健康的十大秘密.doc

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1、健康的十大秘密健康10大秘密精要：健康的第一个秘密意念的力量健康和病痛的基础全仰赖于意念。 意念的力量可以克服所有的痛楚，治疗所有的疾病，并且帮助你源源不断的健康。你可以把意念集中在健康及治疗上籍着： 视觉治疗（例如：至少十五分钟，一天三次，做视觉治疗） 治疗宣言（重复念治疗宣言，早上、中午、晚上）健康的第二个秘密呼吸的力量生与死的差别，只是一呼一吸之间，深呼吸： 可以帮助克服疾病，帮助血液和淋巴液的循环； 可以放松神经系统，协助我们创造精力，纾绶精神和情绪上的压力； 可以丰富、清洁、放松我们整个身体，并使心灵平静； 早上、中午、晚上请按照以下指示练习： 尽可能舒服地吸氧， 吸住氧气停止四倍的

2、时间， 以两倍的时间吐气， 重复十次。健康的第三个秘密运动带来力量规律的身体运动： 增进循环； 增强心肺功能； 帮助克服许多身体和心理的疾病； 是维持健康的第一步。 做一种你有兴趣的运动， 使自己出汗， 让心脏跳动加速， 使呼吸更深更快， 运动之前一定要先暖身， 不要勉强，让自己负荷过大， 每天至少运动三十分钟。健康的第四个秘密营养的力量 如果没有源源不绝的营养，就不浍有源源不绝的健康：你吃下什么，什么时候吃，以及如何吃？造就了你。 营养的五条准则： 好的营养就像建盖一间房子，选择完整的、新鲜的、未加工的有机食物。 好的营养还要靠好的消化来吸收。因此，细嚼慢咽，吃的时候放松，晚上不要太晚进食。

3、 少一点就是太多！不要吃太饱。 我们吃下的食物中，要有百分之七十是富余水分的。 避免以下这些细胞的终结者 糖、肉、鱼、乳制品、精盐、咖啡和酒精。健康的第五个秘密笑，是永恒的良药 笑，是怯除疼痛，治疗疾病的良药。 笑，促进呼吸，增进心肺功能，帮助肠子蠕动，让腹部的器官适当地运动一下。 笑，能够增强免疫系统。 笑，促进注意力的集中，减轻精神压力。健康的第六个秘密休息与放松的力量 没有休息与松弛，就无法获得源源不断的健康。 休息可以使心理、身体和精神恢复活力，是身体与情绪健康不可或缺的元素。 它会让身体降低百分之五十对氧气的需求量。 降低高血压。 增进短期及长期的记忆力。 一天这中，需要规律地休息片

4、刻。 使用几个重要步骤以停止忧虑。 每个礼拜有一天是休息日。 做深呼吸运动，尤其在承受压力或紧张的时候。健康的第七个秘密姿势的力量 正确的姿势是健康的基本要素。不良姿势阻止血液循环，限制神经传导，并导致病痛。姿势不但影响身体健康，也影响心情和情绪。 正确姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势，并纠正所有不良的姿势习惯。 帮助创造健康的姿势：深沉地呼吸，想像头顶有一股力量缓慢地把你的身体往上拉。 正确姿势的秘密是平衡。健康的第八个秘密不健康的环境无法创造健康新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。 如果不能把工作带进环境中，那么把自然带进工作中吧！ 照顾你周围的环境，尽一己之力，把平衡与和谐还给

5、自然世界。健康的第九个秘密信念的力量信念，是一种使不可能成为可能的心灵力量。 信念，将人类的灵魂与更高的力量连结在一起。 要得到健康，我们不只需要生理的养分，还需要心灵的养份。 没有行动，信念是无用的。健康的第十个秘密爱的力量爱，是永恒的治疗良方。 获得的秘诀，就是付出它。序幕健康的十大秘密 序幕未来的医生将不需要对患者使用药物，而是以人性化的关怀、食物控制。预防疾病的措施来取代。托马斯爱迪生（Thomas Edison）我们都渴望拥有健康，但是为什么很少有人能达成心愿？为什么过去这么多年来，随着现代医学越来越发达、药物销售量大增、营养食品越来越多样化，但心脏病与癌症等疾病却越来越盛行？我们是

