养生——每个人的终身事业（精华版）.doc

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1、养生每个人的终身事业一、自我治愈的疾病首先来个综述，对这几年通过自我调节，对治愈的毛病或症状来个汇总回顾，也算是对自己这几年养生实践的一个总结吧，如果你也有同样的毛病或症状，不妨接着往下看，或许，可以让你有所启发，倘若因此而让你健康了起来，那真是一件让人开心的事情了。1、每逢经期必拉肚子；2、手指季节性水泡、脱皮，伴有痒感；3、脚底不定期脱皮，无痛无痒；4、左右胳膊外侧的季节性皮炎；5、时不时发作的霉菌性YD炎症；6、让人痛不欲生的痛经；7、特别浅的睡眠，一有风吹草动马上就醒；8、双侧都有的乳房小叶增生；9、经年的黑眼圈；10、洗头时挑落大把的黑发；11、额头上的一根白发；12、腰部的一个包块

2、，可活动；13、左腿外侧胆经位置经常性的吊住感；14、不定期的扁桃体发炎；15、脸部的痘痘；16、脖子僵硬感；17、心情郁闷，容易发火。写下以上这十七点后，吓了自己一大跳，原来，曾经的我，有那么多的身体不适。只能怪自己在从前的二十年里，养生知识不能用欠缺来形容，而应该说是贫瘠，几乎一无所知。所幸，自2005年始，我遇到了那么多的好书不生病的智慧1、2，温度决定生老病死，求医不如求己1、2、3，刘太医谈养生，是药三分毒，病是自家生，水是最好的药，食物是最好的药，拔罐排毒疗法还有例如马悦凌养生网、民间中医网、甚至天涯论坛中的养生帖子等等，让我有了汲取知识的渠道，也拥有了一些有着共同想法的朋友，虽然

3、不一定见过彼此。就此，我把家里常备的西药全部扔进了垃圾桶，一天一天坚持实践，接触并喜欢上了泡脚、撞墙、艾灸、热敷、按摩、敲打、拔罐，等等，相信，日积月累，持之以恒，身体会知道我的付出和在意：）1、每逢经期必拉肚子；愚昧如我，一直以为这样的表现是正常的，因为有这种每逢经期必定拉肚子的远远不止我一个，身边的同学、好友多的是这样的人，我也就在好多年的时间里，都理所当然地以为这是正常的生理现象，直到，我遇见了中医养生。简而言之，有这样的病症，一句话总结病因气血不足。当经期来临，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。打个特别通俗的例子，当你存款

4、不足时，需要购买大件商品，于是你必须在其他方面节约开支，结果就是你的穿衣档次降低了，在外游玩的次数减少了。气血总量一定的前提下，气血的使用就是一个此消彼长的过程，某个器官用的多了，其他的器官就会相应地节衣缩食，除非是在你气血充足的前提下，可以确保每个器官都有足够的气血支撑起日常运作，甚至还有足够的备用气血，可以应对突发性或大支出的事件，比如例假。原理清楚之后，就是找对症的药物了。别以为我要去吃什么西药、保健品或者开什么中医的方子，我的治疗其实很简单，取材也十分方便：每晚泡脚；多吃红枣、桂圆；多喝红糖水；谢绝冷饮，控制寒性食物摄入，吃应季的蔬菜瓜果；早睡。泡脚时为了促进血液循环、加快排毒；而红枣

5、、桂圆、红糖水是补充气血的好帮手；谢绝冷饮，控制寒性食物摄入，吃应季的蔬菜瓜果则是为了营造一个温暖的内环境，暖和对一个女人而言，是太重要的因素了，每月的经期更是需要暖环境，人温暖了，身体才能健康运转；早睡就是给身体足够的时间去造血、修复内脏。特别是红枣，是我的大爱，既可以泡茶喝，也可以煮粥喝，或者干脆直接嚼了生吃，我从05年开始，就坚持天天摄入一定的红枣，短短一个月时间，便见到了效果，经期不再拉肚子了！其实治疗一个病，就是这么简单，归根结底，需要从自己的生活习惯上去检讨，有什么不对的习惯，逐渐修正，往适合身体、顺应自然的方向去改正，只要坚持，身体会告诉你做得对不对！不要坚持个三五天，就说这个方

