青少羽毛球扣杀球教学方法的探讨.doc

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1、青少年羽毛球扣杀球教学方法的探讨【摘要】扣杀在羽毛球运动中是大家都喜欢采用的进攻手段，但其技术结构相对复杂，比较难以掌握。本文针对对青少年扣杀球的特点提出一些教学方法。杀球教学可分成杀球基本动作的教学、杀球步法的教学、杀球线路的教学及练习者身体素质练习的教学，本文就是对这几个方面进行探讨。【关键词】青少年、杀球、教学方法1、前言羽毛球运动是一项深受广大青少年喜爱的小球运动,青少年进行羽毛球运动益处良多，羽毛球运动是一种全身运动项目，需要孩子在场地上下不停地移动、跳跃、转体、挥拍，利于骨骼生长发育。长期进行羽毛球运动，不仅可以预防颈椎病，而且可以预防因脊椎压力过大而抑制身体发育。专家研究发现，经

2、过半年的羽毛球锻炼，可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒，这项运动是有利于提高灵活反应能力。羽毛球运动是全面锻炼身体、增强身体素质的一种良好手段, 同时也能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质。羽毛球运动以其独特的特点及运动价值，吸引了众多的青少年爱好者。那么使其掌握正确的运动方法，有利于提高爱好者的运动水平的同时也有助于提高对羽毛球运动的兴趣。下面让我们来探讨羽毛球运动中扣杀技术的教学。扣杀技术在羽毛球运动中运用非常之多尤其是初学阶段的人最喜欢采用的进攻手段，但其技术结构相对复杂，动作难度较大，因此，在扣杀的教学中应该根据具体情况多采用一些具有针对性的辅

3、助练习手段。这样，有助于加深学生对动作要领的认识，树立正确的理念，加强动作的规范性和稳定性，使学生通过练习掌握正确的动作方法，感受扣杀带来的乐趣，来提高学生对羽毛球运动的积极性和主动性激发他们学习的情趣，来促进教学的发展，达到良好的教学目的。2、杀球的教学方法2.1 基本杀球动作的教学扣杀球的技术动作比较复杂，教练员和老师在教学中要把扣杀球的重点：挥臂鞭打动作，难点：找准击球点。告诉学生并且给青少年学习者示范完整正确的技术动作，在教学中一定要抓住重点，突破难点，保证每个青少年学习者掌握正确的扣杀球动作。杀球的动作由向后引拍、挥臂、扣杀等几个动作环节组成。引拍时上体要有向后侧方的伸展, 以便充分

4、利用腰腹肌的力量, 这对于加大杀球的力量有重要的作用。挥臂速率要快, 要有爆发力, 最后击球时手腕有“点”的动作。整个上臂、前臂、手腕的挥动应该显示为“鞭打”效应, 而不是只依靠用力挥手臂。要体验挥臂鞭打，可采用持球扔准的方法，在运用这一方法时可以融进情景教学，比如在练习中，可在练习者前设置射击把，让其运用所学动作进行投准，这样可提高练习者的兴趣。练习时老师如何才能正确的指导学生做到从下向上伸直手臂, 手握球拍做连续向下“点”的动作, 体会击球的最后动作呢？这时可以采用徒手挥臂、持拍挥臂、多球连续击球等方法来进行教学，这些教学都是力图把青少年学习者的杀球动作固定下来，而形成机械化动作。根据青少

5、年学习者的特点在教学过程中要合理安排练习的方式和时间上的控制，一般这个教学过程中练习者前面先练习持拍挥臂，把练习分成三组，第一组挥动的时候速度放慢，保证动作正确，第二、第三组挥拍的速度逐渐加快。在练习中我们更多的是应该采用多球教学，使练习者连续击球的练习。多球连续击球的方法可以更快的把扣杀球动作固定下来，这也可以让老师容易发现到学习者的动作错误。在练习中教学安排科如下：根据场地情况把学生分成若干组，进行多球连续击球的练习。每组一个人杀球、一个人发球、其他人负责捡球，每35分钟换一个练习者，负责发球的人要注意供球的速度和供求频率。安排每个人练习次数是23组。在原地杀球动作熟练后再练习跳起杀球,

