中学体育论文：浅谈体育课如何利用自然因素提高运动水平.doc

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1、与大自然亲密接触浅谈体育课如何利用自然因素提高运动水平乌申斯基说过这样一句话：“大自然是教育的最强有利的手段之一，不采取这种手段，即使是最细心的教育，也是枯燥无味的、片面而不能引人入胜的。”不可否认社会的发展和科技的进步为人们的生活增添了很多现代色彩。生活在城市里的独生子女和大自然接触的机会越来越少，认为生活中的放松的方式无非就是玩电脑、看电视等这些活动的项目。很少有孩子到户外骑竹马，踏高跷、玩泥巴、打弹子、爬树掏鸟窝。孩子的活动少了，体重高了，视力差了，合作意识差了。大自然是人们获取知识的丰富源泉，自然环境中的万事万物直观具体，容易让人接受，也容易使人产生感情，留下美好愉快的记忆。体育课具有

2、户外上课的特点，作为体育教育的引领者，我们可以为学生创造很多的机会去接触大自然，认识大自然。并且可以有效利用自然环境，提高运动能力，展开有意义的体育活动。、 方法和作用1、1助力和阻力：助力和阻力训练打破了人体已经形成神经肌肉系统的动力平衡，加强了空间感觉、神经肌肉感觉，节奏感以及产生新异刺激。利用阻力：、逆风快速跑练习B、上坡跑快速练习、沙地快速跑练习。加强大腿、小腿、脚掌、脚踝部的肌肉力量，克服阻力，提高练习者的蹬地力量，发展奔跑速度，培养学生顽强拼搏，勇往直前的精神品质。、沙地跳跃（收腹跳、单脚跳、蹲跳、立定跳远）锻炼腿部爆发力、提高脚踝力量，从而提高练习者的弹跳力。可以作为跳远、跳高的

3、辅助练习。利用助力：、顺风跑、下坡跑加快跑动频率，振奋精神，提高自相信。用于加速跑的辅助练习。、设立天然目标：自然界有很多有形的无形的物质，我们利用天然的条件，把枯燥的跑、跳、投的练习改编为各种游戏进行专门性练习。、摸高起跳例如：游戏“摘桃子”，起跳触摸高挂在树上的标志物，以摘到标志物多者为胜者。结合背越式跳高的起跳技术，可将助跑路线划成弧形，令游戏者沿弧线助跑起跳，也可以结合篮球三步上篮的技术，纠正学生投篮时身体前冲，手臂未伸直的错误动作。、踩影子利用阳光照射人体在地面上产生人影，练习者两人一组，互踩对方的影子。结合篮球里面防守队员的脚步移动，以及进攻摆脱防守的脚步动作。使防守队员重心平稳，

4、脚步灵活准确移动。、打水漂蹬转后，手臂由后到前水平挥臂用力，手腕抖动，将平薄的石片掷向水面，以石片跳动次数多者为胜。结合铅球投掷、标枪投掷技术，可将几种投掷方法进行比较，感觉手臂用力方向的不同之处，强化腿蹬跨转、挥臂出手的技术环节。、投准例如：用木棒或者沙包、小石块投击树上悬挂在树上的球，果实。结合实心球双手正面投掷、铅球投掷、垒球投掷的技术，强化手臂力量，明确出手角度，加快出手速度使全身协调配合。、 利用天气、打雪仗大雪过后，组织对战的两组队伍，滚制雪球。投击“敌人”。学生在游戏中躲闪、跑动、投掷，提高速度、力量、灵敏度。在低温下运动大大的提高了身体的免疫能力。、 利用自然地形、环校跑、定向

5、跑校园地形多样，环境优美。优美的环境分散了练习者的注意力，减轻了其对跑动当中身体不适的过渡关注，对不同地形、不同地质的场地加强了空间、神经、肌肉的感觉，打破了固定不变的动力平衡，锻炼了人体的方向感，全身肌肉的控制能力。培养了学生勇敢果断、团结协作的优秀品质。、思考以上只是结合我校特点，提出的粗略见解，其实在校园中大自然给我们提供锻炼身体的条件远远不止这些，需要我们用更明锐的眼光去发现。“兴趣是最好的老师”，学生害怕站在太阳地下上体育课，其中的原因不能光光归结到学生身上，是否也该审视一下我们自己，是不是我周而复始的教学方式大大减少了大自然对学生的吸引力。我们在安排体育活动时，也要因地制宜，因时制宜，充分发挥大自然对青少年的教育作用。使阳光成为学生的朋友，让他们都喜欢到室外进行活动，身体强壮了，心情舒畅了，与自然的关系和谐了，与同学能合作了，那就达到了我们上体育课：“健康第一”的目的了。