6、法无效；不要一边吃着补血的食物，一边夜夜笙歌，凌晨不眠，就说这个食物我不适合吃；不要一边想要解决问题，一边大吃冷饮，还哀怨这个毛病一旦跟上就终身难愈。换个角度，反检自己，善待身体，身体也一定会回报给你一份厚礼。2、手指季节性水泡、脱皮，伴有痒感手指的季节性水泡、脱皮是困扰我多年的顽疾，每年季节更替的时候更容易发作，要知道在不发作的时候，我的手是每每受人称赞的地方，但是一到发作的时节，常常是此起彼伏让人很是恼火，手上的皮肤不但看起来糟糕，摸上去也十分粗糙，最怕就是在这个时候与人握手了，这种困扰相信只要是得过这个病的人都感同身受吧。按西医的诊断，这叫季节性皮炎，手廯吧，每次去医院，挂号、排队花去好

7、几个小时，等来所谓的专家三五分钟的诊断，往往你还没有叙述完症状呢，他那边早已刷刷给你开好了药物，只待你去划价付款提药了，所开的药物也毫无例外地是含有激素的药膏，用了后有一定效果，但绝对无法根治，最多就是缓解。专家还振振有词地告诉我，这并没法根治，就是这样，每年到一定季节就复发，你准备点药膏，犯了再涂瞧瞧，这样的诊断，简直对不起我几小时的等待。但是，那个时候，我不知道这样的诊断是极其不负责任的，还听话地按时涂药，殊不知，正是因为如此，才让我的病十多年来一直复发复发，反复复发。直到看了马悦凌的书，在此要特别感谢马老师以自己的实践为大家总结了这么多可行、安全的方法，治愈皮炎的方法说来很简单，就是固原

8、膏。其实皮炎的发作，对身体而言，是一种自主排毒的表现，能从四肢末端排泄出来是一件好事，试想，这么多的毒素、废物如果滞留于体内，该会产生多大的危害啊。但是西药的激素类药物却不疏导渠道加快排解，反而以药物压制，你想，他能不复发么？每每有垃圾却无法从正常渠道排除的，就会因循旧路，走上次排除的通道，于是就有了年复一年的困扰。从吃固原膏的第一个月开始，皮炎就在发作的季节逐渐熟练，不再扩大，有些出水的水泡也逐渐收敛、变小，表层脱皮，新生的皮肤上不再发作。开始我还持怀疑态度，想是不是一种巧合？停了一段时间，再度严重了起来，再吃，又消退，几次下来，我彻底信服。反正购买固原膏原材料半成品后自己蒸起来一点也不费劲

9、，相反，热乎乎的固原膏香气四溢，比冷的时候更色香味兼具，更好吃。当然生活中还需要注意不要长时间让皮肤浸泡在洗衣液、洗洁精等液体中，容易让表皮受损。偶尔可以用吃剩下的酸奶、牛奶，甚至香蕉等给手部皮肤做一个简单的护理。在等待红绿灯或者坐车的时候，动动手指做做手指体操，或给指关节做下简单的按摩，既可以消磨等待的空窗时间，也让这些小关节动起来，对治疗也是一个不错的辅助。身体有寒湿的人更容易得这个毛病，吃固原膏无疑是补充身体气血，让身体暖起来，有了更多的力量去化解、驱逐寒湿，让垃圾通过正常渠道，如二便、汗液、膀胱经等进行排除，那么我们的手指就获得解放了，不再充当那个临时垃圾通道了。当然，对身体不了解的情

10、况下，建议你不要盲目大量摄入，可以先一天一勺的分量试验下，如果没有不适，可以继续，部分热性体质的人可以在冬天吃夏天停，或者冬天一天两勺夏天一天一勺。你看，就这么简单的一个思路，就让困扰我十多年的难题迎刃而解了，是一件多么令人开心的事情。还有什么比这更让人有成就感的呢，没去医院没排队，没用激素，轻松地就搞定了顽疾，而且经我的榜样力量，已经在好几个人身上也看到了效果，给身边的人也带来了希望和快乐。这虽不是大病，但对人的反复骚扰也足以使人失去耐心，那么，困扰的你，不妨也走近厨房，用这些天然的红枣粉、芝麻粉、阿胶粉、核桃粉、冰糖粉加上黄酒，为自己和家人炖一碗包含浓浓爱意的固原膏吧！3、脚底不定期脱皮，

11、无痛无痒；脚底的脱皮没有手指带来的困扰大，因为一来他无痛无痒，而来脚底露出来的几率比较小，影响美观的时候不多，没办法，臭美是女人的天性么，我也不能例外了。但是不定期的脱皮，来的似乎莫名其妙，也很让人奇怪。治好这个小毛病的功臣当属天天泡脚。为了泡脚方便，我特意花了三百大元配置了插电的泡脚器一个，当然，如果你有耐心，买上一个可以泡到小腿的木桶更加，只是木桶的加热比较麻烦，特别是在外界温度较低的冬天，不不断地往里加热水。而泡脚器则解决了我这个懒人的问题，只要装上水，设定温度，我可以一边泡脚一边看书、看电视、上网、听音乐，甚至还可以一边做面膜。一般冬天的时候，我设定的温度在45或46，夏天则在43或4

