轮滑教案2汇总.doc

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1、轮滑运动教案第 1 次课任务1、学习轮滑原地站立及行走2、专项素质和柔韧性练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分4分钟1、教师整队2、师生问好3、点 名4、宣布本课任务5、安排见习生在篮球场北端呈二列横队要求：学生队伍整齐、认真听讲准备部分6分钟1、慢跑（不穿轮滑鞋）2、徒手操（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）转体运动（4）腹背运动（5）腰部运动（6）压肩运动（7）压腿运动（8）踢腿运动（9）指、腕、膝、踝关节运动1、 慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进） 2、徒手操（呈体操队形，48拍） 教法：教师讲解、示范动作要领 要求：学生动作协调、整齐一致部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分3

2、5分钟1、学习轮滑站立及行走（穿轮滑鞋）2、专项素质练习1、学习轮滑站立及行走（1） 教师讲解、示范轮滑基本站立姿势各种保护方法行走技术动作要领（2）学生分组，每组5人，进行基本站立姿势各种保护方法行走练习 要求：体会对轮滑鞋的感觉2、专项素质练习半 蹲： 25次3组高抬腿： 30次3组练习前测学生脉搏结束部分5分钟1、整理器材2、整队放松3、本课小结4、师生再见篮球场北端呈二列横队要求：学生动作迅速、队伍整齐 测学生脉搏课后小结轮滑运动教案第 2 次课任务1、复习轮滑站立及行走2、学习直线滑行和急停3、专项素质和柔韧性练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分4分钟1、教师整队2、师生问好

3、3、点 名4、宣布本课任务5、安排见习生在篮球场北端呈二列横队要求：队伍整齐排列准备部分6分钟1、慢走（穿轮滑鞋）2、徒手操（1）颈部运动（2）扩胸运动（3）振臂运动（4）转体运动（5）腹背运动（6）腰部运动（7）压肩运动（8）膝部运动（9）压腿运动1、慢走（绕篮球场逆时针方向前进） 2、徒手操（呈体操队形，48拍） 教法：教师讲解示范动作要领 要求：学生整齐一致动作协调部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、复习轮滑站立及行走2、学习直线滑行和急停3、专项素质练习教法：1、复习轮滑站立及行走要求：站姿正确、行走稳定2、学习直线滑行和急停要求：学生分组/每组5人，分别进行直 线滑行

4、和急停练习 3、专项素质练习深 蹲： 20次3组单腿支撑： 30秒4组练习前测学生脉搏结束部分5分钟1、整理器材2、整队放松3、本课小结4、师生再见篮球场北端呈二列横队要求：动作迅速、队伍整齐 测学生脉搏课后小结轮滑运动教案第 3 次课任务1、复习直线滑行和急停，加强单脚支撑滑行2、专项素质和柔韧性练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分4分钟1、教师整队2、师生问好3、点 名4、宣布本课任务5、安排见习生在篮球场北端呈二列横队要求：学生队伍整齐、认真听讲准备部分6分钟1、慢跑（不穿轮滑鞋）2、徒手操（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）转体运动（4）腹背运动（5）腰部运动（6）压肩运动（7）

5、压腿运动（8）踢腿运动（9）指、腕、膝、踝关节运动1、慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进） 2、徒手操（呈体操队形，48拍） 教法：教师讲解、示范动作要领 要求：学生动作协调、整齐一致部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、复习直线滑行和急停，加强单脚支撑滑行 2、专项素质练习教法：1、复习直线滑行和急停，加强单脚支撑滑行 要求：学生每组5人进行练习，增加单脚支撑时间，直线滑行要稳定，停止技术柔和 2、专项素质练习单腿支撑： 50秒4组单腿侧蹬： 25次4组练习前测学生脉搏结束部分5分钟1、整理器材2、整队放松3、本课小结4、师生再见篮球场北端呈二列横队要求：学生队伍整齐、动作迅速测