6、跳起杀球要将原地杀球动作和起跳结合起来, 也必须经过大量的练习才能掌握。这个教学过程还可运用多媒体进行技术动作的演示,提高技术学习效果观察是知觉的高级形式,是有目的,有计划,比较持久的知觉。在观察过程中,知觉系统会引起学生对动作的深入研究,注意到动作的变化及其规律。利用多媒体录像教学可以完整的、准确的再现和重复动作,同时对起跳杀球的动作,可以调节控制速度。教师在组织观看录像前可以提醒学生注意录像中的一些应该特别观察的动作及其战术,同时在观看录像后简单分析杀球技术重点,学生在课上的活动兴趣和技术动作水平可以得到明显提高。2.2 杀球步法移动的教学扣杀球的步伐教学，一般采用动作示范的教学方法，演示

7、移动的杀球动作给学生学习。动作示范是体育教学中最常用的一种直观教学法。它是以具体动作为范例, 教师通过具体的动作示范, 使学生在头脑中建立起所要学习的动作的表象认识和正确的技术动作概念, 以了解所学技术动作的结构、要领、作用和完成方法。在羽毛球技术教学中, 学生学习掌握某个技术动作是有一定规律的。首先, 学生对某个羽毛球技术动作的掌握, 主要是从动作表象和动作概念的形成开始的。动作表象指在学生大脑中重现出来的动作形象, 它反映动作在一定时间、空间和力量方面的特点。如果学生在学习动作的开始, 大脑中不能形成正确而清晰的运动表象, 便不能掌握正确动作。其次, 学生学习和掌握运动技能的过程, 是根据

8、教师的动作示范来模拟进行动作练习, 通过重复练习形成运动条件反射, 最终完成动力定型的过程。实际上就是建立运动条件反射的过程, 并促使运动条件反射的形成和发展。这一教学也可采用探究式教学法，探究式学习的一般步骤是:提出问题决定探究方向组织探究搜集并整理资料得出结论.因为单是步伐的练习是比较枯燥的，步伐更需要长期大量的练习才能熟练，在这一过程中练习者很容易注意力分散，因此,它强调通过实践增强学生的探究能力和创新意识,在羽毛球教学中运用探究式教学法,充分发挥了学生在课堂中的主体性和参与性,学生不但获得了体育的知识、增强了体质,而且还获得了体育的方法,有利于运动技能和方法的迁移;有利于培养和他人的协

9、作精神;有利于促进他们个性的健康全面发展.移动杀球是步法与手法的综合性技术，在教学当中我们还可运用分解法，可以把步法与手法分开来教学，移动杀球的重点就在在步法的移动到位，移动杀球主要的应用的步法：并步 、交叉步、蹬转步、腾跳步。2.2.1单个基本步法教学：可进行单个基本步法(并步、交叉步、蹬转步、腾跳步)的反复练习，掌握动作要领，建立动作定型，达到熟练的程度。2.2.2基本步法结合一起教学：把杀球主要移动步法进行结合练习。例如：在中场中心点准备到蹬转步 交叉步到向右后场移动。2.3按指示进行各种步法教学：在教师的指示下，迅速做出步法移动。例如，教师用手势一指左后场，学生在中心位置立即侧身交叉步

10、或侧身并步后退，到位做击球动作后回中心位置；教师做右前场的手势，学生立即垫步或跨步上网击球，随即回中心位置。如此反复练习1-2min。2.3 杀球路线教学杀球路线的教学当中一般采用多球教学的方法是最有效的。教师在教学当中应该注意到练习杀球路线的选择练习。一般先是单一路线的的练习，然后是路线结合起来练习。多球练习的方法不仅趣味性刺激性强这符合青少年的心理特征，提高练习的积极性与杀球技术和素质结合在一起，使运动员注意力更加集中，容易兴奋 同时，多球练习融会了对手法、步法反应等方面的杀球的技术要球。还可以通过人为地控制时间、次数组数、和频率来控制强度，因而是最有效的练习方法。多球练习的教学方法应因人