6、不是在以错误的方式寻求健康呢？我相信我们得对自己、下一代的健康负责，同时，我们不仅有力量去创造健康，更可以创造出丰富的健康生活。丰富的健康生活并不表示说不怕任何的疾病-有许多人并没有显见的疾病症状，却持续地感到疲倦或虚弱-而是一种具有充沛精力。并且让我们能完全舒展身心的丰足状态。这本书中的许多案例都是经由真人实事发展出来的（只有中国老人是我所遇过的许多有智慧的老先生女士所综合而成的）。当然了，他们的名字都已经做了更动，而且也在各个章节中顺利地治愈了他们的疾病。我希望这些故事能激励你开始采取行动，去创造并经历生命中丰富的健康生活。亚当杰克森1995年3月病 人健康的十大秘密 病人当他离开医师的诊

7、疗室时，脸色是惨白的。他颤抖着手关上身后的门，眼睛肿胀、神情呆滞地望看自己的脚步。当他走下走道，来到这所大学医院的挂号处时，他茫然了。突然，他感到一阵虚弱，房子开始旋转起来，而他所能做的只是抓住最近的一张椅子，把自己拖过去坐下来。雨点狂乱地打在人口旁的大窗子上，一个苦涩的问题不停地撞击着他，这是当每个人面对这种危机时，都会问的问题：为什么是我？他只注意到现在身上的苦痛，却没意识到毛病是肇因于过去的问题：这样做，对于问题的解答当然一点帮助也没有。所有的疑问只带来更多的煎熬与苦闷，最后他再也忍不住地流下了泪水。一切都发生得这么快，几乎就在一夜之间。他刚在学院的第一学年安定下来，而且以高分通过了所有

8、的考试，大家都认为他将有一个美好的未来。但是现在，人的一生中最重要的事-健康却让他跌落谷底。健康应该是一个人最珍贵的财产，但人们却总是把它视为理所当然而忽略。许多人照顾他们的车子远比照顾自己的身体来得细心，这个年轻人也不例外。但是健康是永远忽视不得的。这天迟早都会到来，我们会像这个年轻人一样被迫去正视这个问题。他现在所能听到的就是医生说的最后几个字：我很抱歉，我没办法做什么这是没救的。他的生活突然全乱了，永远不再像从前了。在大厅的角落里，这个年轻人把头放在两手中间，带着绝望。恐惧及孤独，他做出了一个他长大后就不曾再做过的事-祈祷。但这不是一般的祷告，这是一个来自他内心深处的声音：喔！天父！请帮

9、助我，请指引我出路。祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了-祈祷有了回应。相 遇（一）健康的十大秘密 相遇你遇到什么麻烦了吗？我可以帮你什么？年轻人转身，发现一个中国老人站在他身旁。他是个矮小、谦逊的长者，有青深棕色的眼眸，头顶光秃，只剩两道雪白的鬓发。我会没事的，谢射你。他低声说。老人还是坐下。你知道，他说：在我的国度里，我们相信任何问题都同时带来一个礼物。我的问题里没有礼物。年轻人喃喃说着。嗯

10、！我向你保证一定有。老人说道：有时候它不容易被看见，不过一定有，即使在生病中。年轻人相当震惊。这个老人是什么意思呢？为什么他会说到生病这字眼呢？他不记得自己曾经见过他，可是对他却有种熟悉的感觉。不是他的脸孔，他不会忘记这张脸孔的。那是一个仁慈、温文的脸，眼神温暖。可能是他的声音，可是他肯定自己不会忘记这种柔软的东方口音。不！他真的不知道，可是这中国老人的确让他觉得似曾相识。他只能猜测这个老人可能是正在休假中的外籍老师。生病可能带来什么礼物？年轻人虚弱地说。痛苦经常为未来带来更大的喜悦。就像黑夜带来黎明，生产的痛苦则诞生自然界最伟大的奇迹。这就是通过病痛，我们所得到的健康的礼物。年轻人迷惑了，他

11、想：病痛怎么能制造出健康？他还没来得及说出口，老人又说了：病痛只是身体治疗它自己的一种方式。伤风或发烧只是一个征兆，表示你的身体正跟入侵的病菌战斗。当你觉得肚子痛，那是身体在告诉你，你吃下了不对的东西。甚至当你背痛，通常也是身体在告诉你，你的肌肉紧绷，它需要休息了。你瞧，生病、痛楚、疾病是我们真正的朋友呢：它们是上天派来的信差，当事情不对劲时，它们是来通知我们的。疼痛是一个向我们求救的声音。相 遇（二）健康的十大秘密 幄！那是个我听到了也无能为力的声音。年轻人突然插话。喔，是吗？老人问道：想想看，如果你无法感觉到任何痛楚，你的生命会是什么样子，你会连自己怎么死的都不知道。你可能有一天坐在炉火旁

