如何合理发展初中篮球运动员的专项速度.doc

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1、如何合理发展初中篮球运动员的专项速度 一、前言速度是篮球运动员的生命和灵魂，孙子将“兵贵胜（速度）、不贵久（持久）”作为作战原则指导战争，这条兵贵神速同样适于篮球运动。篮球运动的速度不断加快是现代篮球运动的发展趋势之一，也是现代篮球运动的特点之一；快攻越来越成为世界列强在进攻中首要争取的锐利武器、发展速度素质成为篮球运动呐喊不可忽视的课题。科学训练是现代总体发展的特征和趋势，科学训练的特征和趋势科学训练的首要问题是解决训练的指导思想和训练原则等训练的依据，在这些原则的指导下进行科学训练，才能取得良好的效果。二、分析与讨论（一）正确理解篮球运动中的速度我们理解的篮球运动中的速度，不是一般意义的，

2、仅仅由位移所表现出的概念，它有着专门的、特定的、广义的内涵，由运动员在跑道上测出的单位时间内一定距离的位移，我们叫做一般速度，而篮球运动中的速度即篮球专项速度是以一般速度为基础的，在篮球运动中所表现出来的速度，它的范围要广的多，它不仅包括直线运动，而且包括曲线运动；不仅包括前进，而且包括后退、转身、左右移动等速度，它还包括手、脑的动作、变化与反应速度，不仅包括进攻，而且包括防守，速度渗透整个篮球运动之中，几乎无所不及，所以，我们对篮球专项速度的认识是不断完善逐步深化的。（二）分类1、把专项速度分为：有球专项速度；无球专项速度；起动速度。因考虑训练的实际情况，将起动速度另列成一项进行讨论。2、按

3、照田径运动中速度的分法：分为三种：起动速度；动作速度；反应速度。这三种速度是最基本的速度素质,在此基础上还有：动作街接速度；战术攻守转换速度；技战术形成、实施及变化速度。起动速度:短距离冲刺速度；包括左右、前后滑步速度、曲线路、折回跑速度；上步、退步速度等。动作速度指的是在篮球运动中的各种动作速度。分为：投篮速度、突破速度、传球速度、运球速度、转身速度、起跳速度等等。反应速度：在心理学上学分为简单反应速度和判断反应速度，在篮球运动中，简单反应出现很少，多为判断选择反应。所以，判断选择反应速度非常重要，视动速度是判断选择反应速度+动作速度，视动速度是队员在比赛中，对对手的意图和行为作出反应判断选

4、择并给予相应的进攻，防守行动的快慢。（三）影响因素1、移动速度（1）起动速度研究表明，起动速度主要是由以下四项素质决定的：一般速度；下肢力量；腿部动作频率；腰髋关节灵活性。按顺序：一般速度对起动速度的影响最大，依次是下肢力量，腿部动作频率，腰髋关节灵活性起动出速度影响最小。（2）滑步速度主要由三项素质决定：下肢力量；腿部动作频率；腰髋关节灵活性。（3）折回跑速度主要由起动速度和急停变向技术决定的。2、动作速度动作速度是由相关的肌肉力量和相关环节的敏捷性以及动作的熟练程度所决定的，其中起跳速度主要是由下肢力量和起跳动作频率决定的。3、反应速度主要指导判断选择反应速度，动作衔接速度，战术变换速度，

5、技战术形成，实施及变化速度是在前面三项基本速度的基础上的综合速度，其中包含着篮球意识，它们的速度快慢是由动作速度、移动速度和反应速度以及快速的篮球意识及综合训练水平决定的。（四）不同年龄初中生篮球运动员速度发展特点。1、不同年龄段各种速度发展的敏感期初中生速度训练是一个差别较大的训练过程，不同年龄的初中生篮球运动员速度发展各有不同点。首先，各年龄组运动员速度提高幅度不同；第二，在不同年龄组中，影响速度发展的主要因素也不同。确定各年龄速度训练重点，是合理安排各年龄组速度训练比重的依据，在不同的年龄各种类型速度的发展水平不同，因此，训练的重点也有所不同。对于一般速度、起动速度，结合球的专项速度及无

6、球专项速度在各年龄段的发展来看：一般速度在14岁和17岁时提高幅度最大，在15岁时提高幅度略有下降，而在16岁时提高最慢；起动速度在16岁和17岁两个年龄提高较快，在14岁时，提高幅度为中等，在15岁提高幅度最小；结合球的专项速度在16岁时提高最快，在14岁和17岁时提高幅度略低于16岁，在15岁提高幅度最小；无球专项速度在17岁时提高幅度最大，在14、16岁时发展水平与17岁接近，在15岁时提高最慢。根据上述分析，可以确定各个年龄段初中生篮球运动员的速度训练重点：14岁全面提高各种速度，首先是一般速度，其次是无球和有球专项速度，最后是起动速度。15岁重点改善一般速度。16岁重点提高有球和无球

