浅谈在体育运动中养生思想的培养.doc

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1、浅谈在体育运动中养生思想的培养摘要：体育运动是以身体为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，培养完善的社会公民的一种社会文化活动，本文着重论述了体育运动中培养传统养生思想，处理好体育与养生之间关系，保持两者的和谐统一，对健康的指导具有重要意义 。关键词： 体育运动、养生、保健。引言：随着现代社会的发展，体育运动不再是一项带有“发展体育事业，增强人民体质”口号的政策性运动，而是变为一种全民参与、积极锻炼的身体保健运动，人们也在自我的运动锻炼中由传统运动力量型向现代功能保健型转变，寻求体育运动中的养生之道。一、研究方法1、根据研究需要，查阅了相关的文献资料。2、结合论文的研究主题，有针对性

2、地与老师、同学进行交流和探讨。二、结果与分析体育养生思想的发展和体育养生的思想起源 1、西方体育养生的思想起源于古希腊。从地理环境看，希腊三面临海，全境多山，不宜农业，适宜海外贸易。直接面对大海，以大海为生，环境练就了古希腊人自强奋斗、热烈追求、思变好动、敢于冒险的民族性格。古希腊的体育养生思想，就以外求为主，强调身体运动，通过运动来锻炼肌肉，强化体质，以此达到健康的目的。2、古希腊体育养生思想，与古代中国体育养生思想相似，同样停留于经验主义阶段，不够精确与深刻，但不同的是，两者后来的发展不同。中国一直继承着古代的思想，一脉相传，没有在思想方法与实践手段上取得大的进步，所以因循守旧，停滞不前；

3、而古希腊的思想在历经中世纪黑暗年代的尘封之后，在文艺复兴时期又大放光彩，其继承者跨越了经验主义的樊篱，提倡科学与实验，以分解、分析的现代科学手段来重新审视古希腊的思想，推动了西方社会的大进步，同时体育养生思想也大有发展，取得了后来在世界范围内的领先地位。18世纪著名思想家伏尔泰的名言“生命在于运动”，以及拉马克的“用进废退”学说，都是这一时期体育养生思想的精华。正由于此，起源于近代西方并承继古希腊奥林匹克思想的现代奥林匹克运动取得了空前的发展，成为全球注目的一大盛事，奥林匹克的精神己传遍了全球。3、现代体育运动的自然价值现代体育运动按照人体解剖学、力学和生理学的理论建构规范的动作方法，利用针对

4、性的肢体外部运动，刺激机体，使机体不断地产生新的适应，已达到改善机体机能的目的。通过“恢复” “超量恢复”产生“适应性反应”，从而使人体的各项身体素质提高，以增强体质，从而达到身体健康的目的。现代体育强调因果关系，注重局部，强调结构与机能的对应性。现代体育主张动，强调人对自然的反抗、挑战自我、挑战极限，体育朝向竞技体能方面发展，也展现出竞技体育的魅力和创造的价值。4、现代体育发展向养生方向的转化现代社会节奏加快，伴随着竞争激烈，各种压力增加，人们往往不注重把握自身最宝贵的东西-健康与生命，尤其是不知道如何保护自己，爱护自己和调整自己，无奈地面对疾病走近，给家人、给自己造成了深重的痛苦。如何关爱

5、生命？关爱健康？这是人类社会任何时期都不能回避的问题。人体的健康只有从生理、心理和社会适应性方面达到完善的和谐的统一，才能符合现代社会意义所说的健康水平。而体育运动，尤其是民族传统是中华养生的中坚，其强健体魄、祛病延年的作用是不争的事实。如太极拳、剑、太极气功、中华益智功、练功十八法、导引养生功等一大批民族传统体育项目在中华广阔大地以亿计的群众中得到了广泛开展，达到了健身的目的。现代研究证实：传统体育如太极拳等能明显改善老年虚衰症状，发挥健身祛病的作用。还有许多体育项目对正常人体及动物均能增强其免疫能力，从而达到防病、治病、保健养生的目的。随着社会经济的发展，人民生活水平的提高，人们越来越重视