12、，然后低头发现手臂已经被烧坏了，这就是因为你听不到那痛楚的声音，在告诉你把手臂移开。大多数人都跟你一样，认为痛楚是他们最糟的敌人，而想要杀死它，或以药物来使它闭嘴。然而，光是杀死痛苦并不能解决问题，如果导致疾病的原因没有被解除，疾病只会越来越糟。最后，就需要越来越强的药物来解决痛苦，而那些药物通常会带来更多的问题。年轻人想着自己的经验，的确，当他开始使用医师开给他的处方之后，炎症却越来越多。如果这个疾病是没有办法治疗的呢？年轻人进一步问道。很少有疾病是无法治疗的，老人说：可是却有很多无法治疗的人。他们是一些不能或不愿意让自己被治愈的人。可是，不是每个人都希望健康吗？年轻人辩解。在他们的意识里，

13、可能是这样，可是在他们的潜意识中，有时候却不是如此。如果每个人都希望健康，他不会去做那些不健康的事情吗？他们不知道抽烟、喝太多的酒和吃垃圾食物会毁坏他们的健康吗？我懂你的说法了。年轻人说。当这些人生病时，他们拒绝改变生活形态，反而紧抓着那些残害健康的习惯不放，直到伤害已无法挽回。你知道吗？这些人从他们刚开始生病时就已经无法治疗了。不是病痛本身无法治疗而是他们让自己没救了。这些人对于恢复健康的身体没兴趣，只是一味地避免痛苦和疾病。可是，身体的状况却比这要复杂多了。年轻人辩解。不尽然。事实上很简单，你想人们第一次生病是什么原因？老人问。我不知道。这种事就是这么发生了，不是吗？这是我的医生说的。我想

14、这是命运或运气不好吧！真的吗？你不认为应该有个原因，才会造成病痛的吗？我不知道。年轻人耸耸肩。老人看着年轻人说：你能想象自然界有什么事，是没有任何原因就发生的？看看外面的雨，它是碰巧掉下来的吗？是云的形成造成的吗？老人继续说：自然界是有定律的。水要到100才会沸腾，不是99，也不是101，而正巧就是100。相同的道理，水在刚好0才会结冰。老人从口袋中掏出一枚硬币，说道：如果我放手，这个硬币会怎样？会掉在地上。年轻人说。相 遇（三）健康的十大秘密 为什么落到地上？是碰巧还是运气？不！当然不是。它是因为比空气密度大才会掉下去，这是万有引力原理。年轻人说。完全正确。老人说：万有引力是自然界许多法则其

15、中之一。所以你可以知道，宇宙间没有什么是碰巧发生的。健康和疾病也不是运气那码子事。相反地，健康是活在和谐的自然法则下的指标，而疾病则是活在违反自然法则下所导致的。一个抽烟的人会有健康的肺吗？当然不会有。年轻人回答。一个吃垃圾食物的人，他会吸收到营养吗？哦，我懂你的意思了。年轻人说：可是，那细菌和病毒呢？它们导致疾病，却跟我们的生活有什么关系呢？它们是见风转舵的，老人解释着：只有在不健康的环境中才会累积。你想在家中得到它们吗？有一个方法，就是不要清理房子。如果你保持房子干净清洁，病毒就不会被引来，因为它们没有东西可吃。可是我们有时候还是会接触到细菌。年轻人说。细菌本身不至于会造成疾病。如果说病毒

16、靠我们居家环境的脏乱而累积的话，那么，细菌就是靠我们体内的肮脏环境为生。而病毒无法在干净的环境中生存，因为无以为生，同样地，细菌也无法在健康的血液中存活。人们把太多心思放在病菌身上，反而忽略了引来病菌的环境。不管他们怎么努力，只有消除病菌赖以存活的东西，我们才有可能远离病菌。这就是为什么健康可以被创造出来，而只有健康地生活着，才能摆脱疾病。想要健康和被治愈，必须从改变一个人的生活形态开始，使其能符合自然法则。听起来是有点道理，不过是不是想得太简单了。年轻人说。老人微笑着说：因为这本来就很简单。因为太简单了，所以反而许多人都很难了解。这是自然界固定不变的规则，遵循它，就创造了健康，同时也可以确信

