初四体育升学考试指导.ppt
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1、初四体育升学考试(指导),初四体育升学考试,、项目及评分办法、规则(按田径规则执行)、测验要求、练习方法、考试注意事项,、考试项目及 评分办法:,男:米立定跳远掷实心球,女:米三级蛙跳掷实心球,评分办法:,每个项目按体育考试评分表评分。每项10分,体育考试总分30分。报考重点中学者体育考试成绩以实际得分的2/3计入升学考试总分,其余均按实际得分计入总分。,、测验要求及练习 方法:,一)米或米、人左右一组不穿钉鞋,用站立式起跑,抢跑及处罚同中长跑。、动作要求:)快速起跑直接抢道后,尽力沿内沿保持速度进行途中跑,差米左右开始加速,最后米尽自己最大力量提高速度冲过终点,不过线不减速。,),在跑的大部
2、分过程中,后蹬不 是用全力的(为节省体力,以便跑得持久)。上体正直或略前倾。跑弯道时,要尽量靠近内沿,身体随跑速提高向内倾斜;抬腿、摆臂等也与直道跑稍有不同。呼吸要有节奏并与动作配合,一般为二、三步一呼,二、三步一吸,增加呼气的深度很重要,在感觉呼吸不畅时,就加紧深呼吸调整。超人时要从对方右侧(外侧),前者不得故意阻碍,否则犯规。,、易犯错误和纠正 方法:,跑速分配不匀,前快后慢。就应加强平时训练,也不要受同伴的跑速影响。对等待跑至一定距离出现的“极点”缺乏有效的如调整跑速、加深呼吸及用意志努力对策。,、练习方法:,改进途中跑,跑得步幅均匀,身体上下起伏小,减少腾空时间,呼吸有节奏。可采用定时
3、(分至分)或定距离(米至米)跑;米定时重复跑(、次)。发展耐力素质:较长距离的匀速或变速跑、越野跑,跳绳、爬山、打球等。测验跑,自定计划,控制跑速,跑好全程,记录成绩,改进方法。,二)跳(三级蛙跳),、规格要求:不穿钉鞋,包括胶钉,两脚自然开立站在起跳线后,两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆,配合两腿屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲。接着进行第二跳,第三跳,动作要连贯,须接着前一跳进行,连续完成下一跳,每一跳双脚落地后不得移位。每人连续试跳三次,量最近着地点后沿至起跳线的垂直距离,记录其中最好的一次成绩。,、动作要求:,由三次连续的双脚跳组成,起跳同立定跳远,第一跳、第二跳落地时不
4、能前伸小腿,而要积极进行第二、第三跳的起跳,每一跳屈膝蹬地与两臂摆动协调配合,三跳有节奏,落地点在一条直线上。,、易犯错误与纠正方法:,第一、第二跳落地停顿或移动小跳再做下一跳。就通过不用全力的轻跳后加强三跳节奏的训练来改正。跳跃的方向偏斜。是由于两腿蹬地力量不一各摆臂方向不正而致。,、练习方法:,除了立定跳远的各种练习外,还可进行级蛙跳,跳楼梯,负重跳、连续跳跃小障碍等。,三)掷实心球,、动作规格和测验要求:在投掷线后身体正对投掷方向两脚前后或左右开立,双手持球在头上方原地向前掷 出,球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线。每人掷三次,记录其中最好的一次成绩。量垂直距离。、动作要点:举球
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