7、专项速度与起动速度。17岁全面提高各种速度。根据各个年龄组中速度发展的快慢，可确定各个不同时期速度训练内容及所占比重大小，以更快的全面发展学生的身体素质与专项素质：14岁因多种速度提高幅度都较大，故速度训练应占较大比重。15岁速度训练应占比重较小，因为只有一般速度处于提幅度较大的时期。16岁三种速度发展快，因此比重应大于15岁，小于14岁。17岁与14岁基本接近，但可结合其它内容进行调整。2、在各个年龄组中影响各种速度发展的主要因素。在前面已经总的讨论了各种专项速度的影响因素，这里，讨论在各个年龄段专项速度的影响因素，是对影响专项速度因素的进一步探讨。影响不同年龄运动员起动速度的主要因素如表（

8、一）所示结果，影响起动速度发展的主要因素分别为：14岁绝对速度。15岁下肢力量，动作速率。16岁下肢力量，腰髋关节灵活性。17岁动作速度，绝对速度。影响不同年龄运动员起动速度的主要因素：表（一）年龄因素14-1515-1616-1717-18下肢力量+跳跃能力动作速率+绝对速度+腰髋关节灵活性+表中“”号因素意为该年龄提高幅度较大；带“-”号因素意为该因素对速度影响较小；带“+”因素为该年龄提高幅度较大、又经数学分析证明对发展起动速度影响较大的因素，该因素本身在这个年龄能大幅度提高、同时又能对起动速度的发展起主要影响作用，因此是影响速度的主要因素，也是在这个年龄段要提高起动速度所必须改善的素质

9、。（2）影响不同年龄运动员专项速度发展的因素从专项速度动作结构的角度来分析，篮球起动员的专项速度受三个方面因素的影响和制约，一个是一般速度，一个是相关技术，另外一个是视动速度。一般速度越好，其专项速度发展的潜力，就越大，专项技术是一般速度的媒介，专项技术越好，一般速度在专项速度中运用的越充分，专项速度才能越快，由于目前有关技术定量化度与一般速度之间定量关系分析，结合专项理论，看有关资料进行推断评价一般速度和专项技术两个因素对专项速度影响作用变化情况。一般速度对项速度的影响程度年龄因素1415161718有球专项速度0.120.100.090.080.07无球专项速度0.090.070.070.

10、090.11如表（二），表中数据为在技术因素相对固定的情况下，一般速度每提高一定指标时，专项速度相应提高值。表（二）结果表明：随着运动员年龄的增大，结合球的专项速度受一般速度的影响越来越小这说明结合球的一些技术动作对专项速度的影响相应也越来越大，这就意味着在初中生有球专项速度训练中，应随年龄的增大而逐渐减少一般速度训练比重，同时逐渐增加专项技术训练比重。表（二）中可以看到无球专项速度与一般速度的关系是现另一种特点，在14岁至15岁，一般速度对专项速度的影响呈下降趋势，15到16岁其影响基本不变，而到17岁和18岁其影响作用又逐渐加大，这说明无球移动技术的影响呈相反趋势，因此应逐渐加大无球移动技

11、术的训练比例。在篮球运动中，要取得进攻和防守的有利的时间、空间差，视动速度是不可忽视的影响因素，发展运动员的视动速度把速度训练与综合训练相结合，年龄较小的运动员以发展反应速度为主，随着年龄增大，逐渐加大综合专项速度训练比例，在综合训练中提高视动速度。综上所述：在不同年龄的初中生篮球运动员专项速度训练中，应随着运动员年龄的增大而逐渐减少一般速度训练比例。（五）发展初中生篮球运动员的专项速度必须与发展灵敏性相结合。灵敏性指快速运动中迅速有效的改换方向的能力，灵敏性是篮球运动员中的一项重要素质，录敏建立在速度的基础上，没有速度谈不上灵敏，在篮球运动中要求有很好的灵敏性，即在篮球运动中的强烈对抗和高速运动中表现的很好的控制速度和控制身体平衡的能力，在高水平的篮球比赛中，一个速度很好的队员同时也具有很好的灵敏，在篮球运动中，专项速度是灵敏的基础，专项速度的提高有利于提高灵敏，灵敏性的提高，有助于运动员速度的发挥和运用。三、结论（一）根据不同年龄初中生篮球运动员速度训练重点，在其所训练内容中所占的比重及影响一般速度发展的主要因素，确定训练任务，制定训练计划，逐步发展运动员的专项速度。（二）在初中生时期，发展三种基本专项速度及灵敏、敏捷性，根据其影响因素综合，均衡发展，在各种素质的敏感期重点发展，专项速度的发展与灵敏、敏捷性的发展相结合，才能使学生的身体素质和篮球技术得到更快的提高。