6、体育运动的身体锻炼、养生保健的作用。现代体育项目更加多样化，并且已形成了全民健身的高潮。人们体育运动的观念也发生由力量型向身体保健型转变。三、养生思想与体育运动的关系1、体育与养生的概念体育作为人类文化的重要组成部分是随着人类社会的发展而逐渐形成和发展起来的。据史学家和考古学家的研究，人类早在原始时代就把走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越等作为最基本的生产劳动和日常生活的技能和本领传授给下一代。体育是指以身体练习为基本手段，为增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有意识的身体运动和社会活动。人们有意识地用自身的身体运动，来增进健康、增强体质，促进人的身心发展。养

7、生是指通过合理的饮食，适当的体育运动，调理身心健康的活动。体育与养生两者是相辅相成的，通过体育锻炼，不仅可以增强抵抗力，祛除疾病，调养身心，延年益寿，还可以促进人的身心发展的活动。养生思想的培养，可以通过科学的安排，增强体质，合理调养等。所以，我们必须重视和处理好两者的关系，促进身心的和谐发展。2、体育运动与养生的差异在我国的体育思想史上，老庄学派强调静以养生，重在养神，认为虚静恬淡是大道的根本属性，“清静为天下正” 。而以吕不韦等为代表的学派则主张动以养生，重在养形。“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁”。然而主动和主静都不是绝对的，而是“静中有动”、“动中有静

8、”、“动静相依”，形成动静统一的养生观。豁达开朗、积极乐观、家庭和睦的科学的养心、养生、养性之道是现代人类社会发展，人们所追求的目标。体育与养生的目的是健康、长寿。体育与养生的目标同是人体健康，但其侧重点不同，即表现为追求人体各系统的生理功能的改善，外在的形体健美等；而养生则侧重于养神，古人讲得好：适者有寿。这四个字概括了生理的、心理的、心灵的、人际关系的至高境界，是科学发展观在健康观念上的体现。体育者，人类自养其生之道，使身体平均发达，而有规则次序之可言者也。是基于体质人类学和生物学得出的科学定义。它首先明确了体育是以“自养其生”为体育特有本质区别于德育、智育，区别于运动竞技、娱乐的。体育是

9、以身体练习为本质属性，即通过运动，疲劳后机体积极性休息和消极性休息通过合理膳食，达到“超量”恢复，从而实现增强体质的功能；而养生刺激机体使其代谢加强，并产生新的适应性变化，通过本质属性则是调节精神，通过调气、调神、调形，达到机体筋络通畅，修复人体内在功能，以达到延年益寿的目的。因此，体育与养生是两个具有不同本质的概念。3、现代人在体育运动中培养养生思想的不当之处古希腊的古代奥林匹克体育，往往通过军事与宗教活动的综合途径，以实现“合格的军人”、“勇敢的人”、“完美的人”的培养目标。文艺复兴后逐渐发展完善的近代运动竟技分化为高级和初级两种层次的运动竞技。初级层次的运动竞技为群众所普遍进行。它把高、

10、难、险的运动形式进行科学改造、简化，作为“体育”的一种运动手段，其教育因素有了长足的发展。譬如，欧洲“人文主义”者崇尚“健全的精神，寓于健全的身体”。而高级层次(专业性)的运动竞技职业化、商业化逐渐突出，导致其发展越来越背离了最初的意志，仅仅成为大多数人观赏和娱乐的形式。其竞技者成功的标志过分强调竞争取胜，以胜为荣，以个人的人格精神的展现，竞技本身为最终目的。其本质是“技艺夺标”一一亦是资产阶级标榜个性解放与个人精神的展现，即竞技本身为最终目的 。其本质是“技艺夺标”亦是个性解放与个人至上的体现。这些行为把体育运动功利化，商业化，个人英雄主义等，重视外在的荣誉与物质价值，忽视了其内在的价值，对

11、身心的可持续发展和养生思想的培养都不利的。四、体育中如何培养养生保健思想1、了解养生保健思想的内涵，树立保健意识 随着科学技术的发展，社会的变革，深刻地改变人类社会生活，改变了人类的生活习惯、生活方式、生活内容。由于生产力的迅速发展，人们在工作岗位上更加精神紧张，家庭生活更加现代化，人们更需要身体和心理的全面协调发展由此可见，人们对健康的理解，不再是“没病就是健康”，而是从身心两方面的协调发展来认识传统体育养生文化中“内外兼修”的保健思想，恰好符合了人们的健康需求它强调对人全面的锻炼，外练筋骨皮，内练精气神，内外兼修，促进身体健康对人心理上的效用主要体现在传统体育养生文化内在的仁义观，转化成为