17、的，如果逾越了它，你就制造了疾病。年轻人可以明白老人的一套观点，可是他不知道这讨论的逻辑到底立足于何处。相 遇（四）健康的十大秘密 让我解释给你听。老人说：所有的疾病都会让身体产生不舒服的感觉，对吗？是的。所有的不舒服都是有原因的，对吧？我想是的。如果要根绝不舒服，而创造舒服，就必须把导致不舒服的原因除去，是吧？年轻人点头。老人继续说：你看一下那边那位先生，老人说着指向坐另一排椅子边缘的男子，说道：他从10年前开始，每个礼拜都要承受偏头痛的痛苦，他的偏头痛事实上起因于他的饮食习惯。他吃很多巧克力，寿司和肉类，而且每天都要喝好几大杯的酒。他可以借着改变饮食习惯，而摆脱偏头痛的导因。可是，相反地，

18、他选择以药物来压抑疼痛。大约一年之后，他需要效力更强的药物，可是这种新的药物却有使血压上升的副作用，所以他又用了更多的药，来控制高血压。今天，他得了动脉硬化，这个病不但危害他的心脏，更完全改变了他的生活品质。他必须每天服药，他的心脏太虚弱，以致无法跑步，甚至走得太快也不行。他要求动手术装一个电子心脏定调器，来强化他的心脏。到头来，他还是受偏头痛之苦，而且更频繁。他如今的状况是被自己制造出来的，因为他选择把当初的疼痛压制下来，而不是真正把问题导因解决掉。你看，真正的治疗并不来自于胶囊或药水。药瓶子或医生的手术刀中，并不能找到健廉。当然，我并不是否定全部的医疗和手术方法-在紧急的情况中，它们可以救

19、人一命-但它们本身并不能创造健康。身体以外的任何东西都不能治疗或创造健康。可是，如果医学不能创造健康，那什么可以？年轻人问。好，想象一下，老人说：你正把一个钉子往墙上钉，然后，你一个不小心没敲到钉子，却敲到拇指了，它会复原吗？当然会。年轻人说。没有任何胶囊或药膏，它也会复原。对吧？年轻人点点头。为什么？老人反问。就是会自己变好啊！年轻人说。对啦！你看，就是会自己变好，因为你的身体内有治疗的力量，而这可以治愈任何疾病。老人说：可是如果第二天，你又敲到拇指了，第三天还是敲到它，之后每天你都敲到它，会发生什么事呢？不停地敲到它，它会好吗？如果我一直伤到它，当然不会啦！当然，因为你没有把痛楚的导因消除

20、掉，而你的身体自愈力量在没有摆脱问题的原因之前，它是无法工作的。然而，一旦你停止敲打拇指，它就会开始治疗自己，因为你的体内有非常完美的治疗力量存在。自然界的万事万物都是因循着同样的道理。树木被砍掉枝杈，树汁流出来，然后它会修复自己。每个人都被自身的自愈力量所保护着，在适当的情况下，身体能够治愈自己的所有疾病，只要我们处在正确的法则之下。长久以来，许多人生活在糟糕的习惯中，为自己制造越多的问题，这就好比我们每天都用榔头敲击青自己的身体。要消除身上的疾病，我们首先必须停止敲打的行为，把导致疾病的原因排除了，也就等于排除了疾病。相 遇（五）健康的十大秘密 在这个世界上，要想收割得先播种，这是因果法则

21、。你必须相信自己能够掌握自己的命运，永远不要怀疑。健康或生病完全由你自己创造，了解到这一点，你就走出了踏上健康之路的第一步，然后你也拥有了改变现况的力量。每个人不只有治疗自己的能力，更能够创造源源不断的健康只要改变你的生活形态。你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。没有其他人可以为你的健康负责，包括医生、父母、老师、心理医生等。当你接受这种责任的时候，就是你开始战胜疾病的时刻，也就是你开始创造出源源不断的健康时刻了。年轻人至此完全明白了。他从来没想到他的健康是被他自己所创造或毁灭的，因此，他也从来不曾了解，需要让身体处在完全健康的状态。年轻人再次看着老人，他第一