12、4，每每泡脚后，背后及额头、鼻头微微出汗的感觉让人酣畅淋漓，对于一直在中央空调的办公环境上班，又缺乏自主运动的我而言，出汗排毒的机会自工作以来是越发地少了，每天通过这种方法让废物伴随汗液排除，是再好不过的一件事情了。我想，脚底脱皮应该是跟手指脱皮一个原理，身体自我排毒的一种表现，通过天天泡脚，居然在不知不觉中治愈了这个小病，不能不说是一种意外收获了。不夸张的说，我一年365天中，至少可以保证350天都泡脚，很多人天气一热就把泡脚桶束之高阁了，其实对于天天在空调房生活的人们而言，夏天泡脚也同样重要，只消仔细回想下，你每年夏天出汗的时间有多少？空调办公室、空调车、空调居家，很少的户外活动时间，不用

13、泡脚来循环一下内环境，垃圾只怕会在地心引力的作用下，沉淀得越来越多，所以说人老脚先老，就是这个原因么。泡脚的时间看个人的体制而定，一般而言，不需要让自己大汗淋漓，汗为心之液，天天流汗过多，对于体质虚弱的人、老人、小孩，都不是好事，所以泡到微微出汗，是最好的状态了。泡脚又是一件方便实施的事情，不影响你同时间进行其他事情，你可以利用这个时间，给小孩讲故事，跟家人沟通交流，甚至只要放一张钟爱的CD就足以放松一天工作后的疲劳了。偶尔还可以结合足底穴位图，进行相应的反射区按摩（参照求医不如求己2、3中的足部反射图，介绍得很详细）。当然，如果体质弱的，不建议天天按摩脚底，容易把气血都引入下肢，导致身体产生

14、不适感。部分人在泡脚后会出现脚部颜色特别深，或者特别黑的现象，这都是表明你身体有寒气的证据呢，不用担心，继续泡就可以了。如果没有专业人员指导，一般用白水泡就可以了，艾叶等中药要根据身体状况来，不可天天使用，容易起到反作用。当然，如果有过期的牛奶等，不妨放在水中给脚部做一个嫩滑SPA，也算是废物利用啦。切记不可心急，心态十分重要，不管是对待疾病还是对待工作、生活中遇到的不合意的事情，都不要想着一次解决任何问题，一切都要循序渐进，不要追求速效，因为，养生，是我们的终生事业。4、左右胳膊外侧的季节性皮炎左右胳膊的皮炎，一般而言呈现对称状，我的也是，基本都是同时间段发作，时大时小，时多时少，伴随瘙痒，

15、表面有皮屑。从前都使用药膏压制，效果不容乐观，因为每年都来报到，到了需要露出胳膊臭美的季节，每每被细心的朋友看到询问起来，就颇有几分尴尬了，不是我不注意卫生啊，也不是我希望他长在我的胳膊上啊，但是我阻止不了他的到来，只能无奈的笑了。事实上，只要我们有足够的细心、耐心和学习能力、实践勇气，完全可以跟这个症状说byebye。这就得隆重推荐我的拔罐器了。购自网络，康祝牌的，大家可以自己搜索，在此我不推荐卖家，以免有广告嫌疑。使用起来虽然没有传统的火罐好，但胜在操作方便、压力大小可控，而传统火罐则有温度的优势存在，因此，如果需要使用，根据自己的喜好来，两者皆可。我使用的时候比较“暴力”，配合了梅花针的

16、使用，操作方法如下：首先，在皮炎部位用酒精棉消毒，梅花针也先行消毒，并对发作部位针之、刺之，力度以自己可以忍受为主，当然如果你自己下不了手，不妨叫一个人协助，哈哈，亲人、夫妻均可，我一般自己能够着的部位就不麻烦他人了，越是痒的时候扎下去越有解恨的感觉，心理暗暗较劲：让你痒让你再痒，一会儿我就把你们这些个垃圾都吸出来！接下来就拔上罐，选择一个舒服的位置，看电视、听音乐、煲电话粥，怎么舒服怎么来，对疼痛比较敏感的人，在使用真空罐的时候，可以先小压力，适应几分钟后逐步加压，一般拔一次时间在半小时到一小时，可以分几个时间段来加压，没那么痛苦，而且把时间分段管理，似乎时间也没那么长了，短目标比长目标容易