12、一般人众的生活准则和评价的标准，使人们在社会交往中子求一种和谐的方式，从而调节了人的精神和情感，使人的身心健康得到协调发展。 2、正确认识在体育中培养养生思想的意义 由于其认知模式和方法论的局限性和片面性，使其养生的效果的某些弊端也开始显现出来。特别是近代体育的竞技化倾向，已使这种功利性价值导向了“异化”。体育已不是看作养生的手段，而是当作实现某种愿望，如毅力、意志、荣誉和个人力量充分显示的目的。自我原本价值的抽象肯定。而增强体质的功利性就被精神显示的竞争性所取代了。正如苏联“运动与人文中心”主席斯托利亚罗夫教授呼吁： “比赛已不是促进人体素质的提高，而是影响和严重地危害人的健康”。所以我们要

13、大力宣传大众体育的健身意义，正确认识在体育中培养养生思想的意义。3、构建科学的健身养生体系我国传统养生体育历史悠久，文化内涵又高，强身健体功效显著，健身养生之道富有哲理，是传统文化的精华，与现代科学的健身原理与健身方法有很多共同之处，只要用生命科学、系统科学的理论，予以严肃谨慎的挖掘、整理、规范、提高，就可以提炼出适应时代特色的科学内容 。对其中的落后意识和陈旧观念，必须用现代社会的发展眼光予以扬弃。进行传统养生教育，并不是排斥现代健身运动，而是对各类健身活动都要进行合理的取舍和认真的改造，把尽可能多的、形式各样的活动整合成一个系统，从理论到实践都要具有科学性和实效性，构建科学的健身体系。构建

14、科学的健身体系，需要创编一套适合健身教学的传统健身养生学教材，在编排健身教材，对传统养生体育的理论和方法要进行系统的研究和总结。同时还要积极促进学校体育从技术教学向健身教学的转变，提高体育教师的知识结构，加强对健身理论和方法，尤其是传统养生理论和方法的研究和学习。突破历史局限性，去其糟粕，留其精华。4、正确引导学生参加体育养生锻炼学校体育以向健身教育转化，体育指导者通过引导教师和学生的健身教学活动，遵循“增强学生体质和健全身体教育”的教学思路和健身科学的实际需要的原则。促进健身理论学、方法学、指导学、保健学的发展，并涵盖现代健身体育和传统健身养生体育的理论和方法，既要有娱乐性、保健性，又要具有

15、可操作性，保证学生不仅能吸收一定的健身理论和保健知识，而且应该掌握多种形式的健身手段和方法，形成良好的健身意识和习惯，指导学生进行科学的健身与锻炼。五、小结在体育中培养养生思想主旨是强调人的生命体的整体优化，运用独特的运动方式和手段来促进人体功能的协调发展。讲求神形并顾，性命双修，精神与肉体的辩证协调；讲求运动神经系统和自主神经系统两类神经系统的协助锻炼，内外运动的并重发展等；讲求整体统一和重点发展。这些都符合人类对自我生命活动规律已达到的科学认识。在运动中培养养生思想具有实用性，与人类社会的每个成员均有密切联系。人们应该引发对中国传统养生体育的重视，同时也有待于更多的专家、学者对中国传统养生体育进行研究，发掘中华民族传统养生体育的真谛，构建具有中国特色的全民健身体系，为增强人民的体质和健康水平服务。参考文献1李兵从中国与西方体育养生思想的比较看养生体育的发展走向岳阳职业技术学院学报编辑部，湖南岳阳4140002陈萍体育与养生两个概念及其关系的探讨解放军体育学院学报，第24卷第1期，2005年1月3中国大百科全书光盘1.1版z . 北京中国大百科全书出版社,20014子墨，尔夫编著.道德经通解M.警官教育出版社，1991.5来德淳论中国传统体育养生文化的现代社会效用沈阳体育学院，辽宁沈阳H 110032)6曾庆佩中国传统养生思想综概浙扛中医杂志 443500