22、次这么仔细看他，发现他并不是一位普通的老人。他想着，老人应该是老的、虚弱的，应该是容易生病的样子，可是这个特别的老人挺拔而强壮。事实上，就他的年纪来说，他的外貌算是相当引人注意的。他的皮肤富有弹性，眼睛闪闪发亮，年轻人几乎很少看到这么精神奕奕的人，更别说是这种年龄的老人了。如果他是如自己所说方法的方式保持健康，那么，他所言或许真有几分真实性在。记住，老人说：我们都有战胜病魔，以及创造源源不断的健康的能力。健康就是精力、力量，是生活的趣味，生命的喜悦。你要做的只是生活在和谐的自然定律之内，宇宙间的每件事都掌握在精确的法则手中，包括你的健康。这些法则包含了许多秘密，可以让你战胜所有疾病，并在生活中

23、创造永久的健康。那是什么秘密？年轻人问。相 遇（六）健康的十大秘密 是健康的秘密。老人说着，在一张纸上写下十个人名和他们的电话号码。跟这些人一一联系，他们会教你一些你想学习的东西，他们都学会了，并且掌握住了源源不断的健康的秘密。可是记住，在健康和疾病这些事情中，没有比这更简单，却也更重要的事，那就每个征兆都有一个治疗的方法，如同每个问题一定有解决之道。圣经里就说过，那些提出要求的，就会被给予：门必然会为那些敲门者而开，而那些去寻找的人，必会找到。因此，全心全意地去寻找你的健康，你必然会找到它。说完，老人把纸条交给年轻人。年轻人仔细看了纸条一眼，可是当他再度抬起头来时，身旁的座位已经空了，老人走

24、了，跟他出现时一样迅速。年轻人还有许多问题想问，他到教务处去询问这个新来的中国老师是谁，以及在哪里可以再找到他。你说的是谁？教务人员问道：我们没有新来的中国老师啊，也没有新的日本或台湾老师。你确定吗？年轻人不愿放弃。当然，我很确定。事实上，我们惟一的东方教师是数学系的张女士，而她已经在这里教了5年了。年轻人完全迷糊了。到底这个中国老人是谁呢？他从何处来？更重要的是，这老人说的有可能是对的吗？健康法则真的存在吗？一切都发生得太快，就像个梦一样，这老人会不会是他自己想象虚构出来的？可是他又低头，他确定这个老人是真的，这场谈话绝不是梦，因为证据就在他手上-老人临走交给他的纸条。意念的力量（一）健康的

25、第一个秘密 意念的力量纸条上的第一个人，是个叫做凯伦莎尔斯顿的女人。他没有浪费一点时间，回到家后的第一分钟就打电话给她。他把今天的故事告诉了她，她听了之后马上显得很热心地想跟他见一面。于是，他们约定在第二天下午三点钟相见。第二天整个早上，年轻人无法克制地一直想象这第一次的会面将会带来什么。下午三点，他准时坐在第一位老师的面前。莎尔斯顿太太是个结了婚并有两个小孩的女人，同时，她也是个心理学家。年轻人想不透心理学跟他的健康有什么关系，至少，到目前为止，他知道自己并没有心理方面的困扰。你想学习有关健康的法则是吗？莎尔斯顿太太问年轻人。真的有健康法则吗？年轻人问。当然啦！莎尔斯顿太太回答：跟自然法则一

26、样是真实存在的。健康法则从人类开始存在就已经有了，当我们了解这些法则，并且知道它是如何运行的，我们便能够超越任何疾病，而创造出所有人都梦想的健康境界。创造健康有许多层面，但是其中有一项是我特别重视的，同时，这一项也是对我的人生有最重大影响的，那就是意念的力量。人们常常错以为心里的意念只会影响我们的情绪和精神健康，然而事实却是，意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。意念为什么这么重要呢？年轻人问道。因为你的意念控制着你的身体。你每天都可以看到意念的力量，人们困窘的时候，脸会发红；当人们受到惊吓的时候，脸色会发白；而当人们紧张的时侯，手心会潮湿、膝盖会发抖。这些都是

