据虽少,可以喻大”。希望大家取其精华,改其谬误,有良好生活习惯的加勉,有不良生活习惯的改之。未
17、来学家欧文拉兹洛(ErvinLaszlo)曾经说过:“对物质进步的狂热追逐,压倒了探索生命本源与存在意义的渴望。在现代人身上,对意义的追求被所谓进步的理念所取代一种以满足物质需求和愿望为核心的简单而偏执的思想。人的寿命延长了,生活越来越舒适,但却变得空洞而无意义5。”的确,随时认识我们的睡眠,调整我们的睡眠,会给我们带来更多生活的意义。最后,我们用莎士比亚借麦克白之口说出的一段关于睡眠的话结束这篇报告,它道出了睡眠的全部意义那清白的睡眠,把忧虑的乱丝编织起来的睡眠,那日常的死亡,疲劳者的沐浴,受伤的心灵的油膏,大自然的最丰盛的菜肴,生命的盛筵上主要的营养关于大学生熬夜调研报告怎么写(精选篇2)
18、一、前言在大学对于许多大学生来说熬夜早已成为一种生活常态。每天的深夜和凌晨都会看到这样的情景宿舍的灯熄了但是电脑的屏幕还是亮着的校园的街道是安静的而宿舍的楼道依然是吵闹着的。这样的情景使大部分同学的生活变得很不规律。或者是习惯于晚睡晚起。熬夜已成了一种习惯不熬夜反倒少见。因此作为一名大学生在自己处于这种情况下对大学生熬夜情况很感兴趣。研究大学生熬夜情况有助于帮助大学生正确安排自己的作息时间并关注自己的健康。二、调查目的及方法(一)调查目的睡眠,是每天都必须做的事,有的人睡眠的时间长,有的人睡眠的时间短,自然精神就不一样,人每天都必须睡10小时,然而现在很多的中学生远远达不到这个标准,如果没有充
19、足的睡眠,那么就会影响第二天的学习,听课效率也会降低,像这样恶性循环下去,会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生,这也是一些中学生由小学升到中学的命运,说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。(二)调查方法通过网络问卷方式发起调查,通过QQ、微信等网络平台发送问卷链接,采访我校在校大学生的睡眠质量情况。三、调查结果调查结果显示,现在的在校大学生几乎都会有熬夜现象。这就不禁令人产生疑惑大部分人都会熬夜然而大部分人的睡眠时间都很充足。究竟是怎么回事呢。在我们与填写问卷的同学进一步了解后发现,73%以上都选择了在上课的时候补充睡眠。四、大学生熬夜原因分析(一)内因1、学习拖拉进行。到底在我
20、国,相当一部分大学生有这样的经历。因为中国学生往往很聪明,所以哪怕最后只剩很少的时间了,只要短期内突击一下,往往也会做得不错此后经常采取这样的工作学习方式,周而复始,反复循环。有时便不可避免地会熬夜学习,养成不良的生活习惯我们在调查中可以看到有2323%的学生因为拖拉或因其他原因将与学习抛到脑后,作业一拖再拖,最后只有临时抱佛脚,通宵达旦,在“千钧一发”的时刻交上熬夜的“结晶”。可是只有少数聪明的人可以拿到好成绩,大多数人效果不佳其中在接受调查的人中有2632%的人平时成绩在班级里排到25%50之间,而占有4211%的人只排到班级50%75%之间。2、如此熬夜只为学习。很多同学从很小开始,便接
21、受“囊萤映雪”、“凿壁借光”、“焚膏继晷”等故事及传统观念的熏陶,而社会亦将是否“勤奋苦读”作为量一个人品质的重要因素,因此导致了很多学生片面地将熬夜学习视为学习努力的标志,亦是未来成功的标志。从而制定出超过自身实际能力范围的计划。而当每一阶段的任务无法按时完成时,很多大学生便不自觉会向熬夜“求助所以,有很大一部分同学熬夜是为了学习,保持着中学时代的刻苦努力精神,但调查显示其中占有4211%的人依旧在期末考试中曾挂过科。(二)外因1、环境因素。我们处于6人宿舍,每个人都有自己的生活习惯,不免会影响到其他人的生活,大一的同学更是如此,还未相互适应,使得这种客观的因素占有主导地位,再加上不适应周围
22、新的生活环境,导致某些大学生睡眠质量不高。良好的睡眠环境是高质量的睡眠所必需的条件要拥有高质量的睡眠讲究睡眠卫生营造良好的睡眠环境对大学生来说尤为重要。一个人在声音嘈杂光线刺眼的环境中是很难拥有高质量的睡眠的。学校提供一个安静的睡眠环境能让我们很好的放松大脑,提高睡眠效率。2、网络里的世界很精彩。伴随着新世纪的到来,网络技术已迅速发展。互联网作为传播信息的新媒体,越来越多成为当代大学生获取知识和信息的新途径,对广大大学生的学习、生活乃至思想观念产生着广泛而又深刻的影响。正如某大学生所言:仰天大笑出门去,我辈正是弄潮儿。这敏锐的一代,自信的一代,成长的一代,正是新生事物的支持者,正参与其中,喜乐
23、其中,忧伤其中,沉溺其中,徘徊其中,回味其中,并将成为明天中国互联网事业的弄潮者、推进者。然而,从大学生如今在校的日常生活中可以看到,大多数同学都是沉溺陶醉其中,精彩的网络世界让他们在深夜依然生龙活虎。我们经调查的数据分析知道,参与问卷调查的同学中认为科技产品和娱乐方式多的样化加重了大学生熬夜状况的占了735%。而科技产品和娱乐方式当然主要是电脑和手机了,在熬夜原因调查中,可知有4803%的大学生是因为上网而熬夜,有5478%的学生玩手机而熬夜,他们或沉浸于刺激的网络游戏,或恋上虚拟的QQ聊天世界,或痴迷于精彩的电子小说,或神游在眼花缭乱的电影。夜里,有了书桌上电脑的陪伴他们不再空虚无聊,有了
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