17、到达是也。拔出来的垃圾可能连你自己都会吓一跳，有这么多“意外的惊喜”，难怪自己的皮炎迁延不绝了。垃圾有黑紫色的血、血色的泡沫、白色的泡沫记忆黄色的液体，甚至还有或大或小的血块甚至还有果冻样的东东，意外吧！总之，拔出来的东西绝对不是好东西，大家也不用担心拔罐会损伤身体，但必须做好与之多次斗争的思想准备。皮炎不是一夜之间得上的，多年的病你也不能指望他一蹴而就，一夜之间消失的烟消云散，那都不现实。这么说吧，就我而言，两个胳膊上的皮炎拔罐，我以大概平均每两天一次，一次半小时到一小时不等的频次，一直拔了两个月，皮炎的基本症状才消失，但拔罐后留下的印迹还在消退中。倘若你无法接受，那么此法不适合你。小时候便

18、经常看到大人用传统的方式拔罐，拔出来乌紫色的血，在腰部或者肩部，但亲身实践，得感谢在民间中医网上看到的关于绿色疗法拔罐的一个帖子，需要的朋友可以自己搜索下，应该还在首页上可以找寻到，贴主叫传承。感谢她的发帖，跟我们分享心得，也让我从中获益。拔罐过程中需要注意以下几点。一是气血的补充，气血，气血，还是气血，这是围绕我们生命所有的关键，气血充足，则大病远离，小病自愈，气血不足，则疾病产生，拔罐是一个费气血的活，垃圾出来需要气血，垃圾出来后需要新鲜血液的补充，同样离不开气血，所以多吃红枣多喝红糖水，多吃易消化易吸收的应季食物非常必要。二是有返病的思想准备，由于通道的打开，有可能表面上看来，症状在一段

19、时间内会比之前更为严重，因为你依靠外力作用给了垃圾排放一个良好的契机，身体内的垃圾蜂拥而至，要有这个思想准备，会有表皮色泽暗哑，拔罐部位皮肤粗糙等现象出现，甚至一度皮屑不减反增，出现几天好几天后又严重等反复现象等等，对于这些，事前必须有足够的心理准备，返病是好现象，顾名思义，就是疾病返回来的意思，表层的病气通过拔罐释放了，深层的过几天又出来了，这一层的去除后，更深层的又出来了，你看，这不得需要一个过程么？三是对于拔出来的垃圾不要害怕，擦除后，以酒精棉消毒拔罐部位及拔罐器具即可，第二次使用前也是同样的消毒步骤，拔罐后可以正常沐浴，没有问题。四是如果拔罐前没有使用梅花针点刺，可能会有水泡出现，水泡

20、内是黄色或红色或白色液体，不必慌张，如果水泡不大，不处理也可，如果较大，用消毒后的针刺破，用酒精棉擦去水泡内液体，洗澡时候注意不要碰到沐浴露等，否则有点疼的。因此，如果可以忍耐疼痛，建议使用梅花针，一来加快病气释放，二来事后留印比较色浅。拔罐治疗皮炎不仅仅适用于胳膊上，同样适用于腿上、屁股上，这些已经在我亲人身上实践证明了。特别是在瘙痒难忍的时候，与其用手抓得惨不忍睹，不如用针刺之用罐拔之，垃圾一出，瘙痒即止，效果可谓是立竿见影。在不进行第二次拔罐的前提下，都能保持几天不扩大、不加重，如果希望治愈而不是治标的，就得坚持，一鼓作气，当然是在身体及心理可以承受的强度内。体弱的，拔罐时间可以缩短、频

21、次可以降低，一切以自己的身体感受为主，拔罐时，触手可及的地方放一杯温水泡的红糖水或五谷杂粮汤，在拔的过程中，补充进去。如果没有这些，仅只一杯温水也可，只是补充气血没那么好效果了。如果无法接受，也不必强制采取，不管是那种养生方法，都应该遵从内心，心甘情愿去实施才能心情愉悦，坚持持久。相信那么多的养生之法中，总有几样是适合你的，所以不必强求，慢慢寻找、试验，总有合适的能成为陪伴你终身的养生小法，也希望有这些方法的人，多多与大家分享，所谓送人玫瑰，手有余香么！5、时不时发作的霉菌性YD炎症这个问题也是十分让人尴尬的，自己身体感觉不适，还影响夫妻生活，更会带来容颜上的破坏，别以为我是小题大做，不信，你