11、而异。对于基础比较差的学员以掌握基本动作、基本技术、基本步法练习为主 在多球练习中。主要围绕着掌握和规范动作、强化杀球技术特点的单一或联贯组合练习且某一阶段可能要多次反复地进行羽毛球杀球技术。在进行杀球多球练习时一定要遵循从易到难、从慢到快这样一个原则，供球时可慢些，难度小些，止他们先找到对球的感觉杀球点的位置动作的要领。随着技术掌握的牢固程度，再结合步法进行移动多球练习。教学的时对这一群体在语言上要多给予鼓励，使他们乐学、好学、有积极性真正做到教有所值，学有所获。对于杀球有一定水平的学员主要以杀球技术熟练程度和技巧性、及杀球线路组合能力练习为主要从“快狠准活”这几方而来要求。3、杀球技术对练

12、习者身体素质的要求及练习的方法的教学要想打出高质量的杀球一定要具备良好的身体素质，在杀球的的教学当中身体素质练习时必不可少的。在教学中老师教师要注意：3.1 处理好在不同年龄阶段中一般与专项身体练习的关系。一般来说，青少年羽毛球运动员的年龄在1218岁之间，这年龄阶段的身体素质的变化是以形态，机能发育为基础的，并随年龄的增长而不断变化，表现出明显的波浪性和阶段性。掌握好身体练习的练习负荷，这涉及到如何处理好练习量与练习强度的关系，大运动量练习是提高羽毛球运动员运动水平的有效手段之一。青少年羽毛球运动员也需要进行适量的大运动量练习，因为在他们这一年龄阶段已具有一定大运动量练习的能力。运动员在完成

13、一项练习时往往既含有量的成份，也有含强度。因此在练习中很难将它们区分开来，练习中对这两种成份的不同的相对重视程度会使运动员的机体适应和练习状态产生不同的影响效果。对于青少年运动员来说，这阶段应发展有氧供能能力为主，因此在身体练习时宜侧重在量已强变适当小些，但是，大运动量的“大”是相对的，要针对不同是年龄阶段，练习对象，切实地掌握好大运动量的最高合理限度。3.2 身体练习应于杀球专项特点相结合。在身体练习中，我们可以一场激烈比赛的强度进行杀球练习，严格控制间歇时间和重复次数，而对于青少年运动员应以全面练习为主，避免单-N激，增强青少年运动员在练习中兴趣浓厚，使他们身体机能能力得到全面发展。因此，

14、在制定身体练习计划、练习手段时，应该根据青少年运动员的身体素质的年龄特征，因人而异，掌握好运动负荷，围绕着羽毛球运动杀球特点，合理地、全面地、有计划地安排身体练习。青少年羽毛球运动员杀球身体练习的方法，我们常常以发展运动员的力量素质、速度素质、反应速度、移动速度、耐力素质训、柔韧性练习作为身体练习的主要内容。3.2.1力量素质的练习。力量素质是人体的首要素质，这对其它素质的发展起着积极的作用，更是掌握技术、实施战术的重要基础，也是取得优异成绩的因素，发展力量是运动员练习的重要任务之一。根据羽毛球专项特点，着重是发展速度力量和动力性的力量耐力，而发展速度力量和力量耐力是基于最大力量是水平如何，对

15、于青少年羽毛球运动员来说，在力量练习中，必须了解每个运动员所能承受的最大负荷，处理好各个年龄阶段以发展哪种力量素质为主，严格控制练习负荷。青少年羽毛球运动员必须抓好力量素质的基础练习，特别是抓好速度力量的练习，根据女子发育比男子早这特点，安排力量负荷时，同年龄组的女子运动员的负荷要比男子大。3.2.2速度素质的练习。羽毛球运动所需的速度，应是短距离的变向来回移动和高低重心的移动速度，并要求有交好的反应速度，起、回动速度、挥避速度以及蹬、跳速度等。速度素质表现在反应速度、动作速度和移动速度三个方面。3.2.2.1反应速度的练习。在发展反应速度练习中，有目的，尽可能多地模拟专项运动中产生的复杂反应