27、心理影响身体的实际例子。我做个实验给你看。她说：现在，闭上你的眼睛，试着去想象一个柠檬。年轻人坐在他的椅子上，依言闭上了双眼，好，我看到柠檬了，他说。现在，想象你咬下一口柠檬。年轻人的脸苦涩地扭曲，他可以感觉到牙齿一阵酸楚，仿佛他真的咬到了柠檬。你看到你的意念有多强了吧。莎尔斯顿太太说：你只不过想象一个柠檬，而你身体的反应却好像那是真的。这就是意念的力量。你的意念控制你的思想，而你的思想控制身体的每一部分。刚才的实验是，让你的意念的力量去使嘴里分泌唾液；同样的方法，我们可以用在免疫系统，让它制造出更多的白血球；我们也可以用同样的力量去减轻疼痛，甚至帮助我们治疗许多疾病，包括癌症在内。意念的力量

28、（二）健康的第一个秘密 当我第一次学习的时侯，我看起来同你一样迷惑。她说：可是相信我，我的意念力量使我救回了我的生命。10年前，我的脑袋里长了个恶性肿瘤，我的医生告诉我说，这个肿瘤连动手术都很危险，没有办法可以治疗它，而我被宣告活不过一年。你可以想象，我完全被击败了，而且我真的想着我就要死去了。可是现在我还活着。怎么回事呢？年轻人迫不及待地问。我遇到一个人，他帮助我救回了我的生命。一个矮小的中国老人！年轻人感觉一阵兴奋爬上脊椎。当他想到自己的反应，他马上明白，这正是另一个意念影响身体的例子。我在市立图书馆碰到他，莎尔斯顿太太继续说：那时，我在工具书部门当一个助理图书馆员，有一天他走进来，问一本

29、关于视觉创造力和一本意念治疗力量的书。我们没有进这些书，所以我必须去订。通常书籍的订单需要一个礼拜才会送到，可是这两本书却在第二天早上就送到我桌上了。书名让我觉得好奇，所以就自己先看了。其中一本书的作者是医生，主要内容是说，靠着意念的力量可以治愈最严重的病症。里面记录了许多个案，包括从癌症肿瘤中存活下来的病人，而他们只是单纯地以意念力量就战胜了癌症。这似乎不可思议，所以我决定依照上面所建议的技巧试试看。你怎么做呢？年轻人问，急切地想知道答案。首先，我做了所谓的视觉创造力，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺

30、下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。真的？！年轻人说。真的。你可以自己试试看。我们何不现在就在这里做一次。闭上你的眼睛，深呼吸几次很好现在，在心里看见你身体的问题好，想象它正被杀死。你可以用任何你想用的方式，枪、太空人、牛仔或印第安人等等，随你的幻想去发挥。你甚至可以想象你的问题像太阳下的冰块，正被融化掉。你怎么想都没有关系，重要的是想象你的身体正处在被治疗中。年轻人想象一艘超级太空梭，在他的身体里射杀目标、然后想象自己看起来、感觉起来已经更健康而强壮了。几分钟之后，莎尔斯顿太太要他停止。你现在觉得怎么样？她问。你相信吗？他惊叫：

31、我非常放松，然后感觉到自己仿佛真的比以前精力更旺盛了。很好。这就是你会得到的感觉。现在想象如果你持续做久一点。譬如15到20分钟，每天2次或3次，你会有什么感觉？我懂你的意思了。年轻人说。 意念的力量（三）健康的第一个秘密 另外有一个很重要的技巧，我经常把它利用在我的意念的力量当中，称作治疗宣言。莎尔斯顿太太说。对不起，我没听懂，什么是治疗宣言？年轻人问道。宣言只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。这样有效吗？年轻人问。当你一直重复某件事，久了之后它就会印在你的心中，想忘掉都没办法。举例来说，如果我告诉

32、你不要想着一只粉红色的大象，穿着紫色和白色的圆点短裙，你的脑袋里有什么画面？年轻人却不自觉地在脑中出现一个画面，正是一只粉红色的大象穿着紫色和白色的圆点短裙。我知道你的意思了。年轻人说：我不是刻意想着，而是当我把治疗宣言一遍一遍地重复告诉自己之后，我的脑子就无法避免地自然把焦点放在治疗和健康上。完全正确！莎尔斯顿太太说：治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。因此，宣言重复得遍数越多，影响力就越大，实现得也越快。治疗宣言的价值首先在上个世纪，被艾弥

