体育论文：浅析对少儿童中长跑的早期化训练.doc

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1、 浅析对少年儿童中长跑的早期化训练摘要：对少年儿童在中长跑项目的早期化训练问题，从中长跑项目的本身特点和少年儿童的身体发育特点方面进行了分析和探讨，认为中长跑项目的早期化训练是可行的，也是必要的，并提出了进行早期化训练应注意的问题。关键词：田径 中长跑 少年儿童 早期化训练 对于中长跑的早期化训练问题一直存在着许多争论，主要焦点在于要不要早期化训练，能不能早期化训练和如何早期化训练等问题。本文主要从中长跑项目的特点和少年儿童身体发育的特点对以上3个争论的焦点进行了分析和探讨。1、对是否需要早期化训练问题的讨论11 从中长跑运动的发展历史来分析 从首届现代奥运会到第二次世界大战前夕，中长跑运动成

2、绩取得主要是靠运动员的天赋，不存在早期化训练问题。到60年代末，这时运动员的成绩，不存在早期化训练问题。到60年代末，这时运动员的成绩除运动员的天赋外，还要有刻苦的训练，全年和多年训练体系已被大多数人所接受，早期专门化训练的问题已逐渐引起人们的重视。许多国家已认识到没有早期专门化训练，中长跑要取得高水平运动成绩是不可能的，但是由于“少年冠军”昙花一现现象的出现，人们对少年儿童的早期化专门训练产生了怀疑，促使人们对少年儿童的早期化专门训练进行了研究和实践，得出早期化专门训练能够促进青少年取得高水平的运动成绩的结论，但当时早期化专门训练的方法不够合理，有待改进和完善。12 从少年儿童身体发育的特点

3、分析 根据人体生长发育的规律及身体形态、生理和心理的特点，儿童期为712岁，少年期为1317岁，是运动素质的发展敏感期，因此可见少年儿童的早期化训练是为以后高水平运动成绩打下扎实基础的必不可少的阶段。13 从中长跑项目的特点分析 中长跑是高速度的耐力性项目，决定专项运动成绩的因素是速度和速度耐力水平，耐力是中长跑的基础，速度耐力是训练的核心，而速度能力是速度耐力的基础。少年儿童的中长跑训练的特点就遵循少年儿童的生长发育规律，,以“短”促“长”,“短”“长”结合,这是少年儿童中长跑训练的特点,那种只注重跑量,只注重持续跑的距离的训练方法,既不符合少年儿童生长发育规律,也违背现代中长跑的训练理论,

4、应该清醒地认识到,现代中长跑比赛实践中无氧功能的比例越来越大,激烈的比赛实践对运动员的速度能力要求越来越高,为此,少年儿童的中长跑训练必须注意3个方面的问题:心肺呼吸循环功能,支撑运动器官的快速耐力、跑的技术与战术风格。研究表明，速度在两个阶段发展较快：第一阶段是8岁左右，男女都一样，产生增长的原因是神经系统的发展促进了手和足的肌肉协调发展。第二阶段女孩大约12岁左右，男孩1215岁，这主要是随着肌肉力量的提高，爆发力和耐力得到提高，也是中长跑运动员是否能成为高水平运动员的最关键的阶段。耐力素质最敏感的发展期也是在少年儿童时期，因此中长跑的项目特征决定了少年儿童训练的重要性。2、对能不能早期化

5、训练问题的讨论（1）少年儿童较高的步频、速度素质与肌纤维有着十分重要的关系，肌纤维类型在很大程度上受遗传因素的影响。尽管儿童少年的下肢爆发力尚差，但速度素质的发展依然较早。（2）少年儿童有氧耐力的素质发展较晚，耐力素质的发展与循环系统、呼吸系统机能尚未发育成熟的儿童少年对有氧耐力的训练已有较高的承受能力。国内外一致认为，健康儿童完全可以早期参加有氧耐力训练，只要合理安排运动强度和运动量，经过训练就会出现肌肉、心脏、血管、呼吸以及免疫系统的适应现象。（3）神经系统是最早最快发展的系统，凡是与神经系统有关的身体素质的能力是优先发展的，如反应能力、灵敏协调、平衡能力、动作节奏、模仿能力等。快速动作的