6、学生脉搏课后小结轮滑运动教案第 4 次课任务1、复习直线滑行2、学习轮滑弯道滑行技术3、专项素质和柔韧性练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分4分钟1、教师整队2、师生问好3、点 名4、宣布本课任务5、安排见习生在篮球场北端呈二列横队要求：学生队伍整齐、认真听讲准备部分6分钟1、慢跑（不穿轮滑鞋）2、徒手操（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）转体运动（4）腹背运动（5）腰部运动（6）压肩运动（7）压腿运动（8）踢腿运动（9）指、腕、膝、踝关节运动1、 慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进） 2、徒手操（呈体操队形，48拍） 教法：教师讲解、示范动作要领 要求：学生动作协调、整齐一致部分时间内

7、容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、复习直线滑行2、学习轮滑弯道滑行技术3、专项素质练习教法：1、复习直线滑行要求：提高直线滑行技术动作的稳定2、学习轮滑弯道滑行技术要求：学生每组5人，进行弯道滑行练习 3、专项素质练习高 抬 腿： 30次3组双腿侧蹬： 40次4组单腿支撑： 60秒4组练习前测学生脉搏结束部分5分钟1、整理器材2、整队放松3、本课小结4、师生再见篮球场北端呈二列横队要求：学生动作迅速、队伍整齐 测学生脉搏课后小结轮滑运动教案第 5 次课任务1、复习轮滑弯道滑行技术2、学习轮滑弯道交叉步滑行技术3、专项素质练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分4分钟1、教师整队2、师

8、生问好3、点 名4、宣布本课任务5、安排见习生在篮球场北端呈二列横队要求：学生队伍整齐、认真听讲准备部分6分钟1、慢跑（不穿轮滑鞋）2、徒手操（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）转体运动（4）腹背运动（5）腰部运动（6）压肩运动（7）压腿运动（8）踢腿运动（9）指、腕、膝、踝关节运动1、 慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进） 2、徒手操（呈体操队形，48拍） 教法：教师讲解、示范动作要领 要求：学生动作协调、整齐一致部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、复习轮滑弯道滑行技术2、学习轮滑弯道交叉步滑行技术3、专项素质练习教法：1、复习轮滑弯道滑行技术要求：加强弯道滑行动作的连贯性2、学

9、习轮滑弯道交叉步滑行技术要求：体会重心与双腿的配合 3、专项素质练习深 蹲： 40次3组单腿支撑： 60秒4组双腿侧蹬： 50次4组练习前测学生脉搏结束部分5分钟1、整理器材2、整队放松3、本课小结4、师生再见篮球场北端呈二列横队要求：动作迅速、队伍整齐 测学生脉搏课后小结轮滑运动教案第 6 次课任务1、复习轮滑弯道交叉步滑行技术2、专项素质练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分4分钟1、教师整队2、师生问好3、点 名4、宣布本课任务5、安排见习生在篮球场北端呈二列横队要求：学生队伍整齐、认真听讲准备部分6分钟1、慢跑（不穿轮滑鞋）2、徒手操（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）转体运动（4

10、）腹背运动（5）腰部运动（6）压肩运动（7）压腿运动（8）踢腿运动（9）指、腕、膝、踝关节运动1、慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进） 2、徒手操（呈体操队形，48拍） 教法：教师讲解、示范动作要领 要求：学生动作协调、整齐一致部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、复习轮滑弯道交叉步滑行技术、专项素质练习教法：1、复习轮滑弯道交叉步滑行技术要求：学生分组练习，加强弯道滑行及弯道交叉步滑行 2、专项素质练习高 抬 腿： 40次3组单腿支撑： 60秒4组双腿侧蹬： 50次4组练习前测学生脉搏结束部分5分钟1、整理器材2、整队放松3、本课小结1、 师生再见篮球场北端呈二列横队要求：队伍整