33、耳库耶博士所发现。他要求他的病人尽可能地经常重复-早晨、中午、晚上，尽可能无时无地不想着一个很简单但是很有效的宣言每天，在各方面，我都会越来越好。而你知道吗？大多数遵循着他指示的病人，的确变得更好了。所以，你用视觉创造力，和治疗宣言克服了你的疾病？年轻人问。是，我还做了其他的努力。我完全改变了我的生活形态，我改变饮食习惯，经常运动，还做深呼吸练习，我甚至还学习笑，我把生活看得不那么严肃，这些都帮助了我。我确信你将会从比我更合适的人身上学到这些，但是我可以对你确定，在我复原的过程中扮演最重要角色的是意念的力量。我真的对它的影响印象深刻，一年之后，当我完全恢复，而肿瘤也不见了，我回到学校研读心理学

34、，去学习更多这方面的知识，好让我可以帮助其他人。如果说我学会了什么，我会说：健康和疾病的根基在于意念。意念真的是一股非常强大的力量，可以引导我们的行为和态度，并且掌握你身体里的每一个器官、每一个细胞。我给你看样东西。她把一卷带子放进录放影机里，然后按下按钮。她说：你将看到我亲眼的见证，我实际做了一些记录。银幕上出现的影片的确难以相信。许多不同的人，他们光着脚走过发红的热炭球，年轻人在影片中认出莎尔斯顿太太本人，她正走过热炭球。这叫做逾火经验，超过100个人，赤脚走过燃烧着的煤炭，温度高达摄氏1000，然而，没有人感觉到任何疼痛，也没有人因此烫出一个水泡。这不可能！年轻人大叫。相信我，这世界上很

35、少有不可能的事。她微笑着说。意念的力量（四）健康的第一个秘密 可是这些人是怎么做到的？意念的力量！影片继续播出另一个画面，这次是一个孕妇躺在医院的病床上，身旁有个男人正跟她说着话，孕妇显得非常的平静。然后，一群戴着手术面罩的人鱼贯进入病房。那是在于什么？年轻人问。那个女人正准备接受凯萨式生产。这有什么特别的吗？那是不用麻醉剂，也不使用任何止痛药的，只靠她自己的意念控制疼痛。她已经被催眠了，还完全知道所有事情的进行，但她不会感觉疼痛。一个医生用手术刀切开她的腹部，伤口有鲜血流出，几分钟之后，另一个医生小心地将婴儿拖出来，他们把脐带打结、剪断，然后当婴儿吸进第一口气时，他震天价响地大哭起来。而这母

36、亲还在催眠状态，在控制中仍完全清醒，没有任何疼痛或不舒服。这真是太不可思议了！年轻人看得目瞪口呆。看下去，还有。接下来的片段出现一个皮肤上布满溃烂伤口的小女孩。这个女孩是湿疹的一个很特别的案例，她用了所有的药物、药膏，甚至抗生素，可是完全没有帮助。然而，经过六个礼拜密集的心理催眠治疗之后，她的皮肤完全恢复了。这时，影片放出同一个小女孩，六个月之后，皮肤变得光滑而干净。莎尔斯顿太太接下按钮停止了影片。我想你应该开始抓到重点了吧。你可以看到意念控制身体的程度。她说：圣经上说：一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。那些你认为可能的事，譬如在热煤炭上行走，消除

37、疼痛和治疗癌症，其实都很容易，只要你善用意念的力量，你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。什么是潜在的信念力量？年轻人问。那些你认为自己不可能达到某种境界，或完成某事的信念，就是潜在信念。你想那些你在录影带上看到的人们，可能没有这种信念，却能赤脚走过热煤炭吗？当然不能。治疗疾病和创造健康也都是同样的情形，把所有的意念力量都集中在一起。而你用视觉化和治疗宣言来集中你的意念？年轻人试着问。答对了！你是个学得很快的人。他的老师说：这力量已经在你体内了，你要做的呢，就只是找出一样事物并将它当成目标来集中力量，而你可以运用视觉和宣言来做。那要多久做一次呢？年轻人问。你必须每天至少三次，早上、中午和晚

38、上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。你可以用任何听起来会让你觉得健康的宣言，譬如：我每天都比以前更容光焕发而健康。我是强壮、有力且健康的或我的身体现在同心协力、合作无间，为我的健康努力不懈。，或每天，每天，我都会越来越健康。你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让健康的意念进入你的脑海中。意念的力量（五）健康的第一个秘密 我今天跟你学到的真是太令人振奋了，我能对我自己做些有益的事，实在太棒了。年轻