22、看看女人脸上的斑点哪个不是没来由出来的？先告诉大家一个小窍门，把自己的掌心向上，看自己的掌腕部分，看到有隐隐约约的青筋了么，如果你的青筋明显，且向掌心方向的长度超过了手掌腕部的横纹，那么，恭喜你，不幸中奖，有YD炎症了，这个炎症包括但不限于霉菌性。不知道我这样的描述是否足够让大家理解清楚。妇科的疾病，都会反映在脸部，看看眼睛周围的斑斑点点吧，都是身体的信号啊，在不停不停地提醒着你，该注意了，改改善了，改治疗了。而不是一味地用高档化妆品去掩盖他修饰他企图消灭他，要知道根上的病因不除，再昂贵再高科技的化妆品也无法根治你的问题。一度我的YD炎跟我几乎每个月都形影不离，让人十分恼火，虽然不至于严重到影

23、响生活，但是实在是也是让人烦恼不已。感谢书籍、感谢网络，让我有了可以研究、学习的资料来源。看看当时自己的手腕，青筋上趋直接越过横纹，两个眼睛下方几乎同一个位置，各有一个黑的小斑点，几乎对称，虽然用化妆品可以掩盖他，但是我不能无视他的存在！不夸张的说，有短时间，我几乎是例假前在治疗中，例假来后貌似已经症状消失，但是例假结束立马卷土重来，让我对自己的体质都十分恼火了。为什么会得找个病呢？通过学习，开始反思。俗话说苍蝇不叮无缝的蛋，用在病因尚也不过分，自己的内环境适合病菌生长，病菌是到处存在的无法灭绝的，只要有合适的土壤和环境，自然落地生根，生根发芽，但是他偏偏为什么会看中我呢？这就需要从自己的内环

24、境去检讨了，一定是我的体内环境湿热，适合他们繁殖，甚至是告诉繁殖。细心的你，发现一点了么，为什么在例假来的期间，炎症的症状反而会消失呢？就是因为在那特殊的那几天里，那个适合细菌繁殖的内环境消失了。经血的排出，会改变YD的酸碱度，内环境改变之一；体内的部分湿热会跟随经血排出体外，湿热的程度有所缓解，内环境改变之二。于是，细菌赖以生存的舒适环境改变了，他的繁殖活动收敛了，地盘扩张减小了，症状消失了。例假结束，他们的天堂时间又到来了，他们又欢欣鼓舞、繁衍生息、乐此不彼了，我又开始痛苦了。触类旁通，同样解除了一个感冒病人，为什么体弱的人转身便开始喷嚏流涕，体壮的人没任何症状？简言之，在这方面，你也是个

25、有缝的蛋啊，赶紧把缝隙补上，不然会裂缝越来越大，适合病菌生长的土壤越来越广阔，你自己的健康领地就一块块被占领，最后你的国土成了别人的领地，你就终身与疾病为伍了！这么解释够通俗易懂吧，呵呵，我尽量不在文章内出现太过专业的词，浅显的比喻更能让大家都共同感。虽然我目前也在一知半解地看黄帝内经，但是说实话，我还是喜欢看娓娓道来浅显易懂的中医知识小美文。也希望看我文章的人，可以给彼此推荐值得一读的养生文章，分享，是我们的宗旨。在我明白了这个根本性的道理之后，在我用了无数的泡剂、丸剂、片剂失败之后，在我尝试通过多摄入酸奶、多喝柠檬水改变内环境无效之后，在我比一般人都注意卫生还屡屡中招的情况下，我看到了希望

26、。怎么排除湿热呢？还是拔罐。下面这段描述过于影响食欲，提醒正在用膳用点的姐妹们跳过不阅。妇科的炎症，要在下腹部拔罐，因一个罐一般可以覆盖几个穴位，所以位置不需要特别精确。我采用围绕肚脐眼周围拔一圈的方式，第一次拔四十分钟，由于当时没配置梅花针，就眼睁睁看着华丽丽的水泡拔地而起地出现在我的肚子上，用华丽已经不足以形容他们的规模了，大大小小N多个，里面都是黄色的水。与胳膊上的皮炎拔罐所出来的垃圾不同，肚子上首先出来的都是黄色的水，我个人形容他们为湿热的垃圾水。没针怎么办？无奈之下，只好用缝衣服的针消毒后一一刺破，放水。心里那个后悔啊，不听前辈言，应该拔之前刺血，事后的疼痛远没有水泡擦到衣服的大。第

27、二天，症状在没用药的情况下，出奇地减轻了，惊喜啊！于是趁胜追击，在出泡出水最厉害的地方再接再厉，疼痛是难免的，但是为了能好，忍住。居然出来了血块，夸张的是，其中一块还是一半出来一半在体内，我用餐巾纸裹了生生给抽拉了出来。两次之后，居然没有任何不适了。之后我又巩固了几次，加上固元膏的每天2勺摄入，红枣的天天泡水及生吃，两天一次的五谷杂粮粥，跟生冷、跨季节的蔬果saygoodbye，等等的配合，迁延不绝的毛病也可以一去不复返，开心不可言表！(关于YD炎症的刺血拔罐疗法，我再说几点：1.刺血用的是专业的刺血用的梅花针，针头很短，即便全部刺入皮肤，也不会对人体有伤害，目的是打开拔罐时候垃圾排放的通道，