11、齐、动作迅速测学生脉搏课后小结轮滑运动教案第 7 次课任务1、学习轮滑倒滑的基本技术2、专项素质练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分4分钟1、教师整队2、师生问好3、点 名4、宣布本课任务5、安排见习生在篮球场北端呈二列横队要求：学生队伍整齐、认真听讲准备部分6分钟1、慢跑（不穿轮滑鞋）2、徒手操（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）转体运动（4）腹背运动（5）腰部运动（6）压肩运动（7）压腿运动（8）踢腿运动（9）指、腕、膝、踝关节运动1、慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进） 2、徒手操（呈体操队形，48拍） 教法：教师讲解、示范动作要领 要求：学生动作协调、整齐一致部分时间内 容组 织

12、教 法备注基本部分35分钟1、学习轮滑倒滑的基本技术2、专项素质练习教法：1、 学习轮滑倒滑的基本技术要求：学生分组练习倒滑技术， 注意体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作 2、专项素质练习深 蹲： 60次4组高 抬 腿： 40次3组双腿侧蹬： 50次4组练习前测学生脉搏结束部分5分钟1、整理器材2、整队放松3、本课小结4、师生再见篮球场北端呈二列横队要求：学生动作迅速、队伍整齐 测学生脉搏课后小结轮滑运动教案第 8 次课任务测验身体素质、形态、机能男/女：跑1000米/800米、立定跳远、抛实心球部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分4分钟1、教师整队2、师生问好3、点 名4、宣布本课

13、任务5、安排见习生在篮球场北端呈二列横队要求：学生队伍整齐、认真听讲准备部分6分钟1、慢跑（不穿轮滑鞋）2、徒手操（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）转体运动（4）腹背运动（5）腰部运动（6）压肩运动（7）压腿运动（8）踢腿运动（9）指、腕、膝、踝关节运动1、慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进） 2、徒手操（呈体操队形，48拍） 教法：教师讲解、示范动作要领 要求：学生动作协调、整齐一致部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟测验身体素质、形态、机能：1、 立定跳远2、 实心球3、跑1000米/800米教法：1、教师讲解达标（男/女）标准及要求2、立定跳远（100分标准：2.65米/2.0

14、9米；30分标准：2.09米/1.5米） 3、抛实心球（100分标准：12米/7.5米；30分标准：7.8米/4.7米） 1、 跑1000米/800米（100分标准：3分15秒/3分10秒；30分标准：4分25秒/4分20秒）2、 核对登记宣布成绩测验前测学生脉搏结束部分5分钟1、整理器材2、整队放松3、本课小结4、师生再见田径场呈二列横队要求：学生队伍整齐、动作迅速测学生脉搏课后小结第九次课 灵活性训练一、 变“刃”练习（一）“三变刃”练习：在单脚支撑滑行中完成内、中、外沿支撑滑行。（二）左、右交叉步滑进方法：滑行起速，直线上做左腿交叉步后再连接右腿交叉步。 教法：先示范后讲解，口令指挥，组

15、织练习5组。要求：动作到位，连贯、体会内外轮沿落地感觉，内外沿变换要流畅。二、倒滑 方法：开始练习时，两脚呈内“8”字，抬大腿向后侧方向蹬地，踏步，逐渐过渡到滑行，由走到滑。教法：先示范后讲解，口令指挥，组织练习3组。要求：练习时，要弯腰、屈膝、身体重心大胆往后靠。三、倒葫芦步方法：摆放若干个一直线标志块，标志块间距2米，倒滑开始，遇到标志块两脚分开，划圆绕过，结束动作为两脚跟靠近呈外“8”字，重复绕标。教法：先示范再讲解，口令指挥，组织练习2组后可以接力比赛或游戏形式练习1组。要求：动作要到位，有明显的葫芦形，掌握好身体重心。四、滑跳方法：滑行起速，有速度的情况下，向侧方蹬跳，单腿落地支撑，

