《七彩阳光》分解图示精编版.doc
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1、第三套全国中小学生系列广播体操(七彩阳光)分解图示预备一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。第一节一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7
2、-8还原成直立二八拍:同一八拍方向相反三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍:同三八拍方向相反第二节扩胸运动1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。2直立,同时练笔前举,握拳。3-4两臂胸前平屈后振,握拳5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振7-8还原成直立。三八拍1-2左脚向侧一步,同时身体左转90成前后开立,两臂胸前平屈90,两手相握,头向前方。3-4头左转90同时两臂胸前平屈后振5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8还原成直立第三节踢腿运动1左脚向前迈一步,
3、右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。3同1 ,4还原成直立,5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈;6还原成直立7同5,8同6.三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰;3左腿侧踢,挺胸立腰;4左腿收回;5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。6还原成直立;7同5;8同6第四节体侧运动1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8还原成直立三八拍1 2左脚迈一步成开立,同时两臂前平举,3-4左臂经前成上举,右臂收回5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧
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