28、排出垃圾更快更顺畅；2.炎症的拔罐区域要在肚脐以下、腹股沟以上的部位，这个区域是重点区域；3.气血足够的情况下，可以天天拔罐，在mc期间也可以进行，通过mc期间的拔罐，有部分垃圾还可以跟随mc一起排除体外，但是如果气血不足的人，还是在mc过后再拔)6、让人痛不欲生的痛经从第一次来，到我自学成才（如果小小的一点收获也可以让我得瑟下的话）大概十年时间，一直深受其苦，同志们，人生有几个十年啊，我宁愿把学数理化的时间用来学习养生，我宁可把背英语单词的时间用来关注自己的身体健康，被那种痛苦折磨的感受只有身患此疾的人才能感同身受。我的痛经有多严重呢，地上打滚有之，眼冒金星有之，昏厥送医有之，疼到呕吐有之，

29、反正你就照最厉害的想象吧，期间吃过太多的药物，止疼药安乃静乃当时的我居家旅行必备之良品也，那年代还不是很流行芬必得，芬必得是在后面几年我常用的止疼武器，如今知道副作用后早已弃之。这十年我还吃过很多药，有天山雪莲，感谢老妈千方百计托人购买，在十年前，在我们南方，这是难得的药物，吃了后有效果，但仅限几个月时间；有黑乎乎的中药，几乎每次吃后都能管几个月，之后又开始满地打滚、眼冒金星；有乌鸡白凤丸，一次那么多颗的药丸，我每每都恨恨地喝水吞下，埋怨为什么不设计成大颗粒一点，这样总数可以少些，也是管几个月；有乌鸡白凤口服液，一直吃不间断，可以保持不疼得满地打滚，疼痛在可忍范围内，我的大学四年，这个口服液一

30、直是陪伴左右储备丰富，生怕断档后卷土重来突然袭击让自己措手不及。在我以为这个口服液将陪伴终身的时候，虽然他从药店下架改为出现在超市，我还是忠实粉丝，但是天空一道曙光出现啊，姐妹们，福音啊。我终于明白“通则不痛，痛则不通”的本质含义了，用在痛经上再合适不过了。痛经的人，十有八九手脚冰凉，冬天窝在被窝，几个小时都捂不热冰冻的脚丫，甚至到了早上醒来，脚还是冷的。早上起来鼻塞现象很常见，尤其在寒冷的冬日。这样冰冷的内环境，怎能让身体路路通么！改变从一点一滴开始啊，泡脚，又见泡脚啊，让脚先暖起来先。春江水暖鸭先知，女人肚暖脚先知啊对不住古人，把高雅的诗句改成这么面目全非。脚暖了，是第一步，坚持每天泡，越

31、是怕冷的人，越是得持之以恒，甚至可以从泡脚改为烫脚，两者有何区别呢？泡脚，以脚可以深入水中的温度，大概4047之间，以个人体质可以接受为范；烫脚，则是以脚无法完全深入的温度，脚点一下，拿起，再下去，再拿起，如此反复，只到水冷，进入泡脚程序。我开始泡脚的时候就是用一个普通塑料脸盆以烫脚的程序进行的，因为塑料脸盆没有加热功能，不断加水呢又怕脸盆不够大，水溢出弄脏地板，就一上一下烫着，动作有点滑稽，好在观众已经见怪不怪了。烫脚的好处是，可以较快速度地排出体内寒气。曾经有次，在大大的时候（就是拉粑粑），大下来一块白色的半固态的痰液（对不住大家，我又来影响大家食欲了），当时困惑啊，这是什么成分啊，从来没

32、见过啊。经过翻阅、搜索、查找，终于明白，这个体内带寒气的痰液，呈白色，如果是体内带热的痰液，呈黄色，或黄绿色。哈哈，这是排除寒气最好的证明啊，受到鼓励自然越发阳光灿烂，再接再厉了。红枣照旧吃着泡着，五谷杂粮粥照样褒着喝着。不知不觉中，睡觉不再需要陪冰冷的脚丫几个小时了，冬天的手也没那么低温到让人恐怖的程度了，脸上的血色似乎也在增加。每个月的那几天不再恐怖，不再像受难日。甚至，让人生出另外一个困扰来，以前每次来之前，身体都会以腰酸肚疼发出特有的信号，让我可以提前准备，如今是不知不觉就到来，有时候还在单位到处问人有没有大邦迪（明白这是什么东东吧，我一直觉得这个形象倍儿亲切倍儿形象倍儿有范，bs我自