16、收腿后做另一侧，重复。教法：先示范后讲解，口令指挥，组织练习23组。要求：做动作要在有速度的前提下，向侧蹬跳落地三点一线。五、障碍滑行通过、绕过、越过、跳过各种障碍物，锻炼身体的平衡性与滑行能力。方法：摆放一直线标志块，间距2米，最后一个间距5米，练习由滑行起速，先绕标志块做蛇形步动作，或采取跳过等方式通过标志。教法：先示范后讲解，口令指挥，组织练习3组要求：动作到位，不要漏标，跳跃时注意要向上跳，不要向前跳。六、趣味性教学（根据现场情况确定）轮滑运动教案第 10 次课任务测验身体素质、形态、机能男/女：跑1000米/800米、立定跳远、抛实心球部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分4分钟1

17、、教师整队2、师生问好3、点 名4、宣布本课任务5、安排见习生在篮球场北端呈二列横队要求：学生队伍整齐、认真听讲准备部分6分钟1、慢跑（不穿轮滑鞋）2、徒手操（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）转体运动（4）腹背运动（5）腰部运动（6）压肩运动（7）压腿运动（8）踢腿运动（9）指、腕、膝、踝关节运动1、慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进） 2、徒手操（呈体操队形，48拍） 教法：教师讲解、示范动作要领 要求：学生动作协调、整齐一致部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟测验身体素质、形态、机能：3、 立定跳远4、 实心球3、跑1000米/800米教法：1、教师讲解达标（男/女）标准及要求2

18、、立定跳远（100分标准：2.65米/2.09米；30分标准：2.09米/1.5米） 3、抛实心球（100分标准：12米/7.5米；30分标准：7.8米/4.7米） 3、 跑1000米/800米（100分标准：3分15秒/3分10秒；30分标准：4分25秒/4分20秒）4、 核对登记宣布成绩测验前测学生脉搏结束部分5分钟1、整理器材2、整队放松3、本课小结4、师生再见田径场呈二列横队要求：学生队伍整齐、动作迅速测学生脉搏课后小结轮滑运动教案第 11 次课任务1、复习轮滑倒滑基本技术2、练习考核内容部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分4分钟1、教师整队2、师生问好3、点 名4、宣布本课任务5

19、、安排见习生在篮球场北端呈二列横队要求：学生队伍整齐、认真听讲准备部分6分钟1、慢跑（不穿轮滑鞋）2、徒手操（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）转体运动（4）腹背运动（5）腰部运动（6）压肩运动（7）压腿运动（8）踢腿运动（9）指、腕、膝、踝关节运动1、慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进） 2、徒手操（呈体操队形，48拍） 教法：教师讲解、示范动作要领 要求：学生动作协调、整齐一致部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、复习轮滑倒滑基本技术2、练习考核内容教法：1、 复习轮滑倒滑基本技术要求：两脚用力大小和脚腕的配合 2、练习考核内容要求：上体、臀部与腿部协调、稳定练习前测学生脉搏结束

20、部分5分钟1、整理器材2、整队放松3、本课小结4、师生再见篮球场北端呈二列横队要求：队伍整齐、动作迅速测学生脉搏课后小结 轮滑运动教案第 12 次课任务考核：直线滑行、弯道滑行、单脚支撑滑行部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分4分钟1、教师整队2、师生问好3、点 名4、宣布本课任务5、安排见习生在篮球场北端呈二列横队要求：学生队伍整齐、认真听讲 准备部分6分钟1、慢跑（不穿轮滑鞋）2、徒手操（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）转体运动（4）腹背运动（5）腰部运动（6）压肩运动（7）压腿运动（8）踢腿运动（9）指、腕、膝、踝关节运动1、慢跑两圈（绕篮球场逆时针方向前进） 2、徒手操（呈体操队形

