体育生毕业论文开题报告.doc
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1、 毕 业 论 文 作 者: 张雪飞 学 号: 0611330117 系 : 体育学院 专 业: 社会体育 题 目: 东北电力大学学生体育锻炼现状的调查与研究指导者: 林永森(教授) 2009 年 11 月 5日 吉 林 目 录 中文摘要 4前言 5第1部分 体育锻炼的概念及其重要性 51.1 体育锻炼的概念 51.2 体育锻炼的重要性5第2部分 体育锻练与身体健康的关系 “62.1 良好的体育锻炼是成功的钥匙 62.2 凡事变成习惯就好了 7第3部分 不正确的体育锻炼引起的危害 7第4部分 如何克服不良体育锻炼 84.1 加强身心健康 84.2 消除疲劳,提高身体素质84.3 有针对性的选用保
2、健品 84.4 要养成良好的体育锻炼 94.4.1 要合理安排作息时间 94.4.2 要进行适当的体育锻炼和文娱活动 94.4.3 要保证合理的营养供应 94.4.4 要改正或防止不良生活习惯 9第5部分 结论与建议 10致谢 10 参考文献 11 毕 业 论 文 中 文 摘 要 3 前言现代大学生随着生活水平的提高,在基本生活方式需求得到满足的同时,参加体育锻炼的时间越来越少。然而,对于大多数大学生来说,每天进行体育锻炼会浪费很多时间,大学生每天都要花费一定时间从事某种特定的体育项目而导致学习时间缩短,大学生往往迫于学习的压力,没有时间进行体育锻炼;作为在校的大学生,该如何在学习生活中协调体
3、育锻炼的关系呢?现代医学研究表明:大学生参加体育锻炼应该放在首要位置。为了提高大学生身体素质 ,就很有必要研讨一下:大学生应该怎样进行体育锻炼? 第1部分 体育锻炼概念及其重要性 1.1体育锻炼的概念指从事体育活动的基本 随着神经系统机能的改善,有机体内各器官系统尤其是运动系统的控制和调节能力也可得到不断提高和完善。4 体育锻炼能提高循环系统的功能人体的循环系统是由心脏、血管和淋巴管组成的。心脏是动力器官,血管和淋巴管是运输器官,淋巴管还具有防御功能。人体通过循环系统的活动,向全身几百亿细胞供给血液,血液把呼吸系统摄取的氧气和消化系统摄取的丰富营养物质源源不断地输送给人体各种组织和各器官系统,
4、使之维持生命的活力。心脏功能不好,运输系统发生故障,人体的新陈代谢以及生命活动就会受到严重的威胁。因此,心脏是人体各器官中最重要的器官,心脏血管的功能,在很大程度上决定人的健康状况和体质水平。据生理学研究,运动员的心脏比一般人的心脏体积大,安静时每分钟的脉搏次数比一般人少,而每搏输出量比一般人大, 较快地适应剧烈运动的需要,且运动后恢复也较快。正常人安静时每分钟输出血量约5000毫升,剧烈运动时,每分钟可输出血量20000毫升,而有训练的运动员每分钟甚至可输出血量35000毫升。第2部分 体育锻炼与身体健康的关系2.1 良好的体育锻炼是成功的钥匙如果你没有做伟大事业的知识,你也没有经验,而且你
5、还经常处于一种无知的状态,甚至还曾经堕入过自怜的深渊。那么,你应该怎么养成良好的习惯呢?事实上,这个答案很简单,只要在你没有知识的前提下,开始你的旅程就好了。因为上帝已经给了你比这个原始森林里的任何其他动物都多的知识和本能,只是人们把自己的经验估计得过高了。经验是对教训的总结,但是,要想获得经验,就必须牺牲很多的时间。而且,等人类知道了它的知识的时候,它的价值已经退步了。结果呢?有了丰富的经验,可是人也死了。而且,经验也只是一时的,今天可能很有用的措施,到了明天可能就没有效果了。只有原则可能永远不变,而这些原则都掌握在你的手里,因为,这些能带你走向伟大之路的原则,都已经写在这里了。它会引导你走
6、向成功,避免失败。其实,已经失败了的人和已经成功的人唯一不同的地方就在于他们的习惯不同,良好的习惯是成功的钥匙,坏习惯是失败的钥匙。所以,你要遵循的第一个原则,就是养成良好的习惯,并且全心全力去执行。在你还是小孩子的时候,你 5 可能会为了一点小事而感情冲动,在你已经过去了的岁月里,你也有过受感情、环境、偏见、贪婪和习惯支配的时候,而这些暴君里,最坏的就是习惯了。必须将所有的坏习惯都摧毁,准备在新的田地里播种,种下成功的希望。拿破仑说,最好大声地对自己说,我要养成良好的习惯,我要全心去实行。那么,怎么完成这艰难的伟大事业呢?就是要革除你生活上的坏习惯,换成一个能帮助你走向成功的好习惯。因为一个
7、习惯能遏制另外一个。2.2 凡事变成习惯就好做了养成了好的习惯又有什么用呢?这里实际上还隐藏着人类本能的秘诀,当你每天都重复这些话的时候,它们很快就会成为你心灵的一部分。而最重要的是,它们还会溜进你的心灵,变成奇妙的源泉,永无止歇,为你创造环境,并做出让你自己都难以相信的事情。当话语被你的心完全吸收的时候,每天早上,你会带着一种从来没有过的活力从梦里醒来。你觉得自己精力旺盛。你的热情高涨,你迎接新世界的欲望将会让你克服一切恐惧,你会比你想象中过得更快乐。随后,你发现自己有了应付一切的办法。你惊奇地发现,你能轻松自如地运用这些方法。因为,任何方法只要经过了练习,就是熟能生巧,难的也变成容易的了。
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