33、己）。这里不得不提一句红糖真是个不错的好东东，我吃的没有专一品牌，都购自超市，几块一袋，纯粹的单一红糖，混合的生姜红糖等都可以，喜欢甜的多泡点，不喜欢的少泡点，一天一杯至少的量摄入，在MC问候之前的一周有意识加大摄入量，对缓解此病有很好的效果，不亚于很多的中成药哦。我有必要再啰嗦几句MC来时的注意事项，保暖啊，同志们，这是一个多么重要的课题啊，冷饮绝对要远离，冷风绝对不能吹，倘若空调的温度不能由你控制，那一定要带一件外套以备不时只需，午睡的时候可以盖，觉得冷的时候可以披，遇到变天的时候还可以穿出去办事，一举多得。我的办公室就整个夏天都有一件外套待命，可以是不太穿的运动服，可以是百搭的针织衫，别

34、看小小一个动作，不起眼的一件衣服，关键时刻可以让你免受痛苦。我就曾经因为单位的冷风吹得生理期内的自己冷汗直流、接近昏厥，最后被送到医院。让自己的心暖暖的，让自己的身体暖暖的，才能百脉顺通。补充一点，生理期的时候一定要备个暖宝宝，提前在肚子、腰部等区域加暖，如遇到疼痛，更是要用。疼的时候，多喝热的姜汤或者红糖水，暖宝宝捂肚，马上可以缓解疼痛。如果加上按压合谷穴、足三里，效果更好。7、特别浅的睡眠，一有风吹草动马上就醒特别浅的睡眠，除了在防范小偷上有卓越贡献外，对身体别无好处。睡眠是一个人休养生息、自我调节、自我修复的重要时刻，我们千万不要认为去剥夺他削减他。好比你是老板，人家一天就剩下八小时休息

35、了，你硬是不让人休息，还要工作，你的员工能开心能忠于你能不造反么？长年累月地不让身体休息好，那简直就是官逼民反民不得不反嘛！所以，管理身体，也得想管理员工一样，有时候引导、有时候反省、有时候改革、有时候尝试、有时候坚持。以前的我，晚上外面刮过风了、下过小雨了、有人路过了、有东西掉落了、有猫狗啼叫了，只要来问我，我铁定一清二楚告诉你，因为有动静，我必醒。你往我边上放一个打呼噜的人，不是我撤离现场另觅住处，就是长夜漫漫无心睡眠。如今的我，经常不知道晚上下过雨刮过风，甚至对窗外小儿的嬉闹声置之不理照样我的睡眠我做主。睡眠改善的功臣应该有好几位，以下阐述全凭我大脑闪现，排名不分先后，重要度不分先后，因

36、为很多事物都是综合起来才量变积累到质变的么，我自己也弄不清楚到底孰轻孰重，就和盘托出一一道来了。首先出场的选手，还是泡脚，回首又见他，我都想拥抱我的泡脚器了，呸呸呸，太粗野太粗野，哈哈。具体情况参照前面。第二位出场的选手，是在本贴中首次出现的撞墙，此法简单易行，我特地在我家正对电视的方向清理出个撞墙区域来，哪个家具、摆设都得给我让路，本宫看电视的时候要练撞墙法。双脚与肩同宽，背朝墙壁站立，距离墙壁一定距离，以个人身高来调整，撞得全面舒适为准，没有太过苛刻的限制。一边看着电视里的广告以及偶尔插播进来的电视剧，评头论足，一边撞墙，乃人生一大享受啊。前提是房产品质量一定要过关，撞出裂缝、空鼓来了别赖

37、我啊。撞的时候频次不要太快，大概两秒一次差不多了，初次撞的、年老的、体弱的，别太贪心，可以先五十，再六十，一天天递加，总有一天可以撞得行云流水高山仰止。注意得全背照顾到啊，越是撞起来，疼痛、酸胀、酸疼、麻辣（丢人，一定是饿了，麻辣都出来了），反正就是感觉不正常的地方，多多照顾，每天问候，切记切记，别在有客来访时候撞墙啊，因为打嗝放P毕竟不是待客之道嘛，外人面前还是得端一下架子的哦。撞到打嗝放P，或者端着裤子冲卫生间了，也算你小有成果了，那家伙，促进废物排泄了啊，这东西早出去早太平啊，都留在体内，才会有糟糕的内环境、不让人省心的二便、灰暗的脸色、不服的痘痘啊！第三位出场的选手，叫梳头。可用木梳、