21、，48拍） 教法：教师讲解、示范动作要领 要求：学生动作协调、整齐一致部分时间内 容组 织 教 法备注 基本部分35分钟考核：直线滑行弯道滑行单脚支撑滑行教法：1、教师讲解考核内容（直线滑行弯道滑行单脚支撑滑行）、标准、要求及注意事项2、学生分组/每组5人，进行考核（未考核学生进行练习）2、 登记宣布考核成绩 要求： 动作技术舒展、完整考核前测学生脉搏结束部分5分钟1、整理器材2、整队放松3、本课小结4、师生再见篮球场北端呈二列横队要求：学生队伍整齐、动作迅速测学生脉搏课后小结第十三次课 起跑教学1、站位：运动员正对起跑方向，两脚靠紧起跑线，成八字形站立，脚尖尽可能的外分，脚跟相对，前脚后轮顶

22、住后脚第3个轮子的位置，两臂端起，取得有力的支撑。支点稳固后两腿深屈，臀部后坐、降低重心、静止1-2秒。2、后腿伸出：身体保持不动，后腿照直后伸，后轮顶住，支撑牢固。3、摆动出发：身体直立起来，身体从上、向下、向后大幅度摆动，紧接回摆，重心开始前移，当身体重心投影点超过前脚支点时，前腿以爆发性力量快速伸展蹬地，与此同时后腿用力前摆，脚尖外转，两臂短促有力摆动。运动员迈出第一步，进入疾跑段，便开始急剧地切跑，蹬地腿以八字步，全力向后方踏切式蹬地。两臂协调配合，屈臂并短促有力地摆动。随着滑速的增加，逐渐转向侧方蹬地，两脚外转角度由大变小，步伐由小到大、姿势由高到低。当滑速接近或达到项目速度时，应及

23、时调整姿势、调整节奏、调整呼吸等，很自然地向途中的滑跑过渡。教法：边示范边讲解，口令指挥，组织练习35组。要求：预令时静止不动，跑出后，身体稍直立，逐渐过渡到滑行再蹲屈。反复练习。测试：200米竞速，1000米竞速。方法：在规定环形场地，在测量出长度后，计时测试。可采取分组测试方法，200米4人一组，1000米8人一组。 第十四次课 滑跑技术的诱导性教学诱导性练习，是滑跑技术的基础，是专门的基本功练习，有助于滑跑技术的正确掌握。诱导性练习要经常采用，每次课的准备部分均可采用。（一）滑跑姿势：助跑起步，借助惯性向前滑进中，上体前倾，腿部蹲屈，双膝、双脚并拢，身体重心放于两脚中间，成滑跑姿势，借助

24、惯性，平稳地向前滑行，直到减速停止为止。也可在同伴推动下完成。这样反复练习。（二）单脚平衡：助跑几步成滑跑姿势，然后将体重完全移到一腿上，大腿位于胸的正下方，鼻、膝、脚三点成一线，重心准确地通过支撑轮中间。浮腿后引成单脚平衡姿势，一直保持这种姿势到速度下降，滑行停止，再助跑反复练习。（三）移动重心：助跑几步成滑跑姿势，然后两脚迅速分开同肩宽，保持平行滑行。此时体重完全移至一侧腿上，上体压住支撑腿，鼻、膝、脚三点成一线。待平稳后再向另一侧腿移动。这样灵活地向左、右两侧移动重心。（四）侧蹬收腿：助跑几步成滑跑姿势向前慢速滑行。体重移至一腿上，另一腿地向侧推出。当腿伸直的刹那，借助地面地反弹力，屈膝放松，以大腿带动膝盖内转的动作，由侧位收向后位中心面。再由后位前摆至前位着地支撑。两腿交替反复练习。（五）侧向蹬地：助跑几步向前滑行。当浮腿收至后位时，身体失去平衡，此刻向身体侧方用力蹬地，整个体重集中压在蹬地腿上，直至蹬