蹲踞式起跑课件.ppt

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且末县小学 张丽,莲花山中心小学 刘金伟,蹲踞式起跑,1、认知目标：明确蹲踞式起跑的动作要领，建立正确的动作技术概念。2、技能目标：初步学习掌握蹲踞式起跑的技术，在练习中锻炼上、下肢力量，反应速度。3、情感目标：学生能够积极主动的参与学习，在练习中学会合作、自评、互评。,短跑的起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个环节。,1、各就位：前脚离起跑线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。2、预备：重心提高肩过线。3、跑：双脚蹬地冲向前。,一、各就位1、身体重心放在两手及两脚之间。2、先取好前脚的位置，并固定。3、再取好后脚的位置固定。4、最后固定两手位置。,臀部需要提起，略高于肩。两手撑直，重心前移。全身放松，集中注意力以使听到发令立刻起跑。预备动作完成后，静止不动，等待枪声。,枪声（跑）后脚迅速抬起前脚用力后蹬两臂用力前后摆加速跑身体前倾，摆臂抬腿。,1、手的动作：注意不要过线。2、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和用力蹬地。3、起跑时：注意不要抢跑，反应要迅速。,蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。,播放径赛实况录像,1、2013莫斯科田径世锦赛 女子100米决赛 弗雷泽10秒71夺冠2、刘翔2004年雅典110米栏决赛夺冠录像。,