38、牛角梳、羊角梳，但尽量别用塑料梳，那东西手感不佳，还容易产生静电，别费了我们的发型。不过个人认为最好的梳头工具是咱的手指啊，用指腹啊同志们，千万别用那种戴起来可以吓死鬼的指甲直接梳啊，头皮要废掉的。从额头往后脑勺的次序梳头，头皮的各个角落都要照顾到，凡是疼的、酸的、胀的，没说的，铁定是痛则不通啊，多多照顾，按揉力度以自己可以接受为准，别想一步登天，一天的按摩解决不了问题，有空的时候多按摩，此法经我本人实践，并经本人传授老妈实践，很是不错。文雅的人，如我，是在看电视、哈拉吹牛的时候实施，实在的人，如我老妈，是在每天早上的风吹不动雨打不动的马桶曙光中进行，一边拉粑粑一边按摩头皮及耳朵，难怪一直有人

39、夸她这几年没老反倒年轻了。根据我的研究，梳头按摩次数以32的倍数为好，具体原因不明，古书上说的，按摩以4个八拍进行较好，不懂的看看咱做了多年的眼保健操，哪一节不是4个八拍。老妈严格执行贯彻，反倒是我自己，又看电视又聊天，到最后都搞不清楚自己到底做了几下了，反正手上已经有头油了。第四位选手，华丽丽的耳穴啊，以后我还会提到的。整个耳朵上有巨多的穴位，耳朵的形状，好似一个头朝下倒置的婴儿啊，其上的穴位可一一对应身体的众多部位。详见周尔普的几本书，卓越，当当均有销售，网上也有电子版的可看可下。保健的话，只要通体按摩就行，还是老话，疼的酸的多照顾，一般按揉几分钟，耳朵就通红了，别管，这就是起作用了，一会

40、儿便会消退。我一般在上班途中，等待红绿灯的无聊时刻进行。第五位选手，食物。应季的蔬果，必须记住，如果你无法区分，那么菜场最便宜的菜就是当季的，水果店最低价的水果就是当季的，这个方法简单吧？体寒的人，建议少吃或不吃寒性的食物，食物的寒性、热性、平性可参照马悦凌的书籍，列举很详细的表格。寒性的食物简单说，就水果而言，一般产于热带的多是寒性水果，为什么？大自然是一个精妙的和谐体啊，既然给了你高温的气候，就用寒性的水果让人们摄入来抵制高温，达到一种均衡。可惜啊，如今发达的商业及运输业，已经让我们分辨不出产地和季节了，温带的人照样可以吃到大量的热带水果，寒冷的冬季依然可以吃到盛夏的果实，如冬天的西瓜常见

41、吧。为了自己的健康，克制不吃。就算同一个水果，也存有互补的特性，譬如荔枝吃多了上火，外壳别扔，洗净了泡水喝，这是降火的；桔子吃多了上火，桔子白色的经络、皮都可以用来降火；西瓜太寒，瓜皮可以中和。让自己温暖的食物多吃，尤其是每月要失去一定血量的女性同胞们，红枣、红糖第六位选手，开心。心情对身体的作用是你所想象不到的大，心情豁达的人带癌生存多年终享天年，心情郁闷的人众疾产生，影响整个家庭。有一段时间，因了工作的压力，复杂的人际关系，背后两面三刀的人，常常不开心，甚至提心吊胆，半夜大段大段的时间想工作的事情，睡眠怎能好起来？最后当然是出现了身体这样那样的不适。想通了，工作不是生活的全部，咱换一份，照

42、样可以养活自己啊。一想通，换了一份心工作，找工作最关注的是人际关系简单，同事和睦，保证我的业余时间不过多地被打扰，收入也许总体看不一定增长，但是没有加班，可以准时回家，周末可以尽心地与家人朋友分享，计算下来，单位时间的收入，我赚了。心情调节好了，身体也会随之水涨船高。这六位选手团结起来，众志成城，不在养生团体赛中捧个奖杯回来才怪呢！睡眠也就在潜移默化中把质量给提高了一级又一级。曾经的我，每天早上起来的时间是最痛苦的，总有怎么都清醒不了的感觉，身体累、脑袋糊，闹钟不响个四五遍是不会起来的，如今天天早上差不多的时间生物钟自然把耳朵叫醒，在床上再躺个十来分钟，让身体各部门渐次醒来，而后，一跃而起，哼着小调开心滴去卫生间开始我的一天，这个时候我的必选曲目是：小小姑娘，清早起来，拎着裤子上茅房熟悉曲调的同志们，一起哼哼，哈哈。