老年人心理健康知识讲座修改版课件.ppt

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1、老年人心理健康知识讲座,快乐一家社会组织服务中心-通纳成长工作室心理咨询师 公卫,讲师介绍：公卫,山东师范大学 心理健康教育专业 山东省青少年教育科学研究院 研究员 国家注册二级心理咨询师 多年从事心理咨询工作，擅长运用行为疗法、合理情绪疗法、精神分析疗法及家庭综合疗法进行青少年心理健康辅导,帮助解决亲子关系、婚姻情感、抑郁焦虑情绪问题等。,一、概况,世界卫生组织新的年龄划分法提出：45岁以下为青年；4559岁为中年；6074为年青的老人或老年前期；7589岁为老年；90岁以上为长寿老人。目前，我国60岁及以上的老年人口已达1.32亿，占总人口的10%，并且老年人口还将继续以每年3.2%的速度

2、增长。据估计，2025年将达到2.9亿。,二、健康的标准,联合国世界卫生组织宪章指出：健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。一个健康的人，不仅其机体功能正常而没有疾病，而且其心理状态也应是正常的，能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。,“五快”是：第一，食得快；第二，便得快；第三，睡得快；第四，说得快；第五，走得快。,“三良”是：第一，良好的个性；第二，良好的处世能力；第三，良好的人际关系。,“两个要点”：潇洒一点、糊涂一点,老年人应该活的更轻松一些、宽松一些。潇洒者：自然大方，轻松自如，不拘束；糊涂者：大

3、彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事？糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。,“三个忘记”：忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨,老年人不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总是回忆过去的恩恩怨怨。,“四个老”,有个老伴。俗话说：满堂儿女，不如半路夫妻。“老父老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互关怀，是其他关系所无法替代的”。有个老窝。老年人一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感，有利于身心健康。有点老底。老年人应该有一些积蓄，以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。有几个老友。老年人应该有几个老朋友，平时一起聊

4、聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。,“五要”要掉、要跳、要笑、要俏、要聊,要掉：老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会 地位的人来讲尤为重要。要跳：老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。运动可以增 强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。要笑：要对生活充满乐观情绪，时时保持愉快的心态，每天 对着镜子笑几次。要俏：老年人的穿着要漂亮一些，让自身形象更美一些。要聊：要经常与别人进行思想和感情的交流，聊天是一种最 经济而且又非常有益于心身健康的活动。,四、心理健康与身体健康,心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就会导致各种疾病1压抑情绪容易生癌；2急性子易患高血压和心脏病；3良好的

5、情绪可以防病。,五、长寿老人的六大心理特征,1宽以待人 2乐观豁达 3兴趣广泛 4热爱生活 5知足常乐 6节哀制怒,六、老年人心理健康的十条标准,一、充分的安全二、充分地了解自己三、生活目标切合实际四、与外界环境保持接触五、保持个性的完整与和谐六、具有一定的学习能力七、保持良好的人际关系八、能适度地表达与控制自己的情绪九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好十、在不违背社会道德规范的情况下，个人基本需要得到一定程度的满足。,七、不良情绪危害,不良情绪对老年人的危害：1损害健康，引发疾病；2丧失生活兴趣；3产生行为偏差；4影响人际交往,八、老年人不良情绪的疏导,疏导老年人的不良情绪的方法：1宣泄法：

6、第一种，说出来。所谓“不吐不快”。第二种，哭出来。第三种，写出来。也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。2转移法,八、老年人不良情绪的疏导,3升华法4幽默法5自我暗示法6调整期望值法7遗忘法8助人为乐法9儿女亲情法,九、老年人退休后的社会适应,退休前后的心理变化阶段：1退休前阶段2“蜜月阶段”3适应阶段4稳定阶段,十、老年人退休后的安排,实现：老有所养、老有所依、老有所乐、老有所为、老有所学,十一、老年人退休后的社会适应,1老年人积极应对三部曲第一步：鉴别自己的情绪状态，并向自己说“停”！第二步：按强弱逐一详细列出社会适应不良的事件。第三步：找到解决的办法。,老年人退休后

7、的社会适应,2不觅仙方觅睡方睡一个好觉3善待自己、善待他人首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。其次，老年人要学会打扮自己。再次，老年人还应注意合理安排膳食。,老年人退休后的社会适应,4拥抱现在，学会遗忘。日本老年人长寿的经验之谈是三个忘记：忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰；忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来；忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。,老年人退休后的社会适应,5善于安排。首先，合理安排时间。其次，合理安排钱。6学会放松。“心静则神安”，学会放松，可以令心神愉悦，轻松舒适，不再受不良情绪的干扰。正是“夕阳风雨后，景色尤更娇”。,劝君保健语,合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡！,祝福语,祝在座各位：快乐幸福、健康长寿！,谢谢您的参与！再见！,