16、条件和类似的形式，让运动员反复适应，促使反应时间缩短，对基础阶段的青少年运动员应加强速度练习。男女子青少年运动员这方面的负荷可同等。方法：通过听、看信号作出相应动作的练习。如在快速移动中听、看信号的变向冲跑，看信号的步法练习，以及听、看信号的反应起动的各种游戏。3.2.2.2动作速度的练习。方法：负重沙衣的专项练习和负重步法练习，来提高下肢动作速度，通过加重球拍的挥拍练习，或用哑铃做专项动作，来提高上手的动作速度。3.2.3移动速度的练习。在练习中，应针对步频和步幅这两大环节来提高羽毛球的步法移动速度，步幅主要以加强蹬力，髋关节的柔韧性着手。方法：可采用最大速度进行各种短距离的冲刺跑和短距离的

17、返跑，以及追逐跑接力跑可进行综合性专项距。如交叉步、半蹲开步跑、后退跑、向前、向后转髋跑和抬腿跑、四角跑、两侧接杀球跑。可采用单足、双五 蹬跳，连续的半蹲跳和收腹跳等来加强瞪力。3.2.3耐力素质练习。耐力素质是任何从事体育运动员都应具备的素质，羽毛球运动也不例外。它分为一般耐力(有氧耐力)和专项耐力(无氧耐力)两种。对于青少年运动员应以发展有氧供能系统的能力为主，因此负荷强度相对要小。芬兰生理学家卡沃宁提出基础有氧耐力练习的心率保持公式：练习强度=安静时心率+(最大心率一安静心率) 6O，可供练习时参考。每一次练习的持续时间不宜太长，但整个练习的在持续时间应当尽可能延长。练习中采用连续法比采

18、用间歇法对发展有氧耐力更有效，因为能较稳定地提高阶有氧耐力水平。此阶段的女子运动员可进行有一定强度的无氧耐力练习。因此一次练习的持续时间和距离可稍长，练习的重复次数不宜过多。练习的持续时间可在1O秒钟左右。练习的重复次数可以多，但必须以不降低练习的强度为原则。3.2.4柔韧性练习。柔韧性练习主要采用加大动作幅度，即拉长肌肉，韧带的练习，较多是借体操项目中所用的拉韧带的方法。3.3 身体练习过程中应注意的问题。 应结合羽毛球专项特点，全面地、合理地、有计划安排身体练习，防止运动创伤。通过身体练习，进步培养青少年运动员的良好意志品质。注意身体练习后的放松活动。4、结语扣杀技术在羽毛球运动中运用非常

19、之多尤其是初学阶段的人最喜欢采用的进攻手段，但其技术结构相对复杂，动作难度较大，因此，在扣杀的教学中应该根据具体情况多采用一些具有针对性的辅助练习手段。这样，有助于加深学生对动作要领的认识，树立正确的理念，加强动作的规范性和稳定性，使学生通过练习掌握正确的动作方法，感受扣杀带来的乐趣，来提高学生对羽毛球运动的积极性和主动性激发他们学习的情趣，来促进教学的发展，达到良好的教学目的。【参考文献】1 姜晓宏. 多球练习与网球技术教学J. 辽宁体育科技, 2005,(03)2 梁乃贤. 多球练习法对提高羽毛球训练强度的作用J. 体育科技, 1995,(02)3 连加旺. 乒乓球多球训练在少儿训练中的作用J. 少年体育训练, 2002,(06)4 黄汉升. 体育教学训练理论与方法. 北京:高等教育出版社, 2003。5 王文教冲国体育教练员羽毛球岗位培训教材M 北京，人民体育出版社，19956 陈兰芳.探究式教学法在羽毛球教学中的运用与实践 (杭州师范学院体育与健康学院,浙江杭州310012)