6、能力受跗因素的影响很大，1213岁时，神经系统的灵活性与速度已经达到成人的水平，因此，受遗传因素制约的动作速度要优先发展。在儿童阶段，要尽快发展动作速度和频率，1416岁时，要发展快速力量以提高动作速度。（4）78岁的儿童各个关节具有较好的柔韧性和灵活性，可塑性强，是发展柔韧性的最好时机。综上所述，中长跑运动员所需要的速度、耐力、协调等能力都可以在少年儿童时期发展，并且一些素质必须在这个时期发展，才能取得事半功倍的效果。3、对如何进行早期化训练问题的训练31 从我国中长跑训练的现状来分析 世界优秀运动员最初表现好成绩时的年龄男子和女子都是20-22岁，而中国优秀运动员男子为21-22岁，女子为

7、19-22岁 ；世界优秀运动员达到最好成绩时的年龄男子和女子都为25-27岁，而中国优秀运动员男子为22-24岁，女子为23-25岁；世界优秀运动员保持运动训练水平或退役时的年龄男子为29-30岁，女子29-31岁，中国优秀运动员则男子和女子一样都为25-27岁。由此可知，我国中长跑运动员与世界中长跑运动员之间存在4个不同点：第一，最初表现出好成绩的年龄较世界优秀女运动员早1-2年，中国男、女运动员在同一项目上最初表现好成绩的年龄相差随项目距离增大而增大。第二，我国男子中长跑运动员比世界优秀运动员出最好成绩早3-4岁，几乎是一个奥运会周期。而女子中长跑运动员随着跑的增长，达到最好成绩的年龄却越

8、来越小，其中5000m和10000m比世界优秀运动员早5-6岁，近一个半奥运会周期。第三，我国中长跑运动员竞技年限短、退役早，其退役年龄正是世界优秀运动员达到最高成绩的年龄。我国中长跑运动员基础训练阶段过短，出现最高成绩过早，早于世界运动员3-4年，这说明我国现在的训练是在运动员身体发育还没有完全成熟和没有打好全面身体素质基础之前，就急于出成绩，主观上缩短了这个最重要的训练阶段。原西德田径专家拉克先生在访问过10个亚洲国家后，对一些国家中长跑训练水平提高不快提出了6点意见，其中3点是：800m、1500m的专项训练过早，一味追求专项成绩，在早期缺乏全面的基础训练；过早拔尖；缺乏长远规划。这3点

9、意见也是对我国少年儿童训练现状的概括。综上所述，我国少年儿童过早地专项训练，其结果是损害了儿童、少年的身心健康，增大了淘汰率，降低了成才率，大大地缩短了运动员的运动年限，阻碍了我国中长跑运动水平的提高。32 少年儿童的训练特点321 掌握少年儿童身体素质发展的“敏感期” 由于少年儿童生长发育的不均衡性，表现出人体生长发育的速度有时快、有时慢，呈波浪式地增长。不同的年龄阶段，身体素质增长的速度是不同的，我们要紧紧把握少年儿童身体素质发育的敏感期，不失时机的、有阶段性、有针对性和有目的地发展必需的身体素质。322 全面身体训练必须结合专项的特点 在中长跑少年儿童运动员的早期训练中，应结合专项的特点

10、走全能化训练的道路，全面发展少年儿童的身体素质，充分挖掘少年儿童的潜力。323 贯彻以速度、技术为主的训练思想 少年儿童时期神经系统发育最快、最早，因此要加强速度、灵敏、协调、动作节奏等素质的培养，使少年儿童掌握正确的运动技术和放松能力。324 科学制定训练计划各时期的训练计划要适合少年儿童身体发育的特点，要循序渐进。 4、结论（1）少年儿童中长跑的早期化训练是提高运动员素质必不可少的阶段，而且是非常重要的一个阶段。“敏感期”是提高少年儿童中长跑运动专项素质的最佳阶段。（2）中长跑少年儿童的专项化训练要以速度为中心，耐力为基础，加强技术协调能力和神经灵活性的培养。（3）少年儿童中长跑运动员的早期化专项训练必须符合运动员生理发育的特点。 参考文献1杨海.中长跑运动员少年儿童阶段训练探索J.内蒙古体育科技,2001(2).2韩春利,孙晋海.运动员早期化训练的运动素质与运动技术初探J.中国体育科技,1998(12).