39、人说：可是能不能告诉我，那个叫我来找你的中国老人到底是谁呢？我根本不知道他是谁，从哪儿来的。他一直没有回来拿他预定的书，而且老实告诉你，我也不会期待他来。因为我想他其实是为我订那些书的，希望能够指引我，在我需要的时候给我信心。我惟一确定的事是，他救了我一命，他教了我最重要的一课，甚至到今天为止。什么是那最重要的一课？年轻人问。很简单，就是没有什么是你的意念无法达到的，而那些从病痛中复原，和没有复原的最大区别，在于他们的信念。这是健康的第一个法则健康和病痛的基础全仰赖于意念！莎尔斯顿太太说完，从她身后的架子上拿出一个金属饰片，她说：这上面的字说明了一切。而这金属饰片上刻着：能克服一切的人，是相信

40、他们能够的人。-汤玛士爱普森这天晚上，年轻人拿出今天的笔记重新细看一次。健康的第一个秘密-意念的力量健康和病痛的基础全仰赖于意念。意念的力量可以克服所有的痛楚，治疗所有的疾病，并且帮助你创造源源不断的健康。你可以把意念集中在健康及治疗上，借着：视觉治疗（例如：花至少15分钟，一天三次，做视觉治疗）治疗宣言（重复念出治疗宣言，早上、中午、晚上）年轻人此时觉得好多了，他觉得自己的健康正在逐渐进步中。那天，他学到了最不可恩议的力量。他从口袋拿出一张小卡片，大声念着他写在上面的字：每天，每天，我会慢慢好起来。呼吸的力量（一）健康的第二个秘密 呼吸的力量两天之后，年轻人坐在一个教学大厅时，一面看着瑜咖课

41、程，一面等着和瑜伽老师谈话，她是个叫做维琪克夫特太太的人，是名单上的第二个人名。如同他的第一个老师一样，克夫特太太一听到中国老人，就十分热诚地希望能跟年轻人见面。下课后，学生们跟老师道过别，就陆续解散了，留下年轻人和克夫特太太。年轻人向克夫特太太走去，并自我介绍。很高兴能见到你，克夫特太太带着微笑说：是一个中国老人建议你来找我的？是的。年轻人答道：可是我连他的名字都不知道道？我自己也只见过他一次，克夫特太太说：那是好多年前的事了，我永远不会忘记。为什么？年轻人问道。因为他救了我一命。年轻人惊异他说：他救了你一命？真的吗？我那时受着慢性气喘病的折磨，这个病从我小时侯起一直恶化下来，那时我呼吸得很

42、辛苦，非常痛苦而困难，我得用呼吸器的辅助才能把症状控制住。日子过下来，气喘病却越来越严重，我对呼吸器的仰赖更迫切了，上楼梯也会让我喘个不休。有一天，我在追赶公车之后狠狠地发作了一次，我推开周围的人，想要呼吸空气，我把呼吸器拿出来，可是它竟然失效了，里面的化学药剂都用完了，那一刻，我真的以为自己就要死了。之后我只记得，一个矮小的中国老人把他的手放在我背上，突然间，我的痛苦消失了。真是太奇怪了，我感觉到一股强大的精力涌上来，然后就能够呼吸了。我以前从没有过那种经验，那种轻松的效果甚至比使用呼吸器还好，我问他为我做了什么，他说，他只是把挤压在我上背部的一股气体放出去罢了。我其实并不完全了解他所说的意

43、思，可是我知道他对我做的是一个神奇的经验。我不知道他的名字，也没有再碰到过他，可是他却是我的救命恩人。他那天坐在旁边的椅子上，我恢复了之后，他告诉我有关健康的法则，而这就是我克服气喘病的方法。你是怎么克服气喘病的？年轻人问。我完全改变了生活方式，从吃的食物，到舒解压力的方法，还有运动的数量和形态。健康的秘密有十条法则，每一条都很重要，可是其中对我最重要的就是-呼吸的秘密。呼吸的力量（二）健康的第二个秘密 那到底是什么？年轻人问道。生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。可是怎样才是正确的呼吸？年轻人问：我们不是靠着本能呼吸吗？是的，呼吸是本能的，而且它是完全自然的过程，可是许多人都失去了这项本能。当你成天